Ako ukončiť emocionálnu aféru?

Nespravodlivosť je všadeprítomná, pretože: Emocionálny vzťah je nespravodlivý voči osobe, s ktorou prežívate emocionálny vzťah.

Emocionálne záležitosti nastanú, keď si s niekým mimo vášho vzťahu vytvoríte hlbokú emocionálnu väzbu alebo puto a zožerie to každú vašu bdelú myšlienku a akciu. Tento typ vzťahu zahŕňa zdieľanie hlbokých tajomstiev a prianí, najvnútornejších myšlienok a prenos intímneho spojenia, ktoré by ste za normálnych okolností mali so svojim partnerom alebo manželkou, na niekoho iného. Môže to začať celkom nevinne, v čase, keď cítite, že to s vašou súčasnou láskou nie je celkom v poriadku a rozhodnete sa zatiahnuť niekoho iného, aby hral rolu, o ktorej cítite, že vo vašom partnerovi chýba.

Napriek tomu, aj keď sa to na prvý pohľad mohlo zdať dosť nevinné, emocionálna záležitosť je rovnako ťažké, ak nie ešte ťažšie, ako sa zbaviť sexuálnej záležitosti. Ak si uvedomíte, že musíte ukončiť emocionálnu aféru, porušenie vzorca je nevyhnutné pre obnovenie dôvery a dôvery, ktorú k vám partner má.

Časť 1 z 5: Spozorovanie emocionálnej aféry

1

Pochopte definíciu emocionálnej záležitosti. Emocionálna záležitosť nezahŕňa sexuálne vzťahy. Existujú však myšlienky, emócie a často správanie, ktoré nie sú vhodné pre nemanželský vzťah. Niektorí tvrdia, že bez sexuálnej nevery nie je taký vzťah skutočne „záležitosťou“. Tento druh vzťahu často manželstvu veľmi škodí, rovnako ako fyzickému. Zdravé puto medzi manželmi je ohrozené, pretože jeden (alebo obaja) manželia investujú čas, náklonnosť a pozornosť „priateľovi“, ktorý by skutočne mal byť strávený s manželom / manželkou.
2
Identifikujte pocity, ktoré naznačujú emocionálnu aféru. Rovnaké emócie, ktoré môžete cítiť v mimomanželskom vzťahu, sú prítomné aj v emocionálnom vzťahu. To môže byť komplikované, pretože emocionálna záležitosť znamená, že ste si vytvorili silné emocionálne puto s inou osobou. K druhému človeku môže byť veľa lásky a dokonca aj lásky. Keď však takýto vzťah prekročí zdravé hranice, môžete zažiť nasledujúce:
- Vina: V emocionálnej afére môže mať osoba, ktorá má vzťah, pocit viny, množstvo času stráveného mimo partnera/manžela, čas strávený s druhou osobou a robenie aktivít, ktoré by skutočne mali byť strávené s romantickým partnerom, atď. na.
- Zraniteľnosť: Osoba, ktorá má emocionálny vzťah, môže „nadmerne zdieľať“ intímne alebo citlivé informácie o romantickom partnerovi a tieto informácie môžu narušiť hranice, súkromie a podobne. V trochu inom type zraniteľnosti sa emocionálna aféra môže vyhnúť ťažkým rozhovorom alebo riešeniu problémov v emocionálnej afére, ktorá problémy nerieši.
- Ohrozený: Romantický vzťah je ohrozený smerom, ktorým sa uberá táto emocionálna záležitosť.
3
Neúprimnosť: Emocionálne záležitosti môžu viesť k klamstvu alebo zavádzaniu vo vzťahu k osobe, s ktorou prežívate emocionálnu aféru, a k svojim činom. Buďte úprimní, keď hodnotíte, čo sa deje s ohľadom na toto tretie koleso vo vašom živote. Pravdepodobne už v hĺbke duše viete, že s druhým človekom existuje prvok nepoctivosti a podvádzania. Postaviť sa tomu priamo môže byť veľmi ťažké, ale niektoré z vecí, ktoré vám pomôžu pochopiť, že korčuľujete na tenkom ľade, zahŕňajú:
- Viete, že úroveň hĺbky intimity a spojenia s touto osobou sa stala nevhodnou. Váš záväzok voči partnerovi je ohrozený alebo destabilizovaný niekým iným, kto má také znalosti o živote a dianí vás dvoch.

Že ste si vytvorili silné emocionálne puto s inou osobou — To môže byť komplikované, pretože emocionálna záležitosť znamená, že ste si vytvorili silné emocionálne puto s inou osobou.

