Ako nevynechať pitie?
Každý môže stratiť vedomie pri pití alkoholu, bez ohľadu na to, aké máte skúsenosti s pitím.
Začíname byť z času na čas opilé, môže to byť zábavné, ale môže to rýchlo začať byť strašidelné, ak sa na druhý deň zobudíte s malou alebo žiadnou spomienkou na to, čo sa stalo večer predtým. „Blackout“ je termín pre stratu alebo poškodenie pamäte, ku ktorému dochádza, keď pijete. Nie je to to isté, ako stratiť vedomie alebo stratiť vedomie-dokonca sa môžete správať a konverzovať úplne normálne, keď ste úplne opití, ale jednoducho si nevybavíte, čo ste urobili alebo povedali, keď vytriezviete. Napriek tomu, že sa výpadok prúdu môže stať každému, môžete toto riziko znížiť tak, že urobíte preventívne opatrenia, ako napríklad stimulovať sa a nikdy nepiť na prázdny žalúdok. Ak často pijete až do vyčerpania alebo máte iné obavy z pitného režimu, povedzte to svojmu lekárovi.
Metóda 1 z 2: Cvičenie bezpečnejších pitných návykov
- 1Pite pomaly, aby ste predišli prudkému nárastu koncentrácie alkoholu v krvi (BAC). Náhly nárast množstva alkoholu v krvi je jedným z najväčších rizikových faktorov výpadku prúdu. Aby ste sa vyhli zatemneniu, pri pití sa držte. Vyhnite sa prehltnutiu nápoja alebo viac nápojov za sebou bez prestávok medzi nimi. Ak máte problémy s tempom, vyskúšajte niektorý z nasledujúcich trikov:
- Vypite „medzierku“ medzi alkoholickými nápojmi, ako je pohár sódy, trochu šťavy alebo dokonca nealkoholické pivo.
- Dajte si malé dúšky a vedome sa snažte vychutnať si svoj nápoj.
- Po každom dúšku odložte pohár.
- Vyhnite sa dopĺňaniu pohára-nedoplňujte ho, pokiaľ nie je prázdny.
- 2Obmedzte sa na nie viac ako 1-2 nápoje denne. Máte väčšiu pravdepodobnosť, že stratíte vedomie, ak budete často piť, to znamená, že si dáte niekoľko nápojov v relatívne krátkom čase. Vyhnite sa nárazovému záchvatu obmedzením príjmu na maximálne 1 nápoj denne, ak ste žena, alebo 2 nápoje, ak ste muž.
- 1 nápoj je definovaný ako 12 tekutých gramov (350 ml) piva (5% alkohol), 5 tekutých gramov (150 ml) vína (12% alkoholu) alebo 1,5 tekutého gramu (44 ml) 80 destilovaných destilátov (40% alkohol).
- Nárazové pitie je technicky definované ako akákoľvek úroveň pitia, ktorá spôsobí, že dosiahnete BAC 0,08% alebo vyšší. U väčšiny ľudí sa to stane po 4-5 nápojoch v priebehu 2 hodín. Každý však reaguje na alkohol inak, takže vaša osobná úroveň tolerancie môže byť vyššia alebo nižšia.
Náhly nárast množstva alkoholu v krvi je jedným z najväčších rizikových faktorov výpadku prúdu. - 3Držte sa nápojov s nižším obsahom alkoholu. Čím vyšší je obsah alkoholu v nápoji, tým je väčšia pravdepodobnosť, že vás opije. Vyhnite sa odosielaniu svojho BAC cez strechu tým, že sa budete držať nápojov ako pivo alebo jablčné víno, a nie tvrdých alkoholických nápojov.
- Ak chcete piť niečo tvrdšie, zmiešajte to so štedrým množstvom nealkoholického mixéra, ako je tonická voda, sóda alebo džús.
- Vyhýbajte sa miešaným nápojom, pretože miešanie viacerých druhov alkoholu spôsobí, že v kratšom čase prijmete oveľa viac alkoholu.
- 4Konzumujte jedlo a vodu spolu s alkoholickými nápojmi. Nikdy nepite na prázdny žalúdok, pretože vaše telo tak absorbuje alkohol oveľa rýchlejšie. Je menej pravdepodobné, že sa opijete, ak budete piť alkohol s jedlom. Pitie veľkého množstva vody tiež pomôže spomaliť vstrebávanie alkoholu.
- Okrem spomalenia účinkov alkoholu vám môže doplnenie jedla a vody pomôcť cítiť sa plnšie, aby vás nelákalo toľko piť.
- 5Vyhnite sa pitiu alkoholu počas užívania iných liekov alebo liekov. Niektoré lieky alebo lieky môžu interagovať s alkoholom, čím sa zvýši pravdepodobnosť výpadku alebo iných nežiaducich vedľajších účinkov. Pozorne si prečítajte všetky štítky s liekmi alebo sa porozprávajte so svojim lekárom alebo lekárnikom, či ich môžete bezpečne používať v kombinácii s alkoholom.
- Lieky, ktoré znižujú úzkosť a podporujú spánok, ako napríklad benzodiazepíny, môžu v kombinácii s alkoholom obzvlášť pravdepodobne spôsobiť stratu vedomia.
- Užívanie alkoholu a antidepresív dohromady môže zhoršiť vašu depresiu, zvýšiť účinky alkoholu a zvýšiť náchylnosť na vedľajšie účinky, ako je ospalosť a závrat.
