Ako sa vysporiadať s ovládajúcim manželom?
Vyrovnať sa s ovládajúcim manželom / manželkou môže byť náročné, ale môžete si uľahčiť život tým, že pri hádke zostanete pokojní, pretože krikom a bojom sa všetko len zhorší. Môžete tiež stanoviť jasné hranice so svojim manželom / manželkou, aby rešpektovali vaše práva. Povedzte im napríklad, že odídete, ak vám začnú hovoriť, čo máte robiť, a oddáte sa svojim hraniciam. Ovládajúci manželia sa často pokúšajú izolovať svojho partnera od priateľov a rodiny, preto sa snažte tráviť čas zábavou s inými ľuďmi, aby ste udržali zdravý spoločenský život. Ak vám vo vašom partnerovi robí zle stráviť čas s inými ľuďmi alebo robiť veci, ktoré chcete robiť, zvážte, že by ste si mohli lepšie dať prestávku alebo ukončiť vzťah. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako sa správať k manželovi / manželke, ktorí nesúhlasia s tým, že ovládajú, čítajte ďalej!
Ako sa mám správať k ovládajúcemu manželovi / manželke, ktorý na mňa kričí?
Byť vo vzťahu s ovládajúcim manželom môže byť veľmi náročné. Ovládajúci manželia často mikromanažujú, kritizujú a obmedzujú činnosti druhého manžela. V závislosti od toho, aké závažné a ako časté je tieto kontrolné správanie, môžete byť schopní spolupracovať so svojím manželom / manželkou na zlepšení manželstva alebo vám môže byť prospešné poradenstvo. Ak je správanie veľmi vážne alebo sa poradenstvom nezlepšuje, možno budete musieť zvážiť ukončenie vzťahu so svojim kontrolujúcim partnerom, aby ste znova získali nezávislosť.
Časť 1 z 3: Riešenie menších prípadov kontrolného správania
- 1Zostaň v kľude. Hádanie je pre mnohých ľudí prirodzenou reakciou na kontrolné správanie manžela. Ovládajúca osoba bohužiaľ pravdepodobne nepodľahne a nechá vás vyhrať hádku, takže táto taktika pravdepodobne iba zhorší situáciu. Namiesto hádania zostaňte čo najpokojnejší a najskromnejší. S manželom môžete nesúhlasiť bez toho, aby ste kričali alebo boli neúctiví.
- Ak máte pocit, že so svojim manželom / manželkou musíte nesúhlasiť, zvážte vyslovenie slova ako: „Vidím váš pohľad, ale zvážili ste to?“ namiesto „To je zlé. Moja myšlienka je lepšia!“
- V niektorých prípadoch môžete prísť na to, že dohodnúť sa s partnerom je najlepšie, ale môžete to urobiť bez toho, aby ste sa podriadili kontrolnému správaniu. Môžete napríklad prevziať iniciatívu a urobiť vlastné rozhodnutie, pričom pritom zohľadníte názory svojho manžela / manželky.
- 2Požiadajte správcu o vypracovanie plánu. V niektorých prípadoch môžete použiť tendenciu ovládajúceho manžela k ovládaniu ako spôsob riešenia menších problémov vo vašom vzťahu. Vysvetlite svojmu manželovi problém a apelujte na jeho túžbu ovládať sa tým, že ho požiadate, aby vypracoval plán na vyriešenie problému.
- Pri popise problému svojmu manželovi buďte čo najkonkrétnejší. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Ovládaš sa príliš“, povedz niečo ako: „Mám pocit, že mikromanažuješ moje činnosti a neveríš mi, že veci zvládnem sám.“
- Ak váš manželský partner odmietne uznať, že existuje nejaký problém, táto stratégia nemusí fungovať.
- 3Buď empatický. Keď váš manželský partner požaduje alebo sa vás pokúša ovládať, môže vám pomôcť pokúsiť sa vidieť veci z jeho perspektívy. Nájdite si chvíľu na to, aby ste zvážili, prečo sa váš manželský partner správa takto, a snažte sa porozumieť. To vám môže pomôcť vyhnúť sa hnevu, kedykoľvek váš manželský partner ovláda.
