Ako sa vysporiadať s niekým, kto vám skutočne lezie na nervy?

Zaobchádzanie s otravnými ľuďmi môže byť frustrujúce, ale tým, že sa naučíte, ako sa udržať v pokoji, môžete ísť príkladom, ktorý by mohol jeden človek jedného dňa nasledovať. Cvičte pomaly dýchanie alebo si predstavujte relaxačné veci ako pláž, keď vás ten človek otravuje. Keď sa s nimi stretávate tvárou v tvár, vyhýbajte sa konfliktom tým, že zaistíte, aby bola vaša reč tela neutrálna a hovoríte s nimi pokojne. Ak nemáte nič pekné alebo konštruktívne na vyjadrenie, nebojte sa odpovedať, pokiaľ nedostanete priamu otázku. Nakoniec sa snažte tejto osobe vyhýbať, kedykoľvek je to možné. Napríklad choďte do triedy inou cestou, urobte si inú prestávku na obed v práci alebo zatvorte dvere a uplatnite svoje právo na súkromie. Tipy, ako zvládnuť frustráciu rozhovorom s priateľmi o svojej situácii, nájdete nižšie.

Zuzana Oťapková
Zuzana Oťapková
• 15 min čítanie
Vám môže pomôcť lepšie zvládnuť interakcie s nimi
Uvedomenie si toho, prečo vás táto osoba obťažuje, vám môže pomôcť lepšie zvládnuť interakcie s nimi.

V živote budete často musieť jednať s ľuďmi, ktorí vás budú vyzývať a frustrovať. Súčasťou prejavu zrelosti a sebaovládania je porozumenie tomu, ako s týmito ľuďmi jednať napriek tomu, ako veľmi by vás mohli obťažovať. Vďaka ovládaniu svojich emócií a sledovaniu svojich interakcií s týmito ľuďmi dokážete seba a svoje vzťahy s nimi zvládať pokojným a mierovým spôsobom.

