Ako sa správať k negatívnym ľuďom?

Urobte to okrem negatívnej osoby aj niekomu ďalšiemu — Ak sa musíte ventilovať o negatívnej osobe, urobte to okrem negatívnej osoby aj niekomu ďalšiemu, komu dôverujete vo svoju podpornú skupinu.

Každý má toho priateľa alebo spolupracovníka, ktorý z vás vysáva energiu a sťažuje sa na všetky rôzne spôsoby, akými je svet voči nemu postavený. Bohužiaľ, počas svojho života sa musíte stretávať s mnohými rôznymi negatívnymi ľuďmi. Negatíva ostatných však môže mať vplyv aj na vašu osobnú pohodu. Aby ste sa postarali o svoje vlastné dobro, je dôležité vyhnúť sa mu, pokiaľ je to možné, a pokiaľ je to možné, neutralizovať ho. Našťastie existujú spôsoby, ako sa vyrovnať s negatívnymi ľuďmi.

Metóda 1 z 2: Aktuálne jednanie s negatívnymi ľuďmi

1
Pamätajte si, že sa ich nemusíte pokúšať rozveseliť, vyriešiť ich problémy alebo nájsť riešenie. Je chvályhodné pokúsiť sa im to otočiť. Majte však na pamäti, že nemusíte byť úspešní a nie je to zvyčajne vašou úlohou. Pri rokovaní s negatívnymi ľuďmi je tiež dôležité mať pre seba dobré hranice.
- Niekedy je najlepší spôsob, ako sa vyrovnať s negatívnymi ľuďmi, keď zostanete pozitívni a ignorujete ich negativitu.
- Nevyžiadané rady sa prijímajú len zriedka. Počkajte, kým vám daný človek nepovie, že by chcel počuť vaše nápady.
- Niekedy existuje dobrý dôvod, prečo je človek v negatívnom stave; česť, kde sú. Najlepším spôsobom, ako naštvať človeka so zlou náladou, je povedať mu, že by nemal byť. Aj keď to môže byť pravda, nebude to užitočné.
- Buďte dobrým príkladom toho, ako byť pozitívny. Niekedy je najlepšie urobiť jednoducho pozitívny postoj. Jednoducho pozitívne byť a pozitívne naladený v mori šera bude mať efekt.
2
Poskytnúť podporu. Keď sa prvýkrát stretnete s niekým, o kom viete, že je negatívny, poskytnite mu počúvajúce a súcitné ucho. Skúste pomôcť, ak o to požiada. Každý má zlý deň alebo si príležitostne vyžaduje pomoc. Ak ste iba nápomocný a súcitný človek, môže to viesť k dlhej ceste k šíreniu pozitivity.
- Ak osoba pokračuje v rozprávaní o rovnakých negatívnych témach, cítite sa emocionálne vyčerpaní potom, čo sa s nimi stretávate, a v drvivej väčšine používajú negatívne slová a frázy (nemôžem, neurobili, nenávidím atď.), Vtedy je načase pokúsiť sa odzbrojiť ich negativitu.
3
Nepúšťajte sa do negativity. V konfrontácii s negatívnym človekom je skutočne ľahké dostať sa do jeho špirály negativity. Rozhodnutie neangažovať sa neznamená ich ignorovať, ale znamená to udržať si emocionálny odstup.
- Vyhnite sa pokusom polemizovať o tom, prečo by daný človek nemal byť negatívny. V snahe prinútiť negatívnych ľudí zmeniť náladu, je prvým inštinktom pokúsiť sa argumentovať, prečo by tým človekom nemal byť. Bohužiaľ to väčšinou nefunguje. Ľudia vo funkch majú zvyčajne veľa dôvodov a spravidla budú mať veľa obrany, aby ich tam udržali. Pravdepodobne strávite veľa času a úsilia pre nič za nič, a možno sa dokonca necháte vtiahnuť do tmavého mraku.
- Negatívni ľudia majú tendenciu preháňať, zameriavajú sa na svoju negativitu a pozitívne veci ignorujú. Namiesto toho, aby ste sa snažili prinútiť ich vidieť, ako sú negatívni (čo zvyčajne vedie len ku konfrontácii a posilneniu ich myšlienok, že sú všetci proti nim), skúste dať nezáväzné odpovede, ktoré negativitu nepodporujú ani neodsudzujú. Toto ukazuje aktívne počúvanie bez toho, aby ste uviedli, že súhlasíte.
  - Medzi nezáväzné komentáre patrí: „Dobre“ alebo „Vidím“.
  - Môžete pokračovať vo svojom vlastnom pozitívnom názore, ale snažte sa osobe neprotirečiť: "Chápem. Je skutočne ťažké, keď sa zákazníci zdajú byť takí nedocenení. Snažím sa to nebrať osobne."
4
Využite vďačný prieskum. Ak daná osoba prejavuje negativitu pri určitých udalostiach alebo predmetoch, môžete s nimi viesť rozhovor pomocou techniky nazývanej „vďačné skúmanie“. Uznateľné skúmanie je proces kladenia otázok, ktoré majú osobe pomôcť predstaviť si pozitívnejšiu budúcnosť. Ak sa sťažujú na minulú udalosť, môžete položiť otázky zamerané na pozitívne aspekty ich skúseností alebo položiť otázky o budúcnosti.
