Ako písať v strese?
Zistíte, že sa vaša myseľ namiesto vytvárania viac zameriava na dokončovanie, čo vám umožní písať v strese.
Nie každý má možnosť písať v relatívne bezstresovom prostredí. Niekedy nám náš každodenný život môže postaviť do cesty prekážky a veľmi sťažiť sústredenie sa na čokoľvek. A u kreatívneho človeka môže stres spôsobiť, že sa samotný kreatívny proces dostane do slepej uličky.
Ak ste spisovateľ, pravdepodobne sa dokážete vžiť do pocitov, ktoré vo vás môže vyvolať stres. Niekedy sa cítite vyčerpaní a vyčerpaní, pokiaľ ide o pokusy o písanie, čo vás môže zase nechať neproduktívnymi pri pokuse o dosiahnutie cieľov a termínov písania. Ak hľadáte tipy a alternatívy k písaniu v strese, zvážte nasledujúce rady.
- 1Zlepšite svoju situáciu tým, že vyladíte všetky rušenia okolo vás, ktoré vás budú len dráždiť. Ak pracujete lepšie s úplným tichom, choďte niekam, kde nájdete ticho, ktoré potrebujete. Ak vás neruší hluk, budete sa môcť cítiť pohodlne a v myšlienkach, ako dokončiť písanie, ktoré musíte dokončiť. Dokonca aj nastavenie prehrávača iPod alebo MP3 na minimum pri počúvaní cez slúchadlá môže zablokovať väčšinu rušenia v okolí. Zahrajte si tiež upokojujúce zvuky oceánu (ktoré môžete na YouTube ľahko nájsť vyhľadaním výrazu „zvuky oceánu“).
- 2Skúste techniky hlbokého dýchania alebo meditáciu. Zúčastnite sa týždenného kurzu jogy, urobte si prechádzku alebo si dokonca skúste vytvoriť zenovú záhradu. Tieto techniky vám pomôžu byť uvoľnenejšími, a preto vám pomôžu pri písaní v tichom prostredí, zbavením sa vonkajších zvukov alebo iných vyrušovaní.
- Na rovnakú tému by ste si mohli vybrať bojové umenie na cvičenie; tiež ti to pomôže naučiť sa koncentrovať sa disciplinovanejšie na to, čo robíš.
Používanie Feng Shui vám môže pomôcť urobiť z miestnosti príjemnejšie a tichšie miesto na písanie. - 3Zvážte použitie feng shui. Feng shui je čínske umenie, ktoré sa pokúša urobiť izbu alebo dom relaxačnejším tým, že zmení spôsob umiestnenia nábytku a iných predmetov v miestnosti. Používanie Feng Shui vám môže pomôcť urobiť z miestnosti príjemnejšie a tichšie miesto na písanie. Budete sa cítiť pohodlnejšie pri relaxácii v organizovanej miestnosti a je možné, že to vyvolá inšpiráciu, ktorú hľadáte.
- Zvážte vyzdobenie a prispôsobenie oblasti písania tak, aby bola príjemnejšia a relaxačnejšia. Pridajte sviečky, kadidlo a jedinečné dekoratívne predmety, ktoré navodia relaxačnú a pokojnú atmosféru, ktorá vám pomôže zabudnúť na starosti a sústrediť sa na písanie, aj keď ste v strese.
- 4Choďte preč. Keď vás stres natoľko spracuje, že sa nemôžete sústrediť, je múdre sa na chvíľu vzdialiť od práce a oddýchnuť si. Dajte si šálku horúceho čaju alebo sa nadýchajte čerstvého vzduchu. Nemyslite na písanie, ktoré musíte dokončiť, alebo na inú úlohu, ktorá vám visí nad hlavou. Sústreďte sa na to, aby ste sa zbavili stresu, ktorý cítite. Akonáhle budete môcť niečo z toho nechať plynúť, budete sa môcť vrátiť k práci a písať stabilnejšie.
