Ako jesť sardinky?
Ak chcete jesť sardinky samy, posypte ich čerstvými bylinkami a pečte 6 minút v rúre na 500°F. Sardinky môžete prípadne dochutiť prísadami, ako sú bylinky, olej alebo citrónová šťava, a varte ich v brojleri 2 až 3 minúty. Ak chcete do jedla pridať sardinky, vyskúšajte ich ako polevu pre domácu pizzu. Na rýchle jedlo alebo občerstvenie si pripravte sardinkový sendvič na opečenom chlebe a hummus použite ako sendvičovú nátierku. Ak chcete získať ďalšie tipy, napríklad ako si vyrobiť vlastnú paštétu zo sardiniek, tvarohu a gréckeho jogurtu, čítajte ďalej!
Sardinky môžu byť jednoduchým a výživným spôsobom, ako dostať do stravy viac bielkovín. Sardinky môžete jesť samotné alebo ich variť a pridať do jedla. S trochou kreativity môžu byť sardinky zdravou súčasťou vašej stravy.
Metóda 1 z 3: Varenie sardiniek
- 1Upečte si sardinky s bylinkami. Pridajte svoje sardinky do teplého jedla vhodného do rúry a posypte ich čerstvými bylinkami. Čerstvá petržlenová vňať a trochu čierneho korenia skvele chutia so sardinkami. Sardinky varte šesť minút pri teplote 260°C a potom ich vyberte z rúry.
- Pečené sardinky môžete jesť samotné alebo ich môžete pridať do jedál ako vajíčka alebo cestoviny.
- 2Upečte si sardinky. Vložte sardinky do pekáča a dochuťte ich korením, bylinkami, olejmi alebo vecami, ako je citrónová šťava. Vložte ich pod brojler a nechajte ich piecť dve až tri minúty. Grilované sardinky je možné jesť samotné alebo primiešať k ochutenej zelenine.
- 3Ugrilujte si sardinky. Na panvicu pridajte trochu masla alebo olivového oleja. Pridajte svoje sardinky do panvice a grilujte ich na strednom ohni dve až tri minúty, kým nie sú z jednej strany spálené. Potom sardinky preklopte a opakujte na druhej strane.
Metóda 2 z 3: pridávanie sardiniek do jedál
- 1Pridajte sardinky na pizzu. Sardinky môžu byť výbornou polevou na pizzu. Ak robíte pizzu doma, pridajte do omáčky niekoľko sardiniek, potom ako pridajte paradajkovú omáčku a syr. Vložte svoju pizzu do rúry na pravidelný čas varenia a potom si vychutnajte plátok pizze s pridanou chuťou morských plodov.
- 2Najlepšie šaláty so sardinkami. Šalát sa môže stať skvelým jedlom na obed s prídavkom sardiniek. Sardinky dodajú šalátu extra bielkoviny a trochu extra chuť. Varené sardinky môžete pridať do šalátu alebo ich pridať priamo z plechovky.
- 3Pridajte sardinky do paradajkovej omáčky. Sardinky sa dobre kombinujú s paradajkami. Ak robíte omáčku, vhoďte sardinky, kým sa dusí. To dodá cestovinám extra proteín a dodá vášmu jedlu chutnú rybaciu príchuť.
- 4Sardinky podávajte medzi toastom ako sendvič. Na rýchle raňajky alebo desiatu si dajte pár sardiniek na hrianku. Sardinky môžete doplniť soľou a korením ako pikantné potešenie. Na sardinky pridajte vajíčko a navrch položte ďalší toast, aby ste vytvorili sendvič.
- Skúste do svojho toastu pridať slanú nátierku, ako je hummus, a potom ju nalejte sardinkami.
Metóda 3 z 3: občerstvenie na sardinkách
- 1Urobte paštétu so sardinkami. Dve plechovky sardiniek, sedem gramov tvarohu, sedem gramov gréckeho jogurtu a šťavu z polovice citrónu dajte do kuchynského robota. Zapnite kuchynský robot a mixujte, kým nezískate jemnú pastu. Toto môžete podávať na krekry alebo na chlieb na rýchle, slané občerstvenie.
- 2Jedzte sardinky samotné priamo z plechovky. Sardinky nemusíte variť, aby ste si ich mohli vychutnať. Môžete otvoriť plechovku a sardinky jednoducho jesť sami. To môže byť rýchle občerstvenie na cestách.
- 3Najlepšie sušienky so sardinkami. Sardinky a krekry môžu byť rýchlym a jednoduchým občerstvením. Niektoré sardinky jednoducho nakrájajte na malé kúsky a použite ako polevu na obľúbenom krekre. Pre väčšiu chuť skombinujte sardinky s trochou syra.
