Ako začať s triatlonom?

Kúpte si špecializovanú triatlonovú súpravu. Veľmi rýchlo prídete na to, prečo sú tri šortky tak populárne: ak sa pokúsite bežať v cyklistických šortkách, máte pocit, že máte na sebe plienku a bicyklovanie v bežeckých šortkách nie je o nič lepšie. Dobrý pár tri šortiek bude vhodný pre všetky tri etapy pretekov, vďaka čomu sa v nich budete cítiť rovnako pohodlne bez toho, aby ste museli meniť.

Noste okuliare a kúpaciu čiapku. Okuliare pomôžu chrániť vaše oči a uľahčia vám rýchle plávanie s otvorenými očami. Vyberte si vhodné okuliare a zvážte zaobstaranie niekoľkých párov s rôznymi farbami šošoviek, keď budete potrebovať viac alebo menej tienenie pred svetlom. Noste plaveckú čiapku, ktorá pomôže obmedziť odpor vzduchu a môže vlasy udržať suché. Pri prvom triatlone pravdepodobne dostanete bezplatnú čiapku od organizátorov pretekov.

Zaobstarajte si dobrý pár bežeckých topánok, ktoré vám sadnú. Väčšina spoločností, ktoré sa venujú bežeckej obuvi, do značnej miery vyrába tie isté tri druhy obuvi: neutrálnu, stabilnú a odpruženú. Ak uvažujete o obuvi na ovládanie pohybu/stabilite, pracujte na svojej bežeckej forme spolu s topánkami, aj keď pomôžu. Dobrá forma a správna technika pri behaní ušetrí vášmu telu veľa námahy. Ak si nie ste istí, aké topánky si zaobstarať, navštívte miestny beh. Zamestnanci sú vo všeobecnosti veľmi dobre informovaní o výhodách a nevýhodách každého druhu obuvi. Môžu vám tiež pomôcť pri výbere obuvi, ktorá vyhovuje vašim konkrétnym nohám.

Šnurujte svoje bežecké topánky strečovými šnúrkami. Noví triatlonisti to považujú za najdôležitejší a najlacnejší spôsob, ako ušetriť čas. Strečové šnúrky umožňujú oveľa jednoduchší prechod z bicykla a nebudete sa musieť starať o to, aby sa vám počas behu rozviazali šnúrky na topánkach.

Zaobstarajte si karbónový bicykel základnej triedy. Ak s triatlonom len začínate a budete sa venovať niečomu málo do roka, zaobstarajte si najskôr dobrý cestný bicykel - ten vás prevedie tréningom aj triatlonom a bude o niečo lacnejší. Ak chcete triatlonový bicykel, zaobstarajte si dobrý karbónový bicykel základnej triedy, akým je Felt B16. Aj keď je karbónový rám významnou investíciou, ponúka obrovský rozdiel v hmotnosti od ostatných rámov a absorbuje oveľa viac nárazov, čo zaisťuje pohodlnejšiu jazdu. Keď sa so svojimi triatlonmi stávate vážnejšími, môžete komponenty vylepšiť za pár stoviek dolárov, a pretože ste začínali s takým ľahkým rámom, menšie vylepšenia, ako je tento, môžu váš bicykel udržať konkurencieschopný roky.

Udržujte zásobenú súpravu na opravu bicyklov v sedlovom balení na bicykli. Keď prechádzate fázou bicykla, posledná vec, ktorú chcete, je uviaznuť s prázdnou pneumatikou. Uistite sa, že máte na bicykli náhradné duše a plochú súpravu, aby ste pri prefukovaní pneumatiky nezostali uviaznutí. Nápomocná je aj CO2 kazeta, páka a multifunkčný nástroj na úpravu sedadla za chodu alebo na drobné opravy. Udržujte túto súpravu zásobenú a pripravenú počas tréningových jázd aj počas pretekov.

Získajte dobrú prilbu. Rovnako ako v každom športe je bezpečnosť na prvom mieste. Zaobstarajte si dobrú prilbu, aby ste sa počas fázy bicykla udržali v bezpečí. Nie je potrebné lámať si hlavu - môžete získať vysokokvalitnú prilbu za rozumnú cenu - ale uistite sa, že máte niečo dobre vetrané, aby ste sa mohli cítiť čo najpohodlnejšie.

Noste cyklistickú obuv a zapínateľné pedále. Tuhosť a tvar obuvi na bicykli výrazne uľahčí jazdu a používanie obuvi a pedálov, ktoré vám umožnia zapnúť sa do pedálov, poskytne najlepšiu účinnosť šliapania. Pred kúpou vyskúšajte niekoľko rôznych štýlov obuvi a sponiek a pred prvým závodom si precvičte používanie klipov, aby ste sa v nich cítili dobre.

Zaobstarajte si cyklopočítač a monitor srdcového tepu. Na prvý pohľad sa to môže zdať zbytočné, ale v tréningu to robí veľký rozdiel. Mnoho tréningových programov používa srdcovú frekvenciu na monitorovanie námahy a vytrvalosti, najmä na dlhé vzdialenosti. Môžete to použiť na to, aby ste sa ubezpečili, že dostatočne tlačíte svoje telo a trénujete s dostatočným úsilím, aby ste boli skutočne rýchlejší. Hodinky alebo cyklopočítač, ktoré to merajú, môžu výrazne zlepšiť spôsob, akým trénujete. Monitorovanie dennej srdcovej frekvencie je navyše skvelým spôsobom, ako zistiť, kedy vaše telo potrebuje odpočinok. Cyklopočítač vám môže tiež pomôcť sledovať vašu rýchlosť, čo môže optimalizovať váš tréning aj preteky.

Uistite sa, že zostanete hydratovaní. Zaobstarajte si pár lacných fliaš s vodou, ktoré môžete hodiť na bicykel, aby ste počas jazdy mohli piť. Pri dlhších jazdách pridajte do vodných fliaš doplnky sodíka, ako je The Right Stuff, aby ste zvýšili hydratáciu, a nezabudnite si pribaliť nejaké elektrolytové nápoje, keď sa zotavujete alebo prechádzate medzi fázami pretekov.

Používajte odierajúce krémy, lubrikant a detský púder, aby ste sa vyhli odieraniu alebo tvorbe pľuzgierov. Ak vám bude nepríjemne, nebudete si tak dobre zasúťažiť a určite si to ani zďaleka neužijete. Použite prípravok proti odieraniu, ako je kamzík Butt'r, na namazanie tela a akéhokoľvek zariadenia, ktoré sa o vás bude trieť v každej fáze pretekov - pri dlhších pretekoch to môže znamenať obrovský rozdiel. Dávajte pozor na horúce miesta vo fáze plávania a bicyklovania, najmä počas tréningu, a ošetrujte pľuzgiere skôr, ako sa stanú významným problémom.