Ako sa stať šampiónom v squashi?
Pri squashi môžete zasiahnuť bočnú stenu skôr, ako loptička dopadne na zadnú stenu.
Squash je rýchla hra, ktorá sa hrá v uzavretej miestnosti nazývanej squashový kurt. Je to hra jeden na jedného a je podobná tenisu v tom zmysle, že raketou odpáľujete loptičku. Aby ste sa stali squashovým šampiónom, budete musieť zvládnuť základy hry tým, že budete pracovať na svojom úchope, práci nôh a ovládaní lopty. Budete tiež musieť precvičiť používanie rôznych druhov striel, ako je priama jazda, lob a drop drop, aby ste manévrovali so súperom na podlahe. Častým cvičením môžete zlepšiť svoju mechaniku a repertoár striel. S dostatkom tvrdej práce a odhodlania sa môže stať šampiónom každý!
Metóda 1 zo 4: zvládnutie základov
- 1Držte raketu pevne, ako keď niekomu podávate ruku. Položte svoju dominantnú ruku do stredu úchopovej pásky rakety tak, aby dlaň smerovala v smere švihu. Omotajte palec cez vrch a ukazovák smerujte k hornej časti rakety. Omotajte spodné tri prsty okolo spodnej časti držadla.
- Nedržte svoju raketu príliš silno, alebo sa budete snažiť ovládať ju, kým s ňou budete švihať.
- Ak váš úchop nie je dostatočne pevný, vo švihu stratíte silu.
- 2Podajte loptu tak, že sa ňou prehupnete z podávacej skrinky. Podávanie je základným prvkom zvládnutia hry squash. Začnite so zadnou nohou v servírovacom boxe a prednou nohou v prednom kurte. Svojou nedominantnou rukou odpáľte loptu smerom von od seba. Keďže loptička práve začína padať do vzduchu, švihnite raketou, aby loptička narazila na stenu smerom k súperovi.
- Servírovacie boxy sú dva menšie štvorce, ktoré sú umiestnené v jednej rovine so stenou v strede dvora.
Tip: Lopta musí pristáť na strane hráča na ihrisku, aby sa považovala za legálne podanie, ale môže sa odraziť od múrov. Využite to vo svoj prospech na zamiešanie súpera.
- 3Udržujte flexibilný postoj medzi návratmi a podávaním. Squash vyžaduje veľa horizontálnych a vertikálnych pohybov po podlahe ihriska, takže sa budete musieť vedieť rýchlo pohybovať rôznymi smermi. Buďte pripravení tým, že budete mať kolená mierne pokrčené, chodidlá budete mať priamo pod ramenami. Držte raketu v obidvoch rukách, kým čakáte na to, aby sa lopta odrazila od steny v prípade, že na to budete potrebovať prepnúť ruky.
- 4Zvyknite si používať otvorené a uzavreté vzorce pohybu. V squashi sa otvoreným pohybom rozumie akýkoľvek bočný pohyb, pri ktorom šúchate nohami zo strany na stranu bez toho, aby ste prekrížili ľavú a pravú nohu. Uzavretý pohyb sa týka akéhokoľvek bočného pohybu, keď otáčate bokmi, aby ste prešli po podlahe, pričom pri tom prekrížite nohy. Nespoliehajte sa na jeden druh pohybu na podlahe a zvyknite si používať obe formy pohybu pri hre tým, že si precvičíte prácu nôh.
- Otvorený pohyb spravidla trvá dlhšie, kým prekonáte vzdialenosť na podlahe, ale umožní vám presnejšie sledovať loptu.
- Uzavretý pohyb je rýchlejší, ale často povedie k nepresným úderom, pretože musíte prispôsobiť boky, aby po pohybe zasiahli loptu.
- 5Pri pohybe zdvihnite raketu, aby ste zostali pripravení. Keď cestujete na miesto loptičky, zdvihnite raketu do ruky, aby ste skrátili čas potrebný na účinný odpal lopty. To tiež umožní hybnosť vášho tela, aby vám pomohla udrieť loptou čo najtvrdšie.
Squash je rýchla hra, ktorá sa hrá v uzavretej miestnosti nazývanej squashový kurt.
Metóda 2 zo 4: používanie rôznych ťahov
- 1Ovládnite rovnú jazdu pre štandardné strely a návraty. Priamy pohon, známy aj ako dĺžka, je najbežnejšou strelou v squashi. Ak chcete vykonať rovnú jazdu, švihnite raketou rovnobežne s loptou, ako prichádza k vám, a postupujte ňou v rovnakom smere, z ktorého pochádza. To bude mať za následok, že lopta bude cestovať čo najrýchlejšie v rovnakej výške, z ktorej sa pôvodne odrazila. Rovno pohon je nevyhnutný pre vrátenie lopty a to tlačí rýchlo do rôznych častí podlahy.
