Ako blokovať údery v karate?
Ako zablokujem údery a kopy v pouličných bojoch, ak som slabší?
Dlho pred nárastom popularity zmiešaných bojových umení boli tradičné formy boja ako karate oceňované za použitie v situáciách sebaobrany. Karate, staroveký japonský štýl neozbrojených bojov, sa sústreďuje na vytvorenie pevnej základne a poskytovanie útočných a obranných techník rýchlo a s veľkou silou. Niektoré z prvých techník, ktoré sa cvičenec karate naučí, sú základnými obrannými blokmi. Bloky slúžia na zastavenie alebo odvrátenie prichádzajúcich úderov a sú nepostrádateľné v učení sa chrániť pred útočníkom.
Metóda 1 z 3: Blokovanie vysokých úderov (vek uke)
- 1Zaujmite správny obranný postoj. Nohy rozkročte o niečo širšie ako na šírku ramien. Znížte svoje ťažisko medzi nohami s pokrčenými kolenami a telom stabilným a bez pohybu. Vaša hmotnosť by mala byť umiestnená hlavne na nohách. Vo veku uke môže byť telo otočené tvárou k súperovi čelom alebo môže byť mierne sklonené, aby predstavovalo menej cieľa.
- Vytvorte si pevný základ, ale zostaňte na nohách ľahký, aby ste sa mohli okamžite pohybovať.
- 2Ruky majte pripravené a pripravené. Na začiatku blokujúceho pohybu by mali byť vaše paže v „komorovej“ polohe (pästi zaťaté prstami hore po oboch bokoch) alebo obranne zdvihnuté pred telom. Majú ich mať čo najbližšie k očakávanému úderu, aby účinne chránili hlavu a tvár. Päste môžete držať otvorené alebo zatvorené, ale nezaťahujte ich až do momentu nárazu.
- Zatínanie päste vytvára zbytočné napätie v rukách a ramenách, ktoré vás môže vyčerpať a znížiť vašu reakčnú rýchlosť.
- 3Zdvihnite blokovacie rameno, aby ste vyhoveli úderu. S lakťom ohnutým zhruba na 45 stupňov zdvihnite blokovaciu ruku hore a von v tesnom oblúku, kým si predlaktie neudržíte bočne cez čelo. Keď začnete blok, vaše predlaktie zachytí úder súpera a presmeruje jeho silu bezpečne cez temeno hlavy alebo do strany. Táto vysoká blokovacia technika je známa ako vek uke.
- Vek uke zastaví vysoké údery do hlavy, ako aj údery päsťou alebo pištoľou dolu.
- Kedykoľvek je to možné, stretnite súperovu údernú ruku s oboma veľkými kosťami predlaktia a nie s okrajom. Toto je známe ako „blok dvojitých kostí“ a je oveľa účinnejšie pri vypínaní útokov a pri prevencii zranení.
- 4Začnite protiútok. Teraz, keď bol úder vášho súpera odvrátený, bude narušená ich rovnováha a bude otvorený protiútoku. Využite príležitosť a vráťte úder priamym úderom do tváre alebo solárnym plexom. Blok aj protiútok by sa mali vykonávať rýchlymi a silnými pohybmi, ktoré techniku „zaskočia“ pri náraze.
- Sila v protiútoku by mala pochádzať z rýchleho, krútiaceho sa pohybu bokov a ramien, pričom vystreľte pažou rovno ako piest. Spojte sa s najväčšími kĺbmi ukazováka a stredných prstov, aby ste si neporanili ruku.
- Váš najlepší cieľ pre protiútoky je založený na vašej polohe voči útočníkovi. Hlava a telo sú dobrým cieľom, ak zostanú odhalené. Útočníkovu paže môžete tiež chytiť do pasce a použiť techniku grapplingu. To vám umožní podmaniť si ich bez toho, aby ste ich museli zasiahnuť.
Uchi uke je známy ako blok „dovnútra“, pretože trajektória blokovacieho ramena sa pohybuje zvnútra von.
Metóda 2 z 3: Blokovanie úderov do tela (soto uke/uchi uke)
- 1Zaujmite stabilný obranný postoj. Ponorte váhu medzi kolená, aby ste neboli zrazení z centra rovnováhy. Na blokovanie úderov namierených na telo môžete použiť postoj naihanchi-dachi (so širokými nohami a telom obráteným k súperovi) alebo zenkutsu-dachi (s nohami rozloženými a váhou umiestnenou nad prednou nohou). Ruky nechajte zdvihnuté alebo zdvihnuté, aby ste chránili strednú časť.
- Pri obrane pred útokmi tela je dôležité zaujať širší postoj, aby ste sa vyhli vyváženiu úderom do stredu hmoty.
- Čím nižšie sa ponoríte do svojho obranného postoja, tým ťažšie sa budete pohybovať. Budete mať tiež jasnejší záber na dolné končatiny súpera, ako sú hrudný kôš, solar plexus a slabiny.
