Ako odstrániť prekážky vo výkone, s ktorými sa klienti stretávajú?
Prispôsobte cvičebný program tak, aby zodpovedal rozvrhu vašej klientky, pričom sa zamerajte na to, čo môže robiť namiesto toho, čo nemôže.
Ako osobný tréner alebo skupinový inštruktor fitness nie je vašou úlohou len naučiť klientov cvičiť, ale pomôcť im prekonať aj bežné motivačné a logistické prekážky. Keď získate skúsenosti, vytvoríte si prirodzený cit pre to, čo je skutočne koreňom problémov školiacej sa klientky - aj keď to nehovorí na rovinu - a ktoré návrhy, ktoré môžete urobiť, jej pomôžu prekonať ich. Nakoniec však môžete iba poradiť a ponúknuť sa ako pomocník; väčšina skutočnej práce je na klientovi.
Metóda 1 zo 4: žiadny čas
- 1Prispôsobte cvičebný program tak, aby zodpovedal rozvrhu vašej klientky, pričom sa zamerajte na to, čo môže robiť namiesto toho, čo nemôže. Časovo nenáročné možnosti cvičenia zahŕňajú:
- Prerušujúce cvičenia v 10-minútových dávkach rozložených po celý deň.
- Pomáhala jej nájsť „skryté“ príležitosti na cvičenie, napríklad organizovanie chodiacich stretnutí v práci namiesto sedenia alebo prechádzky s deťmi do školy namiesto toho, aby ich šoférovala.
- Pripomeňte jej, že krátkym cvičením po celý deň alebo cvičením skoro ráno ju nabije energiou a dokonalosťou a vylúči výhovorku „žiadny čas, žiadna energia“ neskôr v priebehu dňa.
Metóda 2 zo 4: žiadna motivácia
- 1Sledujte časom pokroky svojho klienta. Ak má pocit, že nepostupuje alebo vykazuje pokles motivácie, ukážte mu záznamy, aby videl, aký veľký pokrok už dosiahol. Medzi spôsoby sledovania patria:
- Vykonávanie pravidelných meraní obvodu tela
- Pravidelný výpočet indexu telesnej hmotnosti (BMI)
- Používanie posuvných meradiel pre kožu alebo iných metód na meranie percenta tuku v tele
- Týždenné, dvojtýždenné alebo mesačné váženia
- Porovnávanie prvkov výkonu, ako je zdvihnutá váha, vykonané opakovania alebo trvanie a intenzita kardiovaskulárneho cvičenia.
- Sledovanie veľkosti oblečenia
- 2Sledujte svojho klienta a prispôsobte mu, ako sledujete jeho pokroky spôsobom, ktorý ho najviac motivuje, a metódou, ktorá najlepšie vyhovuje jeho fitness cieľom.
- 3Pozvite svojho klienta, aby hovoril o tom, čo ho trápi. Pýtajte sa a ťahajte ho, až kým nenájdete, čo je vlastne základom jeho nedostatku motivácie. Ak dokáže tento problém vyriešiť, motivácia sa môže prirodzene vrátiť.
Podľa potreby upravte cvičebný program tak, aby po tréningoch nepociťovala nadmerné bolesti.
Metóda 3 zo 4: bolestivosť
- 1Cvičebný program upravte podľa potreby tak, aby po cvičeniach nepociťovala nadmernú bolesť. Niektoré bolesti sú typické, ale ak to trvá viac ako pár dní, buď to prehnala, alebo sa o seba poriadne nestará.
- Skontrolujte, či má dostatok výživných jedál, hydratácie a spánku.
- Dávajte si pozor na príznaky možného nadmerného tréningu, ktoré zahŕňajú pomalšie zotavenie, podráždenosť, zníženú motiváciu, znížený výkon a zmenený pokojový srdcový tep.
Metóda 4 zo 4: plošiny
- 1Zmeňte tréningový plán svojej klientky každých pár týždňov, aby ste sa jej vyhli obávanej náhornej plošiny, keď jej telo nie je dostatočne vyzývané, aby sa ďalej adaptovalo. Medzi ďalšie techniky, ktoré môžu pomôcť, patria:
- Krížový tréning. Povzbudzujte ju, aby vyskúšala nové športy alebo aktivity; To tiež pomáha znižovať riziko jej nadmerného zranenia a podporuje správnu svalovú rovnováhu.
- Otestujte jej kapacitu. Jej súčasná rutina ju možno dostatočne nepreťažuje, aby stimulovala ďalší vývoj.
- Ak je jej cieľom chudnutie, porozprávajte sa s ňou o výžive. Bez ohľadu na to, ako tvrdo pracuje, ak zje viac kalórií, ako potrebuje jej telo, dokáže si udržať alebo dokonca priberať.
Prečítajte si tiež: Ako natiahnuť svaly slabín?