Časť 2 z 5: určenie, prečo sa to stalo

1

V prvom rade si ujasnite, prečo táto emocionálna pripútanosť začala. Pochopenie toho, prečo ste v emocionálnom vzťahu, je dôležité, aby vám to pomohlo prejsť, ak chcete. Emocionálne záležitosti sú signálom, že s vašim manželstvom alebo dlhodobým vzťahom nie je niečo v poriadku. Keď sa z priateľstva, známosti alebo pracovného vzťahu stane emocionálna záležitosť, je pravdepodobné, že ste našli problém so svojim súčasným vzťahom alebo váš partner v emocionálnej afére môže byť manipulatívny a chýba vám sila na odpor.
2
Zvážte, ako by vaše vlastné emocionálne poškodenie mohlo podnietiť potrebu mať emocionálne záležitosti. Aj keď môžete túto súčasnú emocionálnu záležitosť racionalizovať ako jednorazovú, ak sa nebudete zaoberať základnými problémami, môžete sa neskôr stať obeťou ďalšej takejto záležitosti. K niektorým z emocionálnych bolestí, ktoré môžu spôsobiť pád do emocionálnych záležitostí, patria:
- Neschopnosť prijať kritiku. Ak dokážete kritizovať takmer všetko, čo váš partner hovorí, pretože vždy potrebujete pozitívnu spätnú väzbu, mohlo by vás to priviesť k putovaniu.
- Akákoľvek forma psychickej traumy alebo dlhodobého zranenia, ktoré nie sú riešené terapiou alebo inou vhodnou pomocou, môže niekedy viesť k únikovému správaniu, ako je zapojenie sa do emocionálnych záležitostí, než k riešeniu hlbších základných problémov. Získanie pomoci od profesionálneho terapeuta alebo poradcu môže byť jedným zo spôsobov, ako začať prerušovať cyklus. Nie každému je terapia užitočná, ale uznanie a nájdenie nejakej formy, ako sa postaviť svojim emocionálnym démonom, je dobrým začiatkom, ako sa znova emocionálne dostať do pohody.

Časť 3 z 5: Prečo sú emocionálne záležitosti nespravodlivé

1
Uvedomte si, ako je emocionálna záležitosť nespravodlivá voči všetkým zúčastneným stranám. Prerušenie emocionálnej aféry je jednoduchšie, keď si to uvedomíte. Vžite sa do kože svojho partnera alebo osoby, s ktorou ste mali citový vzťah. Položte si otázku: Bol by som skutočne šťastný, keby som bol zaradený do tejto polohy? . Nespravodlivosť je všadeprítomná, pretože:
- Emocionálny vzťah je nespravodlivý voči osobe, s ktorou prežívate emocionálny vzťah. Namiesto toho, aby bola skutočne vašim milovaným priateľom alebo milencom, táto osoba jednoducho vyplní dieru vo vašom existujúcom vzťahu bez akýchkoľvek výhod skutočného vzťahu.
- Táto aféra je voči vášmu partnerovi nefér. Vaše manželstvo alebo dlhodobý vzťah je zväzkom, ktorý si vyžaduje vieru, dôveru a dlhodobú pozornosť. Ak usúdite, že váš manželský partner alebo partner neustále nie je ochotný splniť túto potrebu, je vašou voľbou buď prijatie, alebo pokračovanie. Ak sa váš manželský partner alebo partner jednoducho nemôže s vami emocionálne spojiť, je voči nemu neférové zostať, zatiaľ čo vám tajne uniká energia mimo vzťahu.
- V neposlednom rade je to pre vás aféra nefér, pretože rozdeľujete svoje vedomie alebo ja na rôzne sekcie, pričom sa tieto sekcie navzájom odcudzujete. Skôr než sa vyrovnať s bolesťou byť s niekým, kto tam pre teba nie je emocionálne, rozhodol si sa skúsiť dať si svoj koláč a tiež ho jesť; je to situácia, ktorá môže skončiť hlbokým zjazvením všetkých zúčastnených.

Ak chcete ukončiť emocionálnu aféru, povedzte osobe jasne a stručne, že ste sa rozhodli prerušiť s ňou vzťah.