Metóda 1 z 3: interakcia s osobou

  1. 1
    Identifikujte, čo vám na danej osobe prekáža. Nájdite si čas na zamyslenie, prečo vás ten človek otravuje. Je to zvuk ich hlasu? Veci, ktoré hovoria? Ich postoj? Alebo niečo iné. Uvedomenie si toho, prečo vás táto osoba obťažuje, vám môže pomôcť lepšie zvládnuť interakcie s nimi.
    • Môžete sa napríklad pripraviť na interakciu s niekým, kto vás otravuje kvôli svojmu negatívnemu postoju, tým, že si poviete niečo ako: „Tom a ja vidíme veci inak, a to je v poriadku. Má pesimistický uhol pohľadu, ale je pravdepodobné, že kvôli veciam, ktoré sa mu stali. To, že vidí veci týmto spôsobom, neznamená, že ich musím vidieť aj ja. “
    • Môžete tiež zvážiť spôsoby, ktorými môžete obmedziť svoje interakcie s danou osobou. Ak napríklad spolupracujete, pravdepodobne ich budete musieť vidieť každý deň. Ak je však táto rodina rodinným priateľom, potom môžete svoju expozíciu voči nim obmedziť tým, že sa na zhromaždenia, na ktorých viete, že budú prítomní, dostavíte trochu neskoro, alebo odídete o niečo skôr.
  2. 2
    Zostaň v kľude. Keď uvidíte osobu, ktorá vás obťažuje, môžete začať byť nahnevaní, rozrušení alebo dokonca nervózni. Uplatňujte rôzne taktiky a stratégie, aby ste sa počas tejto doby udržali v pokoji, aby ste nereagovali negatívne alebo sa poriadne rozpracovali. Jedna vec, ktorú môžete urobiť, je dýchať zhlboka a pomaly. Ďalšia vec, ktorú môžete urobiť, je myslieť na pamäťový alebo mentálny scenár, ktorý vás upokojí.
    • Predstavte si napríklad, že ste na pláži alebo na relaxačnej prechádzke prírodou. Skúste si predstaviť pamiatky, zvuky, vône a ďalšie pocity z pobytu na relaxačnom mieste. Môžete si napríklad predstaviť pocit piesku medzi prstami na nohách alebo vôňu kvetov v neďalekom poli. Cvičte to často a budete sa môcť rýchlejšie upokojiť.
    • Pomaly sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami, kým sa nebudete cítiť pokojne.
  3. 3
    Vyberte si slovo, ktoré vás upokojí. Niekedy môže byť vaša úzkosť a rozrušenie podobne upokojené, ak si v hlave opakujete určité mantry, aby ste sa upokojili. Opakujte niečo ako „mier“ znova a znova, kým nebudete mať pocit, že to slovo skutočne rezonuje a vystihuje váš aktuálny duševný stav.
    • Môžete si tiež vybrať slovo ako „šťastie“ alebo „vyrovnanosť“. Zopakujte si to v hlave alebo si to zapíšte do zošita.
  4. 4
    Spravujte neverbálne reakcie. Neverbálna komunikácia je často ešte rozprávavejšia než tie, ktoré hovoríte. Vyhnite sa pridaniu väčšej nevraživosti a úzkosti k situácii tým, že budete viditeľne uzavretí a nahnevaní. Ruky a nohy majte neprekrížené, vyhýbajte sa mračeniu alebo pozeraniu sa dolu a nikdy nedávajte ruky do niekoho priestoru alebo tváre.
    • Uistite sa, že robíte všetko pre to, aby ste situáciu neeskalovali verbálne ani neverbálne.
    Rozrušení alebo dokonca nervózni
    Keď uvidíte osobu, ktorá vás obťažuje, môžete začať byť nahnevaní, rozrušení alebo dokonca nervózni.
  5. 5
    Nacvičte si s nimi rozhovor v zrkadle. Môžete mať pocit veľkej úzkosti z toho, že musíte komunikovať s ľuďmi, ktorí vás obťažujú. Cvičte rôzne spôsoby, ako s nimi hovoriť, bez toho, aby to znelo príliš drsne. Napríklad, ak majú tendenciu sa s vami rozprávať alebo vás prerušovať, precvičte si pokračovanie v rozprávaní napriek prerušeniu alebo ešte lepšie, upozornite ich na to, aby im dali vedieť, keď to robia. Môžete dokonca cvičiť s priateľom. Zapracujte aj na mimike, aby ste nepôsobili príliš prísne.
