Ako odpáliť tenisovú loptičku?
Pokúste sa odpáliť loptu zhruba pred nohou, podobne ako pri podávaní.
Chcete sa stať ďalším Andre Agassi? Počkajte, môže to chvíľu trvať. Ale ak máte realistické ciele, tenis môže byť zábavný a nie príliš náročný na naučenie sa. Začiatočníci môžu začať cvičiť niekoľko základných úderov: forhend, bekhend a strelu nad hlavou. Aj keď samozrejme existujú variácie týchto základných úderov a spôsobov, ako ich posunúť na profesionálnu úroveň, je najlepšie začať tým, že sa naučíte najľahšiu metódu pre každého prvého.
Metóda 1 z 3: úder forhendom
- 1Vedieť, kedy použiť forhend. Každý tenisový úder má špecifickú aplikáciu a najvhodnejší čas na použitie.
- Forhend, považovaný za najzákladnejší z úderov, sa vykonáva na tej istej strane tela, ako držíte raketu.
- Forhendové údery je možné použiť na generovanie maximálneho výkonu a tiež položenie topspinu na loptu, ktorý pomáha udržať loptu vo vnútri ihriska.
- 2Dostaňte sa do správnej polohy tela. Aby ste mohli vyraziť forhendom, musíte sa najskôr dostať do správneho polohovania.
- Keď váš súper vystrelí, urobte krok rozdelenia.
- Rozdelený krok sa vykonáva tak, že vyskočíte asi palec zo zeme a pristanete na prstoch na nohách, zatiaľ čo sa váš súper pripravuje na odpal.
- 3Pripravte sa švihnúť raketou. Hlavu majte vystretú a ramená rovnobežné so sieťou.
- Keď sa lopta priblíži, premiestnite ramená do 90-stupňového uhla k sieti a natiahnite opačnú ruku cez telo.
- Keď loptička pristúpi k vám, predĺžte ruku rakety dozadu.
- Presuňte váhu na zadnú nohu a namierte ju k postrannej čiare.
- 4Dobre sa uchopte. Pri vykonávaní forhendového úderu existujú najmenej tri rôzne spôsoby uchopenia rakety. Najuniverzálnejšia a najľahšie začínajúca je východná forhendová rukoväť.
- Na tento úchop položte ukazovák a pätu ruky na tretiu fazetu (zarážka na držadle rakety v polohe 3 hodiny) a pätu ruky na spodné očko.
- Jednoduchý spôsob, ako nastaviť tento úchop, je predstaviť si, že si podávate ruku s raketou.
- 5Traf loptu. Pri kontakte držte raketu narovnanú a tvár otvorenú smerom k sieti.
- Pri kontakte s loptou švihnite rovno.
- Pri údere loptou pridajte miernu akciu smerom dole, aby ste vytvorili silnú plochú strelu.
- Použite celé telo, aby ste vytvorili silu, ktorá stojí za vašou strelou. Tesne pred úderom lopty odrazte nohu od zeme. Tým sa spustí reťaz kinetickej energie, ktorú vkladáte do záberu. Zvýšte silu strely tak, že pri údere otočíte hornú časť tela do lopty.
- 6Dokončite svoje sledovanie. Nasledovanie je životne dôležitou súčasťou forhendového úderu, pretože ovplyvňuje tempo a otáčanie lopty. Existuje niekoľko typov následných opatrení, ktoré majú rôzne efekty, ako je popísané nižšie.
- Úprava out-front je najjednoduchšie sa učiť a pomáha riadiť smer z vašich snímok. Hlava rakety ide rovno von a nekrúti sa.
- Dole úprava je výkonný follow-through, ktorý vzniká, keď narazí na tvrdú, okolo pása maximum, a dotiahnuť do konca v celej svoje telo v pohybe nadol smerom k vašej opačnom boku.
Pri údere loptou pridajte miernu akciu smerom dole, aby ste vytvorili silnú plochú strelu.
Metóda 2 z 3: úder bekhendom
- 1Vedieť, kedy použiť bekhend. Bekhendové výstrely sú, keď si človek prehupne raketu okolo tela chrbtom ruky vedenou dopredu. Váš úder bude mať menšiu silu ako pri forhendovom údere, ale bekhend sú stále užitočnými údermi.
