Ako hrať ragby?

Hráte tag ragby ako normálne rugby, ibaže sa navzájom nedotýkate; namiesto toho vezmete jednu z ich značiek.

Ragby je komplikovaná a intenzívna hra, ktorá pozostáva z 15 hráčov z každého tímu na poli dlhom 100 metrov a širokom 70 metrov. Základné pravidlá nie sú také ťažké, aby ste sa ich naučili celý život, ale na pochopenie štruktúry a hrania ragby stále potrebujete niekoľko hodín hry. Koncept hry ragby je jednoduchý: dva tímy sa pokúsia získať čo najviac bodov za 80 minút pokusom získať body na polovici druhého tímu. Loptu nemožno nikdy prihrať dopredu iba dozadu alebo kolmo, tím môže postúpiť iba prihrávkou alebo kopnutím do lopty. Loptu môže kedykoľvek vyhrať ktorýkoľvek tím, zvyčajne sa to robí balíkom dopredu, ktorý pozostáva z 8 hráčov. Máte aj záložnú líniu, ktorá pozostáva zo 7 hráčov. Balíček dopredu tvoria dve rekvizity (1 a 3), jedna šlapka (2),Dva zámky (4-5) a tri voľné útočníky (67,8). Zadnú líniu tvorí skrumážna polovica (9), polovičná muška (10), ľavé krídlo (11) v strede (12), mimo stred (13), pravé krídlo (14) a krajný obranca (15).

Podrobnosti o hre však môžu vyžadovať určité vysvetlenie.

Poznámka: Tento článok je o hraní najbežnejšej formy ragby, ragbyovej únie.

