Ako plávať 200 individuálnych zmesí?
Ako dlho musím urobiť zmes, aby som bol v plaveckom tíme?
200 IM je jednou z najhorúcejších udalostí vo svete súťažného plávania. Šance na diskvalifikáciu sú vysoké, a preto je pri plávaní tejto udalosti potrebná koncentrácia.
- 1Majte dobrú potápačskú techniku. Kľúčom je použiť všetku svoju silu, aby ste sa raketovo zdvihli z bloku do vody. Mnoho ľudí robí chybu, že sa mierne vrátia späť, aby získali väčšiu silu, ale to všetko vás spomaľuje, pretože zatiaľ čo ostatní plavci sú vo vzduchu, vy sa chystáte prísť dopredu.
- 2Zacvičte si znak a prsia a dajte si voľný štýl domov. Akonáhle teda vyjdete zo štartovacieho bloku, začnite pomerne agresívnym, ale dôsledným kopaním delfína a vyrazte hneď za vlajky. Nezabudnite dýchať prvé tri údery zo steny. Aj keď je to ťažké, v pretekoch vás to dostane dopredu. Keď prídete k múru na druhom konci, zostaňte vo svojich zákrutách nízko, takže z vody vychádza iba vaša kľúčna kosť. Potom začnite posledných 25 metrov (82,0 stôp) motýľa.
- 3Keď sa dostanete k stene, dotknite sa jej dvoma rukami a rýchlo sa prevráťte na chrbát. Vytlačte sa pod vodu kopaním delfína a tiež sa vymante tesne za vlajkami. HNEĎ spustite spätný zdvih. Majte na pamäti dobré otáčanie ramien a rukou ťahajte tvrdo pod vodou. Teraz je otočenie spätného zdvihu skutočne dôležité. Akonáhle uvidíte vlajky, napočítajte asi 4–5 úderov a pri ťahaní rukou sa otočte na brucho a prevracajte rovnako, ako keby ste otáčali freestyle. Potom, keď sa znova otočíte na žalúdok, keď vystúpite zo steny, pokračujte v chrbte smerom k druhému koncu bazéna.
- 4Ak chcete prepnúť na prsia, spočítajte si znova ťahy od vlajok do steny a keď sa dotknete steny, stačí sa otočiť a začať vykonávať prsia. Silne nakopnite a nezabudnite kĺzať. Ďalším dôležitým faktorom je držať ruky pred sebou. Ak ich privediete príliš ďaleko dozadu, úradníci to budú považovať za ťahanie a budete diskvalifikovaní. A nespomaľujte. Pokračujte rýchlym tempom. Ľudia sa väčšinou rozhodnú spomaliť, a to ich stojí preteky. A nezabudnite sa dotýkať 2 rúk na oboch stenách.
- 5Keď sa dostanete k stene, otočte sa a začnite posledných 50 voľných štýlov. To by malo byť všetko a zabudnite na to, ako ste unavení. Keď na to budeš myslieť, budeš ešte viac unavený. Keď ste na rade, nezabudnite, že máte ruky pritlačené k sebe a nie von z oboch strán.
Keď sa dostanete k stene, otočte sa a začnite posledných 50 voľných štýlov.
- Po pretekoch navštívte svojho trénera. Povie vám vaše rozchody a s najväčšou pravdepodobnosťou vám zablahoželá.
- Ďakujem časovačom. Väčšina z nich sú dobrovoľníci, ktorí vám venujú svoj čas, takže nezabúdajte na svoje spôsoby.
- Uistite sa, že sa budete baviť, kým sa na to budete pozerať. Buďte tiež spokojní s tým, ako sa vám darilo.
- Nezabudnite povedať svojim pretekárom dobré preteky alebo niečo podobné, či už ste preteky vyhrali alebo prehrali. Vďaka nim sa budú vo vnútri cítiť dobre.
- Po pretekoch sa schlaďte a pripravte sa na ďalší. Ak to bol váš posledný, choďte si dať horúcu sprchu a RELAXUJTE!
- Ak váš tréner trávi čas kričaním na vás, že dýchate pri prvom údere alebo čo, povedzte OK a odíďte. Nenechajte odvrávať. Predsa len sa snaží, aby z vás bol lepší plavec.
- Ak ste vyhrali, nechváľte sa s ostatnými plavcami.
Prečítajte si tiež: Ako urobiť stojku na chrbte?
