Ako preprogramovať svoj mozog?
Ak chcete preprogramovať svoj mozog, strávte týždeň zapisovaním myšlienok, ktoré sa vám vynárajú v hlave. Po uplynutí týždňa analyzujte výsledky a hľadajte trendy. Môžete napríklad zistiť, že ste príliš negatívni, príliš kritickí alebo si len nie ste istí. Potom sa rozhodnite, ako chcete namiesto toho myslieť, a vedome precvičujte nahradenie negatívnych myšlienok pozitívnejšími. Ak zistíte, že si myslíte „nie som dosť dobrý“, urob si mentálny zoznam svojich dobrých vlastností. Pokračujte v tom, kým sa to nestane prirodzeným. Ak sa chcete dozvedieť, ako zmeniť svoje návyky, čítajte ďalej!
Ak chcete skutočne preprogramovať svoj mozog, musíte úprimne veriť, že negatívne myšlienky a návyky pre vás nemajú žiadnu hodnotu.
Ak máte túžbu zmeniť svoj spôsob myslenia a správania, je to úplne 100% možné. Mozog je neustále tvoriť nové spoje a tvarovanie sám na to, ako ste to hovoril pracovať. Cvičením sebauvedomenia a zachovaním si vedomia môžete vtedy odbúrať tieto negatívne myšlienky a deštruktívne návyky a začať hneď teraz byť lepším a pozitívnejším.
Časť 1 z 3: zmena vašich myšlienkových vzorcov
- 1Začnite denne sledovať svoje myšlienky. Krása ľudskej evolúcie spočíva v tom, že sme vyvinuli dve ja: prvotné, ktoré to robí, a vyvinuté, ktoré monitoruje. Ste schopní pozorovať seba a svoje myšlienky 20,57. Pri každej myšlienke, ktorá vyvoláva červenú vlajku, sa na chvíľu zastavte a premýšľajte o tom. Bolo to negatívne? Deštruktívne? Čo to spustilo Zdá sa to logické? Návykové? Keď si začnete cvičiť sebauvedomenie, všimnete si vzorec vo svojich myšlienkach.
- Napíšte svoje myšlienky, keď sa objavia. Vďaka tomu bude jednoduchšie zistiť, aký je váš vzor. Môžu byť sebazničujúci, pesimistickí, znepokojujúci, čokoľvek. Je to tiež skvelý spôsob, ako si uvedomiť smiešne klábosenie vo svojej hlave a zbaviť sa ho.
- 2Definujte svoje myšlienkové vzorce. Asi po týždni sa na tento vzorec dôkladne pozrite. Možno je väčšina vašich myšlienok negatívnych, ste kritický voči sebe alebo voči iným alebo prežívate zbytočné myšlienky, ktoré pre vás nie sú dôležité ani prospešné. U každého človeka to bude iné. Keď tento vzor identifikujete, môžete ho zastaviť.
- Keď máte realizáciu o sebe, ale môže doslova zastaviť vo vašej skladby - a to je, keď sa zmena môže začať. Koniec koncov, nemôžete sa dostať na určité miesto, ak neviete, kam idete.
- 3Uvedomte si, že všetko je súčasťou väčšieho cyklu. Mnohí z nás si myslia, že naše pocity vedú k činom, a to je všetko. Sme bezmocní a nemôžeme si pomôcť, ale tieto veci cítiť a vo výsledku takto konať. V skutočnosti to nemôže byť ďalej od pravdy.
- Vaše presvedčenie a myšlienky určujú vaše pocity, ktoré zase určujú vaše činy, čo vám zase poskytne výsledky do života. Tieto životné výsledky formujú vaše presvedčenie a myšlienky, ktoré určujú vaše pocity... a cyklus odtiaľ pokračuje. Keď to vezmete ako cyklus, je jednoduchšie pochopiť, že aj samotná zmena jedného z týchto faktorov môže prepracovať systém.
- Druhá časť tejto viery, ktorá nie je správna, je, že sme bezmocní. Nie, nie, nie - v skutočnosti ste jediný, kto má moc. Tieto myšlienky, správanie, tieto životné výsledky, sú všetky vaše a môžete ich zmeniť. Vymeňte iba jednu rovnomernú a ostatné zapadne na svoje miesto.
- 4Vytvorte priestor medzi svojimi myšlienkami a činmi. Tento cyklus je určite, ale dá sa spomaliť. Akonáhle začnete pociťovať, že sa vzor plazí, zastavte sa a dýchajte. Snažte sa nereagovať. Ako by ste najradšej reagovali? Akú pozitívnu myšlienku si môžete dať do hlavy?
- Povedzme napríklad, že sledujete televíziu a vidíte reklamu s krásnou ženou. Myslíte si: „Nikdy by som ňou nemohol byť“ alebo „Nikdy by som ju nemohol získať“. Zastavte sa na chvíľu a dokončite to lepšie. Zamyslite sa: „Ale mám dobré vlastnosti x, y a z“ alebo „Toto použijem ako motiváciu začať cvičiť a cítiť sa lepšie, pretože som sa rozhodol hľadať šťastie, nie negativitu.“
- Uvedomte si, že za všetky svoje akcie a myšlienky dostávate odmenu. Neustále sa trápiť? Pravdepodobne máte pocit, že pokrývate svoje základne alebo si nerobíte veľké nádeje. Deflácia vášho zmyslu pre seba? Pravdepodobne sa cítite bezpečne, keď ste dole na skládkach, takže vaše nádeje nemôžu padnúť okolo vás. Zamyslite sa nad tým, čo vychádzate zo svojich myšlienok? Naozaj to, čo dostanete, stojí za to?
Ak chcete preprogramovať svoj mozog, strávte týždeň zapisovaním myšlienok, ktoré sa vám vynárajú v hlave. - 5Dávajte pozor na slová, ktoré používate vo svojej mysli, a na to, čo hovoríte druhým. Vaše slová môžu ublížiť ľuďom - vrátane vás - a to môže mať iba negatívny vplyv na vás a vaše výsledné správanie a myšlienky. Ak sa vám zdá, že pristanú, povedzte si, aby ste prestali. Len prestaň Venujte pozornosť niečomu pozitívnejšiemu, čo vás udrží na dobrej ceste.
- Ak budete prejavovať pozitivitu a lásku, dostanete to na oplátku. Prospieva to všetkým a vytvára dobrú energiu. Ak si myslíte, že niečo je nemožné, pravdepodobne to bude. Ak máte otvoriť svoju myseľ a myslíte, že sú schopní čo kladú svoju myseľ, budete len môže byť.
- Niekedy nám všetkým uviazne hracia páska v hlave. Na tej kazete môže byť napísané „som škaredý“ alebo „som bezcenný“ alebo „som v depresii“ alebo akýkoľvek iný počet nepotrebných vecí. Zastavte pásku a vložte novú. Čo hovorí tento? Nie je to nádych čerstvého vzduchu? Vždy si dajte pozor na túto pásku a ak skĺzne späť. Nezabudnite: vždy ju môžete odstrániť.
- 6Vyberte si svoje reaktívne správanie. Ako dieťaťu vám hovorí, aby ste mysleli, správali sa a prijali určité systémy viery, ktoré často formujú typ človeka, ktorým sa stanete. Niektoré obavy a neistoty, ktoré ste v sebe vyvinuli, sa dajú preniesť aj do vašej dospelosti. Často sa zasekneme v vzorcoch akcie a reakcie, pričom si neuvedomujeme, že dokážeme situáciu interpretovať a reagovať rôznymi spôsobmi. Ak máte negatívnu reakciu, je to príležitosť na jej posúdenie. Ak ťa niečo rozzúri, prečo? Reagovali by rovnako aj ostatní ľudia, ktorých poznáte? Ako by inak reagovali? Ako by lepšie reagovali?
- Položte si otázku, prečo reagujete týmto spôsobom. Máš z toho niečo? Ako by ste mohli namiesto toho reagovať? Rozhodnite sa rozvíjať svoje vlastné myšlienkové vzorce a presvedčenia, ktoré zodpovedajú tomu, kým skutočne ste, kým chcete byť a ku ktorému aktívne pracujete.
- 7Rozvíjajte nové myšlienky, aby ste si vytvorili tieto nové, pozitívne návyky. Identifikovali ste svoje zlé myšlienky, zastavili ste ich a nahradili ste ich dobrými. Teraz musíte byť vytrvalí a opakovať tieto nové myšlienky tak často, ako to len bude možné. To sa stane zvyk, rovnako ako vaše staré myšlienky sa stali zvykom. Pokiaľ budete mať všímavosť a myslieť si, že je to možné, stane sa to. To robia mozgy.
- Možno prídete na to, že pomáha viesť si denník, meditovať a hovoriť o tejto praxi so svojimi blízkymi. Vďaka tomu je celý tento proces konkrétnejší, hmatateľnejší a je súčasťou vášho života - nielen bláznivý rozmar, ktorý máte raz za čas, keď si na to spomeniete. Pravdepodobne prídete na to, že ostatní ľudia sú inšpirovaní odhodlaním a chcú napodobniť vaše odhodlanie zlepšovať sa.
Časť 2 z 3: zmena vašich návykov
- 1Ovládajte nutkanie. Niekedy nie sú len myšlienky, ktoré je potrebné zmeniť; existujú aj zlé návyky a závislosti (ktoré sú niekedy skutočne rovnaké). Ak máte zvyk, ktorého sa musíte zbaviť, či už je to príliš veľa jedla alebo ste závislí na drogách, začnite sa dekondicionovať tak, že sa vystavíte svojmu spúšťaču a potom budete odolávať. Bude to ťažké, ale zakaždým to bude jednoduchšie. A týmto spôsobom to ovládate. Keď ho ovládate, cítite sa oveľa lepšie.
- Povedzme, že sa pokúšate prestať s prejedaním sa. V tomto prípade ste doma a je to približne v čase, keď by ste sa normálne občerstvili. Vystavte sa aróme alebo obrázku jedla a netúžte. Môže to byť 30 sekúnd alebo 5 minút, čokoľvek si myslíte, že zvládnete.
- Dôležitým aspektom je, aby ste to urobili v normálnej situácii. Veľa závislých chodí na rehabilitáciu a robí sa dobre, ale nakoniec sa vráti k zlým návykom. Udržujte svoje podmienky čo najnormálnejšie, aby boli čo najefektívnejšie.
- 2Vystavte sa svojim spúšťačom za rôznych okolností. Ak ste alkoholik a pokúšate sa prestať, je dobré „odvykanie si“ nacvičiť v mnohých rôznych prostrediach a v rôznych situáciách. Urobte to krok za krokom. Choďte domov z práce a nedajte si ten pohár vína. Časom toto nutkanie zmizne. Potom sa presuňte do miestneho baru a postavte sa tam. To sa tiež stane normálnym. Ďalší krok, večierky. Musíte čeliť spúšti v akejkoľvek forme, ktorú môže mať, a naučiť sa ju dobyť.
- Je tiež dobré to robiť v rôznych intervaloch. Niekedy túžba príde silnejšia a práve tie predstavujú najväčšie riziko. Ale ak zmeníte svoje rekondičné sedenia, vaše telo začne odolávať nutkaniu za každých okolností, nielen cyklicky.
- 3Prejdite si pohyby a stále odolávajte. Akonáhle sa dostanete tak ďaleko, máte takmer doma voľno. Teraz je načase v zásade zmierniť svoj zvyk a stále to nerobiť. Alkoholik môže sedieť v bare, naliať si nápoj a nepiť ho. Prejedač by mohol uvariť jedlo pre svoju rodinu a pozerať sa, ako mu chutí. Keď sa dostanete do tejto fázy, oficiálne máte moc nad svojou mysľou a svojim zvykom. Gratulujem!
- Keď prejdeme pohybmi, urobíme ich oveľa reálnejšími, ako len premýšľať o túžbe alebo si ju prezerať. Je interaktívny na úplne inej úrovni a vyžaduje si intenzívnu vôľu, ale je to úplne a úplne možné.
Ako sa budete v tejto veci s preprogramovaním mozgu zlepšovať, začnite brať svoje myšlienky a vyzývajte ich. - 4Vymyslite pozitívnu, alternatívnu odpoveď. Nemôžete len tak niečo vziať a ničím nahradiť. Váš mozog predsa potrebuje nejaký druh odmeny. Sakra, zaslúžiš si to po všetkej tej tvrdej práci. Kým teda sedíte v bare a nepijete, dajte si svoj obľúbený nealkoholický nápoj. Nejesť? Vyskúšajte osviežujúci ľadový čaj. Dopravná zápcha a nie ste naštvaní? Vložte svoje obľúbené CD a džem. Všetko, v čom sa cítite dobre (ale nie je to negatívny zvyk), bude fungovať.
- Aj to môže ísť o myšlienky. Povedzme, že váš šéf na vás kričí a vašou prirodzenou reakciou je buď plakať a vydesiť sa, alebo sa veľmi, veľmi nahnevať. Namiesto toho robíte niečo, čo vás baví. Choďte na prechádzku, zavolajte priateľovi alebo začnite čítať svoju obľúbenú knihu. Hnev už nebude odpoveďou. Váš mozog to nerozpozná, pretože ste ho vyhynuli. Teraz je to táto nová, pozitívna vec, ktorú robíte. Vyhral si.
- 5Meditujte. Aj keď to nemusí znieť ako vaša šálka čaju, výhody meditácie sú neuveriteľné - a rozhodne uľahčujú všímavosť a sebavedomie. Navyše vám tiež pomôžu zostať pokojní a koncentrovaní, čo celú túto pozitívnu vec výrazne, oveľa jednoduchšie. Keď je váš mozog na správnom mieste, tieto staré návyky môžu ísť bokom.
- Nemáte radi meditáciu? To je v poriadku. Čo vás upokojuje a sústreďuje? Čítate dobrú knihu? Hráte videohry? Varenie? Potom to urobte. Pokiaľ vás to zavedie na to metaforické miesto zenovej záhrady, je to dobré.
Časť 3 z 3: Zabezpečenie toho, aby vám preprogramovanie mozgu fungovalo
- 1Uvedomte si, že negatívne myšlienky nemajú žiadnu hodnotu. „Chcieť držať diétu“ je jedna vec, ale veriť, že vaše súčasné stravovacie návyky nefungujú, je druhá vec. Je celkom zrejmé, že človek, ktorý „chce držať diétu“, sa nikam nedostane. Na druhú stranu, človek, ktorý úprimne veria, že ich existujúce stravovacie návyky nefungujú pravdepodobne bude vidieť úspech. Ak chcete skutočne preprogramovať svoj mozog, musíte úprimne veriť, že negatívne myšlienky a návyky pre vás nemajú žiadnu hodnotu. Keď tomu uveríte, budú nasledovať lepšie akcie.
- Pravdepodobne viete, že negatívne myšlienky vedú k negatívnym činom a negatívnym vzorcom. Zakalujú striebornú podšívku života a zdá sa, že kultivujú nešťastie. Nemalo by byť ťažké vidieť, že nemajú žiadnu hodnotu, však? Kde ťa vezmú? Kde niekoho z nás vezmú?
- 2Predstavte si svoj mozog ako počítač. Váš mozog je plastový a úplne tvarovateľný. To je fakt. Neuroplasticita alebo plasticita mozgu je termín, ktorý mení váš mozog, pretože má nové skúsenosti a nové myšlienky. Váš mozog je skrátka ako počítač. Prevezme informácie a použije ich. Veríte v silu svojho počítača, preto by ste mali veriť aj v silu svojho mozgu.
- Ďalším dobrým dôvodom na to, aby ste svoj mozog považovali za počítač, je ten, že vám pomôže pochopiť, že v ľubovoľnom čase je možné dosiahnuť ľubovoľný počet výsledkov. Vložíte do mozgu nejaké informácie (podobne ako v počítači), ktoré ich triedia (ako to robí počítač) a príde s riešením (ako počítač). Ak však zmeníte spôsob triedenia informácií alebo spôsob, akým informácie prichádzajú, alebo dokonca aké informácie prichádzajú, získate iný výsledok - rovnako ako počítač. Myslite mimo krabice a môžete prísť s úplne iným operačným systémom. Ten je oveľa lepší ako predchádzajúci systém, na ktorom ste bežali!
- 3Presvedčte sa sami, bez akýchkoľvek pochybností, že vidíte zmenu. S tým ide ruka v ruke myšlienka, že negatívne myšlienky nemajú žiadnu hodnotu. Vaša myseľ musí byť na správnom mieste, aby sa váš mozog mohol začať meniť alebo byť preprogramovaný. Koniec koncov, „chcem schudnúť“ a „verím, že môžem schudnúť“ sú dve úplne odlišné myšlienky. Stručne povedané, musíte v seba veriť. Vy sú schopné zmeny. A tiež to zvládnete.
- Táto viera vám môže pomôcť začať s pozitívnym myslením. Keď uveríte, že je niečo možné, uvidíte pred sebou viac príležitostí. Ľahké klikanie rozsvieti váš svet do zlatistej žiary. Zrazu je všetko jasnejšie. Veci sa pozerajú hore. Začnete veriť, že to dokážete, a potom to urobíte!.
Neuroplasticita alebo plasticita mozgu je termín, ktorý mení váš mozog, pretože má nové skúsenosti a nové myšlienky. - 4Vyzvite každú myšlienku, ktorá vám napadne. Ako sa budete v tejto veci s preprogramovaním mozgu zlepšovať, začnite brať svoje myšlienky a vyzývajte ich. Aká je vaša myšlienka alebo viera? Je to vaša myšlienka alebo vám bola odovzdaná? Ak vás napadnú myšlienky, ktoré sú iba presvedčením a ktoré nie sú vaše, vyzvite ich. Čo je lepšie myslieť? Čo je efektívnejšia myšlienka? Čo je pozitívnejšia myšlienka? Ktorá myšlienka ostatných vás priblíži k tomu, kým by ste chceli byť?
- Naše kultúry majú tendenciu „vyrastať“ v nás špecifickými spôsobmi. Sme naučení myslieť, učiť sa, konať a všeobecne fungovať špecifickými, prijateľnými spôsobmi. Je na vás, aby ste zobrali ten svoj neokortex (váš vysoko vyvinutý mozog) a dali ho do práce. Čo je pre teba vlastne najlepšie? Čo sa týka vašich hodnôt?
- 5K tomu si stiahnite aplikáciu. Na všetko existuje aplikácia, ktorá zahŕňa pozitívne myslenie a preškolenie mozgu. Život bez stresu a Dokážem to sú len dva príklady technológie, ktorá vám môže pomôcť udržať myseľ v hre a strieľať zo všetkých pozitívnych valcov motivácie. Ak vás písanie do denníka neláka, môže to byť ďalšia najlepšia vec.
- Všetci potrebujeme malé skratky, aby sme sa dostali do najlepšieho ja. Či už ide o aplikáciu, svojpomocnú knihu, poznámky k našej chladničke alebo denník, všetky nám môžu pomôcť udržať nás v rade. Ak naozaj chcete byť úspešní v preprogramovaní mozgu, je dobré sa pozrieť na hmatateľnejšie veci, aby ste kráčali po správnej ceste.
- Vytvorte si zoznam vďačnosti. Kedykoľvek sa dostanete na zlé miesto, spomeňte si na zoznam. Aké úžasné veci si pre teba chystá?
- Zmena môže trvať týždne, mesiace alebo dokonca roky, ale ak sa odhodláte, stane sa.
Prečítajte si tiež: Ako trénovať svoj mozog zadarmo?
Otázky a odpovede
- Študujem svoju hodinu matematiky a rozumiem, ale pri skúškach z matematiky som zmätený a v strese! Prečo?Niektorí ľudia bojujú so skúškami a testami kvôli tlaku, aby sa im darilo. Iní zápasia s testami, pretože môžu mať problémy so sústredením. Môžete študovať tému a porozumieť jej, ale napriek tomu bojujete so skúškou. Môžete sa pokúsiť porozprávať so svojim učiteľom alebo poradcom o možných alternatívnych časoch/metódach skúšok.
Komentáre (14)
- Cítil som sa zaseknutý. Ale celý tento článok má veľkú motivačnú silu. Stačí použiť tieto kroky a stáť bokom, aby ste videli všetky výplaty v kvalitnejšom živote. Čaká sa len na to, kým sa dostaneme na palubu. Ďakujem všetkým, ktorí pomohli uhasiť to.
- Veľmi užitočný! Bol to jediný článok, ktorý mi pomohol dokončiť môj výskum k získaniu certifikátu z manažmentu ľudskej energie. Dobre vysvetlené a podrobné.
- Už nejaký čas som bol zo seba zmätený; sklamaná a nevedela som, čo so sebou, aby som sa dostala z tejto situácie. Tento článok mi ukázal, kde začať a čo robiť, aby som to zlepšil.
- Tento článok mi veľmi pomohol, rád som si ho prečítal.
- Mocný! Každé jedno slovo sa mi vrylo do hlavy.
- Hľadal som tieto informácie, aby som ich mohol odporučiť priateľovi. Je to presne to vysvetlenie, ktoré som hľadal.
- Pomáha mi to myslieť si, že som schopný zmeniť svoj život. Ďakujem.
- V súčasnej dobe praktizujem mnohé z týchto krokov a som odhodlaný a odhodlaný. Verím, že dokážem preprogramovať všetky negatívne vzorce správania a negatívne prejavy. Toto je úžasný a jednoduchý článok, ako na to, ktorý vám ukáže ako a uistí vás, že mám moc zmeniť všetko, čo sa mi na živote nepáči.
- To ma viedlo k tomu, aby som o sebe premýšľal pozitívnejšie a prestal som sa lámať.
- Jednoducho úžasné, je to tak. Zmenilo to moju predstavu o tom, čo je čo.
- Tento článok mi skutočne umožnil premýšľať o všetkých pozitívnych aspektoch môjho myšlienkového procesu a o tom, ako silná je moja myseľ pri výbere správnych myšlienok.
- Pomohlo mi to dať si do poriadku myseľ a začať krok za krokom meniť to, čo sa mi na mojich reakciách nepáči.
- Pomáha mi to zmeniť sa.
- Toto je veľmi dôležitý článok pre ľudstvo, pretože ovládanie mysle je veľmi dôležitou technikou na dosiahnutie úspechu.
