Ako porozumieť základnému karate?
Ak chcete porozumieť základnému karate, začnite tým, že sa naučíte rôzne štýly, vrátane európskeho freestylu, Shotokanu, športu a Goju-Ryu. Potom sa naučte základné pohyby, nazývané tiež „kihon“, medzi ktoré patrí úder, blokovanie, kopanie a pohyb. Akonáhle zvládnete kihon, môžete prejsť na ďalšie základy, ako je forma, nazývaná tiež „kata“, sparring, nazývaná „kumite“, a aplikácie karate v reálnom svete nazývané „bunkai“. Prejdite nadol a získajte informácie o vykonávaní základných pohybov karate!
Ak chcete porozumieť základnému karate, začnite tým, že sa naučíte rôzne štýly, vrátane európskeho freestylu, Shotokanu, športu a Goju-Ryu.
Karate je staroveké bojové umenie postavené na sebaobrane, ktoré pochádza z Japonska a Číny. Stala sa veľmi populárnou na celom svete a má mnoho variácií. Pochopenie a precvičovanie základného karate sa dá dosiahnuť naučením sa pojmov a techník používaných v tomto bojovom umení.
Časť 1 z 3: porozumenie rôznym štýlom karate
- 1Poznať štýly karate. Toto bojové umenie má svoje korene v Číne, ale bolo do značnej miery vyvinuté na Okinawe v Japonsku v roku 1600 ako metóda sebaobrany v dôsledku zakázania zbraní. Karate sa dá preložiť ako „prázdna ruka“. Existuje mnoho štýlov karate, od tradičných po moderné, západné, známe ako európske freestylové karate a full-contact karate (športové karate), ale mnohé zo základných techník sú rovnaké. Niektoré z obľúbenejších štýlov sú:
- „Shotokan“ je považovaný za prvý štýl moderného karate (vytvoril Gichin Funakoshi. Cvičiaci používajú stabilné a silné pohyby a sústreďujú sa vo všetkých postojoch.
- „Goju-Ryu“ je štýl, ktorý zahŕňa čínske techniky Kempo a zahŕňa tvrdé lineárne pohyby a mäkké kruhové pohyby, ktoré sa kombinujú ako jin jang. Pohyby sú spravidla pomalšie so zameraním na dych.
- 2Pochopte prvky karate. Tréning v karate vo všeobecnosti zahŕňa štyri aspekty alebo základy. Tieto základy sú rôzne formy pohybov, ktoré tvoria kombinácie a techniky cvičené v karate.
- Kihon (základné techniky)
- Kata (forma alebo vzor)
- Bunkai (Štúdium techník kódovaných v kata alebo „aplikácii kata“)
- Kumite (bezplatný zápas).
- 3Pochopte, v čom sa karate líši od ostatných bojových umení. Ľudia si často mýlia rôzne štýly bojových umení a vymieňajú si názvy týchto bojových umení. Môže byť ľahké zameniť karate s inými bojovými umeniami, najmä preto, že toľko umení používa podobné techniky.
- Karate sa zameriava na nápadné pohyby s technikami otvorenou rukou a na ne. Kombinácie karate zahŕňajú používanie úderov, kopov, úderov kolenom a lakťom.
- Ostatné bojové umenia zahŕňajú rôzne bojové techniky a používanie zbraní. Aikido sa zameriava na úniky, zámky kĺbov, prerušenie kĺbov, hody a ovládanie. Džudo sa zameriava na hody a niekoľko zápasov, pričom vezme súpera na zem. Kung Fu je čínske bojové umenie, ktoré má rôzne štýly inšpirované pohybmi zvierat alebo čínskou filozofiou a snaží sa zlepšiť svalovú a kardiovaskulárnu kondíciu.
- Zatiaľ čo niekoľko bojových umení používa systém hodnotenia zobrazený opaskom alebo krídlom, Karate má špecifický systém farebných pásov. Biela predstavuje začiatočníka a čierna pokročilú úroveň.
Prejdite nadol a získajte informácie o vykonávaní základných pohybov karate!
