Ako viesť zdravý sexuálny život (mladiství)?

V puberte zdravý sexuálny život začína tým, že sa uistíte, že ste pripravení na sex.

Sex alebo sexuálne zážitky môžu byť skvelou súčasťou vášho vzťahu, príjemným jednorazovým zážitkom alebo niečím, na čo si odkladáte na neskôr. Bez ohľadu na to, ktorý si vyberiete, je to zásadné rozhodnutie, ktoré by ste mali s partnerom urobiť spoločne na rovnakej úrovni. A hoci to nie je obľúbená téma, musíte byť dostatočne zrelí na to, aby ste čelili riziku pohlavne prenosných chorôb, ako aj prípadnému rozhodnutiu vychovať dieťa, prerušiť tehotenstvo alebo vzdať dieťa na adopciu.

Časť 1 zo 4: učenie sa o bezpečnom sexe

1
Pochopte tehotenstvo. Bez ohľadu na to, či ste muž alebo žena, pred každou heterosexuálnou aktivitou by ste sa mali o tehotenstve poučiť. Tu je niekoľko základov, ktoré by mali všetci sexuálne aktívni ľudia vedieť o tehotenstve:
- Tehotenstvo môže nastať kedykoľvek, keď sperma vstúpi do vagíny. Takmer všetky tehotenstvá sú výsledkom nechráneného penetračného sexu s penisom vo vagíne.
- Tehotenstvo je počas orálneho sexu, análneho sexu alebo neprenikavých sexuálnych aktivít extrémne nepravdepodobné.
- Precum (tekutina, ktorú penis po vzrušení uvoľňuje v malých množstvách) spravidla neobsahuje životaschopné spermie. Na rozdiel od spermy je nepravdepodobné, že by precum spôsobovalo tehotenstvo.
2
Získajte informácie o sexuálne prenosných chorobách. Všetky typy nechráneného vaginálneho, orálneho a análneho sexu môžu šíriť pohlavne prenosné choroby (STD). STD môžete získať iba zdieľaním tekutín s niekým, kto je už infikovaný. Mnoho ľudí však má pohlavne prenosnú chorobu, ktorá nespôsobuje viditeľné príznaky, a tá sa dá napriek tomu preniesť počas sexu a spôsobiť vážne zdravotné problémy (napríklad ženskú neplodnosť). Centrum pre kontrolu chorôb odporúča každoročné testovanie STD na sexuálne aktívne ženy do 25 rokov a na mužov, ktorí majú sex s mužmi. Muži, ktorí nemajú sex s mužmi, sú vystavení nižšiemu riziku, ale napriek tomu by sa mali nechať otestovať po rizikovom sexuálnom správaní.
- Niektorým pohlavne prenosným chorobám môže trvať šesť mesiacov alebo dlhšie, kým sa prejavia v teste.
- Ak vy a váš sexuálny partner máte medzi sebou iba sex, stačí vám urobiť test raz. Ak máte podozrenie, že váš partner mal sex s niekým iným, alebo ak niektorý z vás užil injekčne podanú drogu so spoločnou ihlou, dajte sa znova otestovať.
3
Používajte kondómy. Kondómy sú najbežnejšou metódou antikoncepcie medzi mladistvými. Sú lacné, ľahko sa používajú a chránia vás pred tehotenstvom a sexuálne prenosnými chorobami. Uistite sa, že ich používate správne. Mužské kondómy pri správnom použití znižujú pravdepodobnosť otehotnenia na 2% ročne, ale počas typického používania chyby alebo omyly to zvýšia na 18%.