- 5Vytvorte si zoznam hlavných tém, ktorými sa chcete zaoberať vo svojej eseji alebo čomkoľvek, čo píšete. Skutočne vám to pomôže sústrediť sa a zapamätať si hlavné myšlienky, o ktorých budete písať. Môže vám to tiež zabrániť zabudnúť na nápady, ktoré ste mali počas dňa.
- 6Inšpirujte sa tým, čo ste už vytvorili. Skvelý spôsob, ako pristupovať k myšlienke písania v strese, je pozrieť sa späť na svoju predchádzajúcu prácu a podniknúť kroky k jej ďalšiemu pokračovaniu. Ak ste v minulosti pracovali na románe alebo sérii poviedok, môžete sa vrátiť a pokračovať v týchto kreatívnych kúskoch ako prostriedku na zvládanie stresu. Tak nebudete musieť vymýšľať úplne nový nápad a namiesto toho sa môžete sústrediť na to, aby ste niečo dokončili. Dajte si to za cieľ a dajte si termíny. Zistíte, že sa vaša myseľ namiesto vytvárania viac zameriava na dokončovanie, čo vám umožní písať v strese.
- 7Vyhnite sa náročným úlohám s písaním. Spisovateľ by sa nemal vyhýbať používaniu malých trikov, ktoré by vás mohli povzbudiť k písaniu. Pri písaní v strese vám niekedy môžu pomôcť určité menšie duševné posilňovače, ako je nízka hudba, malá fontána alebo nízka televízia.
Ak ste spisovateľ, pravdepodobne sa dokážete vžiť do pocitov, ktoré vo vás môže vyvolať stres. - 8Po neprítomnosti sa vráťte k písaniu. Ak sa po dlhšej neprítomnosti ocitnete opäť v písaní, nechajte si priestor, aby ste sa mohli opäť uvoľniť vo svojej práci a nebyť na seba tvrdí. Musíte sa dostať späť do toku a to môže chvíľu trvať a nájsť zmysel pre kreativitu nie je potrebné uponáhľať. Ak nesplníte náročnú úlohu pri písaní, môže to mať za následok pocit skľúčenosti a ešte väčšieho stresu, čo spomalí váš postup, takže zostaňte pokojní a vezmite to pomaly.
- 9Použite farbu vo svoj prospech. Aj farba na vašich stenách môže zmeniť to, ako sa vo svojej izbe cítite, takže sa pustite do maľovania! Farby farby môžu celkovo zvýšiť alebo obmedziť vašu náladu. Tu sú nejaké návrhy:
- Ak sa chcete cítiť šťastne, zvážte prechod do svetlo žltej farby. Žiarivý zlatá žiara žlté výťahov tvoja nálada okamžite - je to ako naplnenie svojej izby sa slnkom!
- Ak sa chcete cítiť kreatívne, siahnite po slivkovej alebo bordovej farbe. Je to perfektné pre umelcov a spisovateľov a komplexná farba môže inšpirovať nové nápady.
- Chcete sa cítiť nabití energiou? Choďte na zelenú. Bude vám pripomínať svieži čerstvý vzduch vonku a môže vás dostať do aktívnej a energickej nálady.
- Ak vás zaujíma pokojnejší pocit, skúste modrú. Je to najlepšia farba na štúdium. Chladné podtóny vám pomôžu sústrediť sa a koncentrovať sa.
- Ak sa nachádzate v tmavej a bezduchej miestnosti, zvážte pridanie jasného obrazu alebo plagátu vonkajšej scény s množstvom farebných, slnečných a prírodných scén. Môže to byť vaše „okno“ do inšpiratívnejšieho pohľadu.
- 10Ak vám stres spôsobuje pocit hnevu, namiesto toho, aby ste sa cítili opotrebovaní alebo bezmocní, použite tento hnev na to, aby ste sa „rozohnili“ v téme, pre ktorú sa cítite vášnivo. Písanie môže byť terapeutické a ak využijete stres vo svoj prospech, uvidíte, ako zmizne na obrazovke vášho papiera/počítača. Možno vás dokonca prekvapí, ako dobre viete písať, keď ste si mysleli, že ste príliš stresovaní, aby ste to urobili. Je potrebné rozptýliť sa od príčiny stresu a naučiť sa, ako z tejto negatívnej energie urobiť niečo pozitívnejšie. Chce to cvik, ale dá sa to zvládnuť.
