Ako zistiť, či môžete svojmu manželovi / manželke dôverovať, že prestane podvádzať?
V konečnom dôsledku vám ani vášmu manželovi nepomôže obnoviť dôveru a dôveru vo váš vzťah.
Keď manžel podvedie, môže byť ťažké im znova dôverovať. Keď sa vyrovnáte s ďalšími krokmi vo svojom manželstve, zhodnoťte, aké sú vaše priority vo vzťahu. Zamerajte sa na komunikáciu svojich obáv a očakávaní, aby ste mali pocit, že svojmu manželovi môžete dôverovať. Identifikujte, či je ich klamlivé správanie pokračujúcim vzorom, alebo je to niečo, čo sú ochotní zmeniť. Starajte sa o seba a verte v seba.
Časť 1 z 3: zhodnotenie vašich potrieb vo vzťahu
- 1Posúďte, či stále pretrváva nedôveryhodnosť. Zamyslite sa nad tým, či sú posledné kroky vášho manžela novým správaním alebo pretrvávajúcim vzorom podvodu alebo nehodnosti. Bez ohľadu na to, či ste manželia dlhé roky alebo niekoľko mesiacov, je dôležité zhodnotiť ich činy v priebehu času, keď ich poznáte. V týchto situáciách je bohužiaľ „striedavé odhalenie“ bežné, keď sa podvádzajúci manžel po čase priznáva k ďalším tajomstvám.
- Boli bezohľadní vo svojich finančných rozhodnutiach, vo vzťahoch s priateľmi alebo rodinou a zdá sa, že im chýba sebakontrola?
- Cítite sa bezpečne a chránene, keď ste s nimi, alebo máte neustále strach o ich správaní?
- Zdá sa, že zistenie, že podvádzali, sa jednoducho pridá na zoznam problematických vecí vo vzťahu, alebo vyniká ako odľahlá hodnota v zdanlivo zdravom vzťahu?
- 2Zistite, čo od svojho manžela potrebujete, aby ste sa cítili milovaní. Podvádzanie je často znakom toho, že sa vo vzťahu deje niečo hlbšie. Je možné, že jedna alebo obe strany nedostanú to, čo považujú za potrebné. Identifikujte, aké sú vaše konkrétne potreby, aby ste sa vo vzťahu cítili milovaní a oceňovaní. Rozhovor s poradcom, či už sám alebo vo dvojici, je dobrým spôsobom, ako odhaliť tieto potreby alebo neuspokojenia. Môžete začať hneď teraz tým, že sa zamyslíte nad týmito otázkami:
- Cítite, že vás váš partner oceňuje vďaka svojim slovám, fyzickým dotykom alebo vďačným činom?
- Čo podľa vás tomuto vzťahu chýba? Zamyslite sa nad realistickými možnosťami riešenia tohto problému.
- Máte pocit, že by ste im chceli obnoviť dôveru?
- 3Ver v seba. Podvádzanie nie je tvoja chyba. Nesnažte sa obviňovať seba za zraňujúce činy inej osoby. Ale vyhnúť pocit oslabenie pocitom hanby o tom, čo sa stalo. Zamerajte sa na budovanie seba. Vedzte, že ste schopná a krásna.
- Sústreďte sa viac na činnosti, ktoré zvyšujú vaše sebavedomie. Zvážte víkendový útek so svojimi priateľmi, relaxačný kúpeľný deň alebo dobrodružný výlet na nové miesto.
- Vytvorte si zoznam všetkých vecí, ktoré sú pre vás hodnotné a žiaduce, a pravidelne si ho kontrolujte. Požiadajte dôveryhodných priateľov alebo rodinu, aby k tomu prispeli.
- Vyhnite sa túžbe „získať späť svojho manžela“ tým, že ich budete naopak podvádzať alebo hľadať aféru. V konečnom dôsledku vám ani vášmu manželovi nepomôže obnoviť dôveru a dôveru vo váš vzťah.