- Ženské kondómy sú o niečo menej účinné, čo pri správnom použití znižuje šancu na 5%. Nepoužívajte ženský a mužský kondóm súčasne.
- Používanie kondómov a jedna z nižšie uvedených metód je vynikajúcim spôsobom, ako chrániť seba a svojho sexuálneho partnera.
4
Zvážte antikoncepčné pilulky. Antikoncepčné pilulky sú veľmi účinné v prevencii tehotenstva, keď žena užíva jeden každý deň. Nechránia pred pohlavne prenosnými chorobami. „Pilulka“ je v mnohých krajinách k dispozícii na prepážke. V USA potrebujete lekársky predpis.
- Americké zákony zabraňujú tomu, aby váš lekár povedal vašim rodičom o vašej antikoncepcii. Môžu však zistiť, či zaň platíte prostredníctvom zdravotného poistenia rodiča. Antikoncepcia zvyčajne stojí 11€-37€ mesačne, takže vy a váš sexuálny partner si na to môžete sami zaplatiť.
- Tieto pilulky sú pre väčšinu žien veľmi bezpečné, ale môžu spôsobiť zdravotné problémy, ak máte vážne zdravotné problémy súvisiace so srdcom alebo krvou. Fajčenie toto riziko zvyšuje.
- Antikoncepčné tabletky robia váš menštruačný cyklus pravidelnejším a môžu zmierniť nepríjemné vedľajšie účinky, ako je akné a kŕče.
5
Sledujte cyklus plodnosti. Ženy sú najplodnejšie počas ovulácie a niekoľko dní potom. To sa zvyčajne stáva v 11. až 21. deň 28-dňového menštruačného cyklu, kde 1. deň je začiatok menštruačného toku. Je dôležité si uvedomiť, že väčšina žien nemá pravidelné cykly, takže nemôžete vopred predpovedať, kedy sa to stane. To vám povie, kedy je tehotenstvo obzvlášť rizikové, ale nemali by ste vynechať ochranu v inom období mesiaca.
- Spermia môže vo vagíne prežiť niekoľko dní, takže sex pred ovuláciou môže stále viesť k tehotenstvu.
- Aby ste to mohli sledovať, veďte si kalendár menštruačného cyklu so známkami blížiaceho sa obdobia. Ak chcete byť v bezpečí, sledujte svoju ovuláciu.
6
Skúmajte ďalšie formy antikoncepcie. Existuje mnoho ďalších foriem antikoncepcie, od membrán po vnútromaternicové telieska. Ak chcete získať ďalšie informácie, navštívte centrum reprodukčného zdravia, ako je napríklad Plánované rodičovstvo, alebo sa porozprávajte s lekárom alebo gynekológom. Dospievajúci sú vystavení mnohým mýtom o antikoncepcii a pohlavne prenosných chorobách, takže nepredpokladajte, že všetko, čo ste počuli, je pravda.
- Spôsob stiahnutia, kde sa muž pred ejakuláciou vytiahne, väčšina odborníkov neodporúča. Aj keď to pri správnom dodržiavaní do určitej miery zníži tehotenstvo, existuje riziko, že sa muž nevytiahne včas alebo si to po sexe nerozmyslí. Táto metóda tiež neposkytuje žiadnu ochranu pred pohlavne prenosnými chorobami.