  6. 6
    Buďte priami a diskrétni. Niekedy je najlepším spôsobom, ako bojovať proti nepríjemnosti, obrátiť sa na nich priamo a nepokúšať sa im vyhnúť alebo ich ignorovať. Odpojte ich od počutia ostatných a porozprávajte sa s nimi o svojom vzťahu. Možno nevedia, že vás vôbec obťažujú. Alebo možno vedia, ale nechápu rozsah vášho frustrácie. Po rozhovore ponechajte veci, o ktorých ste dvaja, prediskutované.
    • Môžete začať tým, že „Ahoj, Ryan, niekedy ráno potrebujem čas, aby som sa pred chatovaním usadil. Naozaj ma to začína frustrovať. Myslíš si, že by si mi mohol dať hodinu predtým, ako prídeš hovoriť o nie veci súvisiace s prácou? "
  7. 7
    Komunikujte hranice. Osoba, ktorá vás otravuje, môže mať problémy s porozumením alebo rešpektovaním vašich hraníc. Môžu sa dostať do vášho fyzického priestoru, porozprávať sa s vami alebo zdieľať osobné údaje o svojom živote, ktoré nechcete vedieť. Možno dokonca hľadajú nevhodné detaily o vás. Dajte im vedieť, že ich potrebujete, aby prestali s týmto správaním, a požiadajte ich, aby veci zachovali o niečo srdečnejšie a profesionálnejšie.
    • Môžete povedať niečo ako „Sarah, viem, že sa rád rozprávaš o svojom sexuálnom živote, ale mohol by si to urobiť s niekým iným? Nerád sa delím o podobné detaily alebo o nich viem.“
  8. 8
    Nepúšťajte sa do hádok. Hádať sa s ľuďmi, ktorí sú nepríjemní, môže byť lákavé, najmä ak sú bojovní alebo vedia všetko. Vyhnite sa však tomu, aby ste sa s nimi zapájali do týchto diskusií. Pokiaľ o vás nepredložia nejaké informácie alebo pre vás niečo dôležité, čo nie je pravda, nechajte to tak. Naučte sa vyberať si svoje bitky a nepotite drobnosti. Pamätajte si, že sa nemusíte zapájať do problémov iných ľudí. To vám pomôže ušetriť drahocennú emocionálnu energiu.
    • Ak druhým hovoria veci, ktoré budú hanobiť vašu postavu, oslovte ich a opravte.
    • Ak však majú na svojho obľúbeného hudobníka názor, nechaj ho.
  9. 9
    Cvičte ticho. Vedzte, že každé vyhlásenie alebo akcia nevyžaduje od vás odpoveď. Ak sa cítite ohromení alebo jednoducho nemáte nič milé alebo konštruktívne povedať, využite svoje právo byť ticho. Ak vás osoba, ktorá vás obťažuje, nepostúpi, pravdepodobne prestane so svojim správaním a nájde si niekoho iného, s kým by mohol komunikovať.
    • Aj keď by ste mali odpovedať, ak vám niekto položí otázku, nemusíte nutne reagovať na všeobecné vyhlásenia alebo komentáre.
  10. 10
    Ísť príkladom Môže byť lákavé byť malicherný alebo konať tak, aby ste túto osobu úmyselne naštvali, aby ste sa k nej vrátili. Ak to urobíte, pravdepodobne sa zvýši iba ich nepríjemné správanie. Aby ste vo svojej dynamike dosiahli viac pokoja, mali by ste tieto vlastnosti stelesňovať sami. Pracujte na tom, aby ste boli vždy milí, pracovití a úctiví bez ohľadu na to, čo ľudia robia.
    • Ak vás požiadajú o láskavosť a máte čas, skúste to urobiť.
    • Neignorujte ich, ak vám povedia „ahoj“.
    • Neohovárajte ani nehovorte zle o nich alebo o iných.
Cvičte pomaly dýchanie alebo si predstavujte relaxačné veci ako pláž
Cvičte pomaly dýchanie alebo si predstavujte relaxačné veci ako pláž, keď vás ten človek otravuje.