Časť 4 z 5: rozhodovanie, čo s tým urobiť

1
Zvážte svoj záväzok voči svojmu manželovi alebo partnerovi. Je pod tým všetkým skalopevný, napriek vašim únikovým fantáziám? Boli ste v poslednom čase pod veľkým tlakom a rozhodli ste sa hľadať vzrušenie, aby ste sa pokúsili zvládnuť, a bagatelizovali, koľko bolesti to môže vášmu partnerovi spôsobiť? Ak si uvedomíte, že to, na čom skutočne záleží, je posilnenie vášho skutočného vzťahu, vašou najnaliehavejšou činnosťou musí byť okamžité ukončenie emocionálnej záležitosti.
- Prijmite, že vzťahy nevznikajú len tak bez námahy. Všetci vyžadujú prácu počas celého vzťahu. Čím skôr to prijmete, tým lepšie pre svoju vlastnú emocionálnu silu.
2
Uvedomte si, že to bude ťažké. Emocionálna záležitosť má tendenciu trvať dlhšie a silnejšie než mnohé sexuálne záležitosti. Emocionálna intimita má tendenciu rozdúchavať oheň túžby a udržiavať záujem na vrchole, a nie postupný pokles vzrušenia, ktorý je často prípadom mimomanželských sexuálnych stykov. Vždy existuje „čo keby?“ visí nad vzťahom a pokušení predstaviť si, že by ste zrazu mohli byť spriaznenými dušami a stráviť spolu zvyšok života. Hlboké spojenie, ktorá sa vyvinula môže rozpad ťažšie začať. Navyše, ak máte „tajné“ spôsoby udržiavania kontaktu, prostredníctvom textu, e -mailov, okamžitých správ, atď., Pokušenie zostať v kontakte bude najskôr vysoké.
- Prijmite, že to nebude jednoduché. Ak ste sa však rozhodli, že vášmu manželovi alebo partnerovi stojí za to zastaviť toto neverné maškrtenie, je to cena, ktorú musíte byť ochotní zaplatiť.
3
Prerušte to svojim emocionálnym intímnym. Ak ste sa rozhodli prerušiť to s osobou, s ktorou ste emocionálne blízki, potom je rýchla prestávka často lepšia ako natiahnutá záležitosť. Možno písomne, možno telefonicky, povedzte osobe, prečo ukončujete aféru. Alebo buďte odvážni a porozprávajte sa s ním osobne, vysvetlite svoje dobre nacvičené a zvážené dôvody ukončenia rozchodu, ktorý ste obaja mali:
- „Píšem ti tento list/výzvu, pretože mám pocit, že som prekročil hranice svojho vzťahu s tebou. Vychádzam s tebou a rád som s tebou, ale vzťah, ktorý sme mali, nebol voči tebe spravodlivý. pre mňa, pre môjho [chlapca/priateľku]. Beriem plnú zodpovednosť za to, čo som urobil, a chápem, že sa mi to zdá čudné. Dúfam, že stále môžeme zostať priateľmi, ale chápem, ak to už nechceš. “
- Ak sa s touto osobou stretnete osobne, pravdepodobne bude toho veľa povedať a odpovedať. Buďte pripravení na možné slzy, rozhorčenie alebo dokonca naliehanie na to, že si nikdy nemyslel, že existujú prekročené hranice. Vyplatí sa byť úprimný a držať sa svojich vlastných pocitov s tým, že zopakujete, že ste voči druhému človeku určite cítili, že už nebudete chcieť ďalej konať.
4
Prevezmite zodpovednosť za nedostatok integrity a čestnosti vo svojom vnútri, ktoré situáciu vytvorili. Váš emocionálny milenec mohol utrpieť trvalé poškodenie tým, že bol plecom, na ktorom môžete plakať, bez ďalších prvkov, ktoré so zdravým vzťahom súvisia. Nebite sa a nedovoľte, aby vás premohla vina, ale využite túto príležitosť na sebareflexiu a rast.
- Vyhľadajte pomoc terapeuta pri práci na hlbších problémoch, s ktorými ste sa ešte nedokázali vysporiadať. Zaslúžite si žiť šťastnejší a plnohodnotnejší život, a to sa nestane, ak sa necháte zahrnúť inými ľuďmi.

Prečítajte si tiež: Ako byť so svojim manželom menej núdzny?