- 2Mierne odvráťte telo od súpera. Radšej než prijatie úderu čelom otočte ramenami a bokmi tak, aby jedno rameno smerovalo k vášmu súperovi. Úhlové naklonenie tela vytvára menší cieľ, na ktorý môže útočník zamieriť, čo sťažuje zasiahnutie. Z tejto polohy sa môžete rozhodnúť, či použijete vnútorný blok (uchi uke) s vodiacim ramenom alebo vonkajší blok (soto uke) so zadným ramenom.
- Miernym pootočením hornej časti tela „zavriete“ telo, pričom budete mať viac strážený trup a svoje rameno útočníkovi predstavíte skôr ako bradu.
- Z tejto polohy budú mať najväčšiu silu údery dodávané rukou so zadnou komorou.
- 3Zdvihnite blokovacie rameno hore a dovnútra od bedra (soto uke). So zaťatou päsťou a rukou držanou pevne otočte blokovaciu ruku nahor a dovnútra, aby sa úder odrazil. Pri dodávaní vonkajšieho bloku by vaše prsty mali smerovať k vám a dosiahnete kontakt s vnútornou stranou predlaktia alebo lakťa.
- Soto uke je definovaný ako „vonkajší“ blok, pretože blokujúce rameno začína zvonku stredovej čiary tela a pohybuje sa dovnútra. Použite soto uke na obranu pred údermi a priamymi údermi.
- Vonkajšie bloky odkláňajú útočníkovu ruku do vnútra vášho strážcu. To vám umožní použiť protiútok, úder do kolena, zablokovanie ramena alebo hod. Vonkajšie bloky sú dosť podobné boxerskej parry.
- 4Otočte blokovacie rameno hore a von od bedra (uchi uke). Ako alternatíva k soto uke môžete byť v lepšej pozícii na používanie uchi uke alebo vnútorného bloku. Z komorového alebo obranného strážcu zdvihnite a otočte svoju blokovaciu ruku smerom von od opačného bedra a chyťte úder vonkajšou stranou predlaktia.
- Uchi uke je známy ako blok „dovnútra“, pretože trajektória blokovacieho ramena sa pohybuje zvnútra von. Uchi uke by ste mali robiť, aby ste ochránili telo pred slučkovými údermi „sena“, rovnými údermi a háčikmi.
- Vnútorné bloky otvárajú stred tela útočníka, čo vám umožní nadviazať na ničím nerušený úder.
- 5Proti štrajku. Váš útočník by teraz mal byť v zraniteľnej pozícii s úplne natiahnutou rukou a odhalenou tvárou a telom. Pokračujte v presmerovaní úderu predlaktím a vráťte svoj vlastný úder na najcitlivejší cieľ na tele súpera. Blok a protiútok by sa mali vykonávať rýchlo za sebou ako jeden pohyb tekutiny.
- Podľa polohy dierovacieho ramena súpera a umiestnenia vlastného tela sa rozhodnite, či udrie do rebier, strednej časti alebo tváre.
Soto uke je definovaný ako „vonkajší“ blok, pretože blokujúce rameno začína zvonku stredovej čiary tela a pohybuje sa dovnútra.
Metóda 3 z 3: Blokovanie nízkych úderov (gedan barai)
- 1Zaujmite striedavý postoj. Položte nohu zodpovedajúcu vašej nedominantnej ruke pred druhú. Ak ste napríklad pravák, dajte ľavú nohu dopredu. Nechajte svoje nohy nájsť prirodzenú a pohodlnú polohu; najlepší spôsob, ako to urobiť, je urobiť normálny krok, potom sa pozastaviť a stabilizovať svoju váhu. Na blokovanie nízkych úderov je vo všeobecnosti jednoduchšie brániť sa v chôdzi (shizentai-dachi) alebo v postoji mačky (nekoashi-dachi), pretože vám to umožňuje brániť spodnú časť tela bez toho, aby vám nohy prekážali.
- Gedan barai môže byť použitý z mnohých rôznych obranných postojov, ale postoje s rozloženými nohami sú najprirodzenejšie, pretože stavajú telo do menej nemotornej polohy, aby chránili boky, slabiny a nohy.
- V prípade nekoashi-dachi (postoj mačky) je hmotnosť zameraná prevažne na zadnú nohu, pričom päta prednej nohy je zdvihnutá, aby bol umožnený rýchly prechodový pohyb alebo kop. Toto umiestnenie veľmi pripomína bojový postoj boxera.
- 2Zdvihnite blokujúce rameno k opačnému ramenu. Prejdite blokujúcou rukou po tele, kým nebude päsť umiestnená vedľa vášho opačného ucha. Keď blok zahájite, tento pohyb rýchlo zvrátite, čím vytvoríte dostatočnú hybnosť na spomalenie alebo zastavenie nadchádzajúceho úderu.
- V zostupnom bloku by blokovacie rameno malo prechádzať z opačného ramena nadol do vedúceho bedra. Päsť držte pri tele a pákovým efektom bokov a ramien stabilizujte blokujúce rameno.
