Ako si pripraviť bobuľové smoothie?
Rád pridávam bobule (zvyčajne mrazené), tekutinu (mlieko, džús), jogurt a trochu bielkovín (granola, ľan, chia).
Nechceli ste niekedy vedieť, ako si pripraviť zdravé smoothie z bobúľ bez pridania cukru? Postupujte podľa týchto jednoduchých pokynov krok za krokom a budete vedieť, ako si smoothie pripraviť naspamäť.
- 0,5 šálky mrazených bobúľ
- 0,5 šálky jogurtu
- 1 šálka pomarančovej šťavy
- 1Nalejte 1 šálku pomarančovej šťavy do mixéra. Do šťavy pridajte 0,5 šálky jogurtu
- 2Nalejte asi 0,5 šálky mrazených bobúľ. Niekoľko si odložte na začiatok smoothie. Skúste mrazené bobule, pretože vytvára hustejšiu zmes a je skutočne chladné a chutné. Na jej zjedenie budete potrebovať takmer lyžicu.
- 3Mixujeme, kým nie je zmes hustá a krémová.
- 4Nalejte svoje smoothie do pohárov a pridajte šľahačku alebo niekoľko bobúľ a slamku.
- 5Hotovo.
Môžem použiť jablkový džús do bobuľového smoothie?
- Smoothie nemiešajte príliš dlho, pretože potom bude príliš tekuté.
- Vrecko s mrazenými miešanými bobuľami funguje skvele a je dobrou zmesou s jogurtom.
- Môžete použiť akýkoľvek príchuť jogurtu.
- Pridajte 0,5 šálky brusnicovej šťavy a polovicu banánu, aby bol tento nápoj viac „ovocný“ a výživnejší.
- Smoothies môžu byť „hladké“, ale niekedy chutia aj s kúskami malín v nich (malé, musia sa zmestiť cez slamu).
- Ak chcete, pridajte 0,25 šálky mlieka.
- Ak pridáte banán, uistite sa, že použijete aj mlieko alebo vodu, aby bolo smoothie menej husté.
- Ak nemáte mliečne výrobky, použite vanilkové sójové mlieko.
Prečítajte si tiež: Ako uvariť ovocný čaj?
Otázky a odpovede
- Čo môžem použiť namiesto pomarančového džúsu?Použite šťavu z granátového jablka, čiernej čerešne alebo čučoriedky alebo mlieko s mrazeným ovocím.
- Pomarančový džús nemám. Čo robím?Môžete použiť čerstvo vylisovanú šťavu z pomarančov alebo na skvapalnenie svojho smoothie použiť vodu.
- Musím použiť pomaranče?Nie, svoje smoothie si môžete prispôsobiť tak, aby obsahovalo čokoľvek, čo by ste chceli.
- Aký ochutený jogurt mám pridať?Mali by ste použiť obyčajný jogurt.
- Môžem použiť jablkový džús do bobuľového smoothie?Iste, môžete použiť akúkoľvek šťavu, akú chcete.
- Aké bobule používam?Môžete použiť černice, maliny alebo čučoriedky, čo máte radi. Môžete ich aj kombinovať.
- Čo potrebujem na prípravu smoothie z bobúľ?Záleží na tom, čo máte na smoothie radi. Rád pridávam bobule (zvyčajne mrazené), tekutinu (mlieko, džús), jogurt a trochu bielkovín (granola, ľan, chia).
- Potrebujem jogurt?Jogurt urobí vaše smoothie pekné a husté, ale namiesto neho môžete použiť mlieko alebo vodu.
- Môžete nahradiť pomarančový džús polovičným mliekom a polovicou pomarančovej šťavy?Áno môžeš. V nádobe, ktorú používate, to môže vyzerať trochu zvláštne, ale malo by to chutiť v poriadku.
- Musíte na svoje smoothie používať mrazené ovocie?Samozrejme, že nie! Použitie čerstvého ovocia môže spôsobiť, že smoothie bude o niečo hladšie a redšie, preto vhoďte pár kociek ľadu, ak chcete.