Časť 2 z 3: osvojenie si základov karate
- 1Pochopte kihon. Kihon v preklade znamená „základné techniky“ a je základom, na ktorom je karate postavené. V kihone sa naučíte karate spôsob úderov, blokovania, kopania a pohybu.
- Často budete pre svojich senseiov cvičiť cvičenia, ktoré sa vám môžu zdať nudné a nudné, tieto bloky, údery a kopy sú však nevyhnutné pre to, aby ste dokázali ovládať karate zdatne.
- Medzi základy patria bloky, údery, kopy a rôzne postoje. Študenti si tieto základné techniky precvičia opakovane, aby sa vryli do tela a mysle.
- 2Rozvíjajte kata. Kata v preklade znamená „formy“ a nadväzuje na základné techniky, ktoré ste sa naučili. S kata sa naučíte kombinovať základné techniky v plynulom pohybe.
- Každá kata je postavená na špecifickej bojovej stratégii, ktorú musíte pochopiť a cvičiť proti imaginárnym protivníkom.
- Kata je spôsob, akým môžu učitelia odovzdávať znalosti o technikách používaných v karate. Ako študent sa naučíte vykonávať sériu blokov, úderov, hodov, pohybov a kopov spolu s kata.
- 3Cvičte bunkai. Bunkai v preklade znamená „analýza“ alebo „demontáž“ a zahŕňa prácu s ostatnými na porozumení aplikácie kata v reálnom svete.
- V bunkai analyzujete každý pohyb v danej kata a vyvíjate možné aplikácie v skutočných bojových situáciách. Bunkai je prechodným krokom ku kumite.
- Pojem bunkai môže byť trochu ťažko pochopiteľný, pretože zahŕňa použitie kata na „boj“ a „obranu“ pred súperom, ktorý tam nie je. Predstavte si to ako používanie baletných krokov spojených do jedného choreografického tanca, ktorý rozpráva príbeh.
- 4Naučte sa kumite. Kumite znamená sparing a umožňuje študentom cvičiť techniky naučené v karate jeden proti druhému a často aj na turnajoch.
- V kumite sa naučíte aplikovať kihon a bunkai v kontrolovanom prostredí. Kumite je o krok bližšie k skutočnému boju v tom, že sa dvaja praktizujúci pokúsia navzájom vykonávať pohyby.
- Kumite sa niekedy hrá striedavo alebo v Du Kumite, čo je ďalší krok k voľnému boju s bodovým systémom, ktorý sa niekedy uplatňuje pri určitých útokoch.
S kata sa naučíte kombinovať základné techniky v plynulom pohybe.
Časť 3 z 3: porozumenie základným pohybom
- 1Naučte sa vykonávať základné údery. Karate údery používajú techniku priameho úderu so skrútením zápästia v blízkosti bodu nárazu.
- Vždy udrite dvoma prvými klbkami a uistite sa, že lakte nie sú zablokované, pretože ho môžete príliš predĺžiť a zraniť sa.
- Pri údere vytiahnite päsť, ktorá sa neprepichuje, späť do pása. Hovorí sa tomu hikite a ak je správne načasovaný, váš úder bude silnejší a ostrejší (efekt push, pull).
- Zaraďte kiai. Kiai je rozdelený na Ki, čo znamená energiu, a Ai, čo znamená pripojiť sa. Je to zvuk, ktorý často počujete, keď niekto urobí útočný pohyb, napríklad úder. Účelom kiai je uvoľniť vašu uloženú energiu a vytvoriť tak väčší vplyv na váš útok.
- 2Pochopte základné bloky. Pretože sa karate používa predovšetkým ako sebaobrana a nie ako útok, existuje niekoľko základných techník blokovania, ktoré sa naučíte, aby ste sa ubránili v akejkoľvek situácii.
