Ako ovládať svoje podvedomie?
Ak chcete mať väčšiu kontrolu nad svojim podvedomím, sadnite si na pohodlné miesto a meditujte 5 minút denne, aby ste sa dostali do kontaktu so svojim vnútrom. Keď meditujete, sadnite si tak, aby bol váš chrbát narovnaný do svojej prirodzenej krivky. Uchopte nadlaktie rovnobežne s bokom tela, pričom ruky máte položené prirodzene na kolenách. Pozerajte sa na podlahu, uvedomujte si svoje telo a zhlboka dýchajte. Keď sa vám myseľ zatúla, vráťte pozornosť k dýchaniu, kým neuplynie čas. Ak sa chcete naučiť ovládať svoje podvedomie pomocou prúdu vedomia, čítajte ďalej.
Keď vaša vedomá myseľ spracuje jednu voľbu alebo akciu, vaše podvedomie súčasne spracuje nevedomé voľby a akcie.
Aj keď je vedomá myseľ pozoruhodná, podvedomie ešte viac vzbudzuje úctu! Keď vaša vedomá myseľ spracováva jednu voľbu alebo akciu, vaše podvedomie súčasne spracováva nevedomé voľby a akcie. Po aktivácii budú podvedomé ciele, voľby a akcie pretrvávať, kým nebudú splnené. Výskumy naznačujú, že nie je možné naplniť vedomie. Existujú však činnosti a cvičenia, ktoré vám môžu umožniť prístup k vášmu podvedomiu alebo ho rozšíriť.
Metóda 1 zo 4: Cvičenie pozitivity
- 1Precvičujte si pozitívnu reč. Nahraďte negatívne seba hovoriť s afirmácie. Zmena jazyka zmení vaše zmýšľanie a potlačí negatívne podvedomé akcie a myšlienky. Nahraďte „Nemôžem to urobiť!“ s „To zvládnem!“ Namiesto toho, aby ste povedali „Vo všetkom zlyhávam!“ zvolajte „uspejem!“ Ak sa pristihnete, ako skĺznete späť do negatívnej sebadisciplíny, zastavte sa a zhlboka sa nadýchnite. Zvážte, prečo si hovoríte, že neuspejete. Identifikujte faktory, ktoré spôsobili, že ste sa stali negatívnymi. Uvedomte si, že tieto faktory sú spúšťacími faktormi, a preto sa potvrďte.
- Táto zmena vo vašom jazyku neprebehne zo dňa na deň. Chce to čas a dôslednosť. Zostaňte pozitívni, keď sa snažíte zbaviť negatívnych očakávaní a správania v podvedomí.
- 2Vytvorte pozitívnu mantru. Keď príde úzkosť alebo stres, upokojte nervy a potlačte negatívne myšlienky opakovaním osobne vytvorenej mantry. Dôsledné používanie mantry pokorí negatívne myšlienky a činy, ktoré vychádzajú z vášho podvedomia. Identifikujte svoje negatívne myšlienky a akceptujte, že váš vlastný úsudok je neopodstatnený. Vytvorte liečivú mantru tým, že identifikujete opak svojho sebahodnotiaceho tvrdenia. Vytvorte ďalšie dve mantry, ktoré vyjadrujú rovnakú myšlienku; používajte ich zameniteľne. Vyberte si miesto vo svojom tele, aby ste uzemnili pozitivitu. Bod môže byť vaše srdce alebo žalúdok. Pri opakovaní mantry položte ruku na miesto. Sústreďte sa na akciu a napučiavajte sebavedomo.
- Ak máte pocit, že nikdy nie ste dosť dobrí, vaše mantry by boli „Som dosť dobrý“, „Som hodný“ a „Stojím za to“.
- 3Precvičte si vizualizáciu. Vizualizácia alebo mentálne precvičovanie dosiahnutia vašich cieľov je úžasný spôsob, ako sa zapojiť a trénovať svoje podvedomie. Začnite s vizualizačnými cvičeniami, ktoré vyžadujú iba jeden až dva zmysly. Skúste si predstaviť každý detail fotografie alebo známeho predmetu. Keď to zvládnete, pracujte na vizualizácii celých scén filmov alebo spomienok. Všímajte si zvuky, vône, farby, textúry a chute. Keď získate schopnosť sústrediť sa a presne zobrazovať detaily, začnite si predstavovať, ako dosahujete svoje ciele. Je nevyhnutné, aby ste sa predstavovali čo najrealistickejšie. Nezaoberajte sa negatívami alebo si predstavujte, že zlyhávate, ale predstavte si, že sa vám darí a dosahujete svoj cieľ! Ak si napríklad predstavujete, ako prednášate, predstavte si seba, ako sa zotavujete z koktania alebo preskočenej vety, namiesto toho, aby ste zdvihli dav na nohy.
- Vizualizujte si konkrétne ciele. Uveďte konkrétne, čo chcete dosiahnuť. Identifikujte miesto, čas a okolnosti, ktoré obklopujú váš úspech. Choďte do čo najmenších podrobností!
- Nepredstavujte si seba ako nadľudského; namiesto toho si predstavte, aký skutočne ste.
Prečo je podvedomie silnejšie ako vedomie?
Metóda 2 zo 4: Cvičenie všímavej meditácie
- 1Pripravte sa na meditáciu. Meditácia vám pomôže sústrediť sa a využiť svoje podvedomie. Pred meditáciou si určte dĺžku sedenia. Ak ste začiatočník, skúste meditovať 5 minút. Prezlečte sa do pohodlného oblečenia. Vezmite si časovač a pokračujte do tichého, pokojného prostredia. Vyberte si miesto bez rušenia a rušenia. Posaďte sa von, na podlahu svojho bytu alebo na zadnú verandu. Pred zaujatím pohodlnej sediacej polohy sa natiahnite. Dotknite sa prstov na nohách, uvoľnite napätie z krku a uvoľnite ramená.
- 2Stanovte si držanie tela. Nájdite si stabilné sedadlo. Posaďte sa na stoličku s rovným chrbtom a nohy dajte pevne na zem alebo so skríženými nohami na vrchu vankúša na podlahe. Narovnajte chrbát-mala by byť prítomná prirodzená krivka chrbtice. Umiestnite vaše paže rovnobežne po stranách tela. Vaše lakte budú mierne ohnuté a ruky vám prirodzene jemne spadnú na kolená. Mierne sklopte bradu a pozerajte sa na podlahu. Usaďte sa v pozícii, uvedomte si svoje telo, než budete pokračovať.
- 3Sústreďte sa na svoj dych a svoje prechádzajúce myšlienky. Zatvorte oči a začnite nasledovať svoj dych. Sústreďte sa na nádych a výdych. Keď relaxujete, vaša myseľ sa bude túlať. Myšlienky budú prúdiť z vášho podvedomia do vašej vedomej mysle. Všimnite si tieto myšlienky, ale nesúďte ich. Nechajte tieto myšlienky prejsť. Akonáhle si uvedomíte, že sa vaša myseľ zatúlala, vráťte pozornosť k dýchaniu. Časom sa tvoja myseľ opäť zatúla. Vždy sa vráťte k svojmu dychu. Tento postup opakujte, kým sa vaša relácia nedokončí.
Aj keď je vedomá myseľ pozoruhodná, podvedomie ešte viac vzbudzuje úctu!
Metóda 3 zo 4: Cvičenie prúdu písania vedomia
- 1Pripravte sa. Zoberte si ceruzku alebo pero a kúsok papiera. Nájdite si časovač-časovač na vajíčka, stopky alebo váš telefón bude fungovať-nastavte ho na 5 alebo 10 minút. Usaďte sa v tichom prostredí bez rušenia. Nastavte telefón na tichý. Vyhnite sa používaniu počítača alebo tabletu-poskytujú vám príliš veľa rušenia!
- 2Začni písať Posaďte sa do pohodlnej polohy a zhlboka sa nadýchnite, aby ste sa vycentrovali. Spustite časovač a začnite písať. Nikdy nepristupujte k prúdu písania vedomia s programom, ale nenechajte svoje myšlienky prirodzene prúdiť z jedného do druhého. Keď vám myšlienky vstúpia do hlavy, zaznamenajte si ich na papier. Nevyhýbajte sa zapisovaniu všedných myšlienok a neignorujte podivné myšlienky-tie môžu pochádzať z vášho podvedomia. Nesúďte myšlienky a neprestaňte ich analyzovať. Stačí napísať. Pokračujte v zaznamenávaní svojich myšlienok, kým nezaznie časovač.
- 3Analyzujte svoje písanie. Po skončení relácie si prečítajte svoje myšlienky. Zamyslite sa nad svojimi slovami. Identifikujte opakujúce sa myšlienky alebo podivné frázy. Skúste nájsť prepojenie medzi dvoma nesúrodými myšlienkami. Poznamenajte si všetky potenciálne podvedomé myšlienky. Keď budete pokračovať v tomto cvičení, prečítajte si prácu z predchádzajúcich sedení. Sledujte svoj pokrok pomocou prúdu vedomia a posúďte, či sa vaše nevedomie odhalilo.
Dôsledné používanie mantry pokorí negatívne myšlienky a činy, ktoré vychádzajú z vášho podvedomia.
Metóda 4 zo 4: nácvik analýzy snov
- 1Zaznamenajte si svoje sny. Pred spánkom položte vedľa postele pero alebo ceruzku a denník. Keď sa ráno alebo pravidelne prebúdzate, zaznamenajte si svoje sny do denníka. Zapíšte si všetky detaily svojich snov, na ktoré si spomeniete. Zapíšte si drobné detaily, bez ohľadu na to, ako pozemské alebo bezvýznamné sa môžu zdať. Ak už nejaký čas zaznamenávate svoje sny, poznačte si všetky opakujúce sa koncepty, postavy alebo objekty.
- Vaše podvedomie sa odhaľuje vo vašich snoch. Zaznamenávanie a štúdium vašich snov vám preto poskytuje prístup k vašej nevedomej mysli.
- 2Rozhodnite sa, či je váš sen významný, a kategorizujte ho. Nevýznamný sen zahŕňa aspekty svoje fyzické okolie, môžete začleniť pachy, zvuky a fyzickej aktivity vyskytujúce sa okolo vás do svojho sna; významný sen pochádza z vášho podvedomia-nie je to obyčajný sen, ale zvláštny, záhadný alebo osvetľujúci sen. Ak bol váš sen významný, určite, do ktorej kategórie podvedomých snov patrí. Bol to predkognitívny sen, ktorý odhalil detaily o budúcich udalostiach? Bol ten sen varovaním? Bolo to faktické-potvrdilo to, čo ste už vedeli? Inšpiroval ťa sen alebo splnil jednu z tvojich túžob? Splnil si váš sen vaše prianie alebo potrebu zmieriť sa s niekým alebo s niečím?
- Živé sny sú často významnejšie.
- 3Interpretujte svoje významné sny. Na analýzu svojich vlastných snov nemusíte byť odborníkom! Vyžaduje to len malé úsilie a výskum. K dispozícii sú praktické zdroje online a vo vašej miestnej knižnici! Pri analýze svojho sna ho hodnotte ako celok. Každý detail, ktorý si spomeniete, má význam a zlepší vašu interpretáciu vášho sna, ako aj pochopenie vášho podvedomia. Ak je definícia symbolu v slovníku snov nedostatočná, skúste sen vyhodnotiť v kontexte svojho vlastného života. Skúste sami určiť, či existuje dôvod, prečo sa tento obraz, osoba alebo vec objavuje vo vašich snoch.
Prečítajte si tiež: Ako byť väčším človekom?
Otázky a odpovede
- Aké sú výhody ovládania podvedomia?Ak ovládate svoju podvedomú myseľ, môžete ľahko identifikovať svoje pocity a prevziať kontrolu nad svojim životom.
- Prečo mám niekedy negatívne myšlienky na budúcnosť?Je prirodzené mať obavy a strach z budúcnosti. Len ich nenechajte ovládať a nebráňte vám v dosahovaní svojich cieľov.
- Ako začať na začiatku?Nerozmýšľajte, ako začať. Začnite jednoducho tým najpohodlnejším spôsobom, akým sa cítite.
- Aké sú psychické a fyzické účinky snov alebo nočných môr?Predpokladá sa, že sny a nočné mory majú množstvo výhod pre myseľ a mozog. Zlé sny sú pre váš mozog spôsob, ako si trénovať zvládanie ťažkých a emocionálnych situácií, aby ste boli lepšie pripravení čeliť problémom a výzvam v skutočnom živote. Niektoré z nich budete mať vždy, bez ohľadu na to, či si ich pamätáte alebo nie. Čím viac však budete vystresovaní, vystrašení alebo inak rozrušení, tým väčšia bude pravdepodobnosť, že zvýšia frekvenciu a intenzitu. Mali by vám pomôcť udržať vás duševne silných. Dobré sny majú medzitým výhody podobné dennému snívaniu - prinútia vás cítiť sa dobre a posilňujú kreativitu/predstavivosť. Sny nemajú žiadne fyzické účinky okrem toho, že pomáhajú udržať chémiu vášho mozgu pod kontrolou. Ak zistíte, že napríklad vyzeráte alebo sa cítite horšie, keď máte nočné mory,nie sú spôsobené nočnými morami - je pravdepodobnejšie, že sa nachádzate v zlom psychickom a/alebo fyzickom stave, ktorý spôsobuje nočné mory aj fyzické príznaky.
- Prečo niekedy zabúdam na svoje sny?Nie je to nič iné, ako zabudnúť na ďalšie nové veci, ako sú hudobné nástroje, nové tanečné formy alebo nové jazyky. Môžete trénovať svoj mozog, aby si lepšie pamätal, a uistite sa, že si po prebudení najskôr zaznamenáte svoje sny.
- Je modlitba typom meditácie?Áno, je. Meditácia je v podstate zameranie mozgu na určitú vec. Ak sa pri modlitbách zameriavate na Boha/vesmír/vyššie vedomie/mier atď., Meditujete,
- Ako môžem po rozchode vo vzťahu podvedome ovládať svoje myšlienky, aby som prestal myslieť na minulé udalosti, zbavil sa pripútaností a nevyhol sa negatívnemu emočnému stavu?Minulosť je preč, budúcnosť ešte neprišla. Ži prítomný okamih. Sústreďte sa na to, čo sa práve deje, a venujte sa aktivitám, ktoré vás bavia, aby ste sa rozptýlili od negatívnych myšlienkových vzorcov.
- Ako môžem ovládať negatívne myšlienky?Skúste si spomenúť na dobrý moment vo svojom živote. Spomeňte si, ako ste sa vtedy cítili, a porovnajte to s tým, ako sa cítite teraz. Skúste si ten pocit vyvolať z pamäte. Predstavte si to, akoby ste to práve zažili znova.
- Na akú pozitívnu mantru sa môžem sústrediť?Skúste „Som úžasný a môžem dosiahnuť svoje ciele“ alebo „Som pekný, vtipný a vtipný“.
- Môžu tieto cvičenia zvýšiť aj duševný a fyzický výkon?Môžu, áno. Vytvárate si systém viery, ktorý vám pomôže napredovať smerom k vašim cieľom. Ak je teda vašim cieľom zlepšiť niečo, čo zahŕňa fyzický alebo duševný výkon, cvičenia vás tam môžu dostať.
Nezodpovedané otázky
- Ako vieme o našej budúcnosti?
- Čo mám robiť, ak moje podvedomie chce, aby som vyrazil?
- Čo to znamená, ak som meditoval a zistil som, že prechádzam bielym svetlom?
- Prečo je podvedomie silnejšie ako vedomie?
- Ako môžem zostať motivovaný k svojim snom?
Komentáre (30)
- Vytvorenie návyku pozitívneho myslenia udrží myseľ, telo a ducha šťastných, zdravých a motivovaných uspieť v každom cieli, ktorý chcete dosiahnuť. Pozitívna myšlienka je motor, ktorý vám pomôže pokračovať.
- Uvedomil som si, aké dôležité je podvedomie a ako z neho ťažiť.
- Snažím sa spomenúť si na dobré časy v detstve. Musí existovať spôsob, akým si to v snoch zapamätám, pretože takmer všetky moje sny sú šťastné a nostalgické, ako keby som bol s členom rodiny alebo s niekým, koho milujem. Moje detstvo bolo však hrozné! Od 6. rokov týraný v pestúnskej starostlivosti a mimo nej. Myslím, že je načase, aby som si spomenul a išiel do svojho vnútra. Moje podvedomie sa mi snaží povedať niečo veľmi krásne. Moja krásna budúcnosť.
- Veľmi silná technika! Mnohým ľuďom pomôže nájsť sa.
- Prinieslo to vo mne to, čo mi chýbalo. Bolo to vynikajúce.
- Ďakujem veľmi pekne za tieto informácie. Pomohlo by mi to v každodennom živote, keby som sa tým riadil. Veľmi jednoduchý, ale informatívny jazyk, ktorému každý porozumie.
- Snažil som sa opraviť svoje podvedomie, pretože je možno v zlom stave. Verím, že ak to preprogramujem, môžem byť dobrým spontánnym rozhodovateľom. Myslím si, že modlitba a štúdium Biblie je jedným z najlepších spôsobov, ako znova prispôsobiť podvedomú a vedomú ríšu.
- Doteraz som bol z 90% naplnený negatívnymi myšlienkami. Tento článok mi pomohol a naučil ma krížiť negatívne myšlienky, ktoré sa mi vynárajú v mysli! Ďakujem.
- Som veľkým vyznávačom veľkolepých síl podvedomia, ale vždy som opustil prax, aby som to ovládal. Tento článok mi veľmi pomohol začať znova odznova s novým nadšením a vierou. Opäť mi to pripomenulo, aby som neprestal ani po dosiahnutí cieľa.
- Dajte mi tipy, ako vstúpiť do podvedomia a deaktivovať vedomie.
- Vždy som hľadal spôsob, ako ovládať a trénovať svoje podvedomie, ale nikdy som nenašiel také účinné metódy.
- Všetko dobré. Pri štúdiu tohto článku som sa dokonca uvoľnil. Mnohokrat dakujem.
- Tento článok je podrobný základný program o ľudskom potenciáli, ktorý zatiaľ nepoznajú jednotlivé fantastické cvičenia, ktoré je možné vykonať kedykoľvek a ktokoľvek.
- Najviac sa mi páčia metódy 3 a 4. Napíšte sny a potom ich analyzujte, čo pre nás vlastne znamenajú. Vyzerá to šialene, ale páčilo sa mi to. Je ľahké ovládať svoje myšlienky a vedieť, že to, čo si v skutočnosti o svojom živote myslíme. Vďaka!
- Chcel by som mať väčšiu kontrolu nad svojim podvedomím a porozumieť tomu, čo to je. To mi pomohlo na začiatku.
- sprievodca vždy poskytuje jasnú víziu, ako postupovať. Vysvetlenie krok za krokom uľahčuje sledovanie!
- Tip: Nezabudnite si veriť. Nikto vám nemôže porozumieť lepšie ako vaše vlastné ja. Snažte sa myslieť pozitívne, správajte sa pozitívne a hovorte pozitívne. Negatívy vám môžu zničiť život.
- Pozitívne hovorím sám so sebou a vždy spievam mantru, ktorá mi dodáva sebavedomie a víziu mojich snov a túžob.
- Úžasné skutočnosti, ktoré mi pomáhajú nekráčať v spánku a viem, že na to používam svoje podvedomie.
- Je úžasné zhromaždiť tieto nápady a použiť ich na pokračovanie života. Rád viem, že vám môžem dôverovať s toľkými zaujímavými témami. Vďaka.
- Si príliš dobrý, človeče, som tvoj fanúšik. Čítam vaše články 6 mesiacov, veľa som sa z vašich článkov naučil o mnohých veciach. Ďakujem chlapci.
- Moja stratégia sa zhodovala s jedným z detailov, myslite pozitívne a vo vašej mysli nebude nič negatívne.
- Úžasné, a pritom jednoduché. Ale funguje to! Jednoduché a malé robia v živote veľké zmeny.
- Najužitočnejšou radou bolo naučiť ľudí hovoriť s davom.
- Teraz môžem začať vizualizovať možnosť vecí, ktoré chcem vo svojom živote dosiahnuť!
- Naozaj bystré. Odhaľuje predstavu, že podvedomá aktivita je raketová veda. Hovorí nám, že aj keď možno nemáme úplne pod kontrolou svoje podvedomie, určite každý človek môže precvičovať ovplyvňovanie svojej mysle v pozitívnom zmysle.
- Naučte sa ležať, upokojte telo i myseľ, cítite, že máte imaginárneho priateľa, nechajte ho položiť vám akúkoľvek otázku, buďte ako najlepší kamaráti a hovorte o všetkom, čo je vo vašej mysli na prvom mieste. Spať Analyzujte ich po prebudení. Robím to pred nočným spánkom.
- Vďaka tomu som si uvedomil, ako ťažiť z podvedomia a jeho dôležitosť.
- Vizualizácia mi skutočne pomohla. Po prečítaní tohto článku som si predstavoval svoj dobrý výsledok skúšky a neuveríte, že môj výsledok bol úžasný. Ďakujem, sprievodca, za taký úžasný článok.
- Užiť si tieto informácie a prečítať si tipy, ktoré vám pomôžu uspieť, bolo skvelé!