Časť 5 z 5: Riešenie následkov

1
Diskutujte so svojim partnerom o niektorých problémoch, ktoré emocionálna aféra vyvolala. Ak ste sa rozhodli ukončiť emocionálnu aféru a znovu sa venovať vzťahu s partnerom, bolo by možno zdravé pokúsiť sa v prvom rade vyriešiť problémy, kvôli ktorým ste hľadali emocionálnu útechu.
- Na ktoré aspekty emocionálnej záležitosti ste reagovali pozitívne? Ak vo vašom vzťahu chýbal hlboký zmysel pre komunikáciu, aké kroky by bolo možné podniknúť, aby ste dosiahli lepšiu komunikáciu medzi vami a vašim partnerom? Zamyslite sa nad tým, že by ste niečo také vymysleli so svojim partnerom:
  - „Chcel by som sa s vami porozprávať o tom, ako môžeme zlepšiť svoju komunikáciu. Tento vzťah si veľmi vážim a milujem ťa, ale myslím si, že môžeme zlepšiť, ako veľmi komunikujeme, a spôsoby, akými komunikujeme. Čo vy myslieť si?"
- Opýtajte sa svojho partnera, či má so vzťahom nejaké problémy, a pokúste sa ich zlepšiť. Váš partner často odíde zo vzťahu, keď je nespokojný alebo zmätený, čo spôsobuje, že hľadáte emocionálne uspokojenie niekde inde. Ak vyriešite niektoré z problémov, ktoré môžu trápiť vášho manžela alebo partnera, zistíte, že vaše vlastné potreby sú zrazu splnené.
2
Zapíšte si, čo ste sa naučili potom, ako ste sa rozhodli. Vezmite si denník a pero, nájdite si príjemné tiché miesto na prácu a píšte zadarmo. Napíšte svoje myšlienky. Zapíšte si svoje nádeje. Napíšte si, ako by podľa vás mohol vyzerať ideálny vzťah. Snažte sa premeniť svoj súčasný vzťah na túto víziu a uvedomte si, že musíte vynaložiť minimálne toľko úsilia, ako by mal váš partner.
- Vyrovnajte sa so svojimi vlastnými emocionálnymi démonmi, než aby ste sa im vyhli únikovými stratégiami. Ich zapísanie vám môže pomôcť začať chápať, čo je zlé, rovnako ako rozhovor s ľuďmi, ktorým dôverujete.
- Buďte so svojim partnerom otvorení a otvorení v otázkach, o ktorých si myslíte, že by ste sa mali snažiť zvládnuť, aby ste sa cítili byť celistvejším a zdravším človekom. Váš partner sa v tejto záležitosti môže zmeniť na vášho najlepšieho spojenca, najmä vtedy, keď si uvedomí emocionálne výzvy, ktorým ste čelili, a uvidí, ako ste interpretovali jeho správanie voči vám.
3
Zamyslite sa nad zmenou niektorých aspektov vášho vzťahu, aby bol lepší. Akonáhle máte s partnerom diskusiu, je načase implementovať niektoré zmeny, ktoré by podľa vás mohli váš vzťah zlepšiť.
- Jedna veľká vec je vzdialenosť. Možno váš vzťah utrpel, pretože ste sa celý čas cítili podusení. V takom prípade budete pravdepodobne chcieť stráviť trochu času pre seba. Alebo váš vzťah utrpel, pretože ste sa dostatočne nevideli. Bola by to príležitosť vydobyť si viac času mimo nabitého programu, aby ste sa videli, chodili na rande a boli spolu.
- Opýtajte sa sami seba, či ste v ňom len pre fyzický vzťah. Veľa ľudí, ktorí sa angažujú v emocionálnych záležitostiach, je sexuálne spokojných, ale emocionálne nespokojných. Mať zdravý sexuálny vzťah je skvelé, ale nie vtedy, ak je to na úkor výživného psychologického a emocionálneho vzťahu.
4
Nájdite si čas na premyslenie. Ak sa cítite neistí, váhate alebo si len potrebujete oddýchnuť, porozmýšľajte nad dočasnou prestávkou. (Alternatívne, namiesto toho, aby ste vzťah prerušili, si urobte výlet niekam od partnera, aby ste osviežili svoju perspektívu.) Prestávka je o tom, dať si úplne nový pohľad na svet. Život máme iba jeden, a preto si ho radšej urobme za to.
- Ak sa rozhodnete, že napriek všetkému súčasný vzťah tiež nefunguje, možno budete musieť dospieť k rozhodnutiu rozísť sa s danou osobou s odvolaním sa na nesplnené potreby. Vždy je lepšie priznať si, čo napriek pokusu nefunguje, ako odsúdiť vás dvoch do bez lásky bezstarostnej budúcnosti.
ODBORNÁ TIP

Náš odborník súhlasí: Bez ohľadu na to, či ste alebo nie ste boli tým, kto mal pomer, v tomto čase vášho vzťahu budete prežívať veľa emócií. Urobte krok späť a položte si otázku: "Cítim sa smutný, previnilo? Som nahnevaný? Myslím si, že môžem rovnako milovať svojho partnera?" Nezabudnite, že aj vaše pocity sú normálne a odôvodnené.