- To by vám malo pomôcť porozumieť správaniu vášho manžela / manželky a možno sa pozrieť aj na menšie incidenty, nikdy by ste však nemali používať túto techniku na ospravedlnenie neúctivého správania.
Váš manželský partner môže potrebovať odborníka, aby vám vysvetlil, ako vyzerá kontrolné správanie a ako sa doň prestať zapájať. - 4Pýtajte sa konštruktívne otázky. Ak vás váš partner začne kritizovať alebo vypočúvať, môžete rýchlo obrátiť pozornosť tým, že odpoviete správnymi otázkami. Ovládaciemu manželovi položte otázky, ktoré odhalia, že ich očakávania sú neprimerané alebo že ich správanie je neprijateľné. Môžete napríklad povedať: „Vysvetlil si mi, čo presne chceš, aby som urobil?“ alebo „Odídem, pokiaľ sa ku mne nezačneš správať s rešpektom. Je to to, čo chceš?“
- Vyhnite sa defenzíve, pretože to len zlepší kontrolné správanie.
Časť 2 z 3: oprava opakujúcich sa vzorcov kontrolného správania
- 1Buďte pripravení na odmietnutie. Ovládači často nevedia, že ovládajú. Mnoho ovládačov má v skutočnosti pocit, že sú ovládaní, čo môže vysvetľovať, prečo cítia potrebu byť takí asertívni. Ak máte do činenia s manželom / manželkou, ktorý má zvyčajne nadmernú kontrolu, budete ich pravdepodobne musieť presvedčiť, že ovládajú, čo môže nejaký čas trvať.
- Pri tejto konverzácii buďte maximálne rešpektujúci. Ak chcete zachrániť svoje manželstvo, nemali by ste útočiť na povahu svojho manžela. Namiesto toho sa zamerajte na druhy akcií alebo situácií, ktoré vás rozrušujú.
- Na vysvetlenie toho, čo rozumiete pod pojmom „ovládanie“, použite čo najviac príkladov.
- 2Stanovte hranice. Keď budete mať so svojim manželom rozhovor o ich riadiacom správaní, budete musieť veľmi jasne povedať, čo ste ochotní tolerovať. Vysvetlite svojim partnerom tak podrobne, ako je to možné, čo druh potrieb správania, ktoré majú byť napravená.
- Možno budete chcieť zostaviť zoznam najväčších problémov a porozprávať sa so svojim partnerom o konkrétnych veciach, ktoré môžete urobiť, aby ste sa týmto problémom v budúcnosti vyhli.
- Majte na pamäti, že existuje šanca, že si váš manželský partner bude myslieť, že tiež ovládate, takže buďte otvorení počúvaniu akýchkoľvek hraníc, ktoré by mohli navrhnúť.
- 3Vynútiť si dôsledky. Vášmu manželovi možno bude musieť často pripomínať vaše limity, a preto je dobré rozhodnúť sa, aké správanie si vyžaduje dôsledky a aké budú. Toto by sa malo vzťahovať iba na závažné trestné činy, ktoré nemožno riešiť iným spôsobom.
- V prípade menších priestupkov môže váš manžel alebo manželka mať prospech z jednoduchého pripomenutia vašich hraníc.
- Nepreháňajte dôsledky. Ovládanie ľudí robí zadržiavanie privilégií alebo náklonnosti ako dôsledok najmenšieho previnenia!
- Vaše následky môžu byť celkom vážne. Môžete sa napríklad rozhodnúť, že sa odsťahujete z domu, ak sa váš manžel počas nasledujúceho mesiaca nepokúsi s vami zaobchádzať úctivo.
Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako sa správať k manželovi / manželke, ktorí nesúhlasia s tým, že ovládajú, čítajte ďalej! - 4Vyhľadajte poradenstvo. Ak váš manželský partner nie je ochotný uznať riadiace správanie alebo ak vy dvaja nedokážete problémy vyriešiť sami, zvážte vyhľadanie odborného poradenstva. Váš manželský partner môže potrebovať odborníka, aby vám vysvetlil, ako vyzerá kontrolné správanie a ako sa doň prestať zapájať.
- Možno budete chcieť vyskúšať párovú terapiu, pretože vám to poskytne príležitosť porozprávať sa navzájom o svojich problémoch pod vedením profesionálneho manželského poradcu.
- Váš manželský partner môže mať prospech aj z individuálnej terapie, ktorá vám môže pomôcť odhaliť dôvody ovládajúceho správania, ako je nízke sebavedomie alebo traumatické detstvo.
Časť 3 z 3: Získanie kontroly nad svojim vlastným životom
- 1Nenechajte sa izolovať. Mnoho ovládajúcich manželov izoluje svojich partnerov tým, že ovládajú svoj čas alebo im zakazujú chodiť von s priateľmi. Ak je to váš prípad, musíte sa postaviť za seba a dať svojmu manželovi vedieť, že nemáte v úmysle nechať trpieť ostatné vzťahy.
- Máte tiež nárok na čas osamote, preto dajte svojmu manželovi vedieť, či potrebujete čas na to, aby ste sa venovali svojim koníčkom alebo len tak sami. Povzbudenie manžela / manželky, aby sa venoval koníčkom, to môže uľahčiť.
- Ak pracujete na zlepšení svojho manželstva, mali by ste stráviť nejaký čas so svojim manželom. Nechajte tento čas počítať spoločnými zábavnými aktivitami.
- 2Vyhnite sa internalizácii kritiky. Ak vás váš ovládajúci manžel opakovane sklamal, môžete začať mať pocit, že ste urobili niečo, čo si túto kritiku zaslúži. Je dôležité si pripomenúť, že si zaslúžite to najlepšie, a urobiť všetko pre to, aby ste si túto kritiku nebrali osobne.
- Internalizácia kritiky môže spôsobiť, že budete pochybovať o svojich vlastných schopnostiach. Ak sa vám to stalo, pripomeňte si ciele, ktoré ste kedysi chceli dosiahnuť, a odmietnite všetky negatívne myšlienky, ktoré vám váš manžel vložil do hlavy o vašich schopnostiach. Malé kroky na dosiahnutie týchto cieľov sú skvelým spôsobom, ako sa začať oslobodiť od ovládajúceho manžela.
- 3Necítite sa vinní ani neobťažovaní. Mnoho ovládajúcich manželov používa vinu na ovládanie svojich partnerov. Ak to váš partner robí, musíte to uznať len ako ďalšiu taktiku, ktorá sa používa na ovládanie vás, a nenechať to ovplyvniť vaše rozhodnutia.
- Niektorí ovládajúci manželia môžu u svojich partnerov vyvolať pocit viny tým, že sa sťažujú, ako nebudú schopní fungovať, ak partner odíde, alebo sa dokonca vyhrážajú, že si ublížia.
- Ostatní ovládajúci manželia môžu u svojich partnerov vyvolať pocit viny tým, že v nich vyvolajú pocit, akoby ovládajúcemu manželovi dlžili niečo za to, že ich ubytuje alebo miluje.
Ovládaciemu manželovi položte otázky, ktoré odhalia, že ich očakávania sú neprimerané alebo že ich správanie je neprijateľné. - 4Zostaňte verní svojmu presvedčeniu. Mnoho ovládajúcich manželov ovláda svojich partnerov tým, že im hovorí, čo si majú myslieť alebo aké hodnoty majú mať. Ak máte názory a presvedčenia, ktoré sa líšia od názorov a presvedčení vášho manžela / manželky, je dôležité postaviť sa za svoje právo na ich zachovanie.
- Ak vyznávate iné náboženstvo ako váš manželský partner, zachovajte si nezávislosť tým, že budete pokračovať v bohoslužbách sami alebo s členmi rodiny.
- Ak máte iné politické presvedčenie ako váš manželský partner, hlasujte ďalej na základe vlastného presvedčenia.
- 5Buďte ochotní odísť z nezdravého vzťahu. V niektorých prípadoch je možné riadiace správanie napraviť a nahradiť vzájomný rešpekt, je však dôležité si uvedomiť, že sa to nie vždy stáva. Ovládajúceho jednotlivca často nemožno zmeniť, takže musíte byť ochotní ukončiť vzťah, ak vám spôsobuje ujmu.
- Určité správanie by sa nikdy nemalo tolerovať. Ak vás váš partner týra fyzicky, verbálne, emocionálne alebo sexuálne, je opustenie vzťahu tou najlepšou možnosťou. Ak potrebujete podporu, zvážte zavolať na horúcu linku pre domáce násilie.
Prečítajte si tiež: Ako mať dobré manželstvo napriek nedorozumeniu alebo šikane?
Otázky a odpovede
- Môj manžel mi nedovoľuje používať domáce materiály, ako napríklad chladničku, bez jeho súhlasu. Stále mi hovorí, že si musím kúpiť vlastné a jeho nechať na pokoji. Čo robím?Manželstvo má byť partnerstvo, v ktorom zdieľate všetko (alebo takmer všetko). Je úplne smiešne, že by vám váš manžel povedal, že nemôžete používať chladničku ani nič iné vo svojom vlastnom dome. Povedzte mu, že ak nemôže byť chápavejší a dávať viac, odchádzate. Drž sa toho. Zaslúžiš si, aby sa s tebou zaobchádzalo lepšie ako s týmto.
- Môj manžel je veľmi ovládajúci, dominujúci a zneužívajúci. Bije ma a pľuje na mňa. Chcem sa s ním rozviesť, ale on sa ku mne vracia po veľkom boji a presviedča ma, aby som zostal. Čo robím?Zdá sa, že trpíte syndrómom týranej manželky. Musíte sa postaviť realite, že aj keď sa vám ospravedlní a presvedčí vás, aby ste zostali, '' 'nabudúce' '', pokiaľ ide o násilie. Choďte na políciu a požiadajte o zaistenie, choďte do ženského útulku alebo dokonca do miestneho kostola. Vypadnite prosím z tej situácie. Nikdy sa to nezastaví.
- Môj manžel na mňa neustále kričí, aby som nebola vypočutá. Dokonca sa uchýlil k tomu, že zapne televíziu tak nahlas, že nemôžem vyjadriť svoj názor. Je to forma kontroly?Áno, pretože sa vás pokúša umlčať. Toto je tiež otázka rešpektu. Váš manžel z akéhokoľvek dôvodu stratil rešpekt k vašim myšlienkam a názorom. Ak je to nové a nie je to zvykom spred manželstva, potom niečo spôsobilo toto správanie. Príčin tohto správania môžu byť stovky. Najlepšou možnosťou, pokiaľ nie je fyzický, je obrátiť sa na neho priamo. Mlátenie okolo kríka alebo držanie sa vo svojich pocitoch to len prispeje k problému. Čím skôr sa s týmto problémom dokážete popasovať, tým jednoduchšie bude jeho dlhodobé vyriešenie. Moja žena a ja sme manželia 10 rokov a zažili sme aj pády. To najlepšie, čo sme pre naše manželstvo urobili, bolo začať denne komunikovať.
- Len nedávno som začala pracovať po viac ako 11 rokoch, keď som mala deti, kojila som a zostala som doma so svojimi deťmi. Môj manžel nechce, aby som pracovala alebo robila niečo mimo rodiny. Čo robím?Je ťažké prispôsobiť sa zmenám, najmä po tom, čo bol viac ako desať rokov zvyknutý na to, že robíte všetky domáce práce, pripravujete večeru a ste tu pre neho. Sadnite si a porozprávajte sa s ním. Vysvetlite, že ste sa rozhodli, že sa budete chcieť dostať von z domu, keď sú vaše deti staršie a že ak má pocit, že počas práce nemôže prispieť polovicou domácich prác/domácich povinností, môže si kedykoľvek najať slúžku. Pochybujem, že by na to chcel minúť peniaze, aby sa zmúdrel a urobil si svoj podiel na domácich prácach.
- Mám pocit, že teraz spadám pod niektoré z týchto kontrolných návykov, ale nikdy som na to zvykol, kým som nezistil, že moja žena je nepravdivá a záludná. Som veľmi lojálny človek a viedli ma k presvedčeniu, že aj ona. Som zranený, čo môžem robiť?Je mi ťa naozaj ľúto. Odporúčam vám a vašej manželke manželské poradenstvo, aby ste tieto problémy prediskutovali s profesionálom.