- Tieto otázky môžu zahŕňať: „Čo si myslíte, že sa stane nabudúce?“ alebo „Čo sa ukázalo ako pozitívne na tejto skúsenosti?“
- Táto otázka by mala viesť k príbehu o tom, ako by mala vyzerať svetlejšia budúcnosť a ako ju dosiahnuť.
Niekedy je najlepší spôsob, ako sa vyrovnať s negatívnymi ľuďmi, keď zostanete pozitívni a ignorujete ich negativitu.
5
Riadte konverzáciu. Ak vďačné skúmanie nevedie k produktívnej a pozitívnej konverzácii, potom jemne otočte konverzáciu smerom k niečomu neškodnejšiemu.
- Môžete napríklad povedať: „Rozumiem, že ste naštvaní na svojho spolupracovníka. To muselo byť ťažké. Povedzte mi teda viac o svojich plánoch na tento víkend.“ Alebo: „Páni, to znie ako utrpenie. Takže, videli ste ten nový dokument?“
6
Pokúste sa narušiť negatívne prežúvanie. Ruminácia (opakovanie stále tých istých negatívnych myšlienok) iba posilňuje negativitu. Je tiež spojená s vyšším stupňom depresie. Ak má človek tendenciu prežúvať, zistite, či môžete túto špirálu narušiť tým, že ho prinútite zamerať sa na niečo iné.
- Riadenie konverzácie môže zahŕňať vedenie osoby k šťastnejšej téme v rámci toho istého predmetu, prerušenie negatívneho prežúvania však pravdepodobne znamená úplnú zmenu predmetu. Ak daná osoba premýšľa nad pracovnou interakciou, skúste predniesť svoju obľúbenú televíznu reláciu, milovaného domáceho maznáčika alebo inú vec, ktorá by mohla viesť k pozitívnejšej konverzácii.
7
Pomôžte danej osobe pochopiť, ako by mohol prevziať kontrolu nad situáciou. Negatívni ľudia majú tendenciu obviňovať všetky vonkajšie faktory namiesto seba. Ľudia, ktorí obviňujú svoje problémy z vonkajších faktorov, majú zvyčajne horšiu emočnú pohodu než tí, ktorí majú iný uhol pohľadu. Skúste podporiť negatívnu osobu pri vytváraní plánu, ako zvládnuť negatívne udalosti.
- Oddychovať z negatívnej situácie nemusí byť nevyhnutne nezdravá odpoveď. V tejto fáze sa často prepracujeme k problémom a vyvinieme postup, ako sa s problémom vysporiadať. Pokúste sa pomôcť osobe konštruktívne nasmerovať negatívnu energiu. Môžete sa napríklad opýtať, čo môže táto osoba urobiť, aby zmenila nepriaznivú situáciu v práci.
8
Pomôžte osobe prijať negatívne udalosti. Okrem toho, že sa s osobou porozprávate, ako reagovať na negatívnu udalosť, môžete jej tiež pomôcť s konečným prijatím negatívnych udalostí. Predstavte si napríklad, že priateľ bol v práci pokarhaný za to, že prišiel neskoro. Sťažuje sa vám na obed, narieka nad tým, že musí ísť autobusom, sťažuje sa, že jej šéf to pre ňu vybaví atď. V tejto situácii môžete skúsiť povedať niekoľko vecí, napríklad:
- „Pokarhanie už bolo podané a to sa nezmení, ale o šesť mesiacov bude odstránené z tvojho záznamu. Môžete svojmu šéfovi ukázať, že ste odteraz odhodlaní byť načas.“
- "Čo keby si namiesto toho išiel do práce na bicykli? Potom by si sa nemusel spoliehať na to, že autobus pôjde včas, a mohol by si odísť z domu o niečo neskôr."
- „Môžem vám povedať, že ste z toho skutočne naštvaný. Je mi ľúto, čo sa stalo. Ak by ste chceli ráno pomôcť s organizáciou, považujem to za veľmi užitočné, ak sa včas dostanete von. Dajte mi vedieť, ak chcel by som, aby som to urobil. "
9
Stanovte hranice. Pri jednaní s negatívnymi ľuďmi si stanovte hranice, ako sa k nim budete správať. Negativita niekoho iného nie je vašou zodpovednosťou vysporiadať sa s tým. Ak vás príliš privádzajú k zemi, musíte tráviť čas mimo nich.
- Ak je negatívna osoba pracovným kolegom, obmedzte jej negatívnu špirálu tým, že jej poviete, že sa musíte vrátiť do práce. Urobte to pekne, inak to ich negativitu ešte viac priživí.
- Ak je negatívna osoba členom rodiny (obzvlášť tou, s ktorou žijete), pokúste sa od nej čo najskôr oddýchnuť. Choďte von do knižnice alebo blízkej kaviarne, alebo jednoducho neberte telefón vždy, keď vám zavolajú.

