Ako praktizovať radikálnu úprimnosť?
Ak chcete vyskúšať radikálnu úprimnosť, čo je spôsob minimalizácie klamstiev, ktoré hovoríte v každodennom živote, dajte ľuďom vedieť, že to robíte, aby neboli šokovaní ani urazení. Potom, kedykoľvek si uvedomíte, že ste klamali, priznajte sa danej osobe, čo pomôže zabrániť tomu, aby sa lož v budúcnosti vymkol spod kontroly. Tiež sa snažte byť úplne úprimní o svojich pocitoch a potrebách, aby ste druhým urobili veci jasnými. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Trochu ma nahnevalo, že ste na našu správu neodpovedali skôr. Ocenil by som, keby ste v budúcnosti boli rýchlejší.“ Ďalšie tipy od nášho spoluautora poradcu vrátane toho, ako byť čo najláskavejší a zároveň úprimní, čítajte ďalej!
Predtým, ako sa s niekým podelíte o svoj úprimný názor, povedzte napríklad niečo ako: „Takže praktizujem radikálnu úprimnosť, čo znamená, že sa snažím podávať objektívne hodnotenia.“
Pravdepodobne ste počas svojho života povedali veľa malých klamstiev a poloprávd. Radikálna úprimnosť je prax minimalizácie klamstiev, ktoré hovoríte. Hnutie „radikálnej poctivosti“ založil psychoterapeut menom Brad Blanton, ktorý tvrdí, že účinná komunikácia stojí na poctivosti. Radikálna úprimnosť je prísľub vidieť a verbálne uznať veci tak, ako sú, podľa svojich najlepších schopností. Ak chcete praktizovať radikálnu úprimnosť, osvojte si myslenie, v ktorom dokážete vidieť a uznať realitu. Naučte sa efektívne komunikovať to, čo vidíte. K situácii pristupujte láskavo. Byť radikálne úprimný by nemal ubližovať pocitom iných ľudí.
Metóda 1 z 3: prijatie správneho myslenia
- 1Pozorujte, ako klamete. Väčšina ľudí klame po celý deň, každý deň, často počas konverzácie. Ak sa pokúsite prichytiť pri klamstve, budete možno prekvapení, ako často to robíte. Tiež môže byť poučné zamyslieť sa nad tým, ako často ľudia okolo vás klamú. Všimnite si veci, ktoré hovoríte, a buďte úprimní, či sú správne.
- Ľudia často začínajú malými klamstvami, ktoré postupom času rastú. Keď sa vás ľudia pýtajú, ako sa máte, odpovedáte úprimne? Hryziš si jazyk? Klamete opomenutím? Tieto malé klamstvá sa často môžu zmeniť na väčšie klamstvá, aby udržali vzhľad.
- Ľudia môžu tiež klamať, aby vyzerali lepšie. Môžete sa napríklad ocitnúť klamať lekárovi o svojich návykoch alebo šéfovi o svojej pracovnej morálke. Tieto klamstvá môžu mať veľké dôsledky, ak ich budete držať krok.
- 2Zoznámte sa s nevýhodami klamstva alebo poťahovania cukrom. Mali by ste niekoho skutočne uchrániť pred realitou? Zamyslite sa nad dôsledkami klamstiev, ktoré hovoríte. Zakaždým, keď poviete bielu lož, zastavte sa a premýšľajte o tom, ako by to mohlo poškodiť vás alebo niekoho iného.
- Zamyslite sa nad potenciálnymi následkami vždy, keď klamete. Zranil sa niekto? Ubližujete si potenciálne? Je to situácia, keď má klamstvo nejaké výhody?
- Váš manželský partner napríklad môže požiadať o váš názor na konfrontáciu svojho šéfa v práci. Očakávajú vašu podporu, ale vy si myslíte, že je to zlý nápad. Klamstvo, aby ste ušetrili city svojho manžela / manželky, by mohlo mať zásadné dôsledky pre ich kariéru.
- Klamstvo môže tiež poškodiť vaše sebavedomie, pretože nie ste k sebe úprimní ani pravdiví.
- 3Postavte sa tvárou v tvár nepríjemným pravdám o sebe. Radikálna úprimnosť nie je len o poukazovaní na pravdy o ostatných. Musíte byť schopní čeliť nepríjemným pravdám o sebe. Ľudia majú tendenciu vyhýbať sa pravdám, ktoré sú desivé. Naučte sa hodnotiť objektívnejšie a klásť si úprimné otázky.
- Zvyknite si skúmať všetky aspekty svojho života. Ste zdravý, ako by ste mohli byť? Napĺňajú vás vzťahy? Pracujete na svojej kariére tak tvrdo, ako by ste mali?
- Ak sa vám niečo zdá zlé alebo nie, naučte sa to radšej konfrontovať, ako to ignorovať. Ak sa napríklad cítite vo vzťahu nepríjemne, zhodnotte, prečo namiesto toho, aby ste nechávali veci trvať dlhšie, ako je potrebné.
- Majte na pamäti, že byť k sebe úprimný vyžaduje odvahu a sebavedomie. Je dôležité byť úprimný a udržiavať rovnováhu duševne, fyzicky a emocionálne.
Ak sa chystáte praktizovať radikálnu úprimnosť, ľudia si zaslúžia hlavu hore. - 4Dajte na seba myslieť racionálne. Skúste z akejkoľvek situácie ustúpiť a pozrieť sa na to z pohľadu zvonku. Súčasťou radikálnej úprimnosti je schopnosť racionálne sa na veci pozerať. Keď sa dostanete do stresovej situácie, vyhnite sa ospravedlňovaniu zlých situácií alebo správania. Skúste naopak prijať situácie také, aké sú. Ak si napríklad rozvíjate zlé stravovacie návyky, nemyslite si: „Je to len kvôli tomu, že som v strese. To sa čoskoro zmení.“ Namiesto toho sa na situáciu pozrite z objektívnejšej perspektívy. Pravdou je, že sa o seba musíte starať bez ohľadu na stres vo vašom živote.
- Byť k sebe objektívny je súčasťou radikálnej úprimnosti a zahŕňa to aj prevzatie zodpovednosti za svoje činy. Ak napríklad viete, že jete nezdravé jedlá, úprimnosť voči svojim stravovacím návykom si bude vyžadovať ich zmenu.
Metóda 2 z 3: Priama komunikácia
- 1Dajte ľuďom vedieť, aké máte zámery. Ak sa chystáte praktizovať radikálnu úprimnosť, ľudia si zaslúžia hlavu hore. To platí najmä vtedy, ak so svojim manželom cvičíte radikálnu úprimnosť. Väčšina ľudí v spoločnosti aspoň nejaký čas zatajuje pravdu, takže niekto, kto je taký úprimný, môže byť šokujúci. Predtým, ako niekomu poviete nepríjemnú pravdu, dajte mu vedieť, že ste zástancom radikálnej úprimnosti.
- Predtým, ako sa s niekým podelíte o svoj úprimný názor, napríklad povedzte niečo ako: „Takže praktizujem radikálnu úprimnosť, čo znamená, že sa snažím podávať objektívne hodnotenia.“
- So svojím manželom sa porozprávajte o koncepte radikálnej úprimnosti predtým, ako ho začnete praktizovať. Porozprávajte sa o tom, prečo by vám to pomohlo v manželstve a čo vy dvaja môžete očakávať.
- 2Priznaj sa, keď klameš. Ak zistíte, že ste klamali, zastavte sa a priznajte sa. Klamstvo často prichádza prirodzene, obzvlášť biele klamstvá, takže je ľahké byť neúprimný bez toho, aby ste si to uvedomovali. Klamstvá majú tendenciu sa vymknúť spod kontroly, a tak je zvyčajne jednoduchšie byť úprimný bezprostredne po vyslovení klamstva. Ak ste sa pristihli, že zatajujete pravdu, zastavte sa a povedzte to.
- Povedzte napríklad niečo ako: „Viem, povedal som, že som si myslel, že tvoj návrh bol dnes skvelý, ale v skutočnosti som nebol úplne úprimný, pretože som nechcel zraniť tvoje city. V skutočnosti mám určité obavy a chcel som hovoriť skončia s tebou. "
- 3Vyjadrite sa priamo. Akonáhle ste si zvykli prichytávať sa v klamstvách, naučte sa vyjadrovať priamo. V situácii identifikujte, čo cítite, a všetky potreby, ktoré z tohto pocitu vyplývajú. Čo potrebuješ, aby niekto urobil? Ako na teba pôsobia činy človeka? Nechajte niekoho priamo vedieť tieto veci.
- Naučte sa vyjadrovať frustráciu druhým. Napríklad: „Hnevá ma, že ste na našu správu neodpovedali skôr. Potrebujem, aby ste boli v budúcnosti rýchlejší.“
- Ak je to možné, vyjadrite svoju úprimnosť osobne. Umožňuje vám naplno zažiť dôsledky radikálnej úprimnosti a pre prijímajúcu stranu je ťažšie vás ignorovať.
- 4Komunikujte s vyhláseniami „i“. Pre človeka môže byť ťažké počuť akékoľvek drsné pravdy. Na minimalizáciu vplyvu použite vyhlásenia „I“. Zameriavajú sa na osobný pocit nad objektívnymi skutočnosťami. Začínajú slovami „cítim...“, po ktorých nasleduje bezprostredné vyjadrenie vašich pocitov. Potom vysvetlíte akcie, ktoré k týmto pocitom viedli, a prečo sa cítite tak, ako sa cítite.
- Povedzme napríklad, že váš manželský partner má tendenciu byť na telefóne, keď ste vy dvaja spolu. Predtým ste to ignorovali, ale vďaka tejto tendencii sa cítite ignorovaní. Nehovorte: „Nemali by ste byť na telefóne stále, keď ste mimo. Je to neúctivé.“
- Vyššie uvedené tvrdenie preformulujte pomocou vyhlásenia „I“. Napríklad: „Cítim sa bez rešpektu, keď ste stále spolu na telefóne, keď sme spolu, pretože sa zdá, že mi nevenujete pozornosť.“
Ak chcete praktizovať radikálnu úprimnosť, osvojte si myslenie, v ktorom dokážete vidieť a uznať realitu. - 5V prípade potreby odíďte. Nie každý prijme radikálnu úprimnosť. Niektorí ľudia radšej popierajú drsné pravdy o sebe. Keď to povedie k narušeniu vašich hraníc, môžete odísť. Napríklad, ak ste priateľovi neustále vysvetľovali, že jeho správanie je zraňujúce a nevideli ste žiadnu zmenu, je v poriadku tento vzťah ukončiť.
Metóda 3 z 3: Minimalizácia zranených pocitov
- 1Na oplátku zaobchádzajte s poctivosťou. Keď ste radikálne úprimní, niektorí ľudia budú reagovať podobne. Vitaj Je to dobrá príležitosť na otvorenie nového dialógu a odhalenie vecí o sebe, ktoré by ste inak možno nikdy nepoznali. Ak vám niekto poskytne tvrdú spätnú väzbu, odpovedzte s vďačnosťou. Povedzte veci ako:
- "Ďakujem, že si mi to povedal."
- „To je v poriadku.“
- "To je pravda!""
- 2Buďte láskaví a zároveň úprimní. Ako úprimný je príliš úprimný? V obchode s poctivosťou existuje tenká hranica medzi radikálnou a bezohľadnou poctivosťou. Zamyslite sa nad tým, ako formulovať to, čo hovoríte, spôsobom, ktorý nie je na škodu. Mať takt nie je to isté ako klamať a niektoré pocity sú subjektívne. Nemusíte napríklad niekomu hovoriť: „Tá kapela je zlá.“ Stačí povedať: „Nestarám sa o ich hudbu.“
- Ak sa vás niekto spýta na váš názor, nájdite spôsob, ako mu to dať spôsobom, ktorý nie je vyslovene zlý alebo sa javí ako odmietnutie. Priateľ sa vás napríklad pýta, čo si myslíte o šatách, ktoré sa pokúšate kúpiť. Nehovorte: „To sa ti zdá hrozné.“ Namiesto toho povedzte niečo ako: „To nie je pre teba najlepší štýl“.
- 3Podávajte žiadosti, nie požiadavky. Pamätajte si, že vaša úprimnosť pochádza z vášho vlastného pohľadu. Ak potrebujete, aby niekto zmenil svoje správanie, požiadajte ho, aby to urobil. Nesnažte sa klásť nároky, pretože to nebude dobré.
- Nehovorte svojmu manželovi alebo manželke napríklad: „Musíte mať vypnutý telefón, keď sme spolu.“ Namiesto toho povedzte: „Ocenil by som, keby ste mohli byť na telefóne menej často, keď budeme vonku.“
- Radikálna sebaúcta vyžaduje zodpovedajúcu dávku pokory. Keď ste k druhým úprimní, určite sa zamyslite nad sebou.
Hnutie „radikálnej poctivosti“ založil psychoterapeut menom Brad Blanton, ktorý tvrdí, že účinná komunikácia závisí od čestnosti. - Riešenie problémov so vzťahmi v reálnom čase. Zachovanie integrity vo vzťahoch znamená riešenie problémov, ktoré sa objavujú v reálnom čase. Ak máte pocit, že niečo nie je v poriadku, pokúste sa problém na mieste identifikovať a vyriešiť.
- Buď opatrný. Úprimnosť môže uškodiť. Nepýtajte sa otázky, na ktoré by ste možno chceli odpovede.
- Uvedomte si kultúrne rozdiely. Uvedomte si prosím kultúru, v ktorej ste úprimní. V západnom svete je väčšina kultúr „radikálne úprimnejších“ ako Blízky východ, Afrika a Ázia. Byť radikálne úprimný sa môže zdať hrubé alebo necitlivé voči ich vzájomnému vzťahu.
Prečítajte si tiež: Ako byť pri zemi?
Komentáre (3)
- Myslím si, že toto je informatívna kontrola a návrhy na opatrenia pre používateľov radikálnej úprimnosti.
- Radikálnu úprimnosť praktizujem už nejaký čas, ale nevedel som, že taký proces existuje. Pre mňa to bolo, akoby som bojoval so svojou prirodzenou ľudskou tendenciou. Všetko, čo som chcel, bolo urobiť pravdu za účelom a cestou absolvovania tejto cesty nazývanej život.
- Bol som znepokojený problémami zneužívania postupu, na ktoré článok poukázal. Dobre sa používa, uzdravuje vzťahy; nesprávne použité, ničí ich to.