- Môj manžel vždy sleduje môj telefón a volá mi 5 minút potom, čo odídem do obchodu. Cítim sa ako vo väzení. Zakaždým, keď to poviem, sa tak rozčúli, že sa cítim previnilo. Čo robím?Musíte s ním viesť vážny rozhovor, aj keď ho to rozčúli. Spôsob, akým sa k tebe správa, je zlý a ty nemáš dôvod cítiť sa vinne. Ak nemôže toto správanie zmeniť, trvajte na konzultácii. Buď môžete vidieť partnerského poradcu spoločne, alebo môže niekoho vidieť sám. Ak ste sa s ním pokúsili porozprávať a nepomáha to, je načase obrátiť sa na odborníka. Ak to odmietne urobiť, musíte sa vážne zamyslieť nad tým, či by ste v tomto manželstve mali alebo nemali zostať. Zasluzis si byt stastny.
- Zdá sa, že vrcholy a pády sú v mojom vzťahu normou. Ak je môj manžel zaneprázdnený, je v poriadku, ak som zaneprázdnená aj ja. Ak sa mu nič nedeje, nemôžem alebo on povie: „A čo ja?“ Kontroluje?Áno, toto je klasická forma manipulácie. Ak chcete vidieť zatmenie Slnka, potrebujete slnko aj mesiac. Buď jeden z dvoch sám to jednoducho neurobí. Len preto, že chce váš čas, ak ho nemáte, nemôže sa to stať. Očakávajte rešpekt. Má právo byť s tebou, samozrejme, ale vždy zostane otázkou „Dnes večer mám voľno, môžeme spolu tráviť čas?“, A nie požiadavkou: „Som voľný, odhoď, čo robíš. “. Toto kontrolné správanie nechcete. Hovorí sa, že „moje podnikanie je vždy dôležitejšie ako čokoľvek, čo robíte“, akoby ste boli menejcennou ľudskou bytosťou.
- Môj manžel sa ku mne a ďalším ľuďom, dokonca aj k svojim zamestnancom, správa veľmi neúctivo. Ak sa k nemu pokúsim správať rovnako, začne boj/vojnu. Čo môžem urobiť?Niektorí ľudia radi bojujú. Podliehajú iba vtedy, ak je niekto silnejší ako oni. Neúctivé správanie pochádza zo strachu alebo arogancie. Zistite, ktorý z nich, potom problém vyriešite. Knihu odporúčam; In Sheep's Clothing: Understanding and Dealing with Manipulative People od George K simona. Mali by ste si to prečítať.
- Vždy mám pocit, že môj manžel mi nie je chrbtom.Porozprávaj sa s ním. Povedzte mu (pokojne), ako sa cítite a prečo. Povedzte mu, čo od neho potrebujete. Túto konverzáciu možno budete musieť mať viackrát. Ak to nepomôže, zvážte manželskú poradňu.
- Myslel som si, že môj manžel má BPD, ale môj lekár povedal, že je to NPD. Sme manželia 31 rokov a vždy je to o ňom. Nechce ísť na svadbu našich dcér a bude ma viniť, ak pôjdem. Čo mám robiť?Určite musíte ísť na svadbu svojej dcéry; samozrejme tam musíš byť. Ak vás previní, povedzte „Prestaňte ma viniť - toto je svadba našej dcéry, samozrejme, že idem“. To, že ovláda, neznamená, že musíš dovoliť, aby ťa ovládali. Nech sa vyrovná s následkami svojich vlastných činov, a ak neodíde, navždy ľutujte, že ste na svadbe vlastnej dcéry chýbali.
Nezodpovedané otázky
- Ako sa mám správať k ovládajúcemu manželovi / manželke, ktorý na mňa kričí?
- Ako sa vysporiadam s tým, že môj manžel mikromanažuje mňa?
- Čo mám robiť, ak môj manžel nikdy nepreberie moje nápady?
- Čo môžem robiť, ak sa môj manželský partner vždy sťažuje a vina ma podrazí, kedykoľvek sa pokúsim stráviť čas s priateľom?
Komentáre (3)
- Tento článok vo mne vyvoláva pocit, že nie som sám. Úžasný!
- Za posledných dvadsať rokov manželstva som nevedela, že je narcistický manžel. Tento článok mi veľmi pomohol. Veľmi dúfam, že z tohto článku budú mať prospech aj ostatní.
- Ďakujem vám veľmi pekne za to, že ste mi pomohli rozpoznať znaky ovládajúceho manžela a láskyplné spôsoby, ako môžem túto situáciu zvládnuť.