- 3Zatlačte blokujúce rameno nadol, aby ste neutralizovali útok. Z opačného ramena dajte blokujúcu ruku dole a cez telo, aby ste úder zachytili. Päsť by sa mala zastaviť niekoľko centimetrov nad vedúcou nohou, predlaktie rovnobežne so stehnom. V momente nárazu napnite ruku a rameno, aby úder neprelomil vašu obranu.
- Cieľom zostupného bloku nie je ani tak zastaviť útok, ale minimalizovať jeho vplyv a poškodiť útočnú končatinu súpera.
- Gedan barai je užitočný pri lámaní drapákov a obrane pred hákmi a hákmi k telu.
- 4Odraziť. Akonáhle bude útok ubránený, spustite vlastný úder, aby ste odrazili alebo zneškodnili súpera. Jednou z výhod rozloženého postoja je, že umožňuje väčšiu rozmanitosť pri výbere protiútoku. Môžete odpovedať priamym úderom vyhodeným z bedra, ale budete tiež môcť vrhnúť kop alebo koleno zadnou nohou. Útočte na nechránené miesto na tele súpera a buďte pripravení brániť sa pred akýmikoľvek ďalšími nadväzujúcimi útokmi.
- Aj keď sú mačky a chôdza o niečo menej stabilné ako hlbšie obranné polohy, pravdepodobne ponúkajú väčšiu škálu útočných možností.
- Kedykoľvek je to možné, úplne sa vyhnite násilným hádkam. Ak to nie je možné, urobte všetko pre to, aby ste ich rýchlo a bezpečne ukončili. Cieľom bojových umení je naučiť sa brániť, a nie ubližovať druhým.
- Pokúste sa predvídať útočníkov plánovaný úder, aby ste sa rozhodli, ktorý obranný postoj a technika je vhodná.
- Sledujte videá konkurenčných karatistov a sledujte pokročilé techniky blokovania v akcii.
- Trénujte svoje obranné techniky so sparing partnerom. Tak budete mať pocit, že blok funguje z pohľadu útočníka i obrancu.
- Ak máte možnosť, namiesto boja odíďte. Zabrániť násiliu nie je žiadna hanba.
- Nacvičte si blokovanie proti ľahko čalúnenému povrchu, aby ste si spevnili predlaktie.
- Vždy je najlepšie naučiť sa bojové umenia od certifikovaného inštruktora so správnymi povereniami.
Z tejto polohy sa môžete rozhodnúť, či použijete vnútorný blok (uchi uke) s vodiacim ramenom alebo vonkajší blok (soto uke) so zadným ramenom.
- Predtým, ako sa ich pokúsite použiť v skutočnom scenári sebaobrany, nezabudnite si dôkladne precvičiť techniky blokovania. Je veľký rozdiel medzi tréningom v kontrolovanom prostredí a riešením agresívneho súpera.
- Mali by ste sa tiež naučiť, ako sa zotaviť z vykonania zásahu, ak je váš pokus o zablokovanie neúspešný.
- Buďte opatrní pri tréningu v karate. Niekedy dochádza k skutočnému kontaktu a môže to bolieť.
Prečítajte si tiež: Ako naraziť na kotúč?
Otázky a odpovede
- Ako zablokujem údery a kopy v pouličných bojoch, ak som slabší?Skúste použiť mäkké bloky z bojových umení, ako je kung -fu alebo tai chi, pretože sa nespoliehajú na silu a môžu zastaviť najsilnejšie údery bez námahy.
- Aké cvičenia ma zlepšia v karate?Naučiť sa rýchlo brániť, udierať úderom a úderom vám pomôže v ťažších situáciách. Natiahnutie tela môže pomôcť k vašej flexibilite a zlepší vás.
- Ako môžem brániť kopom v karate?Ak niekto kopne sprava, bude to ľavá noha, ktorú chcete použiť (a naopak). Po prvé, ak príde kopanec, a uvidíte to, vezmite si ľavú nohu a presuňte ju doprava na druhú nohu, čo vás prinúti otočiť sa doľava. Kop vás tak nezasiahne, takže keď je kop urobený, vezmite rovnakú ľavú nohu a kopnite späť.
- Musím byť rýchly?Je lepšie byť rýchlejší ako súper. Môžete sa kačať a kotúľať, aby ste svojmu súperovi zišli z cesty, a unaviť ho.
- Zahŕňa karate zápasenie a hádzanie?Niekedy. Goju Ryu Karate učí techniky uchopovania v niektorých zo svojich kata. Môžete si precvičiť Kata Bunkai, aby ste sa o nich dozvedeli. Ak sa však chcete naučiť tieto techniky, je lepšie začať s aikidom.
- Ako môžem zablokovať otočný kop?Môžete zablokovať hore a potom dole, aby útočník stratil rovnováhu. Väčšinou sa však pokúste uniknúť tam, kam kopú, ak môžete.
Komentáre (1)
- Musel som napísať článok o karate!
