Ako hovoriť so svojimi rodičmi o ich strave?
Ak napríklad vaši rodičia držia nezdravú diétu, povedzte: „Všimol som si, že míňaš veľa peňazí, a preto sa obávam, že to pre teba nie je zdravé.
Je normálne, že sa dospelí obávajú svojich starnúcich rodičov, najmä o otázky týkajúce sa ich zdravia. Ak vás znepokojujú stravovacie návyky vašich rodičov, pristupujte k téme jemne. Buďte nápomocní, a nie obviňujte ich alebo obviňujte ich. Podeľte sa o to, ako vo vás ich zvyky vyvolávajú pocit alebo ovplyvňujú váš život a čo by ste chceli vidieť inak. Povzbudzujte ich k zdravému životnému štýlu a pomôžte im, ako môžete.
Časť 1 z 3: Hovorte s rešpektom
- 1Byť zdvorilý. Buďte vo svojom prístupe jemní a správajte sa k svojim rodičom s rešpektom. Aj keď majú veľmi nezdravé stravovacie návyky alebo sa držia diétnych trendov, neobviňujte ich a nevyžadujte po nich žiadne nároky. Radšej sa podeľte o svoje starosti spôsobom, ktorý ich neurazí. Ak vám napríklad robí starosti ich hmotnosť, požiadajte o povolenie vychovávať ju.
- Zaobchádzajte s nimi ako s dospelými, a nie s kojencami. Aj keď sa vám ich rozhodnutia nemusia páčiť, rešpektujte ich rozhodnutie.
- Nikdy nikomu nevnucujte svoje názory alebo životný štýl. Ak chce niekto skutočne zmeniť svoje návyky, urobí to z vlastnej vôle.
- 2Použite výrazy „i“. Ak im poviete všetky veci, ktoré si myslíte, že robia zle alebo nezdravo, môžu sa stať defenzívnymi a nebudú vás počúvať. Radšej sa porozprávajte o tom, ako na vás ich správanie vplýva a ako sa v ňom cítite. Možno si neuvedomujú, ako ich voľby ovplyvňujú vás a vašu rodinu. Sústreďte sa na seba a vyhnite sa ich obviňovaniu.
- Povedzte napríklad: „Všimol som si, že si začal chudnúť, a mám o teba obavy. Predstava, že sa nebudeš dobre stravovať alebo sa budeš snažiť starať o seba, ma zarmúti.“
- 3Vyjadrite svoju lásku. Konverzáciu zamerajte na svoje starosti a lásku k svojim rodičom. Orámujte svoje starosti okolo lásky k nim a túžby, aby boli vo vašom živote. Ak máte pocit, že ich stravovacie návyky ohrozujú ich život alebo dlhovekosť, povedzte to láskyplne.
- Povedzte napríklad: „Milujem ťa a chcem, aby si bol na dlhý čas súčasťou môjho života a života mojich detí. Predstava, že by si ťa zobral skôr, ako je potrebné, ma bolí a ja nechcem. aby sa to stalo. Chcem urobiť všetko, čo je v mojich silách, aby si zostal súčasťou môjho života čo najdlhšie.“
Povedzte napríklad: „Tvoja strava sa ma týka a chcem ti pomôcť, aby si bol zdravý. - 4Vyhnite sa ich hanbe. Pri diskusii o diéte vášho rodiča sa vyhnite odsúdeniu vo svojom prejave. Chcete, aby sa zdravo rozhodovali, ale nesnažte sa ich viniť za zmeny. Ak majú vaši rodičia napríklad nadváhu, nehanbite sa ani ich neobviňujte, pretože si pravdepodobne uvedomujú, že majú nadváhu, a možno sa im dokonca hanbia.
- Udržujte svoju diskusiu pozitívnu a nápomocnú, a nie ubližujúcu alebo obviňujúcu.
- Nezabudnite tiež spomenúť, čo robia správne. Najlepšie je začať konverzáciu pozitívne. Môžete ich napríklad pochváliť za to, že sa rozhodli jesť vo svojej strave veľa zeleniny a zároveň riešiť konzumáciu spracovaných potravín.
- 5Buďte nekonfliktní. Preskočte prednášku a snažte sa byť relatable a dajte relevantné informácie. Vaši rodičia musia pochopiť, prečo je dôležité myslieť na svoju diétu a výživu, než začnú vykonávať zmeny. Vyhnite sa rozprávaniu o ich správaní, kým nebudú otvorení počúvať o alternatívach.
- Vychutnajte si napríklad niečo, čo sa dočítate v správach o zdraví, diéte alebo výžive, a opýtajte sa ich, čo si o tom myslia.
Časť 2 z 3: vyjadrenie vašich obáv
- 1Podeľte sa o konkrétne obavy. Ak ste pripravení hovoriť a myslíte si, že vaši rodičia môžu byť na mieste, kde sú pripravení počúvať, hovorte konkrétne o svojich obavách. Vyhnite sa zovšeobecňovaniu ako: „Vždy jete rýchle občerstvenie“ alebo „Nikdy vás nevidím jesť zdravo “. Namiesto toho použite konkrétne príklady ako: „Vadilo mi, keď prišli deti a jedli iba nezdravé jedlo, pretože to bolo všetko, čo bolo v dome.“
- Ak napríklad vaši rodičia držia nezdravú diétu, povedzte: „Všimol som si, že míňaš veľa peňazí, a preto sa obávam, že to pre teba nie je zdravé. Znepokojuje ma, že to môže mať vplyv na tvoju náladu a je to tak. nákladné. "
- 2Poskytnite určité vzdelanie v oblasti diéty. Vaši rodičia možno nevedia, ako nezdravé je ich stravovanie a výber potravín. Nájdite dôveryhodné vzdelávacie materiály, ktoré by ste im mohli poskytnúť, ako napríklad pokyny týkajúce sa stravovania od lekárov. Skúste svoje obavy zálohovať niektorými faktickými údajmi.