Metóda 2 z 2: Dlhodobé riešenie negatívnych ľudí

1
Identifikujte negatívnych ľudí. Súčasťou dlhodobého jednania s negatívnou osobou je určiť, či sú alebo nie sú negatívni, alebo jednoducho niekto, kto má zlý deň.
- Negatívni ľudia sa tak často stávajú v dôsledku neustáleho sklamania a ublíženia a hnevu, ktorý je s týmito okolnosťami spojený.
- Negatívni ľudia majú tendenciu obviňovať všetky vonkajšie faktory namiesto seba. Samozrejme, existujú ľudia, ktorí sú voči sebe úplne negatívni, a to môže byť pre poslucháča rovnako vyčerpávajúce.
2
Vyhnite sa prednášaniu alebo kázaniu o osobe. Dlhodobé priateľstvá alebo pracovné vzťahy s negatívnymi ľuďmi môžu vyčerpať vašu trpezlivosť rovnako ako váš čas a energiu, je však dôležité vyhnúť sa prednášaniu alebo kázaniu o danej osobe. Dokonca aj tí najpozitívnejší z nás nie sú dobrí v prijímaní kritiky a negatívna osoba to považuje za dôkaz toho, že ste tiež proti nej alebo nie, než by ste spätnú väzbu prijali konštruktívne.
- Aj keď vám „zhodenie z hrudníka“ pomôže vyventilovať sa, v konečnom dôsledku to situácii nepomôže. Ak sa musíte ventilovať o negatívnej osobe, urobte to okrem negatívnej osoby aj niekomu ďalšiemu, komu dôverujete vo svoju podpornú skupinu.
Nakoniec je niekedy najlepší spôsob, ako sa vyrovnať s negatívnym človekom, úplne ho odstrániť zo svojho života.
3
Konajte namiesto toho, aby ste jednoducho reagovali. Jeden zo spôsobov, ako pomôcť sebe aj osobe, ktorá sa utápa v negativite, je robiť pre negatívneho jednotlivca pekné veci, ktoré nie sú vyvolané konkrétnou situáciou alebo konverzáciou. Odmietnutie od ostatných ľudí vždy posilní negatívny pohľad na svet, takže akt prijatia môže znamenať zmenu.
- Ľudia môžu prirodzene považovať za samozrejmosť podporu, ktorú dostávajú, ak už majú negatívne myslenie. Ukážte osobe pozitívnu akciu jeho smerom, aj keď nie je vyvolaná negatívnou situáciou. Môžete tak mať väčší vplyv na interakcie danej osoby s vami.
- Ak sa napríklad príležitostne ospravedlníte, prečo nemôžete vidieť negatívnu osobu, zatiaľ čo sa preháňa v negatívnej situácii, skúste namiesto toho zavolať danú osobu, aby sa stretla, keď nemá zlú alebo prežúvavú náladu.
4
Pošlite osobe pripomenutie pozitívnych vecí, ktoré vám pomôžu s pozitívnym preostrovaním. Pripomeňte osobe zábavný čas, ktorý ste spolu strávili, alebo vtipnú situáciu. Dajte mu kompliment za niečo, čo si myslíte, že urobili dobre. Pripomína človeku, že do neho niekto investuje, a vnáša do dňa človeka istú mieru pozitivity.
- Napríklad: „Dobrá práca s touto esejou. Skutočne na mňa zapôsobil celý výskum, ktorý ste urobili.“
5