- Bekhendy sú obzvlášť užitočné vtedy, keď je lopta na opačnej strane vašej a vašej švihajúcej ruky.
- Bekhend sa zvláda ťažšie, najmä pre začiatočníkov a mladších hráčov s menšou silou rúk a paží. Skúste najskôr cvičiť s obojručným bekhendom, ako je popísané nižšie, a potom vyskúšajte jednoručné bekhendy.
- 2Dostaňte sa do pripravenej polohy. Keď budete čítať, aby váš súper trafil loptu, namierte chodidlá na sieť a pokrčte kolená; držte raketu oboma rukami smerom k sieti.
- Urobte medzikrok tesne predtým, ako váš súper trafí loptu, vyskočením asi o centimeter z ihriska. Hmotnosť rovnomerne rozdeľte na obe nohy.
- Po rozdelenom kroku otočte ľavú nohu, urobte jeden krok vpred pravou nohou a otočte plecia. Celá vaša hmotnosť by teraz mala byť na zadnej nohe, čo pomôže pri výstrele vytvárať silu a rýchlosť.
- 3Nájdite svoje uchopenie. Môžete použiť jednoručný alebo obojručný úchop. Obojručný bekhend využíva kombináciu dvoch úchopov.
- Pre svoju dominantnú ruku (pravú pre pravákov) použite úchop Continental. Namierte úchop doprava a natiahnite pravú ruku, ako by ste si podávali ruku s raketou.
- Pre svoju nedominantnú ruku použite semi-westernový úchop. Aby ste dosiahli semi-westernovú priľnavosť, položte spodný kĺb svojej nedominantnej ruky na 8. úkos tak, aby diagonálne smeroval cez vašu dlaň smerom k päte vašej ruky a pod vašu ozdobu.
- 4Otočte raketou a odpáľte loptu. Rukou a raketou sa dotknite tenisovej loptičky pred telom.
- 5Dotiahnuť do konca. Predĺžte raketu strelou v smere, v ktorom trafíte loptičku, jedným plynulým pohybom, a potom otáčajte hornou časťou tela strelou a smerom k sieti. Keď skončíte, vaša raketa by mala skončiť cez pravé rameno.
Ak je lopta zasiahnutá alebo sa vám odrazí nad hlavu, je ten správny čas použiť tento úder.
Metóda 3 z 3: trafenie nad hlavou
- 1Vedieť, kedy použiť strelu nad hlavou. Réžia je dôležitou strelou, aj keď sa používa menej často ako forhendové a bekhendové údery. Ak je lopta zasiahnutá alebo sa vám odrazí nad hlavu, je ten správny čas použiť tento úder.
- 2Pripraviť sa. Hneď ako uvidíte strelu smerujúcu nad vašu hlavu, ukážte rukou bez rakety. Môže to znieť smiešne alebo nepotrebne, ale pomôže vám to sledovať loptu, najmä keď ste začiatočník.
- Pohybujte sa s loptou a postavte sa pod ňu.
- Vráťte si raketu včas, aby ste mali viac času odpáliť loptu.
- 3Swing z nad hlavou a dole smerom k zemi. Pokúste sa odpáliť loptu zhruba pred nohou, podobne ako pri podávaní. Nemusíte sa super hojdať; v skutočnosti vám pomalý švih pomôže lepšie umiestniť loptičku.
Rukou a raketou sa dotknite tenisovej loptičky pred telom.
- Niektoré tenisové kurty majú určenú úderovú stenu, aby ste si mohli precvičiť hojdačky.
- Dávajte pozor na loptu. Keď odtrhnete oči z lopty, hlava sa vám posunie a rovnako aj tvár rakety, ktorá vás vytiahne z polohy.
- Držte raketu pevne. Tesný grip eliminuje možnosť otáčania rakety a nespoľahlivých výstrely.
- Po zvládnutí týchto základov sa môžete prepracovať až k pokročilejším forhendom a bekhendom plátkov.
Prečítajte si tiež: Ako vyhrať v bedmintone?
Komentáre (2)
- Naučil som sa rôzne techniky a ako ich vykonávať. Fotografie na začiatku zastavenia boli veľmi nápomocné.
- Článok bol veľmi nápomocný, pretože podrobne popisuje všetky kroky.
