Ako variť rôzne druhy smoothie?
Ako môžem pripraviť miešané ovocné smoothie?
Je veľmi jednoduché pripraviť rôzne druhy smoothie. Sú chutné a zdravé. Vyžaduje si to veľa experimentovania, ale tu je niekoľko nápadov.
- 1Do mixéra dajte asi 0,5 šálky ľadu.
- 2Rozhodnite sa, ktorý druh ovocia chcete použiť do svojho smoothie, a pripravte ho lúpaním, krájaním, odstraňovaním semienok atď.
- 3Skombinujte rôzne druhy ovocia, ako napríklad: banán a jahody, kivi a jahody, pomaranč a jablko, jablko a banán atď. Pripojte svoju fantáziu a zmiešajte to, čo vám najviac vyhovuje!
- 4Pridajte ovocnú šťavu na zvýraznenie chuti, napríklad hroznovú šťavu alebo grapefruitovú šťavu, jablkovú šťavu atď. Smoothie sa líši len od pohára šťavy tým, že sa zmieša s niečím, čo ho zahustí do konzistencie podobnej chveniu. Pre toto zahusťovadlo máte niekoľko možností: jogurt, sherbet, sorbet, zmrzlina, gelato a ľad. Možno ste si všimli, že niektoré z týchto možností sú zdravšie ako ostatné a budete sa musieť rozhodnúť, či chcete vo svojom smoothie optimalizovať chuť alebo výživu.
- 5Nezabudnite na mlieko.
- 6Zmiešajte.
- 7Podávajte a užívajte si!
- Ovocie najskôr nakrájajte, aby ste nejedli semená ani nič okrem ovocia.
- Vždy môžete pridať srvátkový prášok! (extra bielkoviny!)
- Pre ešte výživnejšie smoothie pridajte netučný mrazený jogurt alebo netučnú zmrzlinu.
- Zvážte použitie mrazeného ovocia vo svojom smoothie. Mrazené ovocie dodáva ľadovú konzistenciu, ktorá smoothie zahusťuje. Niektoré mrazené ovocie (ako jahody) môžu obsahovať veľa cukru. Môžete si tiež vziať čerstvé ovocie a zamraziť ho v predstihu ako prípravu na smoothie.
- Vyskúšajte smoothie piña colada s kokosom a ananásom.
- Uistite sa, že ho správne premiešate, aby ste nemali veľa kúskov.
Koľko ľadu mám pridať?
- Nie každému budú chutiť rovnaké druhy ovocia... často je lepšie vymyslieť vlastný recept, ako použiť recept niekoho iného (ako ten, ktorý ste našli na internete)
- Ovocie pred použitím vždy umyte.
- Trvá niekoľko pokusov, aby boli ingrediencie správne a v správnom pomere podľa vašej vlastnej chuti
- Môže to byť dosť časovo náročné, ale zvyčajne to stojí za to!
Prečítajte si tiež: Ako uvariť malinový čaj?
Otázky a odpovede
- Môžem robiť smoothie s čokoládou?Samozrejme! Skúste však do vlákniny pridať nejaké ovocie; banány sa výborne hodia k čokoláde a ich chuť nebude príliš nápadná.
- Ako pripraviť čokoládové smoothie bez použitia ovocia?Smoothie podľa definície obsahuje ovocie. Ak nechcete žiadne ovocie, urobte si čokoládový mliečny kokteil.
- Ako môžem pripraviť miešané ovocné smoothie?Mrazené čučoriedky, černice, jahody a maliny (asi po hrste) pridajte do 1,5 šálky limonády, pomarančového džúsu, kokosovej vody atď. Rozmixujte dohladka. Ak je príliš hustý, pridajte tekutinu. Ak je príliš riedke, pridajte viac ovocia.
- Môžem použiť kokos na smoothie, a ak áno, ako?Áno, môžete použiť kokosové mlieko, kokosové kúsky, kokosovú vodu a ďalšie. Stačí primiešať do smoothie s ovocím. Navrhujem kokosové mlieko, pretože tiež zahustí nápoj.
- Aké živiny sú v smoothies?Medzi smoothies patrí ovocie, ktoré obsahuje vitamíny a minerály nevyhnutné pre zdravé telo. Mlieko obsahuje vápnik, ktorý je prospešný pre kosti a rast.
- Ako si môžem pripraviť zelené smoothie?Môžete pridať kombináciu kivi, hrušky, zeleného jablka, zeleného hrozna, špenátu, zeleru, šalátu, kelu alebo rukoly.
- Ako si môžem pripraviť smoothie náplň, aby som do dvoch hodín znova necítila hlad?Pridajte obľúbené orieškové maslo, zamiešajte lyžicu chia semienok alebo primiešajte tofu alebo jogurt.
- Koľko ľadu mám pridať?Je to skutočne na vás. Osobne nikdy nepridávam ľad; Nemám rád studené nápoje. Pridajte teda toľko ľadu, koľko chcete. Moja rada? Dve kocky na pohár.