Zdravý sexuálny život, mimochodom, nemusí zahŕňať penetráciu.

Časť 2 zo 4: sex

1
Rozhodnite sa, či ste pripravení na sex. Nájdite si chvíľu na premýšľanie nad týmto rozhodnutím. V ideálnom prípade by ste pred sexom mali odpovedať na všetky tieto otázky „áno“:
- Rozumiete vy a váš partner, ako funguje tehotenstvo a pohlavne prenosné choroby? Môžete otvorene hovoriť o riziku a dohodnúť sa na spôsobe alebo metódach ochrany?
- Veríte si so svojim partnerom a rešpektujete sa? Počúval by váš partner, keby ste si to rozmysleli a povedali „prestaň“?
- Sú vaše osobné hodnoty zlučiteľné so sexuálnym zážitkom, ktorý zvažujete?
- Bola by s tým vaša rodina a komunita v poriadku, keby to vedeli? Ak odpoviete „nie“, súhlasíte s prijatím tejto skutočnosti?
2
Vyhnite sa sexu zo zlých dôvodov. Sex môže byť pre dvoch ľudí v zdravom vzťahu úžasný spôsob, ako sa zabaviť a vyjadriť svoje spojenie. Nie vždy však dochádza k sexu. Buďte úprimní, prečo chcete mať sex, a pochopte, ktoré dôvody nie sú dobré:
- Sexujte iba vtedy, ak to vy a váš partner skutočne chcete. Ak jeden z vás tlačí na druhého, zastavte to a počkajte, kým nebudete obaja pripravení.
- Nemajte sex, pretože si myslíte, že to robia všetci ostatní. Väčšina stredoškolákov nemala sex a tí, ktorí sex nemajú, sú veľmi často.
- Nemajte sex, aby ste zachránili krachujúci romantický vzťah. To nebude fungovať.
3
Porozprávajte sa so svojim partnerom. Akonáhle ste si istí, že ste pripravení na sex, porozprávajte sa so svojim partnerom. Musíte hovoriť o predchádzajúcich sexuálnych skúsenostiach, možných pohlavne prenosných chorobách, o tom, čo robiť v prípade neplánovaného tehotenstva, a o svojich názoroch na potrat a adopciu. Povedzte si navzájom, prečo chcete mať sex. Ak sa nemôžete o týchto témach porozprávať so svojim partnerom, možno budete chcieť odložiť sex, kým sa vy dvaja nebudete môcť porozprávať.
- Uistite sa, že ste na rovnakej stránke o tom, čo sex znamená pre váš vzťah. Je to len pre zábavu? Milujete sa navzájom? Ide o exkluzívny vzťah?
4
Plánovať vopred. Ak je to pre jedného alebo pre oboch prvýkrát, alebo dokonca len prvý raz medzi sebou, budete potrebovať súkromie a čas pre seba. Dohodnite si svoj dohodnutý spôsob ochrany vopred, aby ste nepremeškali príležitosť.
- Nájdenie súkromia môže byť náročné, ale snažte sa to vo svojom aute nerobiť. V niektorých oblastiach je to nezákonné. Skúste sa obmedziť na jeden zo svojich domovov, kým v okolí nie sú žiadni ďalší ľudia.
5

Neponáhľaj sa. Nie je nič horšie ako uponáhľané prvé stretnutie. Choďte pomaly a skúmajte navzájom svoje telá. Predohra je potrebná, aby vám pomohla byť vzrušená a pohodlná. Toto je obzvlášť dôležité pre ženy, pretože vzrušenie spôsobuje, že sa vagína lubrikuje. Bez mazania môže penetrácia spôsobiť značnú bolesť.
6
Choďte tak ďaleko, ako vám to vyhovuje. Sexuálne stretnutie môže znamenať hranie sa s oblečením, vzájomnú pomoc pri masturbácii alebo penetračný sex. Užívajte si jeden druhého, s čím obaja súhlasíte.
- Ak niečo urobíte raz, neznamená to, že to musíte urobiť znova. Vy a váš partner môžete mať v iný deň inú úroveň pohodlia.
7
Majte realistické očakávania. Nenechajte sa utopiť pri orgazme alebo pri rýchlej ejakulácii. Ide o bežné prípady počas prvého sexu alebo keď ste nervózni. Pochopte tiež, aký je typický sexuálny zážitok, namiesto toho, aby ste verili tomu, čo počujete v chvastákoch, porne alebo romantických románoch:
- Typický muž vydrží pri penetračnom sexe päť minút pred ejakuláciou.
- Niektorým ženám trvá orgazmus dlhšie ako ich partnerovi alebo majú problém dosiahnuť orgazmus iba z penisovo-vaginálneho sexu. Stále si môžu užívať sex a môžu sa rozhodnúť pre orgazmus prostredníctvom asistovanej masturbácie alebo neprenikavého sexu.
8
Nechajte sa navzájom zmeniť svoj názor. Ak chcete spomaliť alebo zastaviť, povedzte to. Nie je nič zlého, ak sa cítite nervózne, nepohodlne alebo dokonca trpíte bolesťou. Najlepším spôsobom, ako sa s tým vyrovnať, je dať si pauzu a vrátiť sa k niečomu, s čím vám je viac príjemne. Môžete to skúsiť znova, keď sa budete cítiť pripravení, či už to znamená do piatich minút alebo budúci mesiac.
- Pokračovanie v súloži s partnerom, ktorý vás žiada, aby ste s tým prestali, je morálne nesprávne, aj keď to začalo ako konsenzuálny sex. V mnohých regiónoch sa to legálne považuje za znásilnenie alebo sexuálne zneužívanie.
9

Potom sa porozprávajte o svojich skúsenostiach s partnerom. Užili ste si to? Bolo niečo, čo vás obzvlášť bavilo, alebo vám to robilo nepríjemnosti? Čím viac o tom môžete hovoriť, tým pohodlnejšie budete jeden s druhým a tým príjemnejší bude váš ďalší sexuálny zážitok, ak sa rozhodnete to urobiť znova.
10
Pochopte zdravý análny sex. V niektorých heterosexuálnych tínedžerských skupinách sa väčšina análneho sexu stane, keď muži tlačia alebo nútia ženy, aby to skúsili. Neskúšajte análny sex, ak nechcete. Pochopte, že je to spravidla bolestivejšie ako vaginálny sex. Relaxačné cvičenia a lubrikácia na vodnej báze môžu zlepšiť zážitok.
- Zhruba 10% heterosexuálnych párov a 66% homosexuálnych párov (vo Veľkej Británii) pravidelne cvičí análny sex.

Váš sexuálny partner máte medzi sebou iba sex — Ak vy a váš sexuálny partner máte medzi sebou iba sex, stačí vám urobiť test raz.

Časť 3 zo 4: neprenikavý sexuálny život

1
Nechoďte úplne. Rozhodli ste sa, že máte radi sex so svojim partnerom, ale stále nie ste pripravení na sex. Možno teraz nie ste pripravení, alebo ste sa rozhodli, že budete chcieť so sexuálnym stykom počkať do manželstva.
- Ak sa vyhýbate sexu z náboženských alebo kultúrnych dôvodov, uvedomte si, že niektoré postupy v tejto časti môžu byť podľa noriem vašej komunity považované za sex.
2

Zapojte sa do ťažkého maznania. Čo je to? Silné maznanie je erotický kontakt medzi dvoma ľuďmi, ktorý sa zastaví pred penetračným sexom (vaginálnym, análnym alebo orálnym). Riziko ochorenia a tehotenstva je výrazne znížené, aj keď v oboch prípadoch stále existuje veľmi malé riziko, v závislosti od úrovne dôverného kontaktu.
3
Zapojte sa do neprenikavého sexu. To sa môže pohybovať od oblečenia „suchý hrb“ až po dojímavé sedenia vrátane vzájomnej masturbácie a sexuálneho uspokojenia. Pretože orgazmus je spravidla súčasťou procesu, je bezpečné povedať, že ide o sexuálnu aktivitu a predstavuje nízke riziko tehotenstva alebo choroby. Ani jeden výsledok však nie je pravdepodobný.
- Žiadny z partnerov by sa nemal cítiť povinný vykonávať iné sexuálne akty, aby sa vyhol pohlavnému styku.
4
Zapojte sa do orálneho sexu. Aj keď môže byť orálny sex príjemný pre oboch partnerov, nie je bez rizika. Tehotenstvo nie je problém, ale prenos chorôb je stále možný.
- CDC uvádza, že viac ako 60% obyvateľov USA vo veku od 15 do 24 rokov malo orálny sex, v porovnaní s asi 50%, ktorí mali vaginálny styk.
- Štúdia CDC tiež uvádza, že pacienti navštevujúci kliniky STD ukázali, že 5-10% má kvapavku v krku a môže zvýšiť riziko infekcie chlamýdiami, herpesom, syfilisom a rakovinou spojeným HPV, a odporúča používať techniky bezpečného sexu, keď vykonávanie orálneho sexu.

Tento článok o zdravom sexuálnom živote sa môže zdať neintuitívny, ale vezmite do úvahy toto: ak 0,67 s tínedžerov vykonáva sex, znamená to, že 0,33 nie.

Časť 4 zo 4: nácvik abstinencie

1

Vyhnite sa sexu. Tento článok o zdravom sexuálnom živote sa môže zdať neintuitívny, ale vezmite do úvahy toto: ak 0,67 s tínedžerov vykonáva sex, znamená to, že 0,33 nie. Abstinencia tiež neznamená necítiť sa sexuálne: znamená to nemať sex. Ak ste sa s partnerom rozhodli takto, nehanbite sa za to. Tiež by ste sa nemali hanbiť mať sexuálne pudy so svojim partnerom-bolo by neprirodzené, že nie. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste tieto nutkania upokojili a napriek tomu zdieľali druhy intimít, ktoré zdieľajú zamilovaní ľudia:
2

