Ako zvládnuť výzvy s problémovým manželom?

Je kľúčové pre zefektívnenie poradenstva — Nájdenie terapeuta, s ktorým sa budete cítiť pohodlne vy aj váš manžel, je kľúčové pre zefektívnenie poradenstva.

Všetky manželstvá majú svoje ťažkosti, ale keď má jeden z manželov problémy, môže to vzťah zdať nemožným. Duševná choroba, zneužívanie návykových látok alebo problémy s hnevom môžu manželstvo ešte viac skomplikovať. Milujete svojho manžela / manželku a chcete, aby to fungovalo, ale možno budete mať problém vyrovnať sa s ich problémami. Možno budete môcť situáciu zlepšiť tým, že budete komunikovať o svojich problémoch, budete chrániť seba a svoju rodinu a získate podporu.

Časť 1 z 3: Komunikácia o vašich problémoch

1
Vyberte správne miesto. Ak sa vaše konverzácie zvyknú zmeniť na kričiace zápasy, vyberte si verejné miesto na rozhovor. Kľúčom je vybrať si miesto, ktoré netoleruje hlasné rozprávanie, alebo miesto, v ktorom by ste sa hanbili, keby vás niekto počul kričať. Správne zvolené miesto môže viesť k produktívnejšej konverzácii.
- Knižnice, kaviarne, rušné parky a dokonca aj nákupné centrum sú dobrým miestom na potenciálne búrlivú konverzáciu. Je tam dosť ľudí, že sa s partnerom môžete hanbiť zvýšiť hlas.
2
Napíšte si zoznam problémov, ktoré máte s manželom. Váš manželský partner môže mať problémy, ale to neospravedlňuje zlé správanie alebo zaobchádzanie. Je dôležité, aby ste hovorili o tom, čo sa deje, aby ste boli šťastní vo svojom manželstve.
- Ak chcete z konverzácie vyťažiť maximum, napíšte si o nej všetko, čo vás trápi. To vám umožní udržať si organizáciu a sústrediť sa počas diskusie.
- Pravdepodobne svojho manžela poznáte dostatočne dobre, aby ste predpovedali, ako bude reagovať na vaše obavy. Je užitočné prísť s protiargumentmi toho, čo si myslíte, že povedia. Pomôže vám to porozumieť, ak sa počas konverzácie zbláznite a stratíte myšlienkové pochody.
3
Buď úprimný. Aj keď môžete mať pocit, že by ste museli situáciu potrápiť cukrom, vášmu partnerovi to nepomôže. Buďte priami a povedzte svojmu manželovi, ako sa skutočne cítite a čo vás trápi. Nebudú vedieť, čo sa deje, a nebudú schopní problém vyriešiť, ak si nebudú vedomí toho, čo sa deje.
- Pokojným tónom povedzte svojmu manželovi / manželke, čo vám robí problémy. Môžete napríklad povedať: „Cítim sa bezmocný a bojím sa, keď ideš ďalej, a neviem, ako to zvládnuť“.
- Alebo by ste mohli povedať: „Skutočne ma rozčuľuje, keď sa rozhodneš neužívať lieky a vynechať schôdzky k lekárovi. To, ako sa správaš, keď sa to stane, zaťažuje naše manželstvo.“
- S najväčším odporom sa pravdepodobne stretnete, ak váš manželský partner zneužíva alkohol alebo drogy, pokiaľ nie sú pripravení vyhľadať liečbu.

Ale to neospravedlňuje zlé správanie alebo zaobchádzanie — Váš manželský partner môže mať problémy, ale to neospravedlňuje zlé správanie alebo zaobchádzanie.