- Pri prechádzaní natiahnite ruku smerom k stene a pokrčte zadné koleno do 90-stupňového uhla.
- 2Spoľahnite sa na drop drop, aby ste skórovali potom, čo sa váš protivník pohybuje do strán. Drop drop je akákoľvek strela, pri ktorej loptičku trafíte jemne do zadnej steny, aby ste získali čas na to, aby sa dvakrát odrazila pred súpera, čím získate bod. Ak chcete vykonať drop shot, stačí raketu nakloniť k spodnej časti zadnej steny a zasiahnuť ju mäkšie, ako by ste bežne robili. Hrajte spustené údery potom, čo sa váš protivník posunie priečne po podlahe, pretože na posun vpred budú musieť zmeniť polohu nôh.
- Pokúste sa zasiahnuť svoje spustené strely čo najnižšie na zadnú stenu. Vášmu súperovi to poskytne menej času na dosiahnutie lopty, keď začína padať.
- 3Ak váš protihráč hrá dopredu, použite výstrel z laloku. Laloková strela nastáva vtedy, keď loptičku zahráte zvisle zo zadnej steny, aby ste ju oblúčikovali smerom k zadnej časti ihriska. Ak chcete vykonať strelu z laloku, držte raketu nižšie pri zemi a pri údere loptou švihnite nahor. Lopta tak bude lietať vzduchom smerom k zadnému okraju ihriska. Urobte to, keď váš súper hrá v prednej polovici ihriska, aby ste ich prinútili bežať dozadu a strieľať loptičku za seba, čím získate výhodu.
- Laloková strela nie je nevyhnutne mäkká. Musíte trafiť loptu dosť tvrdo, aby ste ju poslali na opačný koniec ihriska.
- 4Zmiešajte protivníka strelou cez kríž. Strela krížnou cestou znamená akúkoľvek strelu, ktorá posiela loptu do rohu, ktorý je najďalej od vášho súpera. Strela krížnym dvorcom prinúti vášho protivníka hýbať nohami, čo mu zabráni získať kontrolu nad svojim úderom, keď dorazí. Používajte údery krížnou cestou, aby ste udržali kontrolu nad podlahou a unavili súpera.
- Súpera môžete falošne predstierať tak, že budete predstierať, že usporiadate pravidelnú rovnú jazdu, a potom v poslednej možnej chvíli zmeníte uhol svojej rakety.
Tip: Pokúste sa vyhnúť nárazu na bočnú stenu, inak riskujete zmenu hybnosti lopty, ktorá sa odrazí od zadnej steny.
Priamy pohon, známy aj ako dĺžka, je najbežnejšou strelou v squashi.
Metóda 3 zo 4: porazenie súpera
- 1Zmeňte pozíciu návratu podľa sily svojho súpera. Ak váš protihráč neustále odpaľuje loptu tak silno, ako len môže, budete sa chcieť posunúť ďalej od T-čiary. Ak váš protihráč dôsledne zasahuje loptu alebo má slabší úder, pokúste sa posunúť nahor k obslužnému boxu, aby loptičku zachytil skôr, ako dvakrát odrazí.
Tip: Čiara T je oblasť v strede podlahy, kde sa značiace čiary stretávajú a vytvárajú 2 90-stupňové uhly. Považuje sa za stred podlahy a mali by ste sa snažiť obsadiť ju čo najdlhšie, aby ste sa ľahko dostali do každej časti podlahy.
- 2Striedaním rohov znížite možnosti svojho súpera. Úder na zadnú stenu v blízkosti rohov spôsobí, že sa loptička pri návrate odrazí od susednej steny, čo sťaží predpovedanie, kde dopadne vášmu súperovi. Striedanie rohov zvýši súperovi obtiažnosť, pretože sa bude musieť pohybovať dopredu po ihrisku a predpovedať pristátie lopty. Pri hraní rohových striel krížom cez dvor sa švihajte tak, aby váš súper volejom neodpovedal.
- Volej je všeobecný termín pre akúkoľvek tvrdú strelu, ktorá napadne súperovu kontrolu nad podlahou tým, že ich prinúti k pohybu.
