Ako prekonať strach ako začínajúci krasokorčuliar?
Ako prekonám strach po tom, čo som bol dlhší čas mimo ľadu ako figúrkar?
Ste začínajúci krasokorčuľovanie, alebo chcú začať, ale tie sú príliš bojí vyskúšať nové pohyby? Strach môže brániť vášmu korčuliarskemu vývoju alebo vám dokonca bráni dostať sa na prvé miesto v korčuliach, preto je dôležité ho prekonať. Strach môže zasiahnuť korčuliarov na akejkoľvek úrovni, ale tento článok sa zameriava najmä na pre-freestyle korčuliarov (prvé kroky na skoky z ľadu do pol revolúcie).
- 1Prijmite, že niekedy spadnete. Korčuľovanie býva neisté a často padnete, keď sa naučíte korčuľovať, a tiež keď sa učíte nové prvky (pohyby), najmä skoky.
- 2Uvedomte si, že väčšina pádov nespôsobí zranenie. Pozrite si videá olympijských korčuliarov - veľa ich počas programu spadne a zvyčajne sú v poriadku natoľko, že okamžite vstanú a pokračujú.
- 3Naučte sa, ako spadnúť. Dôvod, prečo väčšina pádov nespôsobí zranenie, je ten, že korčuliari sú na pád zvyknutí.
- Väčšina programov na naučenie sa korčuľovať to pokrýva v prvej lekcii. Jednoducho urobte „ponor“ (drep) a potom klesnite na chrbát.
Ak vás zaujíma naučiť sa krasokorčuľovať, mali by ste nájsť program naučiť sa korčuľovať. - 4Pamätajte si. Pád znamená, že sa učíte. Pusti. Ak sa skutočne zbavíte všetkých pocitov, budete labuťou na ľade.
- Pri každom páde sa snažte vyhnúť úderu do hlavy.
- 5Vykonajte opatrenia na zaistenie bezpečnosti svojho zariadenia. Zníži sa tým tiež riziko zranenia a zvýši sa aj vaše sebavedomie.
- Skontrolujte, či sú vaše korčule (požičané alebo vlastné) vhodné. Zaobstarajte si na to montéra korčúľ - ak kupujete korčule, môže vás sprevádzať majiteľ obchodu s korčuľami a pri požičovniach vám môže pomôcť požičovňa korčúľ.
- Ak sú čepele na požičaných korčuliach veľmi tupé, bude ťažké ich korčuľovať. Ak je to možné, zaobstarajte si vlastné korčule (nové alebo použité), aby ste mohli používať ostré čepele.
- Vyhnite sa korčuľovaniu vo voľných nohaviciach. Legíny alebo pančuchy sú lepšie, pretože môžete zachytiť svoje čepele vo voľných rifliach alebo nohaviciach, čo má za následok potenciálne nebezpečný, zamotaný pád.
- Zvážte používanie ochrany tela, ako je prilba a/alebo chrániče kolien. Napriek tomu, že krasokorčuliari v súťaži nenosia prilby, pokiaľ nesúťažíte, nie je to dôvod na starosti. Aj keď budete chcieť nakoniec súťažiť, zvážte nasadenie prilby na začiatku (aj keď si pred súťažou precvičte korčuľovanie bez prilby).
- K ďalšej dostupnej ochrane tela patrí ochrana bokov, zápästia a chvostovej kosti, ktorú si môžete kúpiť online alebo v obchodoch s korčuľami.
- 6Choďte von a korčuľujte sa. Ak ste prvýkrát, nerobte si starosti, ak sa počas niektorých, väčšiny alebo dokonca celej relácie držíte zábrany.
- 7Znížte svoju závislosť na bariére, známej tiež ako dosky, stena alebo tyč - rozdelenie okolo ľadu, ktorý držíte. Bariéra môže byť užitočná pri precvičovaní niektorých pohybov (ako sú zákruty, klzáky, crossovery a valčíkové skoky), ale môže sa stať aj barlou k tomu, aby ste sa ich naučili vykonávať samostatne.
- Nastavte limity pre používanie bariéry. Napríklad: „Idem si päťkrát precvičiť tri zákruty na bariére, potom to idem urobiť bez podpory.“
- Buďte opatrní pri používaní zábrany. Môže to byť nebezpečné. Ak bariéru aktívne nedržíte, pravdepodobne bude bezpečnejšie korčuľovať ďalej od nej - pri páde ju takmer nemáte šancu chytiť a pravdepodobne do nej narazíte a zraníte sa horšie, ako keby ste spadli bez prekážok. uprostred ľadu.
- V zásade nekorčuľujte v blízkosti bariéry ako podpory, pokiaľ sa jej skutočne nedržíte.
Začínate s krasokorčuľovaním alebo chcete začať, ale príliš sa bojíte skúšať nové pohyby? - 8Precvičte si predbežné kroky ku každému prvku. Nemôžete robiť crossovery, pretože ste príliš nervózni? Nacvičte si kĺzanie po vonkajších hranách, státie crossoverov v stoji a crossovery držiace bariéru (pozri poznámky k použitiu bariéry vyššie).
- Nebojte sa, ak jeden deň dokážete niečo urobiť, ale nabudúce, keď budete korčuľovať, už to nedokážete. Skúste si precvičiť úvodné kroky, aby ste si posilnili sebadôveru.
- 9Zahrejte každú reláciu korčuľovaním po klzisku. Pomáha vám to získať „pocit“ z ľadu, najmä ak ste chvíľu nekorčuľovali.
- 10Ak môžete, korčuľujte častejšie. To závisí od toho, kam chcete korčuľovaním ísť. Ak chcete byť schopní pustiť sa z bariéry a držať krok s priateľmi počas verejného korčuľovania, nepotrebujete na to korčuľovať každý deň alebo dokonca každý týždeň. Ak sa však zameriavate na skoky a súťaže, možno budete musieť korčuľovať niekoľkokrát týždenne.
- Ak ste sa práve naučili nový prvok a máte strach, že ho „stratíte“ pre nedostatok dôvery, pokúste sa po ňom čo najskôr korčuľovať. Ak sa napríklad naučíte svoje tri zákruty v pondelok a zvyčajne by ste už nekorčuľovali do piatku, môžete sa pokúsiť korčuľovať v utorok alebo v stredu (ak je to možné).
- 11Preskúmajte kurzy korčuľovania špecifické pre dospelých. Ak máte viac ako 18 rokov, vaše klzisko môže ponúkať lekcie predovšetkým pre dospelých začiatočníkov. Nebudú sa okolo vás rýchlo korčuľovať deti a lekcia môže byť prázdnejšia. Tréner pravdepodobne pochopí, že korčuľovanie môže byť pre dospelých a starších tínedžerov strašidelnejšie, pretože si lepšie uvedomujú riziká.
Napriek tomu, že krasokorčuliari v súťaži nenosia prilby, pokiaľ nesúťažíte, nie je to dôvod na starosti. - 12Skúste súkromné hodiny, ak môžete. Nie je to nevyhnutné, ak korčuľujete iba rekreačne, ale hodiny jeden na jedného môžu sebavedomo pomôcť.
- Ak nemôžete vykonávať súkromné hodiny, preskúmajte rôzne dostupné skupinové triedy. Mnoho klzísk ponúka korčuľovanie pre začiatočníkov niekoľko dní a môžete napríklad zistiť, že popoludňajšie hodiny vo všedné dni sú často prázdnejšie ako víkendové hodiny. Ak sa dostanete do menej preplnenej triedy, získate menej preplneného ľadu a väčšiu pozornosť.
- Krasokorčuľovanie môže byť nebezpečné. Neskúšajte prvky vysoko nad svoje schopnosti.
- Bavte sa!
- Tento článok slúži ako vodítko a nie je navrhnutý tak, aby poskytoval konkrétne pokyny o korčuliarskych prvkoch. Ak ťa zaujíma naučiť sa krasokorčuľovať, mal by si nájsť program nauč sa korčuľovať.
Prečítajte si tiež: Ako vymaľovať skateboard?
Otázky a odpovede
- Ako prekonám strach po tom, čo som bol dlhší čas mimo ľadu ako krasokorčuliar?Získajte pár rekapitulačných lekcií a precvičte si všetko, čo ste sa naučili. Korčuľovanie nie je niečo, na čo príliš rýchlo zabúdate, a tak sa prestaňte báť a začnite si to užívať.
- Bojím sa vrátiť ku krasokorčuľovaniu, pretože som práve začal a dal si dvojmesačnú prestávku. Som veľmi nervózny a vystrašený, čo mám robiť?Rekapitulačné hodiny sú skvelé. Cvičte, čo viete, a znie to bláznivo, ale káva mi vždy pomôže! Skúste ísť na tichú reláciu, aby ste mali priestor.
