Ako si vyrobiť jablkové smoothie?

Na prípravu jablkového smoothie začnite tým, že jablko ošúpete a ovocie nakrájate na malé plátky. Akonáhle je vaše jablko nakrájané, vyhoďte jadro a šupku do koša a dajte ovocie do mixéra. Ak chcete do smoothie trochu viac vlákniny, môžete nechať šupku, ale najskôr uistite, že ste vonkajšiu stranu jablka umyli. Pre väčšiu chuť nalejte 8 fl gramov studenej jablkovej šťavy spolu s ovocím. Ďalej musíte do mixéra pridať 8 oz kociek ľadu, pretože to pomôže zahustiť vaše smoothie a udržať všetko pekné a studené. Nakoniec jednou rukou pridržte veko mixéra a mixujte, kým sa všetky ingrediencie nespoja. Ak potrebujete ďalšie rady, napríklad ako si pripraviť smoothie z karamelového jablka, čítajte ďalej!

Libuša Slobodová
Libuša Slobodová
• 8 min čítanie
Spestrite jablkové smoothie s bobuľami alebo si urobte sladké karamelové jablkové smoothie s karamelovým
Zintenzívnite jablkovú príchuť jablkovým džúsom, spestrite jablkové smoothie s bobuľami alebo si urobte sladké karamelové jablkové smoothie s karamelovým sirupom.

Z jabĺk sú skvelé smoothie, ktoré môžete prispôsobiť iným prísadám. Zintenzívnite jablkovú príchuť jablkovým džúsom, spestrite jablkové smoothie s bobuľami alebo si urobte sladké karamelové jablkové smoothie s karamelovým sirupom. Ak máte čerstvé jablko, tekutý základ a nejaké ľadové alebo mrazené ovocie, máte všetko, čo potrebujete!

Prísady

Základné jablkové smoothie

  • 1 jablko, ošúpané a nakrájané na plátky
  • 240 ml jablčnej šťavy
  • 8 oz (230 g) kociek ľadu
  • 2 PL (30 g) vlašských orechov, arašidov alebo mandlí (voliteľné)
  • 0,25 lyžičky škorice alebo muškátového orieška (voliteľné)

Robí 1 porciu.

Smoothie z bobuľového jablka

  • 1 jablko ošúpané a nakrájané na plátky
  • 4 fl oz (120 ml) mlieka, pomarančového džúsu alebo vody
  • 230 g mrazených čučoriedok, jahôd alebo malín
  • 1 PL (15 g) cukru, medu alebo javorového sirupu (voliteľné)
Karamelové jablkové smoothie
Karamelové jablkové smoothie.

Robí 1 porciu.

Karamelové jablkové smoothie

  • 1 jablko ošúpané a nakrájané na plátky
  • 6 fl oz (180 ml) mlieka alebo vody
  • 8 oz (230 g) kociek ľadu
  • 1 PL (15 g) karamelového sirupu
Prečítajte si tiež: Ako piť zdravšie letné koktaily?

Robí 1 porciu.

Metóda 1 z 3: základné jablkové smoothie

  1. 1
    Ošúpané plátky jabĺk vložte do mixéra. Pomocou škrabky na jablká odstráňte vonkajšiu šupku jablka. Potom nakrájajte jablko na plátky. Vyhoďte jadro a šupku. Ošúpané plátky jabĺk vložte do mixéra.
    • Kôru môžete nechať aj na jablku kvôli pridaniu vlákniny. Z vonkajšej strany jablko umyte teplou vodou a nakrájajte na plátky. Ak však chcete jemnejšiu textúru, ošúpajte jablko predtým, ako ho nakrájate.
  2. 2
    Do mixéra nalejte 240 ml jablčnej šťavy. Zmerajte a nalejte šťavu do mixéra. Používajte šťavu, ktorá je studená alebo izbovej teploty.
    • Existuje mnoho ďalších tekutých základov, ktoré môžete vyskúšať, napríklad mlieko, pomarančový džús, kokosová voda alebo obyčajná pitná voda!
  3. 3
    Do mixéra pridajte 230 g kociek ľadu. Odmerajte kocky ľadu a pridajte ich do smoothie. Ľad pomôže zahustiť vaše suroviny a všetko vychladne.
    • Ľadom nahraďte rovnaké množstvo mrazeného ovocia, aby dodalo chuti a výživovej hodnote.
  4. 4
    Zahrňte 2 PL (30 g) vlašských orechov, arašidov alebo mandlí (voliteľné). Pridanie orechov dodá vášmu smoothie bohatšiu chuť, ale dodá aj tuk a kalórie. Ak sa pokúšate obmedziť príjem kalórií, pridanie orechov vynechajte, alebo ich pridajte, aby ste zlepšili textúru a chuť smoothie. Odmerajte a do mixéra pridajte požadované množstvo orechov.
    • Strúhaný kokos je ďalšou skvelou možnosťou, ak nie ste fanúšikom orechov, ale do smoothie to pridá približne rovnaké množstvo tuku a kalórií.
  5. 5
    Podľa potreby posypte 0,25 lyžičky (0,6 g) škorice. Trochu škorice dodá chuť vášmu smoothie. Odmerajte korenie a pridajte ho do mixéra.
    • Muškátový oriešok a zázvor sú tiež skvelé možnosti na prípravu jablkového smoothie! Ako náhradu škorice použite muškátový oriešok alebo zázvor alebo na extra korenie použite 0,13 lyžičky (0,3 g) každého z nich.

