Ako ovládať pitie?

Uvedomte si, že spoločenské pitie môže oslabiť vaše odhodlanie. U mnohých ľudí môže spoločenské pitie viesť k nadmernému pitiu a v určitom okamihu si uvedomujeme, že kvalita nášho života klesla na veľmi nízky bod. Stále však chceme byť schopní piť na svadbe, super večierku, halloweenskej párty atď.

Pochopte, že môže byť ťažké akceptovať, že sa vaše pitie vymklo kontrole. Nepovažujeme sa za alkoholikov a nemáme záujem zaujímať sa o umývanie mysle, ktoré ponúkajú liečebné programy ako AA. Prvá a najdôležitejšia vec je dostať naše hlavy na miesto, kde prijmeme našu slabosť. Akonáhle prijmeme, že chceme urobiť zmenu - teraz je čas pohnúť sa vpred!

Ak si z tohto písania neberiete nič iné, zapamätajte si tento citát. „Ďalší drink vždy príde.“ Vždy bude príležitosť relaxovať pri studenom pive. Vedieť to je veľmi dôležité. Nechceme, aby sme si už nikdy v živote nedali drink - jednoducho chceme svoje pitie drasticky obmedziť. Ak môžeme mať na pamäti, že bude príležitosť znova si dopriať, robí to veci oveľa jednoduchšími.

• Napríklad ste v práci v náhodné utorok popoludní. Keď prídete domov, začnete premýšľať o tom, ako trafiť škótsku. Aký je však účel pitia v tento utorok večer? Nie je možné, že by si mohol byť dobrým otcom, dobrým manželom, dobrým priateľom atď., Ktorý v tento večer zostane triezvy? Naozaj potrebujete piť? Čo tak tento utorok vynechať a v stredu ísť do baru pozrieť si loptovú hru? Ešte lepšie je, ako si vziať dva dni voľna a ísť vo štvrtok na zápas? Pamätajte si - ďalší nápoj vždy príde, takže ak ho na pár dní odložíte, bude chutiť oveľa lepšie.

Vytvárajte odbočky. Odklony sú najdôležitejšou vecou, ktorú môžete urobiť, aby ste obmedzili pitie. Ak si uvedomujete, že ste príliš slabí na to, aby ste sedeli doma a netrafili fľašu, nájdite si niečo iné, čo by vás rozptýlilo.

• Choďte na film, choďte na nákupy, urobte si prechádzku, choďte do posilňovne atď. Musíme zostať aktívni, aby sme sa vyhli hlúpostiam pri nalievaní prvého nápoja. A vedzte, že prvý nápoj v danú noc vždy povedie k mnohým ďalším.
• Neustále si hovorte, dnes večer nepotrebujem drink, pretože v „tento deň“, nech je to už kdekoľvek na ceste, ich dám niekoľko a budú vynikajúce.

Pracujte viac. Môže to znieť jednoducho, ako sa však lepšie zbavíte fľaše? Väčšina z nás, ktorí príliš veľa pijú, sú funkční alkoholici. Nepijeme, keď pracujeme. Nie je to teda smiešne jednoduché? Získať čiastočný úväzok na strane. Nielenže budete zarábať peniaze navyše, aby ste pomohli sebe alebo svojej rodine, našli ste to najlepšie rozptýlenie, aké môžete mať, aby ste sa vyhli omáčke.

Zamyslite sa nad tým, ako sa budete ráno cítiť. Pre tých z nás, ktorí príliš veľa pijú, je zavesený náš normál. Cítime sa ako svinstvo a čakáme, kým sa budeme môcť opäť napiť, aby sme sa cítili lepšie. A v tie vzácne dni, keď sme predchádzajúcu noc nepili, sa cítime skvele. Povzbudený. Predtým, ako si dáte prvé pivo, pamätajte si, kedy ste sa naposledy zobudili bez alkoholu v systéme. Cítil si sa naozaj dobre. Myslite na to ako na svoju najvyššiu.

Myslite na svojich priateľov a rodinu, alebo ak je to potrebné, aj na celebrity, ktoré nemajú problémy s pitím. Predstavte si, aká je ich kvalita života. Vezmite si časopis a prečítajte si o rodine, ktorá strávila deň v zábavnom parku. Zavolajte svojmu bratovi alebo sestre a požiadajte ich, aby vám povedali o neškodných veciach, ktoré ich rodina dnes urobila a ktoré nezahŕňali chľast. Uvedomte si, že všetko nemusí byť sústredené okolo alkoholu.

Sústreďte sa na svoje deti. Ak nemáte deti, zamerajte sa na to, čo by si o vás v súčasnom stave mysleli vaše imaginárne deti. Ako rodičia máme povinnosť byť najlepšími mentormi a vplyvmi, akými môžeme byť. Vykonávame svoju prácu ako silní konzumenti alkoholu? Boli naši rodičia silnými pijanmi? Pre niektorých z nás nie, tak prečo sme? Pre ostatných áno, chceme teda byť hanbou pre našich rodičov? Rozpaky. To je kľúčové slovo. Pamätáte si ten moment, keď naše dieťa prvýkrát prišlo na svet? Pre to dieťa by sme urobili čokoľvek. Zamyslite sa nad tým, ako by naše nadmerné pitie mohlo v určitom bode priviesť do rozpakov naše dieťa alebo deti? Alebo ešte horšie - zamyslite sa nad tým, ako by naše nadmerné pitie mohlo z nás urobiť nepozorných rodičov a viesť k zraneniu alebo ešte horšiemu pre naše dieťa alebo deti.