Ako urobiť úder karate v shotokane?
Ak chcete udrieť do tela, chuudan, zamierte tesne pod rebrá, nazývané solar plexus.
Základný karate punč v Shotokan. Je taký priamy, lineárny a silný, že dokáže niekoho vyraziť jediným úderom. Takto to robíte správne a silne.
Metóda 1 z 3: úder v stoji
- 1Postavte sa do pohodlného postoja. Môžete byť v prirodzenom postoji, shizentai, ale môžete byť aj v nižšom, jazdeckom postoji, kiba-dachi.
- Uistite sa, že vaše nohy majú správnu vzdialenosť. Prirodzený postoj by mal mať vaše nohy na šírku ramien.
- Nohy majte uvoľnené, uistite sa, že kolená sú mäkké/nie sú zaistené.
- 2Zatvorte päsť a zdvihnite ju v bok, dlaňou nahor. Päsť by mala byť uhniezdená na vašej strane.
- Vaše telo by malo byť mierne uvoľnené, ale pripravené a zamerané na cieľ.
- Mali by ste si vybrať jeden z dvoch cieľov. Ak chcete udrieť do tela, chuudan, zamierte tesne pod rebrá, nazývané solar plexus. Ak chceš udrieť do tváre, jodan, zamier do tváre. Z bezpečnostných dôvodov alebo ak máte pocit, že neviete ovládať, vás môže váš inštruktor požiadať, aby ste mierili tesne pod tvár, a nie na tvár.
- Dierovanie na iných častiach tela nie je také účinné.
- Ak necvičíte s partnerom, predstavte si pred sebou súpera svojej veľkosti.
- 3Dierujte úplne rovno. Predstavte si priamku od pästi k stredovej čiare.
- Držte lakte, aby úder zostal rovný. Lakeť by sa mal otierať o vašu stranu.
- Počas úderu držte trochu voľno, až do úplného konca.
Základný karate punč v Shotokan. - 4Spojte sa so svojim cieľom. Ak cvičíte s človekom, „spojenie“ znamená, že prestanete tesne predtým, ako ho skutočne zasiahnete. Ak používate cieľ, ako je makiwara, samozrejme ho chcete skutočne zasiahnuť.
- Otočte päsť tak, aby dlaň smerovala nadol.
- Pri pristátí úderom napnite svaly. Uistite sa, že uťahujete nielen päsť a ruku, ale aj zadok, nohy a boky.
- Vydýchnuť Ak chceš, Kiai.
- Ak ste pokročilí, pridajte vibračnú techniku bokov, aby ste maximalizovali svoju silu.
- 5Opakujte alebo sa vráťte do východiskovej polohy. Sústreďte sa, nechoďte na slobodu.
Metóda 2 z 3: lonžovačka (oizuki)
- 1Postavte sa do popredia, zenkutsu-dachi. Zaistite, aby boli vaše nohy v správnych polohách, na šírku ramien.
- Ak sa pozriete dole na predné koleno, mali by ste vidieť, že vám koleno bráni vo výhľade na vašu nohu. Váš palec na nohe by mal byť iba mierne zvnútra, nie 90 stupňov, ale asi 85.
- Nechajte niekoho otestovať váš postoj tým, že vás postrčí alebo dva, aby ste sa uistili, že udržíte rovnováhu.
- Uistite sa, že vaša blokovacia ruka je vpredu a vaša dierovacia ruka je v hniezde pri vašom boku.
- 2Choďte vpred za úder. Vytiahnite zadnú nohu dopredu, kým nebude v jednej línii s prednou nohou.
- Nevstávaj. Držte hlavu po celú dobu na rovnakej úrovni.
- Držte päsť v boku, na tom istom mieste.
- Blokovaciu päsť môžete predĺžiť, ak chcete, ale je to voliteľné.
- Posuňte zadnú nohu dopredu posunutím, nezdvíhajte ju z podlahy.
- Vaša zadná noha by sa nemala pohybovať priamo dopredu, ale mala by sa pohybovať smerom k stredu, keď sa pohybuje smerom k vášmu telu.
- 3Vyrazte vpred k svojmu cieľu. Odrazte sa zadnou nohou, držte sa nízko a päsť držte položenú na boku.