- 3Hrajte pred svojim súperom, kedykoľvek je to možné. Ak váš súper vráti loptu z boku alebo rohu ihriska, vykročte pred nimi smerom do stredu ihriska. Získate tak kontrolu nad najväčšou časťou podlahy. Ak váš súper zostane za vami po tom, ako vráti nasledujúci úder, budete mať čisté zorné pole na sledovanie lopty, zatiaľ čo váš súper nie, pretože budete stáť pred nimi.
- 4Prepínajte medzi vrátením lopty na bočnú a zadnú stenu. Pri squashi môžete zasiahnuť bočnú stenu skôr, ako loptička zasiahne zadnú stenu. Prechod z úderu loptou priamo na zadnú stenu a na bočné steny odhodí vášho súpera a bude pre neho ťažké predpovedať, kam loptu posielate.
- Prvý úder na bočnú stenu taktiež zníži celkovú rýchlosť lopty pri returne, preto sa to snažte urobiť, keď váš súper hrá smerom k zadnej časti ihriska.
Ako predídem tomu, aby som nebol nervózny pri squashových hrách Každý je niekedy nervózny v súťažných situáciách, ale pri cvičení si prejdete nervy a získate sebavedomie.
Metóda 4 zo 4: precvičovanie svojich schopností
- 1Striedavo podávajte boxy, aby ste zvládli podávanie na oboch stranách. Ak pri podávaní získavate po sebe nasledujúce body, musíte striedať podávacie boxy. Nacvičte si podanie z oboch strán, aby ste boli pohodlne striedaní polôh na podlahe.
- Postavte sa rovnakým smerom na každú stranu ihriska, aj keď to znamená, že sa kývate k stene na opačnej strane.
- 2Skúste loptu nakrojiť pod uhlom, aby sa točila. Ak pri údere loptou pohnete raketou do strán a nadol, zatočíte ňou. Rotujúca lopta zmení smer, akonáhle narazí na zadnú stenu, čo spôsobí, že váš súper nesprávne interpretuje miesto, kde lopta pristane. Toto je známe ako vývrtka a jeho zvládnutie môže trvať dlho. Trénujte vývrtku tak, že pri podávaní alebo vracaní lopty zmeníte uhol a smer svojho švihu.
- 3Trénujte úder loptou o rovnakú časť zadnej steny. Aby ste sa zahriali alebo sa zdokonalili v ovládaní lopty, postavte sa na jednu časť podlahy a narážajte loptičkou do tej istej časti zadnej steny znova a znova. Usilovať sa o loptu vrátiť do polohy každý jednotlivý čas postaviť konzistencie vo svojom ťahu. Pomôže vám to zvyknúť si na ovládanie polohy lopty na podlahe.
Tip: Robiť to 5 minút pred zápasom je vynikajúci spôsob, ako zahriať loptu a pripraviť úder na súťažnú hru.
- 4Študujte hru sledovaním profesionálnych hráčov. Sledujte profesionálne zápasy osobne alebo online a dávajte pozor na to, čo každý hráč robí, aby sa pokúsil prekabátiť svojho súpera. Pokúste sa začleniť ich mechaniku a údery do hry, aby ste zdokonalili svoje schopnosti ako hráč rastie. Ak máte dostatok praxe, jedného dňa to môžete byť v televízii!
Prečítajte si tiež: Ako robiť rytmickú gymnastiku?
Otázky a odpovede
- Je 20 rokov na to byť profesionálnym hráčom squashu?Nie, 20 nie je neskoro. Skúšajte to ďalej, kým sa vám to nepodarí. Neexistuje žiadny konkrétny vek na to, aby ste sa stali squashovým hráčom.
- Ako urobím krížový výstrel?Držte raketu, namierte na loptičku a zasiahnite ju pred telo, pričom váhu prenášajte dopredu.
- Ako môžem zabrániť tomu, aby som bol pri squashových hrách nervóznyKaždý je niekedy v súťažných situáciách nervózny, ale vy budete nervózne cvičiť a získate sebadôveru.
- Mám držať raketu hore alebo dole?Držanie rakety dole je najlepšie pre každú hru s raketami. Držanie rakety hore by bránilo flexibilite pohybu. Je lepšie držať ho v spodnej časti, pretože poskytuje väčšiu presnosť a zabraňuje tomu, aby sa vaša strela vychyľovala z kurzu.
- Som národný hráč. Môžem konzumovať energetické nápoje, ako napríklad Red Bull?Áno, môžete, ale nemali by ste. Voda je najlepší nápoj na konzumáciu, dokonca lepší ako energetické nápoje ako Gatorade, Aquarius a ďalšie.
Komentáre (2)
- Naučilo ma to nový pohyb: vývrtka.
- Tieto tipy, ako efektívne hrať squash, sú veľmi užitočné.