Metóda 2 z 3: Obmedzenie vašich interakcií

  1. 1
    Pokúste sa vyhnúť osobe, ak je to možné. Niekedy je najlepším spôsobom, ako predísť obťažovaniu, dostať priestor od osoby, ktorá vás obťažuje. Choďte do svojich tried inou cestou, urobte si inú prestávku na obed v práci alebo dokonca prekonfigurujte svoju kanceláriu, aby ste sa im nemuseli stretávať, ak ste v susedných kójach. Ak s danou osobou úzko spolupracujete, môže to byť trochu náročné, ale môžete si nastaviť viac telefónnych hovorov a e -mailov, než aby ste sa často schádzali osobne.
  2. 2
    Zatvorte dvere. Aj keď nemôžete zmeniť osobu, môžete zmeniť svoje okolie. Možno osoba, ktorá vás obťažuje, žije vo vašom dome alebo je to niekto, s kým pracujete. Ak máte vlastnú izbu alebo vlastnú kanceláriu, môžete jednoducho zavrieť dvere, keď potrebujete chvíľu osamote alebo keď máte na čom pracovať, čo si vyžaduje vašu plnú pozornosť. Uplatnite svoje právo na súkromie čo najviac a kedykoľvek to budete potrebovať.
  3. 3
    Urobte sa nedostupným. Jeden ďalší spôsob, ako monitorovať a obmedzovať vaše interakcie, je zneprístupniť sa tak, aby sa k vám nemohli priblížiť. Vložte si slúchadlá, telefonujte alebo si dajte kabelku alebo kabelku do kresla vedľa seba, aby pri vás nemohli sedieť.
    • Ak je to jediné voľné miesto, nebuďte krutí. Nechajte ich sadnúť si a vytiahnuť knihu, aby vedeli, že ste zaneprázdnení.
  4. 4
    Podporte svojho priateľa, ktorý vie o vašej situácii. Aj keď by ste sa mali vyhýbať klebetám, ak sa mrzutosť tejto osoby začne stupňovať, povedzte to priateľovi alebo im dajte znamenie, aby si mohli obaja vytvoriť ospravedlnenie, aby ste od tejto osoby odišli. Nedajte najavo, že sa pokúšate dostať od osoby preč, alebo si budú myslieť, že ste zlí, najmä ak vás nechcú obťažovať.
    • Možno je vašim znamením, že ich potľapkáte po ramene alebo na nich žmurknete.
  5. 5
    Odstúpte od situácie. Niekedy je najlepší spôsob, ako sa udržať v pokoji, odísť. Ak vás niekto obzvlášť otravuje a cítite sa na pokraji vychádzania, odstúpte, choďte sa prejsť, choďte sa občerstviť alebo choďte na toaletu. Často prídete na to, že akonáhle sa do situácie vrátite, budete oveľa pokojnejší a menej pravdepodobné, že budete reagovať negatívne.
    • Ak sa napríklad kolega opäť chváli tým, koľko peňazí má jeho rodina, s vedomím, že prežívate finančné ťažkosti, povedzte „Ospravedlňte ma na chvíľu“ a urobte rýchlu prechádzku, kým nebudete pokojní.