- Zaistite, aby boli nohy jemne ohnuté, aby vám poskytli maximálnu silu od výpadu dopredu.
- Nenapínajte sa.
- Sústreďte sa na svoj cieľ, či už ide o telo alebo tvár.
Ak chceš udrieť do tváre, jodan, zamier do tváre. - 4Spojte sa so svojim cieľom. Prevráťte päsť, aby bola pri spájaní dlaň lícom nadol.
- Výdych alebo Kiai.
- Pri údere napnite svaly. Vaša zadná noha by sa mala predĺžiť rovno a svaly by sa mali napnúť, aby energia prúdila z vašich nôh až po úder.
- Predná noha sa vráti do vzdialenosti šírky ramien, aby pristála v silnej pozícii.
- 5Vráťte sa do predného postoja.
Metóda 3 z 3: spätný úder (gyaku-zuki)
- 1Vedzte, že tajomstvo efektívneho gyaku-zuki je v rotácii bokov. Sila je z bokov, rovnako ako pri hádzaní loptou.
- 2Postavte sa do popredia, zenkutsu-dachi. Zaistite, aby boli vaše nohy v správnych polohách, na šírku ramien.
- Nechajte niekoho otestovať váš postoj tým, že vás postrčí alebo dva, aby ste sa uistili, že udržíte rovnováhu.
- Uistite sa, že vaša blokovacia ruka je vpredu a vaša dierovacia ruka je v hniezde pri vašom boku.
- 3Otočte svoje telo. Začnite rotáciu s bokmi.
- Sila otáčania tiež zvyšuje vašu zadnú nohu.
- Choďte rýchlo okolo a nechajte svoju päsť položenú hore na boku.
- Nevstávajte, hlavu držte v rovnakej výške.
Reverzný úder ľavou alebo pravou rukou by mal zasiahnuť na rovnakom mieste, v strede cieľa. - 4Otočte rukou a spojte sa s cieľom. Päsť dajte okolo seba tak, aby smerovala nadol, tesne pred pripojením.
- Zasiahnite stredovú čiaru cieľa. Reverzný úder ľavou alebo pravou rukou by mal zasiahnuť na rovnakom mieste, v strede cieľa.
- Pri pripájaní na chvíľu zamknite telo a pri napínaní vytvorte maximálnu silu.
- S výdychom alebo Kiai sa spojte.
- 5Vráťte sa do pripravenej polohy alebo zopakujte.
- Svoje telo utiahnite iba pri náraze
- Prispôsobte úder podľa situácie. Ak cieľ smeruje od vás, môžete zamieriť na zadnú časť hlavy alebo obličky.
- Nenapínajte sa pred úderom, spomalí vás to.
- Dodržujte bezpečnostné postupy svojho inštruktora.
- Buďte zvlášť opatrní pri zasiahnutí tváre/hlavy súpera. Úder do žalúdka, ktorý nie je plnou silou, je len zriedka nebezpečný.
Prečítajte si tiež: Ako vykonať skokové skoky (Twio Chagi) v Taekwondo?
Otázky a odpovede
- Aké sú pásy v karate?V Don Jutsu Ru (karate) sú pásy: biela, žltá, oranžová, zelená, modrá, fialová, červená, hnedá III, hnedá II, hnedá I, čierna, čierna II, čierna III atď. Predtým bolo k dispozícii 9 rôznych farieb. čierne majú symbolizovať 9 mesiacov pred narodením.
- Je karate to isté ako kung fu?Nie práve. Karate je z Japonska, zatiaľ čo kung fu je z Číny. Karate je predovšetkým štrajkujúce umenie s údermi, kopmi, údermi kolena/lakťa a technikami s otvorenou rukou. Existuje mnoho rôznych štýlov kung -fu, ale zvyčajne obsahuje kruhové, plynulé pohyby a pohyby, ktoré napodobňujú útoky zvierat.
- Aké údery Connor McGregor zvyčajne používa vo svojich zápasoch MMA?Údermi, ktoré Connor McGregor používa vo svojich zápasoch MMA, sú boxerské údery. Karate Shotokan údery sú iba techniky a nie sú príliš účinné na skutočné súboje. Koncept vyvinutý z učenia sa týchto úderov je však veľmi dôležitý.