Časť 1 z 3: pochopenie základov

1
Vyhrajte tým, že získate viac bodov ako váš súper. Skóre sa hodnotí tak, že sa loptička prenesie do skúšobnej zóny vášho súpera (trestné pokusy môžu byť udelené aj za priestupky súpera). Pokus má hodnotu 5 bodov.
- Keď je zaznamenaný pokus, skórujúca skupina má príležitosť urobiť konverzný kop, ktorý má hodnotu 2 body.
- Ďalší spôsob získania extra bodov pre váš tím je pokutové kopy, ktoré sa udeľujú vtedy, keď člen súpera bude porušovať pravidlá alebo ak hru zastaví viac ako jeden člen tohto tímu. pokutový kop má hodnotu 3 bodov.
- Posledný spôsob získavania bodov je pokus o zhodenie gólu, loptička sa hrá dozadu hráčovi v zadnom rade, ktorý sa potom pokúsi umiestniť loptu medzi stĺpiky počas prebiehajúcej hry, čo tiež stojí za 3 body.
2
Pole sa rozreže na polovicu a na každom konci je 10-metrová zóna známa ako „skúsená zóna “. Ak dostanete loptu do súperovej skúšobnej zóny, získate 5 bodov, ako aj šancu pokúsiť sa o konverziu. kop pre extra 2 body. Víťazom je ten, kto získa najviac bodov za 80 minút hry.
- Musíte sa dotknúť lopty, aby ste skórovali v ragby. To znamená, že potom, čo ste vstúpili do skúšobnej zóny, musí byť lopta položená na zemi, aby mohla skórovať.
- Loptu môžete kopať aj do stojok počas voľnej hry (iba s kopom), alebo potom, čo rozhodca vášmu tímu udelí penaltu (miestny kop) za 3 body.
3
Pochopte, že loptu je možné hodiť iba dozadu alebo nabok. Na skórovanie pokusov útočné tímy vytvárajú veľké horizontálne čiary, prechádzajú bokom a dozadu, až kým neodhalia dieru v obrane a nevyrazia dopredu. Toto je hlavné pravidlo, ktoré treba pamätať pri hraní rugby. Loptu nemôžete podať rukou dopredu alebo je to automatický trest. Kedykoľvek prihrávate, zvyčajne si odovzdáte loptu cez telo, aby ste získali silu, a hodíte loptu diagonálne svojmu spoluhráčovi.
- Pád alebo búchanie loptou sa považuje za prihrávku dopredu, ak narazí do vašich rúk a potom dopadne na zem pred vami.
- Loptu môžete, samozrejme, nosiť aj dopredu. Akékoľvek prihrávky rukou však nemôžu byť dopredu.
Ako môžem hrať tag ragby?
4
Vyrazte ho dopredu a odovzdajte ho sebe alebo svojim spoluhráčom. Loptu síce nemôžete hádzať dopredu, ale môžete ju kedykoľvek kopnúť dopredu. Akonáhle kopnete loptu, ktorýkoľvek spoluhráč, ktorý bol za vami, keď ste do nej kopali, môže bežať dopredu a získať loptu bez trestu. Kopy sú úžasný spôsob, ako prekvapiť obranu, alebo naštartovať loptu po poli, aby sa váš tím dostal z problémov.
- Hráči si ju môžu dokonca kopnúť do seba, čipnúť ju po súperovi a pobehovať po ňu.
- Nemôžete kopnúť loptu do spoluhráča, ktorý je už nižšie v poli ako vy, pokiaľ okolo nich v určitom bode neprebehnete. Ak bol hráč po vašom kopnutí kedykoľvek za vami, môže sa dotknúť lopty. Ak nie, sú v ofsajde.