Urobte príležitostne niečo nečakane sladké. Tento akt môže byť čokoľvek, od denných povinností až po pozvanie osoby na sledovanie filmu s vami alebo dokonca na spoločnú prechádzku. Je to dobrý spôsob, ako potvrdiť pozitivitu voči negatívnemu človeku bez toho, aby sa z neho stala prednáška o jeho postoji, ktorú málokto berie dobre.
6
Stretávajte sa v skupinách. Niekedy je najlepší spôsob, ako sa vyrovnať s negatívnou osobou (obzvlášť ak sú súčasťou vášho kruhu priateľov), zorganizovať skupinové akcie tak, aby sa ich negativita rozptýlila medzi všetkých rôznych ľudí. Musíte však dbať na to, aby tieto situácie neskončili tým, že sa skupina stretne s negatívnou osobou.
- Tento krok funguje najlepšie, keď všetci v skupine prejavujú rovnakú empatiu voči negatívnej osobe a pomocou rovnakých stratégií sa pokúšajú pomôcť tejto osobe prekonať negativitu.
7
Prevezmite zodpovednosť za svoje vlastné šťastie. Keďže je to spoločenské stvorenie, ľudské šťastie často závisí od kvality vašich vzťahov s inými ľuďmi. Vy a iba vy ste však zodpovední za svoju pozitivitu a šťastie.
- Byť šťastný napriek okolnostiam znamená získať kontrolu nad svojou emocionálnou reakciou, nie nad situáciou. Ak máte napríklad do činenia s negatívnym priateľom, môžete buď dovoliť svojmu priateľovi, aby vás zbavil vašej vlastnej pozitivity, alebo sa môžete uchýliť k pripomenutiu si pozitívnych vecí pred a po rokovaní s priateľom.
- Ovládanie vlastnej emocionálnej reakcie je ako práca svalu. Musíte sa naučiť ovládať svoje emócie v reakcii na vonkajšie situácie, ako napríklad jednanie s negatívnou osobou.
8
Vyhodnoťte úlohu osoby vo vašom živote. Nakoniec je niekedy najlepší spôsob, ako sa vyrovnať s negatívnym človekom, úplne ho odstrániť zo svojho života. Sú chvíle, keď vás ich negativita priveľmi zrazí na zem, aby vám ponúkla naplnený a obojstranne príjemný vzťah.
- Budete musieť preskúmať výhody a nevýhody odstránenia niekoho zo svojho života. Je ťažké to zvládnuť, ak je osoba súčasťou spoločného kruhu priateľov. To môže byť dokonca nemožné, napríklad keď je osoba spolupracovníkom alebo nadriadeným.
- Urobte si úprimný súpis toho, čo získate zo svojho vzťahu s danou osobou, a nespoliehajte sa príliš na spôsob, akým vzťah „býval“, ak sa osoba v posledných mesiacoch alebo rokoch stala negatívnou.
9

Vyhnite sa osobe. Ak sa danej osoby nedokážete úplne zbaviť, bude najlepšou možnosťou vyhnúť sa tejto osobe. Pamätajte si, že sa musíte starať o seba. Nikomu nie ste dlžní svoj čas a energiu, najmä ak vás ten človek z neho vyčerpáva negativitou.

Ak je negatívna osoba pracovným kolegom, obmedzte jej negatívnu špirálu tým, že jej poviete, že sa musíte vrátiť do práce.

Tipy

Nereagujte na negatívne komentáre. Ak nedáte osobe takú reakciu, akú chce, osoba sa zastaví, pretože správanie pri hľadaní pozornosti nefunguje.
Títo ľudia môžu ťažko vidieť pozitívnu stránku alebo pozitívne výsledky života. Pamätajte si, že títo ľudia musia chcieť sami zmeniť svoj spôsob myslenia.
Pamätajte si, že ľudia majú mnoho rôznych dôvodov pre negativitu, vrátane neistoty, nízkeho sebavedomia, zneužívajúcej minulosti, frustrácie v živote, nízkeho sebavedomia atď.
Mali by ste sa správať slušne, vyhýbať sa tvrdosti a trénovať trpezlivosť.

Varovania

Niekto, kto je neustále negatívny, môže mať depresiu. Ak má negativita niekedy podobu rozhovorov o sebapoškodzovaní alebo ubližovaní druhým, povzbudzujte osobu, aby vyhľadala odbornú pomoc.
Nedovoľte, aby z vás negativita niekoho iného urobila pesimistu. Predovšetkým si musíte pamätať na svoju zodpovednosť za vlastné šťastie.

Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s arogantnými ľuďmi?

Ako sa správať k negatívnym ľuďom?

Kroky

Metóda 1 z 2: Aktuálne jednanie s negatívnymi ľuďmi

Metóda 2 z 2: Dlhodobé riešenie negatívnych ľudí

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (10)

Prečítajte si tiež: