Ako šíriť pozitivitu s kávou?
Keď budete počas prestávky na kávu alebo ranného výletu do kaviarne všímaví, môžete sa spamätať a znova sa spojiť so svojim svetom.
Pitie kávy je jednoduché potešenie užitočné pre rýchle vyzdvihnutie. Má tiež schopnosť spájať ľudí a podporovať pozitívne myslenie a sociálne správanie. Môže to byť jednoduchý meditačný rituál. Keď budete počas prestávky na kávu alebo ranného výletu do kaviarne všímaví, môžete sa spamätať a znova sa spojiť so svojim svetom.
- 1Vyberte kávu šetrnú k životnému prostrediu. Pozrite sa na kávu, ktorá podporuje dobré sociálne a environmentálne postupy. Podporou dobrých životných podmienok pre ľudí a zvieratá pomáhate budovať lepšiu Zem.
- Spravodlivé obchodné praktiky zabezpečujú, aby boli pestovatelia spravodlivo odmeňovaní.
- Káva „Shade Grown“ pomáha propagovať rozmanitú ekológiu, priateľskú k divej prírode a ekosystémom.
- 2Užite si rituál prípravy kávy. Aj keď je to jednoduchá a prízemná činnosť, príprava kávy môže byť rituálom, ktorý vám pomôže sústrediť sa a relaxovať. Často je to začiatok každodennej rutiny alebo prestávka v dni, ktorá poskytuje príležitosť prijať tento okamih.
- Prijmite okamih. Sústreďte sa na kávu, nie na stresy ako termín alebo mňaukajúcu mačku. Môžu počkať niekoľko minút. Venujte pozornosť tomu, čo robíte.
- Pridajte svoje obľúbené zvýrazňovače chuti (ako je cukor, smotana alebo mlieko) s rozvahou. Robte jednu vec po druhej, opatrne, aby ste dosiahli svoj cieľ urobiť si radosť.
- 3Vychutnajte si chuť a arómu. Urobte to pomalým popíjaním a zamerajte svoju pozornosť na zložitosť chuti a vône fazule. Podľa FB Bryanta, Ph.D autora knihy Savoring: A New Model of Positive Experience, vychutnávanie si pozitívnych skúseností môže v krátkodobom a dlhodobom horizonte zvýšiť šťastie.
- 4Nechajte ho zahriať ruky. Podľa výskumu Chen-Bo Zhonga a Geoffreyho J. Leonardelliho teplé okolité teploty ovplyvňujú vaše vnímanie ostatných, súvisiace s metaforickou asociáciou s črtami „teplej osobnosti“. Teplá šálka kávy vám môže pomôcť cítiť sa teplo a priateľsky.
- 5Pozvite priateľov na prestávku na kávu. Káva je niečo, okolo čoho sa ľudia stretávajú a rozprávajú sa. Rozhovor - alebo si jednoducho vychutnanie pokojnej chvíle - s priateľmi tiež znásobuje pozitívny zážitok z vychutnávania si. „Je to lepidlo, ktoré spája ľudí a je nevyhnutné pre predĺženie vzťahov“ a „Ľudia, ktorí si spolu užívajú, zostávajú spolu“. Keď sa zapájate do rozhovoru, buďte zdvorilí, dobre vychovaní a počúvajte viac, ako hovoríte.
- 6Relaxuj. Posaďte sa a vezmite si okolie, či už je to doma, v miestnosti na oddych, v reštaurácii alebo v kaviarni. Vyrazte na chvíľu z hlavy a v tichosti pozorujte svet okolo seba. Počúvajte zvuky okolo seba. Pozerajte sa von oknom. Pohladkajte mačku. Nasajte bohatstvo pozitívnych skúseností, ktoré máte okolo seba, v tomto príjemnom prostredí.
- Čo vidíte, počujete, cítite, cítite a cítite?
- Ak existuje nejaké umelecké dielo, meditujte o ňom. Aký to je pocit? Aký moment to zachytáva?
- 7Zaplatiť dopredu. Chcete niekomu spríjemniť deň? Povedzte svojmu baristovi, že chcete nechať peniaze ľuďom, ktorí prídu po vás. Snažte sa byť diskrétny, pretože je dôležité, aby bol vnímaný ako dar daný v dobrom duchu, a nie ako výzva na pozornosť. Je vonku bezdomovec? Ponúknite im teplý nápoj. Ocení to a budete sa cítiť spojení so svojou ľudskou prirodzenosťou.
- 8Rozhovor s baristom alebo inými zákazníkmi. V konečnom dôsledku si ľudia pripravujú kávu a jej rešpektovanie pomáha vytvárať príjemnú atmosféru. Milé „ďakujem“ sa vždy cení. Ak nie sú zaneprázdnení, skúste sa s nimi porozprávať a zoznámiť sa s nimi. Dajte im vedieť, že si ich prácu verbálne vážite, a zanechajte im dobrý tip. Keď prídete do kaviarne, pozdravte ľudí krstným menom, ak môžete. Ak si urobíte čas na to, aby mal niekto zo seba dobrý pocit, obaja sa budete cítiť príjemne a posilníte pozitívne vibrácie vo svete.
Teplá šálka kávy vám môže pomôcť cítiť sa teplo a priateľsky.
- Napriek obľúbeným mylným predstavám káva údajne nemá horkú chuť. Ak sa tak stane, bol nesprávne vytvorený. Dobré kaviarne vám poskytnú lekcie, ako sa pripraviť vynikajúcu kávu. Zvážte prihlásenie.
- Ak je to možné, použite obľúbenú šálku kávy alebo hrnček. Neukladajte si svoju najlepšiu nádobu na pitie kávy na „najlepšie“, použite ju, kedykoľvek budete chcieť, najmä keď je to možnosť šetrnejšia k životnému prostrediu.
Dobré kaviarne vám poskytnú lekcie, ako sa pripraviť vynikajúcu kávu.
- Nadmerný príjem kofeínu môže spôsobiť zdravotné problémy alebo otravu. Uistite sa, že obmedzíte príjem na bezpečné množstvo pre vaše telo. Bezkofeínové nápoje môžete požiadať od svojho baristu.
- Posledná vec, ktorú by ste chceli, je popálenie druhého stupňa a zároveň sa snažíte vyčistiť si myseľ. Dávajte pozor na svoje končatiny a teplotu kávy. Ak je príliš horúco, počkajte a využite čas na vdýchnutie pocitu parenia.
Prečítajte si tiež: Ako piť zelený čaj bez vedľajších účinkov?