Časť 2 z 3: Riešenie problémov

1
Uchráňte sa. Ak majú problémy vo vašom manželstve zneužívajúci charakter, vašou prvou úlohou je zaistiť bezpečnosť seba a ostatných členov rodiny. Rôzne duševné choroby môžu spôsobiť, že sa váš manželský partner začne zneužívať a kým nezískajú potrebnú pomoc, budete musieť podniknúť kroky na zaistenie svojej bezpečnosti. Žiadny vzťah nestojí za zneužívanie.
- Opýtajte sa priateľov a rodinných príslušníkov, či s nimi môžete zostať, ak máte pocit, že je ohrozená vaša bezpečnosť. Ak vám bolo ublížené, možno budete musieť zavolať aj políciu a nariadiť obmedzujúci príkaz.
- Aj keď možno budete chcieť, aby vaše manželstvo fungovalo, nemôžete to urobiť, ak máte pocit, že ste v nebezpečenstve.
- Ak máte deti, budú musieť byť vašou najvyššou prioritou pred vašim manželom.
2
Naučte sa spúšťače svojho manžela. Ak má váš manželský partner problémy s hnevom, je duševne chorý alebo násilnícky, môže vám to pomôcť rozlíšiť, čo môže zhoršiť ich príznaky. Poznanie ich spúšťačov vám môže pomôcť vyhnúť sa týmto problémom, kým sa nenaučia, ako ich efektívne zvládnuť.
- Ak sa napríklad váš manžel dostane do depresie po období nedostatočného spánku, môžete považovať za prioritu pravidelný a konzistentný spánok. Pomôžte mu v noci skončiť s relaxačnými aktivitami na zlepšenie kvality jeho spánku.
- Ak váš manželský partner verbálne alebo fyzicky týra, môžete sa pokúsiť vyhnúť sa správaniu, ktoré ich zapríčinilo, kým nedostanete seba a svoje deti do bezpečia.
3
Rozhodnite sa, či vaše manželstvo stojí za záchranu. Niekedy stratiť sa z traumy zo snahy zachrániť vzťah jednoducho nestojí za to. Ak ste sa mnohokrát pokúšali situáciu napraviť alebo váš manžel spáchal to, čo považujete za „prerušovač obchodov“, najlepšou možnosťou bude jednoducho odísť.
- Vynaložiť úsilie, keď váš partner nie je ochotný vám to opätovať, nemusí stáť za to. Ak sa rozhodnete, že vaše manželstvo stojí za záchranu, povedzte svojmu manželovi / manželke, že už nie ste ochotní znášať rovnaké správanie. Obaja budete musieť vynaložiť veľa tvrdej práce a postaviť svoje manželstvo na prvé miesto.
- Uistite sa však, že ste obaja na tej istej stránke a chcete rovnaký výsledok; ak sa budete snažiť iba vy, vaše manželstvo pravdepodobne zostane rovnaké alebo sa ešte zhorší.
4
Postarajte sa o svoje vlastné potreby. Vaše šťastie by malo byť na vašom zozname priorít. Ak nie ste šťastní, nemôžete byť dobrým manželom. Ak váš partner nespĺňa všetky vaše potreby, postarajte sa o tie, ktoré môžete sami splniť. Vaše šťastie môže mať pozitívny vplyv na váš vzťah.
- Robte niečo, čo vás baví, aj keď je to bez vášho partnera. Pripojte sa napríklad k klubu, urobte si hodinu, urobte si čas na stretnutie s priateľmi a naplánujte si čas „vy“. Zdroj radosti mimo manželstva vám môže pomôcť lepšie zvládať prekážky vo vzťahoch.
Pravdepodobne svojho manžela poznáte dostatočne dobre, aby ste predpovedali, ako bude reagovať na vaše obavy.
5
Pustite minulosť. Ak ste skutočne odhodlaní zachrániť svoje manželstvo, nemôžete vydržať to, čo sa vo vašom manželstve stalo predtým. Neustále premýšľanie o minulých chybách alebo neverách vášho manžela alebo manželky partnerovi skôr uškodí, než pomôže uzdraviť sa. Rozhodnite sa, že minulosť je minulosť a budete pracovať na budúcnosti.
- Ak váš partner podviedol alebo inak zradil vašu dôveru, buďte ochotní odpustiť, ale to neznamená, že musíte zabudnúť. Ak je váš manželský partner ochotný získať pomoc a zlepšiť vaše puto, musíte sa naučiť ísť ďalej od svojich predchádzajúcich chýb a dosiahnuť, aby vaše manželstvo fungovalo.
6

Buď trpezlivý. Hlavným aspektom manželského sľubu je byť s niekým v čase smútku a šťastia. Manželstvo, ktoré je chronicky problémové, môže byť problematické a možno sa budete musieť rozhodnúť, či ste ochotná naďalej stáť pri svojom manželovi / manželke. Ak však váš manželský partner prežíva niečo a zdá sa, že je ochotný sa zlepšiť, dajte mu čas.