V trochu inom type zraniteľnosti sa emocionálna aféra môže vyhnúť ťažkým rozhovorom alebo riešeniu problémov v emocionálnej záležitosti, ktorá problémy nerieši.

Tipy

Nemučte sa tým, že si ich neustále vyhľadávate na sociálnych sieťach. Dávajte si pozor na pokušenie kontaktovať ich ako „priateľov“. To len začne budovať celú vec znova.
Čokoľvek to vo svojom emocionálnom milencovi vidíte, pravdepodobne by vám bolo čím ďalej tým menej zrejmé, čím lepšie ich skutočne spoznáte. Čokoľvek si myslíte, že na tejto osobe vidíte, je pravdepodobne niečo, čím ste ho vytvorili. Rovnako ako deti rozvedených rodičov, ktorí s jedným žijú a zbožňujú toho, kto už nie je tak často, ste v tejto osobe s najväčšou pravdepodobnosťou videli iba to, čo v nich chcete vidieť.
Napriek tomu, že nie ste jediným zapojeným a nie jediným zodpovedným, ak plánujete ukončiť aféru a zostať s partnerom, osoba, s ktorou ste mali pomer, si zaslúži úplné vysvetlenie a vo väčšine prípadov ospravedlnenie za emocionálnej manipulácii, ktorej od vás mohol byť vystavený. Prerušenie zväzku bude pre neho bolestné, ale musí to byť úplné prerušenie - vrátiť sa k takémuto funkčnému „priateľstvu“ po takom nefunkčnom zväzku bude takmer nemožné.
Čím úprimnejšie, komunikatívnejšie, sebestačnejšie a zodpovednejšie sa k situácii postavíte, tým vyššie sú šance, že vám váš partner odpustí a využije túto situáciu ako príležitosť na hlbšie puto. Je možné, že ste prehnali emocionálne rozdiely a vlastnú hlavu a že je váš partner ochotný naučiť sa to, o čom nevie, že vám bude bližší.

Ako by som mal zvládať vzťahový stres zo strany svojej priateľky a rodiny, ktorý ma privádza k emocionálnej afére?

Varovania

Ak sa rozhodnete ukončiť hlavný vzťah, nedávajte sa dohromady s osobou, s ktorou ste mali citový vzťah. Je veľká šanca, že si s touto osobou vytvoríte veľmi komplikovaný, spoluzávislý vzťah, ktorý bude ešte zdravšie ako ten, ktorý ste práve opustili. Jeho motivácia spájať sa s osobou, ktorá už má vzťah s takýmto nevhodne intímnym spôsobom, môže byť indikátorom veľmi hlboko zakorenených problémov, ktoré by mohli pri zmiešaní s vašimi vyvolať dokonalú búrku. Je tiež veľmi pravdepodobné, že vám zanechá nesplnené potreby, že sa budete musieť opäť stretnúť mimo tohto vzťahu. zdravý človek ktorý hľadá a je schopný funkčného vzťahu s niekým, kto ho napĺňa psychicky, sexuálne, emocionálne a inak, by do tejto záležitosti s vami v prvom rade nevstúpil. Samozrejme, rovnako ako všetky ostatné zovšeobecnenia sa v určitom bode rozpadnú, ale túto radu berte vážne.
Ak ste vytvorili toto emocionálne spojenie mimo vzťahu, pretože váš partner je prchavý, strieda sa medzi vzdialeným a násilným, môže byť pre vás a vášho emocionálneho milenca lepšie, ak o vzťahu nehovoríte, keď vzťah prerušíte. (Ak je váš partner násilný, požiadajte ho o prerušenie vzťahu.)
Ak máte v pláne prísť k svojmu partnerovi čistý a zostať s ním, musíte úplne prerušiť vzťah s osobou, s ktorou ste mali pomer. Je dôležité byť úprimný, prečo ste sa do situácie zapojili, prečo ste sa necítili dobre, keď ste sa pokúšali splniť potreby priamo s ním atď. Pripravte sa na dlhý proces obnovenia jeho dôvery a odpovedajte na jeho rôzne reakcie s pochopením toho, ako by ste sa cítili v rovnakej pozícii.

Ako ukončiť emocionálnu aféru?

Kroky