Ako pripraviť jedlo, ktoré bude chutiť vašim deťom?
To, ako svoje jedlo prezentujete svojim deťom, aj ústne, môže zmeniť, trochu ho okoreňte, keď im poviete, čo je na večeru - skúste povedať, že je to Pollo a la mom!
Dostať deti k zdravej a vyváženej strave môže byť často zložitá úloha, najmä ak sú vaše deti náročné alebo máte deti so značným vekovým rozdielom. Štvorročný by možno nechcel, čo napríklad 13-ročný šťastne zje. Niekoľko užitočných pokynov a rád, ako pripraviť jedlo, ktoré vaše deti budú milovať, nájdete v kroku číslo jedna nižšie.
Časť 1 z 3: Rozhodovanie, čo urobiť
- 1Pripravte jedlo, ktoré sa vašim deťom bude páčiť, ak „tommy“ zje celé jeho kuracie mäso, ale žiadny z hrachovín a „sarah“ nie je presný opak, potom to nemusí byť najlepšia voľba. Vybrať jedno jedlo, ktoré každý zje všetky prvky, by mohlo byť nemožné, takže sa uistite, že v jedle je niečo, čo má každé dieťa rád.
- 2Vyberte si jedlo. Ak máte pre svoje dieťa (deti) veľa možností, môže ich zjesť viac. Ak má vaše dieťa rád (a) kuracie mäso, skúste pripraviť kuracie mäso s výberom hrášku alebo ryže, nehovorte iba „na večeru jeme kuracie mäso “. To, ako svoje jedlo prezentujete svojim deťom, aj ústne, môže zmeniť, trochu ho okoreňte, keď im poviete, čo je na večeru - skúste povedať, že je to Pollo a la mom!
- 3Zhromaždite čo najviac informácií o tom, aké jedlo má vaše dieťa (deti). Spýtajte sa ich, aké jedlo majú (mali) v škole a či im chutilo alebo nie. Opýtajte sa ich, aké je ich obľúbené jedlo, alebo možno aj to, čo chcú na večeru. Určite sa ich opýtajte včas, aby ste mali dostatok času na prípravu / prípravu a zhromaždenie všetkých potrebných ingrediencií.
- 4Premiešajte to. Takmer každý väčšinou miluje zmenu. Aj keď jete rovnaké jedlá, skúste ich podľa nových receptov pripraviť inak. Ak ste včera mali ryžu a hovädzie mäso, dajte si dnes hovädzie a brokolicu alebo si pripravte hovädzie mäso v novom druhu omáčky. Možností je neúrekom, ale snažte sa stále držať ďalej od toho istého.
- 5Vyberte si zdravé možnosti. S tým nemusíte ísť cez palubu, ale nájsť niečo, čo je také zdravé, je vždy ideálne. Zistite, aká zelenina, ovocie, obilie, mäso atď. Im chutí, a pokúste sa do každého jedla alebo do každého iného jedla vmiešať jedno zo všetkého. Povedzte, že jeden deň si dajte svoje obľúbené ovocie, a ďalší deň zeleninu.
- 6Určite sa vám tiež páčia. Keď pripravujete jedlo len pre svoje dieťa (deti) a nechutí vám, potom to asi nie je správna voľba pre jedlo. Možno by ste dokonca mohli svojim deťom dať zlý príklad, pretože ak uvidia, že niečo nejete, s najväčšou pravdepodobnosťou si budú myslieť, že to tiež jesť nemusia. Vyrobte niečo, z čoho bude mať radosť celá domácnosť.
Chutí im a každé jedlo sa pokúša primiešať do všetkého.
2. časť z 3: Presvedčenie, aby to skúsili
- 1Podplatiť ich. Skúste im ponúknuť niečo za to, že vyskúšate nové jedlo. Povedzte: „Môžete si dať svoje (obľúbené občerstvenie), ak vyskúšate toto nové jedlo, ktoré som pripravil. Nemusíte jesť všetko, ale len vyskúšajte.“
- 2Ukážte im, že to robí niekto iný. Ak môžete nechať jedno dieťa alebo niekoho staršieho, aby jedlo vyskúšali, povedzte svojmu dieťaťu (deťom) „(Meno) to robí!“ Alebo použite trochu uctievania hrdinov. „(ich obľúbený herec / herečka / celebrita) si dáva jedlo!“
Niekoľko užitočných pokynov a rád, ako pripraviť jedlo, ktoré vaše deti budú milovať, nájdete v kroku číslo jedna nižšie.
Časť 3 z 3: Príprava jedla
- 1Premiešajte to. Ak im jedlo nechutí, skúste ich zmiešať a nájsť, čo sa im na nich nepáči, aby ste ich mohli pripraviť inak, napríklad použitím inej omáčky. Prípadne, ak sa dieťaťu niečo skutočne nepáči, zvážte jeho úplné opustenie.
- 2Urob to pekne. Mnohokrát je rozdiel medzi tým, či dieťa (deti) vyskúša / má rád určité jedlo, v tom, ako vyzerá. Ak je šedá, čierna, gýčovitá alebo má oči / váhy, je pravdepodobné, že sa k nej nepriblížia. Skúste pridať nejakú farbu a skryť jej najhoršie vlastnosti zmiešaním s inými vecami!
- Zabavte sa pri jedle. Rozhodujúcim faktorom pri dojedaní dieťaťa je to, ako jedlo vyzerá. Usporiadajte to zábavnou formou na tanier, ak je to možné, urobte z jedla tvary / zvieratá. Naozaj by ich mohlo priviesť čokoľvek jednoduché k vyskúšaniu.
- 3Nechajte ich variť. Ak sú vaše deti staršie (alebo ešte mladšie), nechajte ich, aby vám pomohli s varením. Aj keď vám to len pomáha niečo miešať alebo nalievať, ak by na tom mali ruku, mohli by mať väčší záujem to vyskúšať.
- 4Zahryznúť si do jazyka. Môže to byť dosť frustrujúce, otrokovali ste nad horúcou pecou a vaše dieťa sa jedla nedotkne, ale ak sa pokúsite ustanoviť zákon slovami „Jedz to teraz!“ je pravdepodobné, že budú iba viac odolávať.
- Nikdy svojmu dieťaťu neklamte o tom, čo jete, pravdepodobne ho nebude chcieť jesť ešte viac.
Prečítajte si tiež: Ako hrabať manilské mušle „parníkmi“?