Zamerajte sa na komunikáciu svojich obáv a očakávaní, aby ste mali pocit, že svojmu manželovi môžete dôverovať. - 4Zistite, či budete svojmu manželovi opäť dôverovať. Aj keď vás môže zaujímať, či môžete svojmu manželovi dôverovať, je dôležité sebareflexiu. Ak budete k sebe úprimní, pomôže vám to byť k nim úprimní. Zamyslite sa nad tým, ako sa cítite, keď vidíte svojho manžela, a či ste ochotní a schopní napraviť tento vzťah.
- Môže vám pomôcť, ak sa na víkend vyberiete preč, aby ste sa zamysleli, alebo sa porozprávate s dôveryhodnými priateľmi a rodinou, aby vám pomohlo porozumieť svojim pocitom.
- Existuje formálny spôsob, akým môže váš manžel napraviť? Čo by vám pomohlo cítiť, že sa pokúšajú napraviť škody, ktoré spôsobili?
- Dnes nerobíte konečné rozhodnutie. Maximálne sa môžete zaviazať k určitému časovému obdobiu, aby ste dali vzťahu šancu, a zhodnotiť, ako sa budete cítiť znova, keď už ten čas uplynul.
Časť 2 z 3: Rozhovor s partnerom
- 1Položte otázky o motivácii a správaní svojho manžela. Máte pocit, že sa môžete rozprávať so svojim manželom / manželkou? Zvážte počúvanie, či akceptujú vinu za svoje vlastné správanie alebo sa tvária, že obviňujú všetkých a všetko okrem seba. Skúste si vypočuť ich pohľad na to, či je pre nich toto manželstvo dôležité.
- Zdá sa, že pôsobia iba obranne a negatívne? Ak je to tak, nemusia byť pripravení alebo schopní vyjadriť svoj názor alebo pocit o podvádzaní.
- Potom, čo sa spýtate, aby ste sa dozvedeli viac o ich motivácii a správaní, zdá sa, že obviňujú vás alebo ostatných zo svojho správania? To môže byť znakom toho, že nevidia problém vo svojom správaní.
- Ospravedlňujú sa za svoje činy? A máte pocit, že ich ospravedlneniu môžete dôverovať? Je dôležité zistiť, či dôverujete ich odpovediam a ospravedlneniu.
- 2Zistite, či je váš manželský partner ochotný sa zmeniť. Zdravý vzťah je o kompromise. Identifikujte, či sa váš partner zdá byť skutočne otvorený zmenám, alebo sa vás len snaží potešiť, aby sa cítil menej vinný. Podvádzajúci manželský partner pravdepodobne vyvolá túžbu po zmene. Zhodnoťte, či váš manželský partner skutočne vníma zmenu ako alternatívu pre seba.
- Skúste sa spoľahnúť na konkrétne dôkazy, nie na črevo alebo na to, čo hovorí váš manželský partner. Rozhodujúce sú akcie vášho manžela, či už zahŕňajú návštevu poradcu, rozhovor s duchovným poradcom alebo čítanie o problémoch so správaním a o tom, ako ich prekonať.
- Uvažujte o zmene ako o niečom, čo sa stane časom, nie cez noc.
- Pochopte, že niektoré zmeny, ako napríklad ukončenie aféry, sa môžu líšiť od dlhodobých problémov so správaním, ktoré môže mať váš manželský partner. Ukončenie aféry môže byť pre nich jednoduchšie, ako pre nich zmeniť základné emocionálne alebo sexuálne správanie.
- 3Vytvorte si termín na zmenu. Možno budete musieť zrozumiteľne vysvetliť svoje očakávania od zmeny v správaní svojho manžela, aby ste im mohli dôverovať. Na určenie, či je možné dôveru obnoviť, použite časový rozvrh, napríklad šesť mesiacov alebo iný primeraný čas.