- 11Vyhnite sa pitiu sladkých a/alebo sýtených nápojov, ktoré vás rozrušia a rozčúlia. Nepomôžu vám sústrediť sa na to, čo robíte, a pravdepodobne si viac uvedomíte rozptýlenie.
- 12Jedzte s rozvahou. Jedlo ovplyvňuje vašu schopnosť lepšie sa sústrediť na svoje úlohy pri písaní. Jedzte potraviny, ako sú čučoriedky, jogurty a ovsené vločky. Pomôcť môže aj káva alebo čaj v malých dávkach, napriek tomu, že tieto nápoje obsahujú kofeín, a ak budete piť príliš veľa, môže vás rozladiť. Vyberte si bylinné a nekofeínové odrody, ak ich plánujete piť vo dne alebo v noci.
Čítanie pred písaním môže zastaviť stres a poskytnúť vám inšpiráciu o tom, o čom môžete písať! - 13Skúste odísť z domu. Možno sa presuňte na iné miesto, ako je knižnica alebo kaviareň, v ktorej sú objímaní dlho sediaci zákazníci. Môžete ísť na externé miesto, aby ste sa vyhli rušeniam v domácnosti, a tiež vás inšpirovať inšpiráciou, že ste okolo ostatných a vykonávate najrôznejšie každodenné činnosti.
- Knižnica je možno najlepším miestom na dlhé písanie. Môžete tiež nájsť inšpiráciu u mnohých ďalších ľudí, ktorí robia to isté ako vy! Pomocou knižnice môžete priamo získať užitočné informácie a referencie, niečo, čo by ste z domova nedokázali tak ľahko urobiť.
- Ak je počasie skvelé, zvážte umiestnenie vonku. Niekde ako v parku, na verejnej záhrade, pri jazere atď. Môže byť veľmi inšpiratívne, najmä ak na zvolenom mieste nájdete potrebné ticho.
- Rýchle zdriemnutie alebo meditácia niekedy môžu pomôcť zmierniť stres pred písaním.
- Čítanie pred písaním môže zastaviť stres a poskytnúť vám inšpiráciu o tom, o čom môžete písať!
- Pracujte v prirodzenom svetle alebo sedite na slnku, aby ste znížili stres.
- Vyhnite sa návštevám oblastí, ktoré obsahujú násilie alebo konflikty. Držte sa ďalej od ľudí, ktorí môžu akýmkoľvek spôsobom narušiť mier.
- Vyhnite sa jedlu alebo pitiu vecí, ktoré vo vás vyvolávajú vzrušenie (napríklad energetický nápoj alebo káva). To iba sťaží písanie a zrúteniu vyčerpania sa nevyhnete.
- Vyhnite sa pitiu alkoholu a/alebo drogám. Neprispejú k upokojeniu stresu, ale budú mať negatívny vplyv na vaše zdravie.
- Tiché miesto
- Základné znalosti o téme, ktorú píšeme
- Kvalitný písací materiál; buď tradičné pero a papier, alebo váš počítač
- Zvyšok dobré pred písanie
- Pravidelné dobré jedlá
- Zoznam hlavných tém, ktorým sa chcete venovať, možno aj myšlienková mapa.
Prečítajte si tiež: Ako napísať súvisiace tlačové správy v tlačovom štýle?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak mám zajtra splatný štvorstránkový papier a vôbec nie som pripravený?Skúste si oddýchnuť, počúvať hudbu alebo si dať pár minút pauzu a vrátiť sa. Hľadaj nápady, ak ich potrebuješ, na internete, alebo rovno začni písať a uvidíš, kam ťa to zavedie.
