Ako potriasť bokmi?
Mnoho rôznych tanečných pohybov a štýlov tanca vyžaduje, aby ste dokázali potriasť bokmi.
Mnoho rôznych tanečných pohybov a štýlov tanca vyžaduje, aby ste dokázali potriasť bokmi. Ľudia, ktorí často netancujú, to môže zabrať. Spočiatku vám to môže pripadať zvláštne alebo dokonca prehnané. Pomôcť môže precvičovanie pred zrkadlom so zábavnou hudbou. Tento článok sa zaoberá tým, ako vykonať tento tanečný pohyb, ak ste dievča alebo chlap.
Metóda 1 z 3: trasenie bokov pre dievčatá
- 1Postavte sa nohami o niečo viac ako na šírku ramien pred zrkadlo. To je správna šírka pre vaše nohy pri týchto tanečných pohyboch. Pomôže vám zapojiť hlavné svaly. Tiež budete chcieť, aby boli kolená mierne pokrčené. Chcete, aby vaše brušné svaly pracovali, keď trasiete bokmi, nie nohami alebo chrbtom.
- 2Vykročte trochu pravou nohou. Malo by ísť dopredu a doprava. Švihnite bokmi chodidlami doprava.
- Vykonajte veľký pohyb bokmi dopredu a potom doprava.
- Dokončite pohyb dokončením kruhu bokmi dozadu a potom dopredu.
- Pri tom držte brušné svaly napnuté a zapojené.
- Ženy budú chcieť urobiť tento pohyb veľmi veľkým a dramatickým, pričom budú sledovať prirodzený spôsob krivky bokov.
- 3Pri tom držte trup väčšinou nehybný. Chcete, aby sa pohybovali iba vaše boky, nie celá horná časť tela. Pohyb bokov môžete nanajvýš doplniť posunutím horného trupu mierne doľava.
- Ak to nerobíte správne, vaše pohyby bokov môžu byť príliš malé alebo sa s vami môže pohybovať horný trup.
- 4Mierne vykročte ľavou nohou. Teraz budete opakovať pohyby na opačnej strane. Švihnite bokmi chodidlami doľava.
- Vykonajte veľký pohyb bokmi dopredu a potom doľava.
- Pri trasení bokov sa uistite, že je horná časť trupu a hrudník stále. Chcete, aby sa vám vychyľovali iba boky, nie zvyšok hornej časti tela.
- Ak sa horná časť trupu pohybuje spolu s vami, nerobíte pohyb správne.
- Dokončite pohyb švihnutím bokov dozadu, potom dopredu.
- Pri tomto tanečnom pohybe nezabudnite použiť skôr brušné svaly ako nohy alebo chrbtové svaly.
- Zvýšte svoje pohyby. Na začiatku sa budú cítiť prehnane, ale počas tanca budú vyzerať dobre.
- 5Vráťte nohy do pôvodnej polohy, zhruba na šírku ramien. Teraz môžete kombinovať pohyby sprava a zľava. Nezabudnite mať kolená mierne pokrčené a pohyby uvoľnené a plynulé.
- Vyklopte boky dopredu, potom doprava spolu s pravou nohou.
- Otočte ich smerom dozadu a doľava. Potom zopakujte to isté na druhej strane.
- Po stranách vysuňte boky, aby ste trochu prehnali.
- Udržujte svoje pohyby veľké a energické. Zamyslite sa nad tým, ako Beyonce tancuje. Jej pohyby sú plné zábavy a energie
Pri trasení bokov sa uistite, že je horná časť trupu a hrudník stále v pokoji.
Metóda 2 z 3: trasenie bokov pre chlapcov
- 1Začnite s nohami na šírku ramien. Postavte sa čelom k zrkadlu, aby ste sa mohli pozerať, ako cvičíte. Je to veľmi podobné metóde, ako dievčatá krútia bokmi, ale pre chlapcov to bude menej prehnané a pohyb bude mierne odlišný.
- Tento postoj zaistí stabilitu pri tanečnom pohybe.
- Postavenie v tejto polohe vám pomôže použiť vaše hlavné svaly na vykonanie tanečného pohybu.
- Chcete sa vyhnúť používaniu svalov chrbta a nôh na hojdanie bokov. Tento krok nebude vyzerať správne a pri nesprávnom vykonaní by ste mohli namáhať svaly.
- 2Pravou nohou urobte krok do strany. Boky posuniete spolu s chodidlom na pravú stranu.
- Strčte panvu pod. To zabráni tomu, aby boli vaše pohyby široké a prehnané.
- Otočte panvu dopredu, potom doprava.
- Otočte ho dozadu, potom opäť doľava.
- Pritom držte pohyby jemné a panvu zastrčenú pod seba.
- Keď chlap robí tanečné pohyby, ktoré otriasajú bokmi, je to zvyčajne menší a decentnejší pohyb, ako keď dievča predvádza tento druh tanca.
- Ak robíte tento pohyb správne, horná časť trupu by mala zostať nehybná a na svojom mieste. Vaše boky sa nebudú dramaticky vychyľovať do strany, ale budú sa otáčať v malom kruhu s panvou zasunutou pod.
- 3Opakujte postup pre ľavú stranu. Začnite trochu vykročením ľavou nohou. Potom presuňte boky k nohe.
- Zastrčte panvu a otočte boky dopredu a doľava.
- Otočte boky dozadu, potom späť doprava.
- Pohyby majte menšie a nepreháňajte.
- 4Vráťte nohy dopredu, pričom chodidlá držte na šírku ramien. Skombinujte pohyby zľava a sprava a dokončite tak tanečný pohyb. Nezabudnite mať kolená mierne pokrčené a pohyby uvoľnené.
- Strčte panvu pod.
- Otočte boky dopredu, potom doprava.
- Potom otočte boky dozadu a doľava.
- To isté zopakujte na druhej strane a vráťte sa do pôvodnej polohy.
- Uistite sa, že sa vaše boky pohybujú nezávisle. Horná časť trupu a hrudník by mali zostať na svojom mieste.
- Ak sa vaše boky hojdajú príliš do strany, pravdepodobne sa pri pohybe nezasúvate panvou dopredu a pod.
- Zamyslite sa nad tým, ako tanečníci ako Usher a Michael Jackson pohybujú bokmi. Ide o menšie, menej zdôraznené pohyby, ako používajú tanečnice, ale napriek tomu sú plné energie!
Vyklopte boky dopredu, potom doprava spolu s pravou nohou.
Metóda 3 z 3: Úprava trasenia bedier pre rôzne tanečné štýly
- 1Skúste hip-hop alebo street dance. To bude zahŕňať veľmi energické a prehnané pohyby trasúce sa bokmi, rovnako ako sú popísané v častiach I a II.
- Zahrňte trasenie bokov spolu s pohybmi popu a zámku pre pouličný tanec.
- Hip-hopový tanec často používa aj trasenie koristi a trasenie bokov.
- Pohybujte sa rýchlo a používajte hudbu s rýchlym a silným rytmom.
- Zamyslite sa nad tým, akí energickí tanečníci ako Beyonce a ďalší interpreti pohybujú bokmi.
- 2Cvičte latinský tanec. Pohyby bokov sú veľmi dôležité pre pohyb tela v latinskom tanci.
- V latinskoamerických tancoch je trasenie bokov kombinované s rytmickými tanečnými krokmi v tancoch, ako je tango a merengue.
- Tanečníci pohybujú bokmi, keď v rytme hudby vykročia dozadu.
- Pri tanci v latinskom štýle budete striedať kroky s pravou a ľavou nohou. Pri vykročení pravou nohou mierne otočte bokom von. To isté urobte, keď vykročíte ľavou nohou.
- Latinskoamerický tanec zahŕňa prirodzenejšie vyzerajúce a jemnejšie pohyby bokov ako hip hop a street dance. S latino tancom nebudete tento pohyb preháňať, ale umožníte svojim bokom voľný pohyb v prirodzenom vzore.
- Shakira je veľmi slávny latinský umelec známy trasením bedier. Jej tanec je o niečo viac podobný súčasnému hip-hopu ako tradičné latinskoamerické tance.
- 3Skúste brušné tance. Rovnako ako pri latinskoamerických tancoch sú pohyby bokov jedným z najdôležitejších aspektov brušného tanca.
- V brušnom tanci je trepanie bedra jednou z najdôležitejších techník
- Napriek tomu, že sú pohyby bokov zdôraznené, nie sú v brušnom tanci vždy také prehnané.
- Päty sú zvyčajne držané na podlahe a kolená sa narovnávajú, aby sa boky zdvihli a urobili jemný pohyb.
Chcete, aby vaše brušné svaly pracovali, keď trasiete bokmi, nie nohami alebo chrbtom.
- Pomôže zrkadlo
- Ak máte problémy rozhýbať alebo prestať hýbať, použite ho na vedenie alebo držanie na mieste rukami. Znie to zvláštne, ale tlak vašich rúk pomôže.
- Ak v tom budete pokračovať, čoskoro to zvládnete aj bez rúk v páse.
- Pozrite si niekoľko videí, ako ľudia krútia bokmi, aby ste vedeli, čo máte robiť.
- Zdvihnite vrchnú časť, aby ste videli na svoju kožu a na kosť a uvidíte, kam sa pohybuje.
Prečítajte si tiež: Ako si vyrobiť trikot?
Otázky a odpovede
- Čo keď tomu nerozumiem?Možno to bude pre vás jednoduchšie pochopiť: Najprv namierte ľavú nohu tak, aby bola na špičke prsta. Keď ste to urobili, videli ste, ako sa ľavá časť bedra posunula nahor, však? Potom pri vybranej hudbe skúste urobiť to isté a striedajte ľavú a pravú nohu s rytmom. Teraz by sa boky bokov mali pohybovať hore a dole. Skúste to znova, s výnimkou kruhových pohybov. Predstavte si, že miešate hustú kašu. Keď sa s týmto pohybom budete cítiť pohodlne, urobte svoje „špičky“ diskrétnejšie. Ak sa cítite dostatočne sebavedomo, skúste krátko zdvihnúť nohu na stranu, na ktorú prenášate váhu. Môžete tiež skúsiť sledovať ostatných.
- Ako to môžem sebavedomo urobiť?Tvár sa, že ťa nikto nesleduje. Pravdepodobne to tak aj tak je; každý bude príliš sústredený na to, čo robí, aby venoval pozornosť tomu, čo práve robíte. Užite si to!
- Existuje ešte nejaká rada, ako brušný tanec, roll-out a hip-shake?Brušný tanec je ťažké zvládnuť a vyžaduje si veľa a veľa praxe, ako aj dobrého inštruktora. Rovnako je to s bruškami a trasením bedier. Len cvičte, možno si dajte lekciu a sledujte videá ľudí, ktorí to robia.
