Ako začať znova po rozvode?
Môžete však začať tým, že sa vyrovnáte s emocionálnymi aspektmi rozvodu.
Okrem akéhokoľvek zármutku a zmätku, ktoré môžu sprevádzať vaše rozvodové konanie, sa môžete po rozlúčke cítiť aj rozčarovaní. Je ťažké presne vedieť, čo robiť po rozdelení-celá vaša budúcnosť, keď sa stretne s vašou bývalou. Cesta každého bude iná. Môžete však začať tým, že sa vyrovnáte s emocionálnymi aspektmi rozvodu. Potom nájdite spôsoby, ako sa prispôsobiť tomu, že ste sami, a vyskúšajte niekoľko nových vecí, aby ste zistili, čo vyhovuje vašej novej identite.
Metóda 1 z 3: Vyrovnanie sa s novou realitou
- 1Nájdite si čas na smútok, ale nepotláčajte ani svoju úľavu. Aby ste mohli skutočne napredovať a prosperovať, musíte si dovoliť zarmútiť koniec svojho manželstva. Bez ohľadu na to, či bol rozvod prekvapením alebo išlo o vzájomné rozhodnutie, stále musíte uznať svoje pocity a dať si priestor na smútok. Nemali by ste sa však cítiť vinní ani za žiadne pocity úľavy, ktoré sa objavia.
- Dajte si povolenie plakať, striedavo sa pozerať na romantické komédie alebo si prezrieť staré fotoalbumy. Môžete si napísať o svojich pocitoch alebo sa porozprávať s drahým priateľom. Dostaňte to všetko von-nehanbite sa uvoľniť akékoľvek emócie. Každý sa so smútkom vyrovnáva inak; neexistuje žiadna „normálna“ reakcia.
- 2Berte ohľad na svoje deti. Ak ste rodič, budete musieť urobiť niekoľko rozhodnutí o spoločnom rodičovstve, aby ste sa pohli dopredu. V závislosti od toho, ako priateľsky sa skončilo vaše manželstvo, sa vám a vášmu bývalému partnerovi podarí vyriešiť logistické aspekty výchovy vašich detí. Alebo možno budete potrebovať právnu pomoc.
- Uvedomte si, že rozvodový proces je pre deti stresujúci, a preto sa snažte, aby ste so svojim bývalým zostali civilní. Povzbudzujte svoje deti, aby sa s vami rozprávali o svojich pocitoch. Ponúknite im podporu. Uľahčí im to prechod a zníži sa akýkoľvek negatívny vplyv na ich blaho.
- 3Vyhľadajte podporu od priateľov a rodiny. Odstúpením od svojich blízkych bude tento proces len bolestivejší. Podpora je potrebná počas rozvodu i po ňom, pretože vďaka spojeniu s ostatnými sa budete cítiť menej sami. Nezabudnite len dobre zvážiť, o koho sa rozhodnete oprieť.
- Trávte čas s pozitívnymi vplyvmi, nie s ľuďmi, ktorí chcú len hltať citlivé informácie, aby klebetili alebo hanbili svojho bývalého. Vyberte si podporujúcich jednotlivcov, ktorí budú počúvať bez odsudzovania alebo nevyžiadaných rád.
- Majte na pamäti, že možno budete musieť siahnuť mimo svojho bezprostredného sociálneho kruhu. Zvážte pripojenie sa k podpornej skupine osamelých rodičov vo vašom zbore alebo vo väčšej komunite.
Môžete byť pripravení randiť tri mesiace po rozvode, alebo sa môžete rozhodnúť rok počkať. - 4Uprednostnite starostlivosť o seba. Rozvodový proces môže viesť k tomu, že zanedbáte svoje najzákladnejšie potreby. Lepšie emocionálne uzdravenie nájdete, ak budete k sebe jemní a vychovávate. Konzumujte vyváženú výživu, vyhýbajte sa drogám a alkoholu, veľa odpočívajte a cvičte ako prioritu.
- Okrem starostlivosti o svoje fyzické zdravie by ste si mali „načas“ naplánovať aj to, čo vás baví. Skúste si prečítať dobrú knihu, prechádzku v prírode alebo počúvajte relaxačnú hudbu.