    Chcete vo svojom smoothie zvýšiť obsah vlákniny a vitamínov? Skúste jednu z týchto možností...

    Do smoothie zo zeleného jablka prihoďte hrsť čerstvého detského špenátu alebo kelu.

    Očistite a nakrájajte čerstvú mrkvu, sladké zemiaky alebo repu na jablkové smoothie balené s vitamínom A.

    Do smoothie pridajte 1 polievkovú lyžicu proteínového prášku alebo 170 g gréckeho jogurtu na pridanie bielkovín.

  6. 6
    Mixujte, kým nie sú ingrediencie jednotné. Zakryte mixér vekom a veko držte na mieste jednou rukou. Potom zapnite mixér. Suroviny mixujte na vysokej teplote, kým nie sú dobre spojené.
    • Ak sa vaše ingrediencie nezmiešajú, možno budete potrebovať viac tekutiny. Zastavte mixér a pridajte k prísadám ďalší 30 ml. Potom pokračujte v miešaní.
    • Ak sa prísady zaseknú po stranách mixéra, zastavte ho a odstráňte ich lyžicou alebo špachtľou. Potom nasaďte veko a skúste znova premiešať.
Sladké zemiaky alebo repu na jablkové smoothie balené s vitamínom A
Očistite a nakrájajte čerstvú mrkvu, sladké zemiaky alebo repu na jablkové smoothie balené s vitamínom A.

Metóda 2 z 3: smoothie z bobuľového jablka

  1. 1
    Ošúpané plátky jabĺk vložte do mixéra. Pomocou škrabky na jablká odstráňte vonkajšiu šupku jablka. Potom nakrájajte jablko na plátky. Vyhoďte jadro a šupku. Ošúpané plátky jabĺk vložte do mixéra.
    • Kôru môžete nechať na plátkoch jablka, ak si to želáte. Z vonkajšej strany jablko umyte teplou vodou a nakrájajte na plátky.
  2. 2
    Do mixéra nalejte 120 ml mlieka, pomarančového džúsu alebo vody. Odmerajte a nalejte mlieko, šťavu alebo vodu do mixéra. Uistite sa, že tekutina, ktorú používate, je studená alebo izbovej teploty.
    • Kokosovú vodu môžete použiť aj ako tekutinu.

    Máte chuť na niečo orechové? Nalejte 0,25 šálky (60 g) mandlí, arašidov, kešu alebo vlašských orechov! Alebo pridajte 1 polievkovú lyžicu (15 g) orieškového masla, napríklad arašidového, mandľového alebo kešu masla.

  3. 3
    Pridajte 230 g mrazených čučoriedok, jahôd alebo malín. Vyberte si 1 druh bobúľ alebo použite kombináciu bobúľ a dodajte svojmu smoothie chuť. Kúpte si vrecko mrazených miešaných bobúľ, aby ste si mohli vybrať bobule, ktoré chcete použiť!
    • Pridajte do zmesi ananás, melón alebo mango a získajte tropický nádych v smoothie z bobuľového jablka!
  4. 4
    Mixujte, kým sa ingrediencie dobre nespoja. Zakryte mixér vekom a veko držte na mieste jednou rukou. Potom zapnite mixér. Suroviny mixujte na vysokej teplote, kým nie sú dobre spojené.
    • Ak sa vaše ingrediencie nezmiešajú, možno budete potrebovať viac tekutiny. Zastavte mixér a pridajte k prísadám ďalší 30 ml. Potom pokračujte v miešaní.
    • Ak sa prísady zaseknú po stranách mixéra, zastavte ho a odstráňte ich lyžicou alebo špachtľou. Potom nasaďte veko a skúste znova premiešať.
  5. 5
    Oslaďte 1 PL (15 g) cukru, medu alebo javorového sirupu (voliteľné). Ochutnajte smoothie, aby ste zistili, či vám chutí dostatočne sladko. Ak nie, pridajte do mixéra malé množstvo sladidla podľa vlastného výberu a mixujte, kým sa nezmieša s ostatnými prísadami.
    • Hotové smoothie podávajte v pohári!
Na prípravu jablkového smoothie začnite tým
Na prípravu jablkového smoothie začnite tým, že jablko ošúpete a ovocie nakrájate na malé plátky.