5
Narazením na nosič lopty zastavte útok súpera. Ragbyová obrana je predovšetkým o riešení problémov. Môžete zasiahnuť iba hráča, ktorý práve drží loptu, a nemôžete blokovať ani preverovať ostatné tímy alebo iných hráčov. Keď sa pustíte do protihráča, vašim cieľom je čo najskôr ho dostať na zem, najlepšie so spoluhráčmi, ktorí vám pomôžu rýchlo získať loptu. Všeobecné pravidlá riešenia problémov zahŕňajú:
- Musíte niekoho riešiť pod úrovňou ramien.
- Ruky musíte omotať okolo hráča, nielen oštepať ramenom.
- Hráčov nemôžete vyberať a púšťať, najmä na ich hlavu alebo krk.
- Akonáhle ste na dne, musíte sa vrátiť na nohy, než sa pokúsite získať loptu od niekoho, s kým ste sa stretli.
6
Vytvárajte rucky vždy, keď sa niekto stretne s prekážkou, aby držal loptu. Keď hráč padne, musí loptu uvoľniť. Odtiaľ môže ktorýkoľvek tím bojovať o získanie lopty zo zeme a zmocnenie sa. Obvykle sa to deje ako „ruck“. Rack je, keď sa 1-3 hráči z každého tímu zamknú jeden do druhého, priamo nad loptou (a riešený hráč), a navzájom sa tlačia sem a tam v snahe získať držanie. Jeden hráč z každého tímu stojí za rukom a chytá loptu, keď sa objaví za zadnou nohou ich spoluhráča, ktorý sa rúca. Pretože riešený hráč môže odložiť loptu kdekoľvek chce, zvyčajne ju kontroluje tím, ktorý mal loptu ako prvý. Existuje množstvo pravidiel a stratégií, ako bojovať proti rucku, ale niektoré základné pripomenutia obsahujú:
- Zostaňte na nohách. Rack je, keď sa najmenej dvaja hráči uzamknú nad loptou a pokúšajú sa súpera odtlačiť od lopty. Nemôžete sa dostať dovnútra, aby ste chytili loptu alebo sa odrazili zo zeme rukami.
- Vstúpte cez centrum. Z bezpečnostných dôvodov musíte vstúpiť do bloku rovno a uzamknúť sa u druhého tímu. Musíte byť kolmí na koncovú čiaru a vaše telo musí byť priamo nad loptou. Na ruck nemôžete naraziť šikmo ani zboku.
- Zostaňte za zadnou nohou, ak nie v rucku. Akonáhle sa vytvorí ruck, musíte zostať za zadnými nohami svojho posledného spoluhráča, kým lopta nevyjde, bez ohľadu na to, ktorý tím ju dostane. Celý priestor rucku je „neutrálnou zónou“, do ktorej nemôže vstúpiť žiadny hráč.
7
Formulujte skrumáže na boj proti penaltovým výzvam. Keď je vášmu tímu nariadený trest (napríklad jeho prihrávanie vpred), dostanete niekoľko možností reštartu v závislosti od faulu. Jednou z najbežnejších je skrumáž, kde sa oba tímy formujú do bitkárskych baranov a spájajú sa cez loptu. Skrumáž je v podstate test sily. V skrumáži sa 8 hráčov z každého tímu pletie do radov, aby vytvorili jednotnú hmotu. Oba tímy potom idú proti sebe, každý proti sebe, pričom medzi nimi sa na zemi vytvorí tunel.
- V skrumáži jeden tím hodí loptu do stredu dvoch tímov a navzájom sa tlačia a hákujú, aby sa pokúsili získať loptu.