Užite si reláciu líčenia, ale držte svoje limity pevne na mieste. Ak jeho (alebo jej) blúdiace ruky pristanú tam, kde ich nechcete, nesnažte sa iba zablokovať pohyb rečou tela: odsuňte ich vlastnými rukami a povedzte „Nie, nie som na to pripravený“ to. " Mali by okamžite dostať nápad a rešpektovať vás, aby ste s týmto prístupom prestali.
3
Ak je pre jedného z vás príliš horúce, prerušte ho. Je úplne prirodzené cítiť túžbu, ale nevyžaduje sa, aby ste podľa toho konali. Ak sa ocitnete zrazu zaplavení vášňou, ale zatiaľ ste odhodlaní zostať cudní, jednoducho trochu ustúpte a povedzte niečo ako „wow, to je horúce, ale teraz nie som pripravený ísť ďalej. Poďme si pozrieť film.. "
- Ak váš partner nerozumie alebo je nástojčivý, nenechajte sa prekvapiť: možno nie sú takí pripravení prestať ako vy a môžu byť trochu zmätení a nervózni. Ak však zostanú nástojčiví alebo nároční, alebo sa dokonca pokúsia o citové vydieranie, ako napríklad „Ak by si ma miloval, išli by ste ďalej“, pošlite ich domov, aby sa ochladili, a premyslite si, či chcete byť v takej situácii znova s nimi..
4

Pochopte riziká. Prekvapivo má abstinencia v prevencii pohlavne prenosných chorôb a tehotenstva v skutočnosti vyššiu poruchovosť ako kondómy. To neznamená, že môžete samozrejme bozkávať. Čo to znamená, že veľký počet mladistvých, ktorí sa zdržali hlasovania, stratí odhodlanie a v súčasnej chvíli majú nejakú formu sexu, často bez ochrany. Vzdelávajte sa o tehotenstve a pohlavne prenosných chorobách. Pochopenie týchto rizík vám môže pomôcť dodržať plán, alebo ak si to rozmyslíte, vyčerpáte sa a kúpite si kondóm.

Tipy

Počas sexuálnych aktivít nechajte komunikáciu otvorenú, aby ste sa podelili o pocity a rady. Váš partner vás chce potešiť, ale potrebuje vedieť, čo by mal urobiť, aby najlepšie zodpovedal vašim potrebám.
Homosexuálny vzťah nevyžaduje jedného „prenikavého“ a jedného „vnímavého“ partnera. Mnoho párov plní obe úlohy.
Digitálny sex (prstoklad) pravdepodobne neprenáša pohlavne prenosné choroby. Predtým si umyte ruky mydlom a teplou vodou, aby ste znížili riziko ďalších zdravotných problémov.
Sex na mieste s niekým mladším ako 18 rokov je na mnohých miestach nezákonný a považuje sa za zákonné znásilnenie. Zoznámte sa so zákonom skôr, ako sa pustíte do sexuálnej aktivity.

Väčšina stredoškolákov nemala sex a tí, ktorí sex nemajú, sú veľmi často.

Varovania

Vopred sa uistite, že váš partner úplne chápe, že sa nebudete zaoberať vaginálnym stykom, ak je to vaše rozhodnutie (či už muž alebo žena).
Stanovenie časového limitu môže byť proti vám, ak jeden z vás očakáva sex, keď časový limit vyprší. Uistite sa, že je priestor na to, aby sa niečia myseľ zmenila.
Ak nechcete deti, najbezpečnejšou voľbou je vôbec sa sexu nevenovať. Aj keď to nie je vždy jednoduché rozhodnutie, je dôležité vedieť, že ak máte sex, k tehotenstvu môže niekedy dôjsť, aj keď sa prijmú vhodné opatrenia.
Nikdy s niekým nespite, pretože na vás tlačí, pretože si myslíte, že vás bude milovať, alebo preto, že je to „cool“. Povedie to iba k zlomenému srdcu.

Prečítajte si tiež: Ako pôsobiť sebavedomo v boji?

Veci, ktoré budete potrebovať

Izba
Uterák (na čistenie)
Kondóm pre neho alebo pre ňu
A/alebo antikoncepčná tabletka
A/alebo iný spôsob antikoncepcie a ochrany pred STD
Mazivo na vodnej báze (voliteľné)