- Môžete napríklad chcieť, aby váš partner strávil viac nocí s vami a vašimi deťmi a menej nocí vonku v práci alebo s priateľmi. Uvádzate, že toto je zmena, ktorú by ste chceli vidieť a ktorá môže pomôcť obnoviť dôveru. Žiadate, aby ste svojho manžela / manželku videli doma najmenej o 19:00 najmenej štyri noci v týždni. Po troch mesiacoch skontrolujte, ako dobre váš manžel dodržiava tieto pravidlá.
- Ak sa dohodnutý časový harmonogram nedodrží, prediskutujte dôsledky, ktoré by mohli nastať. Ak máte pocit, že nemôžete svojmu partnerovi dôverovať, buďte úprimní k možným následkom, ako je odlúčenie, ak to je to, čo predpokladáte.
- Uistite sa, že sa vyhnete prázdnym hrozbám, v ktorých môžete očakávať, že sa zmenia, ale naďalej ustupujte do ich správania.
Ak sa pokúšate obnoviť dôveru so svojim manželom, vyhnite sa prebývaniu v minulosti kvôli predchádzajúcim bolestiam a bolestiam. - 4Zostaňte orientovaní v prítomnosti. Ak sa pokúšate obnoviť dôveru so svojim manželom, vyhnite sa prebývaniu v minulosti kvôli predchádzajúcim bolestiam a bolestiam. Diskutovať o minulosti a premýšľať o nej je dôležité, ale je ľahké v nej uviaznuť. Zvážte naplánovanie určitého času na rozhovor o minulých problémoch, aby nezasahovali do každodenného života.
- Skúste k vzťahu pristupovať otvorenejšie a pozitívnejšie. Aj keď to môže chvíľu trvať, skúste urobiť malé kroky k pozitivite. Zistite, či je váš manželský partner schopný pracovať aj na týchto malých krokoch s vami.
- Ak vás počas celého dňa napadnú rušivé myšlienky, napíšte si ich a vychovávajte vo vhodnejšom čase.
- Ak máte pocit, že sa nemôžete zbaviť minulosti, môže to byť znakom toho, že vzťah nemôže pokračovať vpred.
- 5Vytvorte pravidlá, aby sa vzťah posunul dopredu. Aby ste cítili, že svojmu manželovi dôverujete, možno budete musieť otvorene definovať, čo je v poriadku a čo nie je v poriadku s tým, ako sa váš manžel chová vpred. Napríklad môže byť potrebné stanoviť nové hranice, s ktorými môže váš manželský partner komunikovať, aby ste sa cítili menej znepokojení alebo znepokojení zo svojich činov. Môžete tiež chcieť mať na určitý čas prístup k ich telefónu alebo e -mailom.
- Každý vzťah je postavený na vašom pocite bezpečia a dôvery. Buďte úprimní k svojmu manželovi / manželke, že keď podvádza, bol poškodený pocit bezpečia a dôvery. Opýtajte sa, či sú otvorení určitým obmedzeniam v tom, s kým trávia čas.
- Môžete napríklad chcieť zaviesť pravidlo, ktoré hovorí, že mimo práce by nemal byť žiadny kontakt s priateľmi opačného pohlavia, pokiaľ váš partner nie je nejaký čas prítomný.
- Aj keď sa sledovanie ich účtov môže zdať ako prílišné zasahovanie do súkromia, môžete s nimi viesť otvorený dialóg, pokiaľ je to možné, o tom, čo potrebujete, dôverujte im.
- 6Tráviť čas spolu. Ak ste sa rozhodli vo vzťahu zostať, obaja sa musíte snažiť udržať dobré časy v plnom prúde. Keď sa budete cítiť pripravení, pozvite svojho manžela / manželku, aby sa spoločne podelili o aktivity a výlety. Musíte sa znova spojiť na osobnej úrovni a nielen sa stretnúť, aby ste sa porozprávali o stave svojho manželstva.