- Scrums nasáva všetkých najväčších hráčov do jednej oblasti poľa a ostatných sedem hráčov tak má oveľa viac voľného miesta. Ak to váš tím vyhrá, často vám ide o veľký zisk.
- Skrumáže sú možno najnebezpečnejším aspektom ragby a nemali by ste ich skúšať bez trénera a dobre trénovaných, atletických hráčov.
8
Použite line-outy na reštartovanie lopty potom, čo opustí postrannú čiaru. Ak sa lopta dostane mimo bránkoviska, rozhodca vyzve na vylúčenie. Line-out je ako vhadzovanie vo futbale, okrem toho, že lopta musí byť hodená priamo dopredu. Každý tím vytvorí na poli okolo vrhača čiaru. Tím, ktorý sa lopty nedotkol ako posledný, ho hodí. Potom loptu odhodí priamo medzi dva tímy, ktoré sa zdvihnú a pokúsia sa získať loptu. Hra sa potom reštartuje ako obvykle.
- Tímy často používajú signály a kódy na to, aby vyhrali svoje vlastné line-outy. V zásade bude vrhač signalizovať svojmu tímu, kedy ho hodí, a jeho spoluhráči zdvihnú hráča do vzduchu, mimo dosahu druhého tímu, aby rýchlo chytil loptu.
9
Uvedomte si rozdiel medzi útočníkmi a obrancami tímu. Každý tím sa skladá z dvoch menších častí, z ktorých každá má svoje vlastné pozície a silné stránky. Útočníci sa zúčastňujú skrumáže a to je jediný skutočný rozdiel medzi nimi, pokiaľ ide o pravidlá. Útočníci a obrancovia si však vyvinuli svoje vlastné špeciality v tejto oblasti, vďaka čomu sú všetky nevyhnutné pre úspech:
- Útočníci/balíčky: Toto sú veľkí chlapi - bruiséri a svalovci, ktorí ovládajú skrumáže a vyhrávajú väčšinu vašich rukov. Útočníci spravidla robia krátke, silné behy s loptou, prihrávajú menej a vykonávajú väčšinu súbojov a obrany. Spravidla hrubšie a silnejšie.
- Chrbát: bežci a rýchlici. Chrbát tvorí pri ofenzíve dlhú diagonálnu čiaru a rýchlo prihráva loptu po čiare na vonkajšiu stranu ihriska, kde si môžu vziať obrancu 1v1. Na obranu tvoria cez pole múr, aby zabránili prelomeniu chrbta nepriateľov. Všeobecne rýchlejšie, chrbát je dobrý kicker, má solídne prihrávkové schopnosti a veľa rýchlosti/vytrvalosti.
V hre rugbyovej ligy, keď tím stratí držanie lopty alebo na konci šiestich zákrokov tímu.
10
Sledujte profesionálne rugby a objavte zložité pravidlá, stratégie a nuansy. Sledujte zápasy alebo postupy miestnych a profesionálnych tímov, aby ste zistili, ako sa hra hrá. Zápasy môžete sledovať aj v televízii alebo na záznamoch, ako sú DVD. Sledovanie toho, ako sa hra hrá v reálnom živote alebo prostredníctvom záznamov, vám umožní vidieť zložitosť tohto športu.
- Existuje veľa malých pravidiel, konkrétnych situácií a zložitostí rugby, ktoré sa bez hrania alebo sledovania nedajú naučiť. Ak sú zmätení, pýtajte sa fanúšikov a/alebo rozhodcu a učte sa každú hru vždy, keď hráte.

