Ako urobiť zo zajtrajška najlepší deň svojho života?
Ak chcete využiť tento okamih, začnite zajtra tým, že sa naučíte, ako z neho urobiť najlepší deň svojho života.
Život je krátky, a preto si všetci chceme užiť každý deň, ktorý máme. To však môže byť niekedy ťažké, keď ste zaneprázdnení prácou, školou a inými povinnosťami. Ak chcete využiť tento okamih, začnite zajtra tým, že sa naučíte, ako z neho urobiť najlepší deň svojho života.
Metóda 1 z 3: Starajte sa o seba
- 1Dobre sa vyspi Nemôžete mať svoj najlepší deň, ak ste unavení a podráždení, takže chcete byť dobre oddýchnutí. Možno budete chcieť ísť do postele skoro, ak máte problémy so zaspávaním.
- Deti vo veku od 6 do 13 rokov by sa mali snažiť spať 9 až 11 hodín.
- Tínedžeri zvyčajne potrebujú 8 až 10 hodín spánku.
- Dospelí zvyčajne vyžadujú 7 až 9 hodín spánku každú noc.
- Aby ste si zaistili kvalitný spánok, skúste stlmiť svetlá asi dve hodiny pred tým, ako sa chystáte ísť spať, aby bolo vaše telo pripravené na odpočinok.
- Asi hodinu pred tým, ako sa chystáte ísť spať, možno budete chcieť prestať sledovať televíziu alebo hrať sa online, aby ste svojmu mozgu dopriali čas na upokojenie.
- 2Vstávať zavčas. Čím skôr začnete svoj deň, tým viac času budete mať na to, aby bol pozitívny a šťastný. Dokonca aj vstávanie o 10 alebo 15 minút skôr vám môže dať ráno viac času, takže sa nebudete cítiť tak uponáhľane alebo v strese, ako začnete deň.
- Ak máte problém ráno vstať z postele, skúste si nastaviť budík 10 minút predtým, ako sa vám skutočne chce vstať. To vám dá trochu času ležať v posteli a nechať svoju myseľ a telo pripraviť sa na deň.
- 3Vizualizujte si svoj dobrý deň. Môže to znieť hlúpo, ale ak si v hlave vezmete pár minút dobrých vecí, o ktorých dúfate, že sa počas dňa stanú, môže vám to pomôcť zlepšiť náladu a začať na pravej nohe. Môžete to urobiť predtým, ako vstanete z postele alebo na pohodlnom kresle, kde môžete zavrieť oči a nechať víziu spojiť sa. Buďte čo najpodrobnejší a udržujte svoje myšlienky pozitívne.
- Začnite svoju vizualizáciu niečím tak základným, ako sú chutné raňajky, a potom sa presuňte na cestu, ktorou pôjdete do práce alebo do školy, ako dobre pôjde prezentácia, ktorú ste naplánovali, kým sa nedostanete na koniec dňa.
- Kým si predstavujete svoj deň, pokojne si predstavte ešte viac do budúcnosti na zvyšok týždňa, mesiaca alebo dokonca roka. To pomôže vytvoriť trvalý pocit pozitivity pre váš život.
- Počúvanie vašej obľúbenej inšpiratívnej piesne počas vizualizácie vášho dňa vám môže skutočne pomôcť oživiť obraz.
- 4Jedzte zdravé raňajky. Hovorí sa, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, a ak si chcete zaistiť najlepší deň, potrebujete správne palivo. Zdravé raňajky by mala byť vyvážená a môže obsahovať ovocie a zeleniny, celozrnných výrobkov, chudého bielkovín, a / alebo s nízkym obsahom tuku mlieka. Začnite deň správne tým, že si dáte chutné a výživné raňajky.
- Ak sa obávate toho, že by ste ráno nemali dostatok času na prípravu raňajok, mali by ste si ich pripraviť večer večer.
- Niektoré možnosti raňajok, ktoré by ste mohli zvážiť, sú vaječná biela omeleta so zeleninou, ovocné smoothie s jogurtom a pšeničnými klíčkami, ovsené vločky s orechmi a brusnicami, celozrnné vafle s arašidovým maslom, viaczrnné palacinky s ovocím a jogurtom a tortilla s vajíčkami, salsou, zeleninu a nízkotučný syr.
- 5Fit do cvičenia. Všetci vieme, že cvičenie je pre nás prospešné z rôznych zdravotných dôvodov, ale môže tiež zlepšiť vašu náladu. Je to preto, že uvoľňuje endorfíny, čo sú neurochemikálie, ktoré slúžia ako prírodné lieky proti bolesti a môžu vyvolať pocity eufórie a pohody. Ak chcete mať svoj najlepší deň, pomôže vám začať s endorfinovým zhonom.
- Na čo najväčšie zvýšenie nálady sa zamerajte aspoň 10 až 30 minút cvičenia.
- Beh je zvyčajne najlepším cvičením, keď sa snažíte o endorfín, ale svižná prechádzka alebo jazda na bicykli je dobrou alternatívou, ak nie ste bežec. Cvičenie so záťažou funguje dobre aj vtedy, keď hľadáte uvoľnenie endorfínov.
- 6Starajte sa o svoj vzhľad. V mnohých prípadoch, ak budete dobre vyzerať, budete sa aj cítiť dobre, takže ak chcete mať svoj najlepší deň vôbec, možno by ste mali zvážiť svoj zovňajšok. Noste svoju obľúbenú košeľu, upravte si vlasy vo svojom obľúbenom štýle alebo si urobte čas na líčenie - nech už sa vďaka svojmu vzhľadu budete cítiť najistejšie.
Nemôžete mať najlepší deň, ak ste unavení a podráždení, takže chcete byť dobre oddýchnutí.
Metóda 2 z 3: Uľahčite si to
- 1Vezmite si deň voľna. Pravdepodobne si svoj deň užijete viac, ak vám bude dovolené zostaviť si vlastný rozvrh, najmä ak sa budete cítiť stresovaní alebo preťažení, takže ak je to možné, odložte akékoľvek schôdzky, práce alebo iné záväzky na ďalší deň. Keď viete, že si môžete naplánovať celý deň, ako si prajete, začína sa to skvele.
- 2Odľahčite svoj rozvrh. Ak nie je možné vziať si celý deň, skúste obmedziť počet aktivít, ktoré musíte urobiť vo svojom zozname. Vykonanie niekoľkých menších prác alebo úloh vám môže pomôcť odbúrať stres, takže budete mať lepšiu náladu. Vyhodnoťte svoj rozvrh a zaviažte sa vykonávať iba najdôležitejšie úlohy.
- 3Trávte čas so svojimi blízkymi. Vždy budete mať krajší deň, keď budete s ľuďmi, ktorí vám robia radosť, preto vyhľadajte rodinu a priateľov, ktorí sú pre vás dôležití, a nájdite spôsob, ako s nimi stráviť kvalitný čas.
- Nesledujte len televíziu so svojimi blízkymi; nájdite zmysluplné činnosti, ktoré vás budú všetky baviť.
- Zdieľanie jedla a dobrá konverzácia je jednoduchý, ale účinný spôsob, ako sa spojiť s rodinou a priateľmi.
- Nájdenie činnosti, pri ktorej musíte spolupracovať, napríklad skladanie puzzle alebo pečenie sušienok, môže byť zábavný spôsob, ako tráviť čas so svojim blízkym.
- 4Počúvajte optimistickú hudbu. Správna pieseň vám rozhodne môže pomôcť zlepšiť náladu, preto si vyberte svoje obľúbené melódie a zvýšte hlasitosť. Ak musíte pracovať alebo vykonávať práce, počúvanie dobrej hudby vám môže obzvlášť pomôcť zlepšiť deň. Hudba
- Ak ste veľkým hudobným fanúšikom, zvážte možnosť navštíviť živú hudbu. Karaoke je skvelá voľba, ak si radi spievate.
- Tanec pri obľúbenej hudbe je ďalším efektívnym spôsobom, ako si zlepšiť náladu, a tak sa možno budete chcieť vykašľať aj na to, aj keď budete vo svojej izbe sami.
- 5Dopraj si. Môžete si pomôcť odbúrať stres a zaistiť si skvelý deň tým, že si urobíte čas na rozmaznávanie alebo si doprajete. To môže znamenať niečo také jednoduché, ako si zdriemnuť alebo niečo prepracované, ako napríklad ísť na bungee jumping, ak ste vždy chceli. Venujte aspoň časť dňa sebe.
- Ak sa potrebujete trochu rozmaznávať, návšteva kúpeľov je skvelý nápad. Doprajte si masáž alebo tvár a nechajte sa relaxovať. Ak máte obmedzený rozpočet, môžete si urobiť kúpeľný deň doma alebo si len oddýchnuť a relaxovať.
- Ak radi nakupujete, navštívte nákupné centrum a doprajte si niečo, po čom ste už nejaký čas túžili, napríklad nové oblečenie, knihy alebo videohry.
- Ak máte obľúbenú aktivitu, na ktorej sa nemôžete zúčastňovať príliš často, naplánujte si to. Naplánujte si golfové ihrisko, zahrajte si laserovú značku alebo sa vyberte na koni.
- 6Užívajte si prírodu. Krásna prírodná scenéria vám môže pomôcť cítiť sa šťastnejšie, preto choďte von a hľadajte spôsoby, ako si užiť svoje okolie. Môžete sa zobudiť dostatočne skoro na to, aby ste si užili východ slnka, alebo ísť večer von a užiť si západ slnka. Nechajte sa povzbudiť pamiatkami a zvukmi prírody.
- Nechajte sezónu diktovať, ako interagujete s prírodou. Za mierneho počasia sa môžete vydať na túru po miestnom chodníku s nádherným výhľadom. V lete sa môžete kúpať na neďalekej pláži. V zime sa vyberte na rýchlu prechádzku a sledujte padajúci sneh.
Počúvanie vašej obľúbenej inšpiratívnej piesne počas vizualizácie vášho dňa môže skutočne pomôcť oživiť obraz.
Metóda 3 z 3: Byť produktívny
- 1Vytvorte si zoznam úloh. Ak vaša predstava najlepšieho dňa niekedy znamená zvládnuť čo najviac vecí, pomôže vám to mať predstavu o všetkých úlohách, ktoré chcete splniť. Nie je nevyhnutné, aby ste začiarkli všetky položky v zozname, ale čím viac ich budete môcť odškrtnúť, tým väčšiu inšpiráciu budete mať k ich vyplneniu.
- Pri zostavovaní zoznamu myslite na kvalitu, nie na kvantitu. Nepreťažujte zoznam tonou úloh, o ktorých viete, že ich nemôžete zvládnuť za jeden deň. Namiesto toho sa zamerajte na niekoľko kľúčových projektov - tri alebo štyri sú na začiatok dobré číslo.
- Uprednostnite svoj zoznam zoradením úloh, ktoré máte urobiť, od najdôležitejších po najmenej dôležité. Tak, ak vám dôjde čas, splníte tie najdôležitejšie úlohy, aby ste sa mohli cítiť naozaj dobre.
- 2Vykonajte jednu dôležitú úlohu. Niekedy dokonca aj pozeranie sa na zoznam úloh, na ktorom je len niekoľko položiek, môže byť zdrvujúce. Namiesto toho, aby ste boli paralyzovaní pocitom, že nemôžete dokončiť všetko v zozname, uistite sa, že máte hotovú jednu kľúčovú úlohu alebo projekt. Ak ste dokončili najnaliehavejšiu úlohu vo svojom programe, budete sa o sebe a vo svojom dni cítiť oveľa lepšie.
- Vyberte si jednu úlohu s veľkou starostlivosťou. Čím viac je to pre váš život dôležitejšie, či už ide o projekt, ktorý by mohol viesť k povýšeniu v práci, prihlášku na vysokú školu alebo školu, na ktorú by ste naozaj chceli ísť, alebo osnovu románu, ktorý dúfate, že napíšete, tým viac spokojní sa budete cítiť na konci dňa.
- 3Zbavte sa neporiadku. Môže sa to zdať ako hlúposť, keď uvažujete o tom, že budete mať najlepší deň, ale zbavenie sa nepotrebného neporiadku niekde vo vašom dome alebo miestnosti vám môže pomôcť zlepšiť náladu a zvýšiť produktivitu, keď je čas pracovať. Začnite s viditeľným neporiadkom, ktorý pravidelne vidíte, namiesto neporiadku v skrini, ktorý vám pomôže odbúrať stres.
- Nemusíte sa pustiť do veľkého decluttering projektu. Aj keď začnete upratovaním z vrchnej časti pracovného stola alebo police na knižnici, výhody stále pocítite.
- Mysli pozitívne. Váš prístup môže mať veľký vplyv na deň, ktorý máte. Ak teda veríte, že budete mať skvelý deň, ste v polovici cesty.
- Zostaňte v tejto chvíli. Vyhnite sa obavám z toho, čo sa stalo v minulosti a čo sa môže stať v budúcnosti, a zamerajte sa skôr na prítomnosť. Pomôže ti to lepšie oceniť dobré veci, ktoré sa v tvojom živote aktuálne dejú.
- Tešiť sa z maličkostí. Mať najlepší deň vôbec neznamená, že musíte urobiť niečo extravagantné, napríklad podniknúť fantastický výlet alebo zoskok s padákom. Čas strávený počúvaním spevov vtákov mimo vášho domova alebo vychutnanie si kúska čokolády vám môže pomôcť urobiť si deň skvelým.
Hovorí sa, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, a ak si chcete zaistiť najlepší deň, potrebujete správne palivo.
- Vyhýbajte sa negatívnym ľuďom. Ak máte vo svojom živote niekoho, kto sa vždy snaží pršať na vašu prehliadku, je najlepšie sa mu vyhnúť, keď sa snažíte mať dobrý deň. Obklopte sa ľuďmi, ktorí sú pozitívni a povzbudzujte vás, aby ste videli svetlú stránku.
- Nevyvíjajte na seba príliš veľký tlak, aby ste mali najlepší deň. Ukončíte iba stres a zničíte si pozitívnu náladu, ktorú sa pokúšate vytvoriť.
Prečítajte si tiež: Ako praktizovať rituály potvrdzujúce život?
Otázky a odpovede
- Ako môžem mať skvelý deň bez toho, aby som si vzal deň voľna?Urobte si svoje obľúbené raňajky ráno. Natiahnite sa. Ak chcete, vstávajte skoro a robte hobby alebo niečo, čo máte radi, kým nie je čas opustiť svoj dom. Povedzte kompliment niekomu novému alebo pomôžte neznámej osobe. Nielenže im spríjemňujete deň, ale aj vy. Urobte si svoju dennú rutinu a keď je obed, choďte von a doprajte si svoj obľúbený dezert. Usmievajte sa celý deň. Zahlaďte si svoju obľúbenú melódiu. Podeľte sa o vtip so spolupracovníkom. Ak máte čas, keď sa vrátite domov, pozvite priateľov alebo susedov na večeru. Pripravte si chutnú večeru, na ktorej si pochutná každý. Trávte čas so svojou rodinou.
- Ako môžem prežiť skvelý deň bez toho, aby mi ho niekto iný pokazil?Nenechajte sa nikým strhnúť. Povedzte si: „Som milý, odvážny, som silný, som silný.“ Povedzte to opakovane a nikdy sa nevzdávajte.
- Ako môžem zaspať skoro?Zatemnite miestnosť, nepite nič s obsahom kofeínu, počúvajte príjemnú hudbu a čítajte pred spaním.