Otázky a odpovede
- Ako dlho musím urobiť zmes, aby som bol v plaveckom tíme?To závisí od toho, na akej úrovni plávate. V mojom tíme má mnoho 11-12 dievčat časy v rozmedzí od 2: 25 do 2: 40. Všetko závisí od vášho veku a rokov skúseností.
- Sú slabé údery prsníka stále dostatočné na to, aby ste vyhrali v individuálnej zmesi?To môže závisieť. Ak sú vaše motýle, chrbát a voľné údery silné a konzistentné, možno sa vám podarí víťazstvo. Prsník je však väčšinou vtedy, keď väčšina plavcov začne spomaľovať, a ak sa v prsiach zdvihnete alebo vyniknete, môžete ľahko získať náskok pred svojimi súpermi. Ak súťažíte na 100IM alebo 200IM, mali by ste mať vyvážené množstvo zručností a techniky vo všetkých úderoch. Toto je obzvlášť dôležité pre 200IM, pretože namiesto 25 metrov bude existovať 50 m prsia.
- Mám držať krok alebo ísť slepo?Rozhodne tempo. 200 IM je únavných a ak sa neponáhľate, mohli by ste skončiť s energiou skôr, ako skončíte. Uistite sa, že budete na poslednú dĺžku tlačiť čo najviac, aby ste si zlepšili čas.
- Na akej vzdialenosti je vhodný začiatočník?Vykonajte 25 a 50 metrov. Kola robte iba zhruba pol hodinu až hodinu.
- Kedy mám otočiť otáčky pri 200 IM?Otáčajte sa po prvých 25 metroch/yardoch spätného zdvihu a prvých 25 voľných štýlov. Pri prechode medzi jednotlivými údermi by ste nemali robiť preklápacie otáčky.
- Koľkými rôznymi spôsobmi môžem byť diskvalifikovaný v tejto udalosti?Môžete byť diskvalifikovaní v motýle, ak vaše ruky neklesajú súčasne alebo sa nedotknete steny dvoma rukami. Môžete byť diskvalifikovaní zo zdvihu, ak sa pred dotykom steny otočíte, z prsníka, ak sa steny nedotknete 2 rukami.
- Mám ísť rýchlo na chrbát a prsia, alebo mať dosť silný úder a ísť úplne von na päťdesiatke?Vždy chcete dobre začať, takže sa snažte urobiť maximum na motýľovi, potom na spätnom zdvihu, ak ste veľmi unavení, čo by ste mali byť, skúste sa potom zotaviť. Prsie je zvyčajne vtedy, keď sa plavci rozpadnú, takže tam šprintujete. Potom použite čokoľvek, čo vám zostane na voľný štýl.
- Aký by bol vhodný čas pre súťaživých tvrdých trénujúcich plavcov?Záleží na vašom veku, úrovni atď., Ale zvyčajne okolo 2: 30-2: 45 ish. Pre tvrdého plavca by zvyčajne malo byť čokoľvek nad 2:50 jednoduché.
- Môj najlepší úder je pravdepodobne späť (37,56) alebo let (36,48). Môj najlepší voľný spôsob je 33,26. Môj prsník je viac ako 50 sekúnd. Neznášam zadarmo a prsia, ale milujem lietanie a späť. Zadarmo nie som taký dobrý. Plán?Choďte silní so svojimi 50 chrbátmi, šprintujte ako čert. Keď pôjdete prevrátiť prsia, poriadne sa odtlačte od steny v tesnom prúde a natiahnite ruky ďaleko! Počkajte, kým budete kopať delfína, kým budete kĺzať, počkajte, kým spomalíte a urobíte veľmi veľký kop, silne zatlačte, aby ste sa pohli. Keď robíte kop, skutočne vytiahnite nohy k sebe, aby ste sa pohli ďalej. Lietajte tvrdo, pretože vaše voľno by malo byť jednoduché. Opäť ste na rade, aby ste sa uvoľnili, rozbehli a zefektívnili a urýchlili. predĺžte ruky, namiesto toho, aby ste mali rýchlejšie ruky. Vaše ruky by mali byť stále rýchle, ale uistite sa, že dosiahnete.
- Mohol by som ísť do úplného šprintu, ja som úder číslo jedna?V závislosti od toho, kedy k tomuto zdvihu dôjde v závode, by ste mohli. Ak ste najlepší, mŕtvica je muška, pravdepodobne by ste nešprintovali, pretože je to prvý úder. Ale ak máte najlepšie údery vo voľnom štýle, išli by ste do toho, pretože je to posledný úder.
Nezodpovedané otázky
- Je 200 Medley Medley veľmi ťažké pre 10 -ročného?