Časť 2 z 3: osvojenie si základných zručností

1
Vrhajte s rýchlosťou a presnosťou otáčaním lopty. Dobrý rugbyový hod je silný a rýchly, ktorý chráni vášho spoluhráča pred škaredým zákrokom, keď sledujú, ako sa k nemu lopta blíži. Nacvičte si hod na svoju stranu, nie pred seba. Ak chcete dostať dobrý hod, použite najskôr obe ruky a zamerajte sa na presnosť a zakaždým trafte svojich spoluhráčov priamo do hrudníka. Hneď ako sa budete cítiť presný, môžete začať pracovať na profesionálne vyzerajúcej rotácii. Hodiť z pravej ruky:
- Začnite s loptou horizontálne pred sebou. Položte pravú ruku na zadnú tretinu lopty tak, aby dlaň smerovala nadol a palec smerom k cieľu. Položte ľavú ruku na dolnú ľavú polovicu lopty, palec smeruje doľava.
- Priveďte loptu na pravú stranu tak, aby hrot lopty stále ukazoval na váš cieľ.
- Ľavou rukou mierte a pravou rukou dávajte loptu cez telo smerom k cieľu.
- Keď máte ruky takmer vystreté, stočte pravú ruku dozadu k sebe a otáčajte loptou.
- Uvoľnite loptičku oboma rukami súčasne a pri sledovaní úplne otočte zápästie. Obe ruky by mali byť úplne vystreté a nasmerované na váš cieľ a vaše ruky by mali zostať nízke, okolo výšky brucha. celý čas.
2
Bojujte s celým telom, nielen s rukami. Riešenie je zručnosť, ktorú je možné rozvíjať počas celého života, ale základy sú jednoduché. Chcete nechať pracovať celé svoje telo, nielen ruky, aby ste sa chránili a zaistili, že chlapa stiahnete. Cvičte súčasne vykonanie nasledujúcich krokov - držte hlavu hore, jazdite ramenom, omotajte si ruky a choďte na zem:
- Postavte sa na nohy. Uistite sa, že máte dobrú atletickú pozíciu na úder - kolená pokrčené, svaly uvoľnené a na prstoch na nohách.
- Hlavu hore a namierte im na stehná/žalúdok. Hlavu hore, aby ste videli prichádzajúci kontakt a zarovnajte zásah. Toto je zásadný krok pre bezpečnosť.
- Snažte sa nadviazať kontakt s ramenom priamo v ich stehne. Posuňte hlavu vedľa zadku, aby bola v bezpečí, a vchádzajte dnu.
- Omotajte ruky okolo ich stehien a stiahnite sa. Vytiahnite stehná do hlbokého objatia - to spôsobí, že ľahko stratia rovnováhu.
- Jazdite nohami, aby ste ich spustili. Akonáhle máte hlavu na mieste a ruky omotané, chcete nohami zatlačiť, aby ste ich spustili.
3
Útočte na rucky, aby ste posunuli rovnováhu hybnosti v hre. Rack je vaša pravidelná šanca udržať si alebo ukradnúť vlastníctvo a dobrý rucker je neoceniteľným prínosom pre tím. Ak vidíte spoluhráča, ako padá s loptou a ste blízko, pokúste sa byť prvým v ringu. Položte jednu nohu na loptu tak, aby bola pod vami, a potom sa nakloňte do nízkej atletickej polohy. Keď ste s niekým nadviazali kontakt, vyhrajte rucky pomocou sily a páky:
- Dostaňte sa pod súpera a tlačte hore a von. Ak môžete dostať ramená alebo hlavu pod ich hruď, môžete ich zdvihnúť, aby ste ich vyviedli z rovnováhy, a potom späť, aby ste ich odstránili z plecniaka.
- Zatlačte na spoluhráčov zozadu a vyhrajte napadnuté rucky. Ak sa zdá, že váš tím potrebuje posilnenie, prebojujte sa ako menší skrumáž. Pamätajte však, že keď odhodíte viac ako 2-3 ľudí na ruck, v prípade prehry zanechá veľa dier v obrane.
- Nechajte nohy v pohybe cez ruksak. Ak chcete ruiny poriadne rozdrviť, seknite si ich a tlačte dopredu každým krokom. Predstavte si, že prebehnete priamo cez hráča na druhú stranu. Hovorí sa tomu „vyčistenie“ ruksaku a otvára veľa priestoru. Ak ste v obrane a dokážete vyčistiť ruk, aj keď nemôžete okamžite vyhrať loptu, vrhnete druhý tím do neporiadku.
4
Vždy buďte v pozícii podpory pre spoluhráčov. Ragby nie je individuálne ovládaným športom. Ani ten najlepší hráč nebude schopný urobiť nič bez podpory spoluhráčov, pretože len málokedy má sólo športovec priestor alebo čas na to, aby si sám zahral. V obrane aj v útoku by ste mali byť na najlepšom možnom mieste, aby ste podporili svojich spoluhráčov, bez ohľadu na to:
- Pri obrane musíte byť so svojimi spoluhráčmi v horizontálnej línii a posúvať sa doľava a doprava, aby ste zatvorili všetky diery, cez ktoré sa súper môže pokúsiť presadiť. Akonáhle sa spoluhráč pustí do riešenia, mali by ste buď skočiť do boxu, ak je otvorený alebo vyhratelný, alebo skĺznuť na obidve strany spoluhráča, aby ste sa presvedčili, že druhý tím nevyužije medzeru, keď je dole z boja,
- V ofenzíve sa musíte rozložiť a prinútiť druhý tím, aby pokryl mnoho uhlov. Keď beží spoluhráč, uistite sa, že ste vždy za nimi a majú okolo 1-2 ľudí. Ak sa dostanú do problémov, môžu skúsiť rýchly prechod k vám, keď zostúpia, takže vám zostane veľa času na beh.