Metóda 3 z 3: zvládanie frustrácie

  1. 1
    Porozprávajte sa s blízkym priateľom, ktorý danú osobu nepozná. Niekedy sa stačí vyventilovať a ventilácia vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a znížiť pocity mrzutosti. Namiesto toho, aby ste svoju frustráciu vytiahli na osobu, ktorá vás obťažuje, a ktorá ešte viac poškodí váš vzťah, vydajte sa k dôveryhodnému priateľovi alebo členovi rodiny. Aj keď môže byť lákavé ohovárať svojich spolupracovníkov alebo ostatných, ktorým by táto osoba mohla prekážať, vyhnite sa tomu, aby ste nevytvárali drámu.
    • Zavolajte svojej mame alebo manželovi a povedzte „Máte pár minút na rozhovor? Potrebujem sa porozprávať o tejto osobe, s ktorou pracujem.“
    • Buď ich môžete nechať počúvať, alebo môžete požiadať o radu.
    Ako s týmito ľuďmi jednať napriek tomu
    Súčasťou prejavu zrelosti a sebaovládania je porozumenie tomu, ako s týmito ľuďmi jednať napriek tomu, ako veľmi by vás mohli obťažovať.
  2. 2
    Dajte ich správanie na správnu mieru. Pamätajte si, že vás nemusia účelovo obťažovať, môže to byť len jedna z ich vlastností. Ľuďom môžu byť niektoré veci, ktoré robíte, nepríjemné, preto na nich nebuďte príliš tvrdí, alebo by ste ich mohli uraziť a naštvať. Ak máte pocit, že sa vám situácia začína vymknúť spod kontroly, alebo sa hnevajú, odíďte alebo by mohlo dôjsť k hádke.
    • Zamyslite sa nad časom, ktorý vám ostatní hovorili, že vás otravuje. Uvedomte si, že vybiehajúc v hneve na vás neurobili nič, čo by situáciu rozptýlilo, ale často krát sa obaja cítite horšie.
    • Skúste si pripomenúť, že to, čo vám príde nepríjemné, nemusí byť nepríjemné aj pre ostatných ľudí. Pocity mrzutosti pochádzajú z vášho vnútra, nie z druhej osoby.
  3. 3
    Zamyslite sa nad situáciou zoširoka. Často krát môžete prísť na to, že to, čo vás v tejto chvíli rozčuľuje, je niečo, čo vám o týždeň alebo dokonca o hodinu znova alebo len málokto príde na myseľ. Keď ste unavení, pretože vás niekto otravuje, jazdí na vás alebo je hlučný, zamyslite sa nad sebou „Bude na tom záležať neskôr?“
  4. 4
    Použite humor. Smiech je najlepší liek a nie je tomu inak. Akonáhle sa budete cítiť na okraji mrzutosti, urobte si chvíľu na smiech. Pozrite si zábavné video na YouTube, znova si pozrite niekoľko vtipných memov, ktoré máte v telefóne, alebo zavolajte veselému priateľovi. Ak to urobíte, zlepší to vašu náladu a umožní vám to nechať veci plynúť jednoduchšie.
    • Rozptýlenie seba samého môže byť nápomocné, keď sa k vám dostávajú emócie, ktoré v sebe prežívate. Venujte chvíľu tomu, čo vás baví, a potom sa vráťte k situácii.
  5. 5
    Nahláste ich správanie potrebným ľuďom. Osoba, ktorá vás otravuje, to možno robí úmyselne alebo môže jeho správanie hraničiť so šikanovaním. Ak napríklad z vás pravidelne robia žarty, ktoré narúšajú vašu prácu alebo pokoj, je to neprijateľné. Ak vás volajú menami alebo vás často kontaktujú mimo práce, nie je to v poriadku. Nahláste svoje správanie potrebným ľuďom, či už ide o vášho šéfa, učiteľa alebo niekoho iného.
Prečítajte si tiež: Ako sa správať k ľuďom, ktorí s vami silne nesúhlasia?

Otázky a odpovede

  • Čo keď ma úmyselne udrú a šikanujú, čo mám robiť?
    Povedzte o situácii dôveryhodnému dospelému.
  • Čo mám robiť, keď ma chlap neustále otravuje?
    Skúste byť ohľaduplní. Môžete sa s chlapcom porozprávať a povedať mu: „Hej, mám pocit, že ma neustále otravuješ. Nevadilo by ti, prosím, zastaviť [správanie X]?“ Byť konkrétny v tom, čo táto osoba robí, je oveľa lepšie, ako naznačovať, že skutočná osoba je nepríjemná. Napokon, niektoré veci, ktoré robíte, považuje za otravné aj on, alebo ste mu dali dôvod myslieť si, že vám predtým jeho správanie nevadilo.
  • Čo robiť, ak blízky príbuzný hovorí hodiny a jediné, o čom hovoria, sú odpadky?
    Naozaj sú hodiny? Môže sa to zdať, ale ak je to skutočne tak, máte lepšie možnosti pre čas a môžete láskavo povedať, že musíte byť niekde inde, potom ich prítomnosť zdvorilo opustite. Počas toho, ako sa rozprávajú, buďte na túto tému struční a používajte medzery, ako napríklad „No, môže sa ti to zdať, ale nie je to tak a myslím si, že nemá zmysel o tom hovoriť. ďalej. “, alebo„To nikdy nebola moja skúsenosť, pravdepodobne si mal len jednorazovú smolu.“ Odmietnite hovoriť o markantoch a potom zmeňte tému.
  • Čo keď nechcete zraniť ich city?
    Môžete byť priamy a rešpektujúci bez toho, aby ste zranili ich city. Uveďte, čo vám prekáža, bez toho, aby ste im to vyčítali. Urobte to o sebe pomocou vyhlásení „ja“.
  • Čo keď si nie ste istí, že im poviete, aby prestali?
    Možno by vám mohol pomôcť priateľ. Priatelia vám vždy dodajú sebavedomie.
  • Čo robíte, ak s nimi máte takmer každú jednu triedu?
    Povedzte svojim učiteľom o probléme a požiadajte ich, aby ste si vymenili sedadlá. Ak odmietne vaše žiadosti, budete musieť danú osobu ignorovať.
  • Čo mám robiť, ak ma nepríjemný človek stále sleduje, keď sa od neho pokúšam odísť?
    Postavte sa mu tvárou v tvár a buďte struční a priamy! Otočte sa a veľmi pevne povedzte: „Môžete ma, prosím, prestať sledovať?“ alebo „Prečo ma sleduješ?“ Tu je kľúčové byť priamy a pevný, aby dostal správu. Ak nič nepomôže, povedzte to niekomu (blízkemu priateľovi, učiteľovi alebo rodičovi) a pokúste sa získať pomoc.
  • Čo keď ste nútení byť okolo niekoho, kto vám robí problémy?
    V ich blízkosti sa snažte byť v pohode. Ak máte byť v ich blízkosti na akademické alebo pracovné účely, snažte sa ich ignorovať alebo s nimi pekne komunikovať. Slušnosť je dobrý spôsob, ako vytvoriť bariéru medzi vami a niekým, s kým sa skutočne nechcete stretávať, bez toho, aby ste pôsobili neláskavo.
  • Ak existuje dievča, ktoré je stále otravné a vy sa tak hneváte a chcete povedať niečo zlého, čo robíte?
    Neukážte túto emóciu. Ak sa bude správať, ako keby sa na teba nehnevala, bude ťa unavovať otravovať ťa. Buď na vás nejakým spôsobom žiarli, alebo je do vás zamilovaná a snaží sa upútať vašu pozornosť. Povedanie niečoho zlého jej buď poskytne pozornosť, alebo ju ospravedlní v tom, že je naďalej otravná, a tak to nechaj byť a povedz mi len nudné veci ako: „Naozaj“, „Áno“, „Uh-huh“ a nič iné.
  • Čo keď ma učiteľ naštve?
    Najprv napíšte, čo vás na učiteľovi rozčuľuje. Opýtajte sa na to ostatných, ktorým dôverujete, aby zistili, či je to rozumné. Potom konfrontujte učiteľa v súkromí priamo alebo prostredníctvom listu, v ktorom im vysvetlíte, čo vám je nepríjemné a prečo. Možno si to neuvedomujú.

Komentáre (4)

  • ygleason
    Ďakujem za tento článok!
  • pwilliams
    Ak ma niekto obťažuje, viem, čo mám robiť!
  • ruzickovapatrik
    Vedieť, že sú tu aj iní ľudia, ktorí sa cítia tak ako ja.
  • zoe13
    Keď som sa pokúšal zdriemnuť, táto osoba ma naštvala v autobuse so svojimi otravnými priateľmi, tento článok mi skutočne pomohol!

Prečítajte si tiež:

  1. Ako sa vysporiadať s tým, keď na vás niekto kričí?
  2. Ako sa vysporiadať s toxickými ľuďmi?
  3. Ako sa správať k ľuďom, ktorí vás ignorujú?
Súvisiace články
  1. Ako zvládnuť nepríjemnosti s autistom?Ing. Xénia Senková Th.D.
  2. Ako sa vysporiadať s otravnými ľuďmi?Paulína Ondrejková
  3. Ako sa vysporiadať s nutkavým klamárom?Ing. Xénia Senková Th.D.
  4. Ako sa správať k ľuďom, ktorí sa k vám správajú ako k dieťaťu?Terézia Horváthová
  5. Ako sa vysporiadať s nepriateľmi?Sára Adamcová
  6. Ako žiť s príliš kritickou osobou?Rozália Zelenayová
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail