Ako začať s krasokorčuľovaním?
Nebojte sa začať krasokorčuľovať kvôli svojmu veku.
Krasokorčuľovanie je krásny šport, ktorý kombinuje atletiku a pôvab. Je pre všetkých všetkých vekových skupín a môže sa zmeniť na vášeň na celý život. Začať s krasokorčuľovaním môže byť skľučujúce, ale výsledok stojí za to.
- 1Nájdite miestne klzisko, ktoré ponúka skupinové lekcie. Mnoho klzísk ponúka program USFS Basic Skills, ktorý vás naučí jednoduché korčuliarske schopnosti, ako sú hrany, crossovery a zákruty. Relácia zvyčajne trvá 6 až 7 týždňov a ceny sa líšia v závislosti od klziska.
- 2Rozhodnite sa, aký typ korčúľ potrebujete. Kúpte si korčule čo najskôr. Požičovňa korčúľ neponúka správnu podporu členku pre krasokorčuľovanie. Pozrite sa na rekreačné alebo krasokorčuľovanie. Požiadajte svojich trénerov alebo profesionálny obchod o pomoc pri výbere najlepšej korčule pre vás.
- 3Nájdite si vhodné korčuliarske oblečenie. Noste pohodlné, priliehavé oblečenie, ktoré nebude absorbovať veľa vlhkosti. Nemajú nosiť džínsy alebo voľné tepláky. Nezabudnite na bundu a rukavice. Akonáhle sa posuniete vyššie, môžete si kúpiť jednoduché cvičné šaty a pančuchy. Noste tenké, pohodlné ponožky, ktoré siahajú nad členok.
- 4Buďte fyzicky pripravení na korčuľovanie. Začnite sa denne naťahovať (ramená, chrbát, delené partie, hamstringy a kvadricepsy, lýtka a členky). Ak chcete načerpať silu, urobte kliky, drepy (1 a 2 metre), sedy -ľahy/kľuky, dosky, atď. Skúste sa pripraviť na ľad, aby ste sa pripravili na cvičenie v rovnováhe, napríklad na Bosu Ball.
- 5Príďte na hodiny. Nechajte si vlasy upraviť do copu alebo drdola. Na svoje ihrisko príďte o 20 minút skôr. Na zahriatie urobte ľahkú aeróbnu aktivitu (beh, preskočenie atď.) A natiahnite svaly (pozri vyššie). Na zahriatie sa uistite, že ste úplne oblečení (okrem korčúľ). Po zahriatí si obujte korčule. Nechoďte na ľad neskoro!
- 6Cvičte čo najviac. Skúste si doplniť lekciu aspoň týždenne verejným zasadnutím alebo voľným štýlom. Precvičte si zručnosti, ktoré sa učíte na hodinách, ako aj tie, ktoré ste sa naučili predtým.
Požičovňa korčúľ neponúka správnu podporu členku pre krasokorčuľovanie.
- Nebojte sa začať krasokorčuľovať kvôli svojmu veku. Klziská majú veľa tínedžerov a dospelých korčuliarov a dokonca ponúkajú špeciálne kurzy iba pre staršiu vekovú skupinu.
- Snažte sa nevynechať týždeň cvičenia alebo lekcií. Veľké množstvo času vám nepomôže napredovať.
- Na doplnenie lekcií použite YouTube a internet.
- Korčuľovanie na ľade môže viesť k zraneniu vás alebo iných. Dodržujte pravidlá klziska a robte iba zručnosti na vašej úrovni. V prípade potreby požiadajte o pomoc.
- Krasokorčule
- Klzisko
Prečítajte si tiež: Ako vyčistiť penny board?