- 5Navštívte terapeuta. Ak máte problém vyrovnať sa so svojou novou realitou, vyhľadajte pomoc profesionálneho poradcu alebo terapeuta. Ukončenie partnerského vzťahu môže priniesť mnoho problémov, ktoré ohrozujú vaše duševné zdravie. Môžete sa báť samoty alebo máte problémy ísť ďalej. Terapeut ponúka objektívne podporu a môžu pomôcť naučiť schopnosti vyrovnať sa so svojimi pocitmi.
- Požiadajte svojho lekára primárnej starostlivosti o odporúčanie terapeutovi. Môžete tiež dostať odporúčanie od svojho rodinného právnika.
- 6Zúčastnite sa podpornej skupiny. Ďalšou možnosťou podpory sú skupiny určené pre tých, ktorí prechádzajú rozvodom. Môžete sa spojiť s ostatnými, ktorí prechádzajú podobnými situáciami, a vypočuť si, ako sa vyrovnávajú.
- To môže byť obzvlášť užitočné, ak sa váš rozvod skončil škaredým spôsobom, napríklad po zneužívaní, závislosti alebo nevere.
- Hľadaj rozvodové skupiny online alebo vo svojom okolí prostredníctvom organizácií, ako je rozvodová starostlivosť.
Metóda 2 z 3: Prispôsobenie sa slobode
- 1Nájdite si rutinu, ktorá funguje, a držte sa jej. Začať znova po rozvode môže byť plynulejšie, ak sa budete držať rutiny. Rutina poskytuje potrebnú štruktúru v tom, čo môže byť veľmi neisté obdobie života. Naplánujte si všetky svoje povinné povinnosti, ako sú pracovné a domáce povinnosti, ale uvoľnite si miesto pre nové úlohy, ktoré vám umožnia preskúmať aj novú stránku seba.
- Vaša nová rutina by mala zahŕňať zdravé činnosti, ktoré vám umožnia spojiť sa s ostatnými a uzdraviť sa. Skúste začať nový cvičebný režim, meditovať, pridať sa do klubu alebo organizácie alebo navštíviť nové oblasti vo vašom meste.
- 2Naučte sa nové roly. Jedným z najnápadnejších aspektov rozvodu je množstvo nových klobúkov, ktoré môžete teraz musieť nosiť. Tam, kde ste si kedysi rozdelili zoznam úloh s manželom / manželkou, musíte teraz zvládnuť všetky svoje povinnosti. Mnohé z nich môžu byť úlohy, na ktoré ste sa vždy spoliehali so svojim manželom, ako napríklad vyváženie šekovej knižky, varenie alebo domácnosť a práca na dvore.
- Požiadajte o radu príbuzných, priateľov alebo odborníkov v týchto oblastiach. Ak sa vám to zdá príliš veľa, zamerajte sa na to, aby ste sa naučili jednu novú úlohu naraz. Užitočné informácie možno budete môcť získať čítaním blogov, pokladaním kníh z miestnej knižnice alebo registráciou na hodiny.
- Uvedomte si však, že niektoré veci budete musieť tiež nechať plynúť, pretože nemôžete robiť všetko.
Uvedomte si, že rozvodový proces je pre deti stresujúci, a preto sa snažte, aby ste so svojim bývalým zostali civilní. - 3Vyzdobte si svoj domov podľa svojho štýlu. Následky rozvodu vás môžu nechať loviť doma, alebo si budete chcieť osviežiť svoj súčasný domov, aby odrážal vašu nezávislosť. Znovu zdobenie môže vyvolať mnoho emócií pri prechádzaní spomienkami na váš predchádzajúci život. Nesnažte sa prijať príliš veľa naraz.
- Choďte vo svojom novom dome po miestnosti, skutočne premýšľajte o tom, ako chcete, aby priestor vyzeral a cítil sa.
- 4Znovu objavte, kto ste ako jednotlivec. Rozvod predstavuje príležitosť vrátiť sa k rysovacej doske a skutočne si položiť otázku, kým chcete byť a čo od života chcete. Niektorí ľudia môžu mať problém byť nezadaní, ale trávenie času bez vzťahu je neoddeliteľnou súčasťou poznania seba samého-a ubezpečenia sa, že si nabudúce vyberiete vhodnejšieho partnera.
- Využite tento čas na opätovné spojenie so svojimi osobnými hodnotami, nanovo definujte svoje presvedčenie a zmysel života. Naučte sa počúvať a dôverovať si bez toho, aby ste potrebovali inú osobu, aby zvážila vaše rozhodnutia.
- Okrem toho je dobré zamyslieť sa nad svojou úlohou pri rozpade manželstva. Zamyslite sa nad akýmikoľvek nezdravými vzorcami, ktoré ste si vo vzťahu vytvorili, a nad spôsobmi, ako na sebe musíte zapracovať.
Metóda 3 z 3: začínajúc čerstvým
- 1Nájsť si nových priateľov. Mnoho ľudí zistí, že krajina ich sociálneho kruhu sa po skončení manželstva zmení. Vy a váš manželský partner môžete mať zdieľaných priateľov, ktorí si teraz musia vybrať stranu. Ostatní priatelia o vás nemusia mať taký záujem ako o jednu osobu alebo už nemáte spoločné záujmy. Ukážte, že hľadáte nové priateľstvá s ľuďmi, ktorí odrážajú vaše osobné hodnoty.
- Spojte sa s ľuďmi prostredníctvom svojej profesionálnej siete, rodičovských skupín, sociálnych a politických organizácií, dobrovoľníckych záväzkov alebo náboženských/duchovných skupín. Môžete sa tiež spriateliť účasťou v podpornej skupine pre rozvedených ľudí alebo pripojením sa k miestnemu stretnutiu.
- Majte na pamäti, že často dochádza k sekundárnej strate priateľov a rodinných príslušníkov, ktorí nesúhlasia s rozvodom a ktorí už tu pre vás nie sú.
- 2Vezmite si koníček alebo obnovte záujem o starý. Nie je lepší čas na oživenie starých vášní alebo objavovanie nových, ako po rozvode. Možno zistíte, že váš sociálny kalendár má viac voľného miesta, takže vyplňte prázdne hodiny aktivitami, ktoré vás bavia. Vykonávanie hobby vám tiež pomôže spojiť sa s potenciálnymi priateľmi.
- Zamyslite sa nad činnosťou, ktorá vás vždy zaujímala, ale nikdy ste to neskúsili. Nájdite vo svojom okolí triedu alebo skupinu a ihneď sa zaregistrujte. Nehádajte druhé rozhodnutie-choďte do toho.
- 3Precestuj svet. Skvelý spôsob, ako sa znova objaviť po rozvode, je vytvoriť si nové spomienky. Identifikujte miesto, blízko alebo ďaleko, ktoré by ste chceli navštíviť, a naplánujte si výlet. Môžete požiadať blízkych priateľov alebo rodinu, aby sa k vám pridali, alebo sa pustiť do toho sami.
Okrem akéhokoľvek zármutku a zmätku, ktoré môžu sprevádzať vaše rozvodové konanie, sa môžete po rozlúčke cítiť aj rozčarovaní. - 4Zmeňte svoj vzhľad. Neexistuje lepší spôsob, ako odoslať správu, že začínate odznova, ako skutočná premena. Pozrite sa na seba do zrkadla a rozhodnite sa, ako sa chcete predstaviť svetu vpred. Zmena môže byť drobná, ako je výber novej podpisovej vône, alebo zásadná, ako je farbenie alebo strihanie vlasov.
- Môžete sa dokonca rozhodnúť pretriediť si šatník a zbaviť sa oblečenia, ktoré už neodráža váš štýl. Vydajte sa na nákupy nových kúskov, ktoré lichotia vášmu telu a doplnia tón vašej pleti.
- Mnoho ľudí tiež rád nahradí manželskú posteľ a prerobí spálňu vo svojom vlastnom štýle.
- 5Rande len vtedy, keď ste pripravení. Randenie je po rozvode chúlostivá oblasť. Niektorí blízki vás budú prenasledovať s návrhmi na rande naslepo. Ostatní vám pripomenú, že by ste si mali „dať na čas“. Ignorujte rady ostatných a prispôsobte sa sebe a svojim potrebám. Môžete byť pripravení randiť tri mesiace po rozvode, alebo sa môžete rozhodnúť rok počkať. Je to úplne na vás.
- Keď sa rozhodneš ísť na rande, neber sa tak vážne. Skúste sa nesústrediť na hľadanie „toho“. Namiesto toho sa zabavte príležitostným stretávaním sa s novými ľuďmi a chodením na zaujímavé miesta.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, či ste po rozvode opäť pripravení na rande?
Súvisiace články