- Horný stúpajúci blok (Jodan Age Uke)
- Stredný blok („Uke Chudan Age)
- Blok nadol (Gedan Age Uke)
- 3Vykonajte základné kopy. Hoci karate znamená „otvorená ruka“ a používa sa predovšetkým ako sebaobrana, kopy sa používajú z mnohých dôvodov, ako je udržiavanie vzdialenosti medzi vami a útočníkom, alebo ako alternatívna možnosť, keď horná časť tela nemusí byť schopná vykonať pohyb kvôli nutnosti zablokovať alebo odvrátiť útok.
- Predný kop ( Mae Geri), úder loptou nohy
- Bočný kop (Yoko Geri), úder čepeľou nohy, prsty na nohách smerujú nadol
- Roundhouse kick (Mawashi Geri), udrieť loptou nohy, pokrčiť prsty na nohách a pokúsiť sa otočiť nohu nabok
- Hákový kop (Ura Mawashi Geri), spätný kop s guľovou hlavou.
- Spätný kop (Ushiro Geri) je to kop za vami, uistite sa, že sa pozriete, kam kopete, a trafíte pätou
- Vždy dávajte pozor na svoj postoj. Najlepšie je nízke a krátke.
- Existujú dva typy razníkov: vpred a vzad. „Vpred“ je dierovanie „vedúcou stranou“ (rovnaká strana ako „predná noha“); „Späť“ je dierovanie „zadnou stranou“ (opačná strana ako „predná“ noha “).
- Pamätajte si: tajomstvo zvládnutia pokročilých techník je pevným základom a zvládnutím základných techník ako prvým.
- Pri každom údere alebo bloku vydýchnite. Vašim pohybom to dodá veľkú silu.
- Pred prácou sa vždy natiahnite.
- Nezabudnite kiai (kričať/kričať). Malo by byť silné a silné, pochádzajúce z hary, tesne pod pupkom.
- Sústreďte sa na to, čo robíte, nie na to, čo robia ostatní. Ak niekto iný robí niečo zle, nepokúšajte sa ho opraviť, možno robíte rovnakú chybu. Vyučovanie prenechajte svojmu senseiovi alebo senpai (vedúcemu).
- Nikdy neútočte na niekoho plnou silou, keď sa učíte karate. Nikdy by ste sa nemali pokúšať zraniť tréningového partnera. Vždy „cvičte“ s prietokom a kontrolou.
- Buďte vždy v strehu.
- Vždy sa snažte naučiť rešpektovať tréning tým, že sa na začiatku pokloníte na znak úcty k učiteľovi.
- Cvičte kumite aspoň raz týždenne, aby ste viac rozvíjali svoje schopnosti.
Pochopenie a precvičovanie základného karate sa dá dosiahnuť naučením sa pojmov a techník používaných v tomto bojovom umení.
- Nikoho nebite bez povolenia. Nie je to len nezdvorilé, ale aj nebezpečné, pretože niekto, kto nie je pripravený, je oveľa pravdepodobnejšie, že sa pri údere zraní.
- Ak máte akékoľvek fyzické komplikácie, poraďte sa so svojim lekárom pred začatím hodín karate.
- Nehnevaj sa. Len strácate čas a čas ostatných a môžete skončiť tým, že ublížite sebe alebo niekomu inému. Techniky bojových umení sú navrhnuté tak, aby poškodzovali ľudí, a nemali by ste s nimi zaobchádzať nedbanlivo.
Prečítajte si tiež: Ako prekonať strach ako začínajúci krasokorčuliar?
Otázky a odpovede
- Čo môžem urobiť, ak bojujem s niekým, kto je rýchlejší ako ja?Udržujte svoju obranu/ostrahu, robte ľahké/ľahké údery a blokujte silnejšie/tvrdšie. Naučte sa postupnosť súpera v boji a potom nájdite príležitosť na zasiahnutie. Odložte celú svoju váhu za svoje zásahy; to ich urobí silnejšími a silnejšími, než keby sa jednoducho spoliehali na svalovú silu.
- Ako môžem vykonať karate ťah „mawashi geri“?Stojte vo vzpriamenom postoji, obe päste približne na úrovni brady, zdvihnite nohu trochu nad úroveň pása, prsty na nohách ukazujte, potom švihnite nohou v prednom kruhu pomocou hornej časti chodidla, aby ste sa dostali do kontaktu s protiidúcim protihráčom.