- Nemiešajte alkohol s inými rekreačnými drogami, pretože to môže mať aj nebezpečné alebo neočakávané vedľajšie účinky.
Nárazové pitie je technicky definované ako akákoľvek úroveň pitia, ktorá spôsobí, že dosiahnete BAC 0,08% alebo vyšší. - 6Ak ste náchylní na stratu vedomia, majte so sebou určeného nepijúceho. Blackouts vás môže vystaviť väčšiemu riziku, že sa dostanete do nebezpečných situácií alebo sa budete správať riskantne alebo nevhodne. Ak viete, že počas pitia máte tendenciu omdlievať, skúste sa napiť s priateľom, ktorý je ochotný zostať triezvy a pomôže vám vyhnúť sa problémom.
- Požiadajte svojho priateľa, aby vám pripomenul, aby ste sa držali krok. Skúste povedať niečo ako: „Hej, ak ma dnes večer vidíš príliš veľa piť, môžeš mi povedať, aby som si dal prestávku a dal si občerstvenie?“
- 7Obmedzte alebo sa zdržte pitia alkoholu, ak máte príbuzných s alkoholom. Ak vo vašej rodine prebieha alkoholizmus, je väčšia pravdepodobnosť, že vám hrozí časté výpadky prúdu. Dbajte na to, aby ste pili striedmo alebo sa alkoholu úplne vyhnite, ak máte jedného alebo viacerých príbuzných s problémom pitia.
Vedel si? Napriek tomu, že rodinná anamnéza alkoholizmu vás vystavuje väčšiemu riziku, výpadky prúdu nemusia byť nutne znakom alkoholizmu. Každý môže stratiť vedomie pri pití alkoholu, bez ohľadu na to, aké máte skúsenosti s pitím.
Metóda 2 z 2: vyhľadanie lekárskej pomoci
- 1Ak máte obavy z pitného režimu, navštívte lekára. Ak máte časté výpadky energie, máte obavy, že príliš veľa pijete, alebo máte otázky, ako by alkohol mohol ovplyvniť vaše zdravie, porozprávajte sa so svojím lekárom. Môžu s vami spolupracovať na určení, či môžete mať problém s pitím. Je vhodné navštíviť lekára, ak:
- Máte obavy, koľko toho vypijete.
- Vaše pitie narúša váš každodenný život, prácu alebo vzťahy.
- Vaši priatelia alebo rodina začali prejavovať obavy z vášho pitného režimu.
- Pijete dokonca aj v situáciách, v ktorých by vás alebo ostatných mohlo ohroziť, napríklad pred jazdou alebo obsluhou ťažkých strojov.
- Viackrát ste sa pokúšali prestať alebo prestať, ale neúspešne.
- Môžete mať časté výpadky prúdu alebo iné negatívne účinky pitia, ako je vracanie, kocovina alebo abstinenčné príznaky.
Dbajte na to, aby ste pili striedmo alebo sa alkoholu úplne vyhnite, ak máte jedného alebo viacerých príbuzných s problémom pitia. - 2Diskutujte o možných možnostiach liečby, ak ste závislí na alkohole. Ak sa snažíte prestať alebo obmedziť príjem alkoholu, existuje množstvo liečebných postupov, ktoré vám môžu pomôcť. Požiadajte svojho lekára, aby vám odporučil stratégie správania, ktoré vám pomôžu prestať s fajčením, alebo sa porozprávajte o ďalších možnostiach liečby, ako napríklad:
- Lekárskym dohľadom detox program, ktorý vám pomôže zvládnuť abstinenčné príznaky.
- Psychologická terapia, ktorá vám pomôže vypracovať plán obnovy, osvojiť si vhodné zvládacie schopnosti a vysporiadať sa so základnými podmienkami, ktoré by mohli prispieť k vašim pitným návykom.
- Lieky, ktoré pomôžu zmierniť chuť na alkohol alebo zablokovať príjemné účinky pitia.
Upozornenie: Ukončenie studeného moriaka je pre väčšinu ľudí ťažké a dokonca môže byť nebezpečné, ak máte silnú závislosť od alkoholu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vytvorení plánu, ako postupne a bezpečne prestať piť.
- 3Ak máte podozrenie na otravu alkoholom, vyhľadajte lekársku pomoc. Príliš veľa a príliš rýchle pitie vás môže vystaviť riziku otravy alkoholom. Tento stav môže byť život ohrozujúci, preto je dôležité okamžite vyhľadať pomoc, ak k tomu dôjde. Ak máte podozrenie, že niekto známy má otravu alkoholom, zavolajte záchrannú službu a zostaňte s ním, kým nepríde pomoc. Požiadajte svojich priateľov, aby urobili to isté pre vás, pretože je nepravdepodobné, že by ste si sami dokázali pomôcť.
- Príznaky otravy alkoholom zahŕňajú ťažkú zmätenosť, vracanie, záchvaty, pomalé alebo nepravidelné dýchanie, studenú, bledú alebo modro sfarbenú pokožku a stratu vedomia.
- Vzhľadom na rozdiely v anatómii a chémii tela sú ženy a ľudia, ktorým bola pri narodení priradená žena, zvyčajne citlivejší na alkohol ako muži alebo ľudia, ktorým bol pri narodení priradený muž. To znamená, že ak ste žena alebo AFAB, môže vám byť vyššie riziko výpadku energie z relatívne malého množstva alkoholu.
Prečítajte si tiež: Ako uvariť fialový čaj?
