Ako byť motivovaný k cvičeniu, ak máte veľkú nadváhu (dievčatá)?

Vytvorte graf, ktorý bude obsahovať vašu aktuálnu hmotnosť a cieľovú hmotnosť. Pamätajte si, že toto je sledovanie vášho pokroku. Čím viac váhy chudnete, tým je pravdepodobnejšie, že v chudnutí budete pokračovať.

Vytlačte si aktuálny celotelový obrázok seba, ktorého úplne nenávidíte. Na fotografiu jednoducho noste podprsenku a spodné prádlo, pretože ak budete bývať sami, budete jedinou osobou, ktorá uvidí túto fotografiu. Umiestnite ho na dvere svojej spálne, vedľa svojich zrkadiel a na dvere chladničky. To vám pomôže, ak máte pocity pochybností. Môžete tiež zverejniť svoje fotografie v najmenšej veľkosti alebo vo veľkosti, ktorou by ste chceli byť.

Stanovte si harmonogram, ktorý sa dá ľahko dodržať. Každý deň v rovnakom čase vstávajte, jedzte a robte si pravidelný deň, ale stanovte si špeciálny čas, ktorý si zacvičíte. Snažte sa každý deň cvičiť inak, aby vás to príliš nenudilo.

Zacvičte si s priateľom, rodinným príslušníkom alebo dokonca s iným významným partnerom! Cvičenie s niekým iným je skvelou motiváciou, aby vás udržala v chode, keď sa vám nechce ísť, váš priateľ vás môže motivovať, aby ste išli.

Vykonajte túto zmenu v životnom štýle. Vždy pamätajte, že diéty nefungujú! Aby ste boli úspešní, musíte sa zaviazať k svojmu cvičebnému plánu. Nemôžete čakať, že si zacvičíte niekoľko mesiacov, uvidíte výsledky a potom sa rozhodnete prestať. Musíte byť oddaní tomu, čo robíte.

Uistite sa, že to robíte pre seba. Nemali by ste potrebovať prílišnú motiváciu, ak si uvedomíte, že to nerobíte pre nikoho iného ako pre seba a pre svoje vlastné sebavedomie. Nemali by ste chudnúť preto, že vám to niekto povie, ale preto, že to skutočne chcete.

Učte sa a vyrovnajte sa so svojimi slabosťami. Zmierte sa s tým. Všetci máme slabé stránky. Nadváha znamená, že môžete mať slabosť pre niektoré nezdravé jedlá. Všetci občas robíme, ale musíte sa naučiť, kedy prestať jesť tieto nezdravé jedlá. Môže to tiež znamenať, že jednoducho nemáte pocit, že máte čas a energiu cvičiť. Teraz je čas prestať sa ospravedlňovať.

Majte silný a vyvážený systém podpory. Povedzte ľuďom, čo robíte, aké sú vaše zámery a ako chcete dosiahnuť svoje ciele, aby vám mohli pomôcť a byť vašimi obhajcami, nie nepriateľmi. Ak ľudia nevedia, že sa snažíte schudnúť, samozrejme vás požiadajú, aby ste sa najedli v najnovšej reštaurácii s rýchlym občerstvením, ale pravdepodobne budú mať na pamäti, ak im dáte vedieť, že sa snažíte dostať do poriadku.

Je v poriadku mať pošmyknutie. Ste teda v dome priateľov na jej narodeniny a jete kúsok koláča? To neznamená, že je to koniec sveta. Zajtra je nový deň a skvelá príležitosť začať odznova!