Časť 3 z 3: nájdenie podpory
- 1Pracujte na otvorenejšej komunikácii. Rešpektovanie a úprimná komunikácia o myšlienkach, pocitoch a starostiach človeka môže pomôcť viesť dôveru. Nespoliehajte sa len na to, že váš partner bude otvorenejší. Uistite sa, že na tom obaja pracujete. Aj keď sa môžete cítiť zranení, môžete byť menej otvorení a úprimní, ale pokiaľ sa váš manžel zdá byť pripravený a schopný komunikovať, vyhnite sa úplnému uzavretiu.
- Zamyslite sa nad tým, ako sa vy a váš manžel odlišujete v komunikácii. Ste zhovorčivejší a výraznejší vo svojich emóciách? Je váš manželský partner viac uzavretý a váha s otvorením?
- Buď so sebou trpezlivý. Efektívna komunikácia môže byť náročná, keď ste rozrušený. Ak máte pocit, že nemôžete hovoriť bez toho, aby ste sa hnevali a rozrušili, povedzte to a ukončite rozhovor, kým nebudete pripravení byť otvorenejší. Povedzte napríklad: „Chcem s tebou komunikovať otvorenejšie, ale momentálne som na to príliš nahnevaný a rozrušený. Dúfam, že v tejto konverzácii budeme môcť pokračovať aj o niekoľko hodín alebo neskôr.“
Ak máte pocit, že nemôžete svojmu partnerovi dôverovať, buďte úprimní k možným následkom, ako je odlúčenie, ak to je to, čo predpokladáte. - 2Vyhľadajte manželskú poradňu. Nájdite podporu a usmernenie u profesionála, ktorý predtým pomohol mnohým párom. Terapeuti so školením v oblasti manželstva a poradenstvom pre páry môžu pomôcť posilniť porozumenie, dôveru a otvorenú komunikáciu. Považujte to za spôsob, ako sa naučiť lepšie komunikovať so svojim partnerom o vašich potrebách a obavách z dôvery.
- Mnoho plánov zdravotného poistenia pokrýva niektoré náklady na poradenstvo. Pozrite sa na svoj plán zdravotného poistenia o súvisiacich nákladoch a zoznam poradcov vo vašej poisťovacej sieti.
- Ak by ste radšej platili súkromne, môžu existovať pohyblivé sadzby prostredníctvom lacných poradenských centier alebo súkromných terapeutov. O možnostiach sa obráťte na niektoré poradne vo vašom okolí.
- Zvážte ďalšie zdroje poradenstva vo vašej oblasti prostredníctvom kostolov alebo bohoslužobných miest.
- 3Vyhraďte si čas na zamyslenie a omladenie. Starajte sa o seba v mysli aj v tele. Keď sa pre seba zdravo rozhodujete, môžete mať vo svojom vzťahu jasnejšie predstavy a ďalšie kroky, ktoré je potrebné urobiť. Robte veci bez svojho manžela, aby ste sa cítili lepšie a zdravšie. Zvážte tieto spôsoby, ako si na seba nájsť čas:
- Cvičenie. Chodiť do posilňovne. Choďte von. Choďte častejšie na prechádzky.
- Vyskúšajte nové oblečenie a veci, v ktorých sa môžete cítiť dobre vo svojom tele.
- Vykonávajte cvičenia všímavosti, ako je meditácia, joga alebo hlboké dýchanie. To môže pomôcť obmedziť negatívne myšlienky a poskytnúť jasnosť vo vašom myslení.
- Náboženské komunity majú často podporné skupiny pre ľudí, ktorí sa zaoberajú manželskými alebo inými problémami. Môžu to byť miesta, kde môžete hľadať radu a nájsť komunitu, ktorá vás bude zodpovedať za vaše ciele.
Prečítajte si tiež: Ako zostať pokojná, keď váš manžel podvádza?