Časť 3 z 3: získanie podpory

1
Navštevujte manželskú poradňu spoločne. Rozhovor s terapeutom s manželom o tom, aké problémy vám môžu pomôcť spoločne vyriešiť vaše problémy. Každý z vás môže tiež cítiť pohodlnejšie rozprávanie v prítomnosti profesionála o tom, čo vás trápi. Terapeut vám môže ponúknuť rady, ako sa vysporiadať s problémami vášho problémového manžela alebo manželky a problémami, ktoré pre vzťah vytvárajú.
- Nájdenie terapeuta, s ktorým by ste sa cítili dobre vy aj váš manžel, je kľúčové pre zefektívnenie poradenstva. Opýtajte sa priateľov a rodinných príslušníkov na mená, s ktorými majú skúsenosti.
- Ak nechcete, aby to vedeli, vyhľadajte na internete odporúčania. Ak vy alebo váš manželský partner necítite spojenie s terapeutom alebo sa necítite bezpečne, môžete sa držať bokom, čo vám bude iba prekážať.
2
Zúčastnite sa podpornej skupiny. Podporné skupiny ponúkajú útechu ľuďom, ktorí sú ženatí s problémovými manželmi. Umožňujú im stretnúť sa s ostatnými, ktorí prechádzajú podobnými situáciami, a dávajú im príležitosť ventilovať si svoje skúsenosti. Pravidelná účasť na podpornej skupine vám môže dodať nádej na vašu situáciu a pomôže vám zistiť, ako funguje vaše manželstvo.
- Ak je to pre vás pohodlnejšie a pohodlnejšie, vyhľadajte online skupiny podpory vo vašej oblasti alebo skupiny iba online. Môžete tiež požiadať terapeuta alebo lekára svojho manžela / manželky o odporúčania týkajúce sa podporných skupín.
- Ak má váš manželský partner problémy s hnevom, môžete sa zúčastniť príbuzných skupín pre manželov. Podobne, ak má váš manžel duševnú chorobu, môžete sa zúčastniť skupiny, ktorá vám pomôže naučiť sa zvládať ich stav.
Milujete svojho manžela / manželku a chcete, aby to fungovalo, ale možno budete mať problém vyrovnať sa s ich problémami.
3
Choďte na terapiu sami. Byť ženatý s niekým, kto má problémy, je mimoriadne náročné a môže si to vyžiadať daň na vašom fyzickom a duševnom zdraví, najmä ak ste s nimi vo vážnom nebezpečenstve. Rozhovor s terapeutom o tom, čo prežívate a cítite, vám môže pomôcť získať prehľad o vašej situácii.
- Terapeut vám tiež môže poskytnúť techniky na zvládnutie tejto skúsenosti a pomôže vám zlepšiť manželstvo.
- Ak ste zneužívaní alebo ste sa dostali do slepej uličky vo vzťahu, terapeut s vami môže spolupracovať na vytvorení plánu na bezpečné opustenie vášho manželstva.
4
Spoľahnite sa na priateľov a rodinu. Ako manželka problémového človeka môžete urobiť len toľko. Je úplne prijateľné a vhodné požiadať o pomoc svojich priateľov a rodinu. Je viac ako pravdepodobné, že radi pomôžu, čo vám môže výrazne uľahčiť život.
- Požiadajte priateľov alebo rodinných príslušníkov, aby prevzali niektoré z vašich domácich povinností, uvarili pre vašich rodinných príslušníkov jedlo, zaistili dopravu pre vášho manžela / manželku alebo deti alebo čokoľvek, čo by vám poskytlo oddychovú miestnosť. Pomôcť môže aj to, že s nimi strávite čas osamote.

Prečítajte si tiež: Ako dokázať cudzoložstvo?

Ako zvládnuť výzvy s problémovým manželom?

Kroky

Časť 1 z 3: Komunikácia o vašich problémoch

Časť 2 z 3: Riešenie problémov

Časť 3 z 3: získanie podpory

Otázky a odpovede