Časť 3 z 3: Nastavenie hry

1
Nájdite veľké, ploché pole. Ragby sa dá hrať na akomkoľvek veľkom ihrisku, pokiaľ je relatívne ploché a rovnomerne veľké. Veľkosť poľa bude do značnej miery závisieť od toho, ako vážne chcete hrať. Ak si chcete hru jednoducho zahrať s niekoľkými priateľmi, môže vám stačiť miestny park s akýmkoľvek veľkým poľom. Ak však chcete odohrať riadny zápas, na extra bod budete potrebovať ihrisko s dvoma stĺpikmi. Kontaktujte miestne oddelenie parkov a rekreácie alebo miestny rugbyový klub a zistite informácie o správnych poliach vo vašej oblasti.
- Pokiaľ môžete pre každý tím označiť skúšobné zóny, každá obdĺžniková plocha trávy by mala byť v poriadku.
- Napriek tomu, že sa rozmery mierne líšia, na európskom futbalovom ihrisku sa dá veľmi rýchlo dosiahnuť rugbyové ihrisko.
Rýchlosť nie je jediným prínosom, ktorý potrebujete na hranie ragby, a v tíme je zvyčajne miesto pre každého.
2
Vytvorte dva rovnomerné tímy hráčov. Existujú tri bežne hrané formy ragby, kde je najväčší rozdiel v počte hráčov. Skutočné hry majú 15, 10 alebo 7 hráčov v každom tíme, ale môžete hrať s ľubovoľným počtom hráčov, ak ste len s priateľmi. Každý hráč by mal mať:
- Atletická obuv, najlepšie so zarážkami v spodnej časti.
- Ľahké, priedušné oblečenie.
- Chrániče úst a/alebo ochrana hlavy, ak je to žiaduce.
- Voda.
3
Rozhodnite, ktorí útočníci budú hrať ktoré pozície v skrumáži. Útočníci sú spravidla umiestnení na základe skrumáže a ich pozície nemusia mať vplyv na to, kde budú vo zvyšku hry. Najdôležitejšia je vaša poloha skrumáže:
- Prvý rad. Prvý rad obsahuje troch hráčov: voľnú hlavu a tesnú hlavu, ktoré medzi sebou uchopia šlapku. Úlohou šlapky je získať loptu počas skrumáže a zvyčajne ju hádzať v line-outoch. Úlohou voľných a tesných opierok hlavy je podopierať šlapku počas skrumáží, podporovať ostatných hráčov pri vychádzkach a poskytovať silu počas drakov a maulov. Rekvizity sú vaši dvaja najväčší hráči.
- Druhý rad. Druhý rad pozostáva z dvoch zámkov. Jedná sa o najvyšších hráčov v tíme a spravidla sa používajú v zostave na získanie lopty. Nabehnú plecami do rekvizít a sú motormi vašich skrumáží a krabíc.
- Zadný rad. Zadný rad z útočníkov sa skladá z troch hráčov: dve flankers a ôsmich-man. Zapínajú sa na dve strany a dozadu a kontrolujú smer skrumáže, ako aj lopty, ak sa vytlačí. Títo traja sú spravidla vašimi najrýchlejšími útočníkmi, pretože po reštartovaní hry sa môžu rýchlo zbaviť skrumáže.
4
Vybudujte si chrbát na základe rýchlosti a schopnosti manipulácie s loptou. Chrbát musí byť dobrý s rukami a najlepší hráči musia byť prví, ktorí sa dotýkajú lopty. Ak si chcete predstaviť svoju zadnú líniu, predstavte si loptu na pravej strane poľa. Každý hráč bude 10-15 metrov uhlopriečne vľavo od toho druhého, začínajúc polovicou skrumáže:
- Skrumáž-polovica: Začínajú s loptou z rucku alebo skrumáže, vytiahnutím ju a určením prvého hráča, ktorý loptu získa. Musia byť ľahké, malé a musia mať značnú vytrvalosť, aby sa najskôr dostali ku každému rucku alebo skrumáži. Najdôležitejšie je, že musia vidieť celé ihrisko a podľa toho rozdeliť loptu.
- Fly-half: quarterback pre backs. Väčšinu kopancov a behov, ako napríklad preskakovanie prihrávok alebo falošné prihrávky, skúšajú prelomiť obranu súpera.
- Centrá: Sú tam dvaja a sú to celkovo dobrí hráči, ktorí dokážu dobre bojovať v obrane, dobre behať a prihrávať v strede a v prípade potreby kopať. Často získavajú loptu a vyzúvajú súperovu zadnú čiaru.
- Krídla: Dve krídla, ktoré zostávajú na každej postrannej čiare, sú to spravidla najrýchlejší hráči. Vaším cieľom je získať loptu zvonku, kde dúfajme môžu predbehnúť krídlo súpera a dosiahnuť tak obrovské zisky.
