Ako sa vysporiadať s ťažkou šikanou?

Môžete to tiež nahlásiť svojej škole, ak niekto zo školy šikanuje.

Šikanovanie je hrozná situácia, v ktorej sa nachádzate. Pravdepodobne sa necítite bezpečne a tiež sa pravdepodobne cítite smutní alebo deprimovaní. Dokonca to môže spôsobiť, že sa vám nebude chcieť chodiť do školy. Môžete však podniknúť kroky proti šikanovaniu. Ak je to obzvlášť závažné, vždy sa porozprávajte s dospelým, aby vám pomohol situáciu zvládnuť.

Metóda 1 z 5: Riešenie aktuálneho šikanovania

1
Zastav sa na chvíľu. Keď ste šikanovaní, môže vás to zdesiť a nebudete rozmýšľať tak jasne. Zhlboka sa nadýchnite a skutočne sa pozrite na to, čo sa vám deje.
- Je dôležité dýchať, pretože vám to môže pomôcť upokojiť sa.
- Pokúšať sa pozorovať, čo sa deje, vám môže pomôcť pomenovať, čo sa vám deje. To pomôže v ďalšom kroku.
2
Skúste si stáť za svojim. Týranci niekedy ustúpia, ak sa len držíte svojho. Pozrite sa osobe do očí a snažte sa byť čo najväčší. Inými slovami, postavte sa rovno.
- Skúste si precvičiť postoj pred zrkadlom. Pozerajte sa dole!
3
Povedzte osobe alebo osobám, čo od nich chcete. Keď si všimnete, čo sa deje, môžete sa rozhodnúť, čo sa má stať ďalej. To neznamená, že to daného človeka dokážete prinútiť, ale niekedy povedanie toho, čo sa chcete stať, skutočne zastaví šikanovanie.
- Môžete napríklad povedať: „Chcem, aby si na mňa prestal hádzať papier. Viem, že si myslíš, že je to zábavné, ale ja nie. Tak prestaň.“
- Prípadne môžete povedať niečo ako „Vidím ťa, ako sa mi smeješ. Chcem, aby si prestal“.
4
Zostaňte pokojní. Váš tyran chce, aby ste sa nahnevali. Osoba hľadá tento typ reakcie a bude ho to viesť len vtedy, ak sa rozhneváte. Pokúste sa zostať pokojný tým, že sa počas celého stretnutia zhlboka nadýchnete.
- Pomôcť môže aj pokus o sfúknutie násilníka. Odpovedať s humorom mu berie vietor z plachiet.
- Napríklad, ak na vás niekto počas hodiny hodí papierové gule, môžete povedať: „Čo je tvoj cieľ taký zlý, že nemôžeš trafiť odpadkový kôš?“
5
Kráčajte k pomoci. Aj keď je lákavé len tak utekať bez premýšľania, chvíľu sa zamyslite nad tým, kde budete v bezpečí. Ak len utečieš, tyran ho môže nasledovať. Ak však pôjdete niekam do bezpečia, môžete šikanu zastaviť.
- Vstúpte napríklad do triedy s ľuďmi v nej.
- Ďalšou možnosťou je vkĺznuť do miestnosti, v ktorej je dospelá osoba.
6
Robte si poznámky neskôr. Neskôr v ten deň napíšte, čo sa stalo z vášho pohľadu. Keď sa teda rozprávate s dospelým, máte mu čo ukázať. Ak sa to stane viackrát, pokúste sa označiť približné dátumy a časy.
- Pretože niektoré školy môžu definovať šikanovanie ako niečo, čo sa vyskytuje viackrát, môže pomôcť poskytnúť podrobnosti.

Metóda 2 z 5: riešenie kyberšikany

1
Využite technológie vo svoj prospech. Pretože sa kyberšikana vyskytuje na elektronických zariadeniach, môžete použiť rovnakú technológiu na prácu vo svoj prospech. Mnoho telefónov a webových stránok môže blokovať ľudí, ktorí sú k vám zlí.
- Napríklad vo svojom telefóne môžete pravdepodobne blokovať prichádzajúce správy a hovory od konkrétnej osoby.
- Na webových stránkach, ako je Facebook, sa pokúste osobu spriateliť alebo úplne zablokovať.
2

Nekŕmte trollov. Niekedy sa o kyberšikanách hovorí ako o „trolloch“ a na internete sa bežne hovorí: „Nekŕmte trollov“. Inými slovami, kyberšikany nebudú mať zo šikanovania niekoho potešenie, ak daná osoba vôbec nereaguje. Skúste ignorovať ľudí, ktorí vás šikanujú. Ak vás niekto šikanuje na konkrétnom webe, skúste sa mu vyhnúť, aby ste nemuseli čítať nenávistné veci, ktoré daná osoba hovorí, a aby ste neboli v pokušení odpovedať.
3

Evidencia dôkazov. Rovnako ako osobne môže pomôcť mať po ruke dôkazy o kyberšikane. Udržujte e -maily a správy v spojení so šikanou a dokonca si môžete robiť screenshoty z časov, kedy došlo k kyberšikane. Skúste tiež zaznamenať časy a dátumy. Dôvod, prečo by ste si mali tieto informácie ponechať, je ten, že webovým stránkam a spoločnostiam je jednoduchšie zastaviť kyberšikanu, keď im predložíte tento typ informácií.
4

Nahlásiť kyberšikanu. Kyberšikanu môžete nahlásiť na webovej stránke, kde sa to deje, napríklad ak sa to deje na stránke sociálnych médií. Môžete to tiež nahlásiť svojej škole, ak niekto zo školy šikanuje. Ak je to závažnejšie, napríklad ak niekto zverejňuje nevhodné fotografie, na ktorých ste, môžete to oznámiť aj polícii. Len sa uistite, že máte pri sebe svoje dôkazy.
5

Zostať v bezpečí. Nikdy neposkytujte osobné informácie na internete. Neuverejňujte napríklad svoju adresu bydliska alebo telefónne číslo. Tyrani a ďalší dravci môžu tieto informácie použiť na to, aby vás našli, takže im chcete poskytnúť čo najmenej informácií, ktoré môžu použiť proti vám.

Pretože niektoré školy môžu definovať šikanovanie ako niečo, čo sa vyskytuje viackrát, môže pomôcť poskytnúť podrobnosti.

Metóda 3 z 5: Riešenie ťažkej opakujúcej sa šikany

1
Povedz to dospelému. Ak vás šikanujú, je dôležité, aby ste to povedali niekomu, komu dôverujete. Porozprávajte sa s učiteľom, trénerom alebo rodičom. Ich úlohou je zintenzívniť sa a pomôcť vám vysporiadať sa s tyranom, preto im povedzte, čo viete.
- Vždy je dobré hovoriť s dospelým. Je to však obzvlášť dôležité, ak už násilník s vami fyzicky prešiel alebo si myslíte, že daná osoba môže byť v budúcnosti voči vám násilná.
2
Požiadajte ich, aby vám pomohli vypracovať plán. Dospelý by mal pomôcť zastaviť tyrana. Dospelý by vám však mal tiež pomôcť zostaviť plán, ako sa so situáciou vysporiadať. Požiadajte ich, aby vás prevedú spôsobmi, ako sa vysporiadať s tyranom.
- Napríklad dospelý vám môže pomôcť pri hľadaní spôsobov, ako nebyť sám na chodbách.
3
Zostaňte v skupinách. Šikanovaní často izolujú ľudí, aby ich šikanovali. Ak ste často sami, robí to z vás skôr cieľ. Skúste chodiť s učiteľmi do tried alebo zostaňte na miestach, kde sa učitelia strážia.
- Drž sa ďalej od miest, o ktorých vieš, že budú prázdne. Ak napríklad viete, že telocvičňa je po škole zvyčajne prázdna, skúste ísť radšej do knižnice.
4
Spriateliť sa. Nadviazanie priateľstva môže byť náročné, ak nie ste veľmi otvorení. Je v poriadku cítiť sa hanblivo, keď sa pokúšate nájsť si nových priateľov. Mať priateľov však môže spôsobiť, že sa stanete šikanovaním menej zraniteľným, a tiež vám dá niekoho, s kým sa budete medzi triedami kamarátiť.
- Skúste sa porozprávať s niekým vo svojich triedach alebo v klube, v ktorom sa nachádzate. Na začatie konverzácie môžete použiť to, čo robíte. Môžete napríklad povedať: „Ahoj, ja som Kay. Tento problém, ktorý robíme, je skutočne ťažký, nemyslíte?“
- Zvyknite si hovoriť s rovnakými ľuďmi. Časom toho človeka viac spoznáte. Ak napríklad uvidíte osobu v jedálni, opýtajte sa, či si s ňou môžete posedieť. Dalo by sa povedať: „Hej, sme spolu v matematike. Minule sme sa bavili o tom strašnom probléme. Vadí vám, keď si k vám sadnem?“
- Jeden zo spôsobov, ako spoznať človeka, je prinútiť ho hovoriť o sebe. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je klásť otázky. Môžete sa opýtať, čo sa im páči alebo aká je ich rodina. Môžete sa opýtať, aký je ich obľúbený predmet alebo čo radi robia pre zábavu.
- Nezabudnite byť na človeka milí. Robením dobrých vecí pre ľudí sa im budete viac páčiť. Napríklad ponúknite svoje poznámky, ak daná osoba zmešká hodinu, alebo pomôžte niekomu porozumieť jej domácim úlohám, ak má problémy.
5
Opýtajte sa na prenos škôl. Ak je vaša situácia obzvlášť zlá, opýtajte sa na prenos škôl. Tento krok môže byť náročný, ak navštevujete zónovú verejnú školu, ale dá sa to zvládnuť.
- Požiadajte svojich rodičov, aby sa obrátili na školskú radu, aby vás nechala ísť na inú školu v okrese. Vstup do novej školy vám môže začať odznova.
- Môžete byť tiež schopní prestúpiť na charterovú školu, aj keď v polovici roka to môže byť náročné. Požiadajte svojich rodičov, aby vám pomohli nájsť možnosti.

Prečítajte si tiež: Ako urobiť stojku na stenu?

Metóda 4 z 5: zakročte, keď uvidíte ostatných šikanovať

1
Hovoriť nahlas. Ak vidíte niekoho šikanovaného, povedzte mu, aby s tým prestal. Vykročiť vyžaduje odvahu, ale ak vkročíte, môžete byť niečím hrdinom. Často stačí, aby sa jeden človek postavil tyranovi a zastavil ho.
- Môžete napríklad povedať: „Hej, nechajte to dieťa na pokoji. Čo vám kedy urobil?“
2
Nebuďte publikom. Aj keď nezakročíte, je dôležité nepodporovať šikanovanie. To znamená, že by ste sa nemali smiať, pretože niekoho iného šikanujú.
- Ak sa len pozeráte a smejete, prispievate tým, že poskytujete obecenstvu šikanujúceho.
- Dokonca aj to, že stojíte a pozeráte sa bez smiechu, môže tyrana povzbudiť, pretože dáte osobe publikum.
- To neznamená, že by ste mali jednoducho odísť. Ak nie ste ochotní zasiahnuť, prejdite na ďalší krok.
3

Povedz to dospelému. Ak nie ste ochotní do seba vkročiť, povedzte to dospelému. Nájdite niekoho v blízkej triede alebo sa porozprávajte so školským poradcom. Dospelý tak môže zasiahnuť a situáciu zvládnuť.

Kyberšikany nebudú mať zo šikanovania niekoho potešenie — Inými slovami, kyberšikany nebudú mať zo šikanovania niekoho potešenie, ak daná osoba vôbec nereaguje.

Metóda 5 z 5: Predchádzanie šikanovaniu

1
Vybudujte si sebavedomie. Týranci si zvyčajne bez obáv vyberajú deti. Ak si dokážete vybudovať sebavedomie, môžete v budúcnosti zabrániť šikanovaniu.
- Skúste silovú pózu. Niektoré výskumy ukázali, že sebadôvera môže budovať sebadôveru. Mocná póza vo všeobecnosti znamená, že sa budete zväčšovať a rozťahovať. Napríklad položenie rúk na boky a roztiahnutie nôh je sila. Nezabudnite držať hlavu hore! Skúste držať pózu, vďaka ktorej sa budete cítiť silnejší 2 minúty.
- Osvojte si nové zručnosti. Ďalším spôsobom, ako si zvýšiť dôveru, je osvojiť si nové zručnosti. Keď sa zdokonalíte v zručnosti, môže to zvýšiť vaše sebavedomie.
- Cvičte alebo športujte. Cvičením sa môžete cítiť silní a sebavedomí. Cvičiť by ste mali aj tak, takže je to výhodné pre obe strany. Bojové umenia môžu byť dobrou voľbou v prípade, že sa potrebujete brániť.
2
Rozvíjať komunikačné schopnosti. Komunikačné schopnosti sú spôsoby, akými komunikujete s inými deťmi a učiteľmi. V zásade ide o to, ako sa prezentujete svetu. Ak máte základné komunikačné schopnosti, ľudia vás vnímajú ako asertívnejších. Asertívny znamená byť sebavedomý a schopný hovoriť za seba. Čím ste asertívnejší, tým je menšia pravdepodobnosť, že vás budú šikanovať.
- Byť asertívny znamená byť schopný hovoriť s ostatnými, aby ste vyjadrili, čo chcete, bez toho, aby ste boli zlí. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Prečo mi dávaš všetky zlé práce?“ môžete povedať: „Bolo by možné, aby som budúci týždeň vyčistil dosky na suché mazanie?“
- Dobrá komunikácia znamená, že ponúkate vedúce nápady, pekne kladiete otázky a pokiaľ je to možné, ponúkate podporu. Napríklad, keď priateľ odvádza dobrú prácu, poviete: „Bol si úžasný! Skvelá práca!“
3
Podporujte empatiu. Empatia znamená, že cítite to, čo ostatní. Aby ste boli empatickí, musíte počúvať, čo prežívajú ostatní, a pokúsiť sa porozumieť ich bolesti. Aj keď môže byť ťažké podporiť empatiu, k šikanovaniu dochádza menej často, ak sú deti navzájom empatické.
- Dávaj pozor. Prvým krokom k empatii je všímať si ostatných ľudí. Sledujte tváre ostatných detí, aby ste zistili, ako sa cítia. Ak sa na niekoho pozeráte, zvyčajne zistíte, či je niekto naštvaný. Môžu sa mračiť, mať slzavé oči alebo v tvári sčervenať.
- Porozprávajte sa s druhým človekom. Ak vidíte niekoho, ako sa pozerá dole, opýtajte sa ho, ako sa má. Môžete povedať: „Hej, čo sa deje? Nevyzeráš tak dobre.“ Vypočujte si jeho odpoveď.
- Aj keď necítite, čo ten druhý cíti, je dôležité vyjadriť sústrasť tomu, čo daný človek prežíva. To len znamená, že na to, čo ti povedal, reaguješ milo. Ak napríklad osoba povedala: „Mám zlý deň. Môj pes je chorý.“ Dalo by sa povedať: "Ach, to je hrozné. Nerád by som bol, keby to bol môj pes. Musíš byť skutočne smutný."
4
Vynechajte odvetu. Šikanovanie vo vás môže spôsobiť, že sa budete chcieť rozbehnúť. Môžete byť v pokušení vyhrážať sa niekým, kto vás šikanuje. To však z vás urobí tyrana a problém pretrvávate.
- Navyše môže u násilníka vyvolať väčšiu snahu brániť sa, čo vás len bolí.
- Tiež, ak sa pokúsite o odvetu, môžete sa ocitnúť na časti viny, aj keď tyran zasiahol prvý.

Správy v spojení so šikanou — Udržujte e -maily a správy v spojení so šikanou a dokonca si môžete robiť screenshoty z časov, kedy došlo k kyberšikane.

Tipy

Pamätajte si, že šikanovanie je chyba tyrana. Ľudia majú právo podnikať bez toho, aby boli šikanovaní.

Varovania

Fyzické nezákonné zabitie alebo nezákonné neformálne odpovedanie na násilníka alebo robenie niečoho nezákonného sa môže v danej chvíli cítiť dobre, ale môže to skončiť aj tým, že sa dostanete do problémov.
Nikdy nezasahujte do šikanovania priamo, ak sa obávate, že by to mohlo situáciu eskalovať, ak máte pocit, že je ohrozená vaša bezpečnosť, ak je násilník vzdorný alebo ak v tomto procese musíte urobiť niečo nezákonné. Ak to aj napriek tomu potrebujete, získajte pomoc alebo zavolajte úrady.

Ako sa vysporiadať s ťažkou šikanou?

Kroky