Metóda 3 z 3: karamelové jablkové smoothie

  1. 1
    Ošúpané plátky jablka vložte do mixéra. Pomocou škrabky na jablká odstráňte vonkajšiu šupku jablka. Potom nakrájajte jablko na plátky. Vyhoďte jadro jablka a šupku. Potom do mixéra vložte očistené plátky jablka.
    • Kôru môžete nechať na plátkoch jablka, ak si to želáte. Z vonkajšej strany jablko umyte teplou vodou a nakrájajte na plátky.
  2. 2
    Do mixéra nalejte 180 ml mlieka alebo vody. Odmerajte a nalejte mlieko alebo vodu do mixéra. Uistite sa, že tekutina, ktorú používate, je studená alebo izbovej teploty.
    • Použite akékoľvek mlieko, ktoré máte radi, napríklad kravské, mandľové, sójové, ryžové, kešu a pod.
    • Kokosová voda funguje dobre aj ako tekutý základ smoothie.
  3. 3
    Pridajte 8 oz (230 g) kociek ľadu. Zmerajte množstvo kociek ľadu, ktoré potrebujete, a pridajte ich do smoothie. Ľad zahustí vaše ingrediencie a všetko vychladne.
    • Skúste nahradiť mrazené kocky ľadu mrazeným banánom, aby vášmu smoothie dodal chuť a sladkosť.

    Chcete extra karamelovú príchuť? Skúste pridať 1 alebo viac z nasledujúcich ingrediencií pre extra karamelovo jablkové smoothie...

    6 oz (170 g) jogurtu s karamelovou príchuťou

    2 vykôstkované datle medjool

    0,5 lyžičky (2,5 ml) karamelového extraktu

  4. 4
    Mixujte, kým nie sú ingrediencie hladké a preložte do pohára. Nasaďte veko na mixér a držte ho na mieste jednou rukou. Potom mixér poriadne zapnite. Zmiešajte ingrediencie, kým nie sú dobre zapracované.
    • Ak sa vaše prísady nemiešajú ľahko alebo vôbec, možno budete potrebovať viac tekutiny. Zastavte mixér a pridajte k prísadám ďalší 30 ml. Potom mixér znova zapnite a pokračujte v mixovaní.
    • Ak sa prísady zaseknú po stranách mixéra, zastavte ho a odstráňte ich lyžicou alebo špachtľou. Potom nasaďte veko a skúste znova premiešať.
  5. 5
    Smoothie naplňte 1 PL (15 ml) karamelového sirupu. Vrch smoothie pokvapkáme karamelovým sirupom. Pokiaľ je to žiaduce, môžete karamel do pohára pokvapkať, než do neho nalejete smoothie.
    • Užite si smoothie!

Veci, ktoré budete potrebovať

  • Mixér

Otázky a odpovede

  • Mám do toho dať ľad alebo jogurt?
    Môžeš; z oboch bude hustejšie smoothie.

Prečítajte si tiež:

  1. Ako si pripraviť bobuľové smoothie?
  2. Ako uvariť banánový kokteil bez mixéra?
  3. Ako pripraviť jahodový mliečny kokteil?
Súvisiace články
  1. Ako si vybrať ľadové víno?Jaroslava Fialová
  2. Ako vyrobiť martini vo veľkom?PhMr. Bohumila Plšková
  3. Ako uvariť kokteil bielej dámy?PhMr. Bohumila Plšková
  4. Ako pripraviť nápoj žltého vtáka?Vieroslava Karolčíková
  5. Ako pripraviť koktail s hĺbkovým nabíjaním?Bohdana Virčíková
  6. Ako pripraviť nápoj z purpurového dažďového mixu?PhMr. Bohumila Plšková
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail