Ako vytvoriť tréner zavesenia kolies (TRX)?
Omotajte slučky rukoväte okolo 0,5 -palcového lana pomocou uzla Prusik.
Toto je rýchly a ľahký spôsob, ako si vytvoriť vlastný zavesený trenažér. Ak chcete výhody TRX bez šialenej ceny, je to skvelá alternatíva za zlomok ceny.
Časť 1 z 3: Výroba úchopov
- 1Nasuňte držadlá na oboch stranách PVC a podľa toho ich odrežte. Vyrobte PVC rovnakú dĺžku ako úchytky.
- Uistite sa, že dostanete takú veľkosť PVC, ktorá najlepšie vyhovuje vnútornému priemeru úchytky. Malo by to priliehať.
- 26 mm kábel príslušenstva prerežte na polovicu a konce spáľte, aby nedošlo k rozstrapkaniu.
- 3Prevlečte jeden koniec jedného 6 mm kábla vnútorným úchytom z PVC. Šnúru uviažte na dvojitý rybársky uzol. Toto vytvára vašu rúčku. Opakujte pre druhú rukoväť a snažte sa udržať chvosty uzlov rovnako dlhé, aby ste zaistili, že slučky sú rovnaké.
- 4Vložte uzol rybára do rukoväte tak, aby bol skrytý a mimo cesty. Teraz by vám mali zostať dve držadlá, ktorými 6 mm prechádzajú doplnkové šnúry ako slučka, a tiež jeden dlhý kus hrubšieho lana.
Toto je rýchly a ľahký spôsob, ako si vytvoriť vlastný zavesený trenažér.
Časť 2 z 3: vytvorenie kotvy
- 1Vezmite popruh a uviažte doň vodný uzol.
Časť 3 z 3: dať to všetko dohromady
- 1Nájdite bezpečný kotviaci bod, ako je silná vetva stromu alebo oceľový nosník. Ak je to potrebné, omotajte slučku popruhu okolo kotviaceho bodu a pripevnite k nej karabínu.
- Poznámka: Môžete ho tiež zavesiť a vynechať karabínu, ale môže to spôsobiť opotrebovanie a oslabenie systému.
- 2Vezmite 0,5 -palcové lano a zložte ho na polovicu. Uchopte lano do karabíny.
- 3Omotajte slučky držadla okolo 0,5" lana uzlom typu prusik. Je dôležité uistiť sa, že uzol je tesný. Pred použitím ho bezpečne zvážte.
- 4Opakujte pre druhú stranu.
- 5Upraviť. Jednoducho prusik trochu uvoľnite a posuňte ho nahor alebo nadol. Pred ďalším použitím sa uistite, že je uzol správny a tesný.
- Ak používate stále rovnakú kotvu, potom prerežte lano hlavnej línie podľa výšky, aby ste nemali skutočne dlhé chvosty.
- ak chcete pútka na nohy, môžete si vziať popruh a previesť ho cez pútka na nohy, ktoré do nich viažu vodný uzol.
- Pred cvičením sa poraďte s lekárom.
- Tento systém nie je spoľahlivý, takže použite rozum a pred použitím ho vyskúšajte.
- 2' 0,75" alebo 0,88" PVC rúrky
- 12' 0,38" alebo 0,5" statického lana (z rei alebo mec, atď.)
- 7 palcov 6 mm doplnkového kábla (z rovnakého miesta ako ostatné lano)
- 2 staré alebo nové držadlá na bicykel
- píla na píly
- 4' z 1" rúrkový popruh *voliteľné pre kotvu *
- 1 horolezecká karabína *voliteľná pre kotvu *
Prečítajte si tiež: Ako urobiť kolenný flexor bedrového kĺbu?