Ak sa vaši rodičia pokúšajú schudnúť používaním módnej diéty, porozprávajte sa s nimi o ich nebezpečenstvách. - 3Opýtajte sa, ako môžete pomôcť. Namiesto toho, aby si svojim rodičom povedal, čo potrebujú, sa opýtaj, ako im môžeš pomôcť. To môže zmeniť tón a ukázať, že im chcete pomôcť, nielen ich kritizovať alebo hovoriť, čo majú robiť. Tiež im to umožňuje podávať žiadosti a hovoriť, čo potrebujú. Môžu zápasiť s niečím (napríklad poskytnutím liekov), ktoré môže ovplyvniť ich správanie a stravovacie návyky.
- Povedzte napríklad: „Tvoja strava sa ma týka a chcem ti pomôcť byť zdravý. S čím potrebuješ pomôcť? Je niečo, čo môžem urobiť?“
- Ak sú vaši rodičia starší, môžu mať problémy, pretože si nedokážu pripraviť jedlo sami ani si už nemôžu kupovať jedlo. Ak majú problém žiť nezávisle, premýšľajte o asistovanom živote alebo o najímaní pomoci zvonku.
- 4Stanovte si malé ciele. Robte malé požiadavky od svojich rodičov namiesto toho, aby ste kládli veľké požiadavky alebo žiadali veľké zmeny. Návyky sa menia s malými cieľmi a malými krokmi. Ak napríklad vaši rodičia jedia rýchle občerstvenie a chceli by ste ich obmedziť, požiadajte ich, aby jedli každý deň o 1 krát menej. Povzbuďte ich, aby s vami jedli večeru alebo varili doma.
- Keď vaši rodičia splnia malé ciele, môžu byť ochotnejší splniť ďalšie ciele a vykonať v priebehu času väčšie zmeny.
- 5Hovorte o módnych diétach. Módna diéta často veľa sľubuje a veľmi málo prináša alebo podporuje nezdravé chudnutie. Ak sa vaši rodičia pokúšajú schudnúť používaním módnej diéty, porozprávajte sa s nimi o ich nebezpečenstvách. Niektoré diéty napríklad obmedzujú príjem uhľohydrátov alebo kalórií, takže môžu skončiť pri prejedaní sa a konzumácii viac kalórií, ako by inak mali. Povedzte, prečo vám robí starosti ich strava, a ponúknite niekoľko návrhov.
- Povzbudzujte ich napríklad k bezpečnému a efektívnemu chudnutiu.
Časť 3 z 3: podpora zdravého života
- 1Ísť príkladom Ak váhate v znalosti slov, ktoré chcete povedať, nechajte svoje činy hovoriť hlasnejšie. Ak potrebujete nejaký čas na to, aby ste zistili, čo chcete povedať, a chcete sa vyhnúť tomu, aby ste sa cítili odsudzovaní, ukážte si dobré stravovanie. Pozvite napríklad svojich rodičov na zdravé jedlo.
- Odhoďte tašku čerstvých potravín alebo im prineste jedlo, ktoré je zdravé a výživné.
Ak napríklad vaši rodičia schudnú príliš rýchlo alebo zmenia stravovacie návyky, porozprávajte sa o tom s lekárom. - 2Podporujte pravidelnú lekársku starostlivosť. Nechajte svojich rodičov naplánovať pravidelné lekárske prehliadky a zostaňte nad svojou lekárskou starostlivosťou. Ak napríklad vaši rodičia schudnú príliš rýchlo alebo zmenia stravovacie návyky, porozprávajte sa o tom s lekárom. Ak užívajú lieky, je pre nich ešte dôležitejšie udržiavať zdravú výživu. Navštevujte schôdzky s rodičmi alebo im pomôžte ich naplánovať.
- Niektorí starší dospelí sú ochotnejší počúvať lekárske rady ako rady svojich detí. Možno budete chcieť povedať svoje obavy a potom ich odkázať lekárovi.
- 3Varte spolu. Skvelý spôsob, ako pomôcť svojim rodičom udržať si zdravú výživu, je pozvať ich na večeru s vami alebo ponúknuť, že budú variť s nimi alebo pre nich. Zvlášť ak váhajú so samotnými zmenami, poskytnite im pomoc účasťou na procese. Napríklad, ak majú problémy s prípravou zdravých jedál alebo majú málo ponúk, prineste si nejaké jedlo a ukážte im, ako ho pripraviť. Pomáha demystifikovať zdravé jedlá.
- Ukážte svojim rodičom, ako zostaviť ľahko pripraviteľné jedlá, ktoré zvládnu sami.
- 4Nakupujte potraviny spoločne. Povzbudzujte svojich rodičov, aby mali doma zdravé jedlá. Môžete im napríklad dať nejaké potraviny, ktoré obsahujú zdravé a ľahké jedlá na prípravu. Môžete dokonca chcieť vynechať niektoré recepty, ktoré sa hodia k jedlu.
- Zbaľte rodičom nejaké jedlo a občerstvenie. Ak majú obľúbené jedlá, vyskúšajte ich zdravšiu verziu. Ak im napríklad chutia hamburgery, nechajte ich vyskúšať niekoľko vegetariánskych možností.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, či je tínedžer rizikom samovraždy?