- Musím si v karate zapamätať všetky katy?Na postup v stupňoch si budete musieť zapamätať kata pre každú úroveň. Ako budete postupovať, vaše katy budú náročnejšie a bude sa od vás tiež očakávať, že si budete pamätať všetky svoje predchádzajúce katy.
- Akú prvú vec by som sa mal naučiť pri štúdiu karate?Prvá vec, ktorú by ste sa mali naučiť, je sústrediť sa na inštruktora. To znamená, že vždy stojte vzpriamene, kým vám rozprávajú alebo vám niečo ukazujú. Je to znak rešpektu. Inštruktor bude tiež ochotnejší pomôcť študentovi, ktorý prejavuje sústredenie a rešpekt, ako študent, ktorý tak neurobí.
- Ako získať silný útok?Vykonajte veľa cvikov na nohy, najmä drepy. Vykonajte najmenej 50 kopov (premiešajte ich; začnite chudan mea geri, chudan Mawashi geri) pred a po tréningu.
- Potrebujem byť zdravý, aby som mohol robiť karate?Vo všeobecnosti áno. V opačnom prípade môžete trpieť vecami, ako sú natiahnuté alebo zranené svaly.
- Čo je šesť základných techník sebaobrany?Blok stúpajúci nahor, stredný blok nadol, blokovanie obrany, stráženie, nohy na blokovanie a používanie kopu.
- Aký je posledný krok karate?Umieranie Žartujem, samozrejme. Karate nemá koniec. Je to osobné úsilie, ktoré trvá celý život, pretože dokonalosť je v tomto živote nedosiahnuteľná. Aj keď náhodou zvládnete všetky techniky, zakaždým, keď ich zopakujete, budete ich môcť porozumieť a analyzovať inak, pričom celý proces začnete úplne odznova.
- Môžem karate v škole?Väčšina škôl karate neponúka, ale môžete sa porozprávať so svojim učiteľom telocviku o tom, že sa stane súčasťou programu vašej školy.
- Je roundhouse kick rovnaký ako hook hook?Nie nie je Kruhový kop sa stane, keď idete okolo. Kop na hák je len polkruh.
Komentáre (16)
- Veľmi ľahko zrozumiteľné s fotografiami a tiež názvami ťahov v japončine.
- Tento článok mi ukázal, ako sa naučiť sám seba.
- Skvelé pokyny krok za krokom
- Budem čeliť svojmu prvému klasifikačnému testu. A mal som akési problémy so zapamätaním si japonských mien. Skúsil som teda tento článok ako návod. A dnes som šťastný za to, čo som urobil, pretože tento článok mi dal dobré znalosti o karate.
- Snažím sa naučiť sa správať ako Mikasa a toto mi skutočne pomohlo. Ďakujem.
- Chápem spôsoby bojových umení.
- To mi skutočne pomohlo porozumieť základom karate. Samotné kroky sú skutočne nápomocné aj bez obrázkov, ale obrázky mi pomáhajú lepšie porozumieť polohám a postoju každého pohybu.
- Veľmi mi to pomohlo!
- Všetko pomohlo. Vďaka.
- Pomohlo mi to od tyrana.
- Tento článok mi pomáha dozvedieť sa viac o Karate, pretože som bol pozvaný ako prekladateľ do skupiny pochádzajúcej z Európy. Mnohokrat dakujem.
- Váš tréning je veľmi dobrý.
- Chcel by som byť bojovým umelcom, ale nevedel som, ako začať. Potom som videl tento web a naučil som sa, ako byť bojovým umelcom.
- Veľmi mi to pomohlo pri mojej montážnej rutine a bolo to úžasné. Odnieslo mi to všetky starosti.
- Tento článok mi skutočne pomohol sústrediť sa a získať základy. Toto boli dva hlavné problémy, s ktorými som sa stretával, takže ďakujem!
- Veľmi podrobné grafické vysvetlenie. Veľmi dobre!