- Krajný obranca: Sedí asi 15 metrov za čiarou, pripravený na kopnutie súpera, na poslednú chvíľu zaútočiť alebo šprintovať dopredu, aby sa nečakane pridal k útoku a preťažil tím. Musí byť všestranný, schopný kopať a chytať a byť rýchly.
5
Určiť rozhodcu na výkon trestov. Existuje niekoľko spôsobov, ktorými je možné získať trest, a je nemožné hrať túto hru a dávať pozor na každé porušenie zákona. Menšie priestupky budú pravdepodobne mať za následok udelenie skrumáže druhému tímu. Iní môžu spôsobiť, že rozhodca začne vážnejšie konať, udelí pokutový kop, „desať desiatok“ (keď tím dostane 10 metrov na spustenie lopty zadarmo) alebo na nejaký čas odstráni hráča.
- K bežným priestupkom patrí nesprávne zaobchádzanie, zrútenie skrumáže alebo dresu tým, že opustíte nohy, držíte loptu na zemi a nesprávne zadávate ruksak.
- Tím, ktorému bol uložený trest, má niekoľko možností. Môžu kopnúť alebo vraziť, čo im umožní získať pozíciu v poli. Môžu strieľať pokutové kopy vo vzpriamenej polohe za šancu získať 3 body, alebo môžu využiť skrumáž, a to všetko v mieste trestu.
6
Pred hraním sa zahrejte na celom tele, aby ste predišli nebezpečným zraneniam. Ragby je fyzicky náročná hra a ak sa nepripravíte, ste neuveriteľne náchylní na zranenie. Dobrá rozcvička zvýši prietok krvi a pripraví vaše svaly na nadchádzajúci výprask. Dobré a jednoduché zahriatie na začiatok by zahŕňalo:
- 10-minútový ľahký beh. Beh je vynikajúci spôsob, ako sa zahriať na náročnú fyzickú aktivitu. Začnite rýchlou chôdzou 5 minút a potom 10 minút ľahkého joggingu, aby ste sa pripravili na beh.
- Dynamický strečing. Behajte s vysokými kolenami, pri každom kroku si vyrazte pätu členkom, urobte výpady, vyskočte na miesto, švihnite rukami a preskočte. Tieto prehnané, mobilné úseky uvoľňujú vaše svaly efektívnejšie ako statické strečing.
- Zahrejte rugbyové schopnosti. Prejdite sa s partnerom, urobte pár kopancov a urobte ľahké vyvracanie. Zvyknite si na konkrétne akcie rugby, dokonca aj na polovičnú rýchlosť. Vaši útočníci by mali urobiť niekoľko cvičných skrumáží a line -outov a chrbát by si mal zvyknúť na prihrávku v rade.
- Pite vodu a jedzte najmenej 2 hodiny pred hraním. Hydratácia je pri fyzickej aktivite zásadná. Aby sa zabránilo strate a zvýšenému používaniu vody počas cvičenia, je dôležité zostať dobre hydratovaný po celý deň, ale najmä tesne pred aktivitou. Ďalšie esenciálne živiny používané a vylučované vašim telom počas cvičenia sú soľ a draslík, konzumácia chudého mäsa, ovocia, zeleniny a športových nápojov/jedál.
7
Začnite hru výkopom. Začína sa to tradične hodom mincou, aby sa určilo, ktoré družstvo bude mať loptu ako prvé. Môžete hodiť mincami alebo sa rozhodnúť, kto začne iným spôsobom. Tím, ktorý má prvé držanie v strede poľa, bude potom kopať loptu do protihráča.
- Väčšina pravidiel uvádza, že to musí byť drop-kick. Aby sa s loptou dalo hrať, musí prejsť 10 metrov.
- Ak ste v kopajúcom tíme, nemôžete kopať, kým lopta neopustí jeho kopačku.
- Potom, čo váš tím dá gól, druhý tím vám to musí dať znova.

Tipy

Zahrajte si dotykové rugby - kde na zvládnutie potrebujete iba dve ruky, aby ste sa naučili pravidlá a základnú stratégiu hry, a potom sa starajte o fyzický kontakt.
Ragby je šport, ktorý má byť zábavný a cieľom hry by nemalo byť zranenie protivníkov; skôr by malo byť skórovanie pokusov a kopanie do stĺpcov.

Varovania

Rugby je nebezpečný šport, ak neviete, čo robíte. Nacvičujte si zdolávanie, lúskanie a skrumáž na polovičnú rýchlosť, kým nebudete mať formu dole.
Pri hraní úplného kontaktného ragby noste ochranné vybavenie, ako sú gumové štíty alebo skrumážne čiapky. Je to zábava a hry, kým sa niekto nezraní.

Prečítajte si tiež: Ako hodiť Spitball?

Ako hrať ragby?

Kroky

Časť 1 z 3: pochopenie základov

Časť 2 z 3: osvojenie si základných zručností

Časť 3 z 3: Nastavenie hry

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (4)

Prečítajte si tiež: