Ako si vyrobiť nízkotučné akékoľvek ovocné smoothie?
Prípadne, ak chcete, aby vaše smoothie bolo hustejšej konzistencie, je dobré počkať a celkom ho premiešať.
Existuje tak veľa receptov na ovocné smoothies tam vonku, ale toto je jedinečná, pretože budete mať právomoc príchuťou, ako by ste chceli. Je tiež zdravý, chutný a dodá vám skvelú energiu na celý deň. Trvá to iba 5-10 minút!
- Približne jedna hrsť akéhokoľvek druhu ovocia, ktoré by ste chceli
- 6-8 kociek ľadu
- 1 šálka nízkotučného mlieka
- 0,5 šálky nízkotučného jogurtu
- 2 balíčky Truvia alebo Stevia
- Tento recept robí asi dva poháre v plnej veľkosti.
- 1Počas celého procesu používajte svoj najlepší úsudok. Množstvá a spôsoby prípravy sú na zmeny, preto používajte zdravý rozum. Očividne niektoré ovocie bude potrebné pripraviť inak ako ostatné. Myslite tiež na druh ovocia, ktoré sa chystáte použiť, a buďte rozumní. Niektoré ovocie jednoducho nebudú chutiť v smoothie forme!
- 2Pridajte ľad do mixéra. Je dobré vopred rozdrviť ľad, takže pokračujte a zatvorte veko mixéra. Nastavte ho na „drvič ľadu“ a počkajte, kým sa rozdrví. Prípadne, ak chcete, aby vaše smoothie bolo hustejšej konzistencie, je dobré počkať a celkom ho premiešať.
- 3Pripravte ovocie a pridajte ho.
- 4Zmiešajte nízkotučný jogurt a mlieko. Mohlo by to vyzerať trochu hrubý, ale to bude robiť to lepšie chutia miešať , než si ich zmiešať. Môžete použiť vanilkový, citrónový alebo obyčajný, pokiaľ má nízky obsah tuku. Akonáhle je mixovaný, pridajte ho do mixéra.
Niektoré ovocie jednoducho nebudú chutiť v smoothie forme! - 5Pridajte stéviu. Stevia je prírodná náhrada cukru. Je to zdravšie a sladšie ako Sweet 'n' Low alebo Splenda, takže by ste ho mali používať namiesto lacnejšej verzie.
- 6Celé to premiešajte. Akonáhle prestane byť taký hlasný, ako bol, keď ste začali mixovať, zastavte mixér a trochu ním zatraste. Znovu premiešajte a potom v ňom krúžte lyžicou, aby ste sa presvedčili, že je všetko hladké. Ochutnaj to. Ak ste s ním spokojní, nalejte ho do dvoch veľkých pohárov a užívajte si! Ak nie ste vpred a vykonajte požadované úpravy.
- 7Hotovo.
- Mixér
- Pohár na pitie
- Slama (voliteľné)
Prečítajte si tiež: Ako vyrobiť opičiu žľazu?
Otázky a odpovede
- Aké minerály sú v tomto smoothie?Horčík je minerál v tomto smoothie.
- Koľko sacharidov v tomto smoothie?To závisí od prísad, ktoré použijete. Druh ovocia, jogurtu atď., Ktoré sa používajú do smoothie, ovplyvní jeho výživovú hodnotu. Sacharidy všetkých svojich ingrediencií dajte dohromady, kým sa presvedčíte, či vyhovuje vašim diétnym potrebám.
