Ako si byť istá, ak máte akné?
Môže byť ľahké cítiť sa, ako by akné ovládlo váš svet, ale napriek tomu môžete žiť sebavedomý a šťastný život, ak máte akné.
Môže byť ľahké cítiť sa, ako by akné ovládlo váš svet, ale napriek tomu môžete žiť sebavedomý a šťastný život, ak máte akné. Ak sa vo svojej koži cítite neistí, pripomeňte si na sebe všetko dobré. Ak vám ostatní robia ťažkosti, postavte sa za seba. Môžete a mali by ste si liečiť svoje akné účinnými metódami, ale nenechajte svoje akné vládnuť vášmu životu.
Metóda 1 z 3: Naučte sa milovať seba
- 1Zamerajte sa na svoju krásu a dobrotu. Každý má menšie nedostatky, ale tiež má všetky dobré vlastnosti. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na akné alebo jazvy, myslite na to, čo vás robí krásnou. Napíšte si zoznam toho, čo je na vás krásne. Niektoré nápady zahŕňajú:
- „Mám pekné oči.“
- „Mám krásny úsmev.“
- „Mám pekné vlasy.“
- „Som veľmi silný.“
- 2Napíšte vlastnosti, ktoré sa vám na sebe páčia. Vaša sebahodnota by nemala byť definovaná vašim vzhľadom. Pamätajte si, čo z vás robí jedinečného a zaujímavého jednotlivca. Akné vám tieto vlastnosti nemôže vziať. Niektoré veci, ktoré je potrebné zvážiť, zahŕňajú:
- Aké sú vaše talenty? V čom si dobrý? Máte nejaký koníček, napríklad hudbu alebo šport? Ste dobrý v tanci alebo umení?
- Aké sú pozitívne vlastnosti vašej osobnosti? Pomáhate druhým? Považujú vás ostatní za vtipných?
- Máte milujúcich priateľov a rodinu? Máte milovaného domáceho miláčika, ktorý vás zbožňuje?
- 3Pochváľte sa v zrkadle. Pozitivita začína u vás. Každé ráno, keď sa pripravíte, povedzte o sebe v zrkadle niečo pozitívne. Môže to byť o vašom vzhľade alebo o vašej osobnosti. Usmievajte sa, ako to hovoríte, aby ste zvýšili sebavedomie.
- 4Zanechajte pozitívne poznámky okolo domu. Keď sa cítite skleslo, môžu vám pomôcť malé pripomienky. Napíšte sériu pozitívnych poznámok, ktoré môžete nechať okolo domu. Prilepte ho na zrkadlo v kúpeľni a zastrčte malú poznámku do peňaženky. Keď ste z akné naštvaní, prečítajte si tieto poznámky, aby ste si pripomenuli, ako úžasne ste. Niektoré poznámky, ktoré môžete zanechať, zahŕňajú:
- „Si krásna/pekná bez ohľadu na to.“
- „Si krásna zvonka aj zvnútra.“
- „Tvoj vzhľad ťa nedefinuje. Si úžasný a nikto ti to nemôže vziať.“
Môžete a mali by ste si liečiť svoje akné účinnými metódami, ale nenechajte svoje akné vládnuť vášmu životu. - 5Porozprávajte sa s priateľom. Neupchávajte svoje pocity vo vnútri. Aj keď z vášho akné môže cítiť, že ste sami, ostatní pochopia, čo prežívate. Vaša rodina a priatelia vám môžu ponúknuť podporu a rady. Dajte im vedieť, keď vám bude smutno z akné. Vyjadrite svoje sklamanie a dajte im vedieť, že vo vás vyvoláva pocit neistoty.
- Ak niekto hovorí, že si vaše akné nevšimne, verte mu. Pravdepodobne hovoria pravdu.
- Ak vám niekto povie, aby ste sa z toho dostali alebo že sa každému stane akné, povedzte mu: „Viem, že je to pravda, ale neprekáža mi, že sa kvôli tomu cítim zle.“ Vaše pocity sú platné.
- Ak začínate pociťovať depresiu, uzavretosť alebo úzkosť kvôli svojmu akné, možno budete musieť navštíviť terapeuta alebo psychológa.
- 6Nájdite podpornú skupinu. Existuje niekoľko online skupín, kde môžete diskutovať o svojich bojoch s akné. Ostatní ľudia s podobnými druhmi akné vám môžu pomôcť nájsť riešenia a zároveň vám poskytnúť cennú morálnu podporu. Ak chcete nájsť skupinu, navštívte fórum starostlivosti o pleť, Facebook alebo webovú stránku skupiny podpory.
Metóda 2 z 3: riešenie negativity
- 1Ignorovanie posmechu. Ak vás kvôli akné šikanujú, vedzte, že to nie je vaša chyba. Namiesto toho, aby ste sa zapojili do šikanovania, pokrčte ich urážkami. Môžete odpovedať pokojným, ale pevným tónom. Ak si uvedomia, že vás nemôžu rozrušiť, môžu vás prestať šikanovať.
- Môžete tyranovi povedať, aby prestal. Pokojným hlasom povedzte niečo ako: „Prestaňte to robiť. Volať ma menami nie je cool a nebudem to tolerovať.“
- Na odvrátenie posmeškov môžete použiť aj humor alebo sarkazmus. Ak niekto napríklad povie, že máte na líci pupienok, sarkasticky povedzte: „Naozaj? Nevšimol som si to.“
- Šikanovanie môžete oprášiť vyhlásením typu: „Tak čo? Akné mi neprekáža, keď žijem svoj život.“
- Zamyslite sa nad tým, kto sa vám vysmieva. Ak šikanovanie pochádza od niekoho, na kom vám v skutočnosti nezáleží, alebo na ktorého názore vám až tak nezáleží, môže byť pre vás jednoduchšie zbaviť sa ho.
- Ak nič nepomôže, odíďte. Otočte sa k tyranovi chrbtom a nereagujte.
- 2Uspokojte svoju krásu. Vaše akné vás nerobí o nič menej krásnymi. Ak sa vás dotknutý člen rodiny alebo priateľ pokúsi prednášať vám o vašom akné, postavte sa za seba. Dajte im vedieť, že si stále myslíte, že ste krásna.
- Môžete si povedať: „Čo keď mám akné? Stále si myslím, že vyzerám skvele.“
- Môžete tiež upozorniť na svoj talent a dobré vlastnosti. Môžete povedať: „Na to, aby som bol múdry, nepotrebujem mať čistú pokožku“ alebo „Akné mi nebráni v tom, aby som vyhral v basketbale“.
- 3Odhoďte nevyžiadané rady. Môžete prísť nato, že niektorí ľudia majú desiatky názorov na to, ako by ste sa mali k svojmu akné liečiť. Nezabudnite, že to myslia dobre. Zdvorilo sa im poďakujte, ale dajte im vedieť, že situáciu zvládate.
- Môžete povedať: "Ďakujem za obavy, ale pracujem so svojim dermatológom na liečbe akné. Moje akné je dosť tvrdohlavé a robím všetko, čo môžem."
- 4Pripomeňte si, že ostatní si nevšimnú vaše chyby. Aknéri si často predstavujú, že sa iní ľudia zameriavajú na svoje fyzické nedokonalosti. V skutočnosti veľmi málo ľudí venuje pozornosť vášmu akné. Ľudia si na vašich pupienkoch všimnú vašu osobnosť. Povedzte si to vždy, keď začnete pociťovať pochybnosti o sebe.
Aj keď sú dôkazy o vzťahu medzi akné a diétou zmiešané, niektorí ľudia zistili, že lepšie stravovanie ich akné zlepšuje. - 5Vyhnite sa stiahnutiu. Keď máte akné, môže byť ľahké vystúpiť zo sociálnych situácií. Môžete mať pocit, že si každý všimne vaše akné alebo že vás za to odsudzuje. Odstúpenie nepomôže vášmu akné, ani vám nepolepší vo svojom vzhľade. Bez ohľadu na to, snažte sa socializovať. Vďaka tomu sa z dlhodobého hľadiska budete cítiť lepšie.
- Keď s niekým hovoríte, môžete mať pocit, že musíte odvrátiť zrak, aby vám nevidel tvár. Namiesto toho sa im pozerajte priamo do očí. Pomôže vám to vybudovať si sebadôveru a môže ich to tiež prinútiť dvakrát premýšľať o tom, ako si z vás robia srandu.
Metóda 3 z 3: Minimalizujte svoje akné
- 1Navštívte dermatológa. Váš dermatológ zhodnotí váš jedinečný typ pokožky a diagnostikuje, aký typ akné máte. Môžu vám odporučiť určité umytie tváre alebo vám predpísať lieky. Niektorým ľuďom trvá mnoho pokusov, kým nájdu liečbu, ktorá im vyhovuje. Nenechajte sa odradiť, ak vaše akné hneď nezmizne. Dodržiavanie liečby nielenže zlepší vaše akné, ale môže tiež zlepšiť celkovú kvalitu vášho života.
- 2Doprajte si akné voľnopredajnými kúrami. Rôzne druhy akné reagujú na rôzne ošetrenia, ale existujú určité postupy, ktoré udržia vašu pokožku čistú a zároveň umožnia hojenie akné. Umyte si tvár dvakrát denne a pred spaním si vždy odstráňte make -up. Použite zvlhčovač, ktorý neobsahuje olej. Pri nákupe výrobkov na tvár hľadajte určité zložky, ktoré môžu akné pomôcť.
- Kyselina salicylová: Tiež známy ako extrakt z vŕbovej kôry, nájdete ho v mnohých čistiacich prostriedkoch a maskách.
- Benzoylperoxid: Nachádza sa v mnohých mydlách, pleťových vodách a krémoch, je to obľúbená zložka proti akné.
- Tea tree oil: fyzická, ale efektívne možnosť, tea tree oil možno nájsť v čistiace prostriedky alebo pleťové vody. Môže sa použiť aj ako bodové ošetrenie.
- 3Použite korektor. Nie je potrebné skrývať pokožku pod silnou vrstvou make -upu. Malý korektor je všetko, čo potrebujete na zakrytie akné. Nájdite korektor, ktorý dokonale splynie s vašim tónom pleti. Za týmto účelom vyskúšajte korektor na spodnej strane zápästia a potľapkajte ho, kým nezmizne. Korektor by ste na koži nemali vidieť. Pred nanesením make -upu na tvár si umyte ruky. Prstenníkom prstom posypte korektor na kaz, až kým sa korektor nezmestí do pokožky.
- Korektory, ktoré prichádzajú vo forme hrnca alebo tyčinky, môžu vašu pokožku lepšie uchopiť a vydržať dlhšie.
- Hľadaj kozmetiku, ktorá má na označení „nekomedogénny“. To znamená, že nespôsobia ďalšie výpadky.
- Zatiaľ čo make -up je zvyčajne považovaný len za niečo pre ženy, pre mužov môže byť tiež dobrým riešením akné. Ak je korektor nanesený správne, bude to nepozorovateľné.
- 4Zmeňte svoj jedálniček. Aj keď sú dôkazy o vzťahu medzi akné a diétou zmiešané, niektorí ľudia zistili, že lepšie jedenie ich akné zlepšuje. Menej cukru môže pomôcť obmedziť výpadky. Pitie veľkého množstva vody tiež pomôže zlepšiť kvalitu vašej pokožky. Strava bohatá na ovocie, zeleninu, chudé bielkoviny a celozrnné produkty vám tiež môže pomôcť celkovo sa cítiť istejšie.
- 5Doprajte si dostatok spánku. Vaše telo sa opravuje, keď spíte, najmä medzi 22:00 a 2:00. Skúste ísť do postele do 23:00 a snažte sa spať 7-9 hodín denne. Ak máte problémy so spánkom, vytvorte si upokojujúcu rutinu pred spaním, začnite asi pol hodinu pred tým, ako chcete ísť spať. Táto rutina môže zahŕňať:
- Dať si teplý kúpeľ.
- Číta knihu.
- Meditácia.
- Počúvanie upokojujúcej hudby.
- Vypnite alebo odložte všetky zariadenia s obrazovkami vrátane telefónu, televízie alebo počítača.
Rôzne druhy akné reagujú na rôzne ošetrenia, ale existujú určité postupy, ktoré udržia vašu pokožku čistú a zároveň umožnia hojenie akné. - 6Nedotýkajte sa tváre. Nečistoty a oleje na vašich rukách môžu zablokovať póry na tvári. Nedotýkajte sa tváre. Ak sa musíte dotknúť tváre, najskôr si umyte ruky teplou vodou a mydlom. To môže znížiť počet vašich výpadkov.
- Zber môže spočiatku pomôcť zmenšiť vzhľad zitov, ale môže spôsobiť zápal a trvalé zjazvenie. Namiesto toho, aby ste sa rozhodli pre svoje zity, použite ošetrenie na mieste, napríklad olej z čajovníka.
- Správajte sa sebaisto, aj keď sa necítite sebavedomo. Postupom času sa dôvera prirodzene zvýši.
- Nestresujte sa akné! Každý dostane zit aspoň raz v živote.
- Akné, ak nie je správne ošetrené, môže zanechať trvalé jazvy. Vedzte, že tieto jazvy sú s najväčšou pravdepodobnosťou veľmi minimálne a jedinou osobou, ktorá si ich všimne, môžete byť vy.
- Niektoré formy akné sú hormonálne a nereagujú na bežné lieky. Ak máte podozrenie, že je to tak, poraďte sa so všeobecným lekárom.
Prečítajte si tiež: Ako sa obliecť semi -formálne ako chlap?
Otázky a odpovede
- Som na základnej škole a mám akné. Čo mám robiť?Si krásna taká, aká si. Akné je normálne, ale ak sa s tým vyrovnávate, vyskúšajte krém na akné a pleťové masky.
- Čo mám robiť, ak nemám akné, ale chcem ho?Mali by ste byť vďační za svoju čistú pokožku.
- Spôsobuje smútok akné?Akné nie je zvyčajne spôsobené smútkom. Akné je spôsobené hormonálne. Zhoršiť to môže nezdravé jedlo a veľa stresu.
- Ako sa môžem zbaviť akné doma?Nezabudnite, že akné je dočasné. Pokúste sa udržať svoju pokožku čo najčistejšiu - dôkladne ju umyte špeciálne navrhnutým čistiacim prostriedkom. Medzi umývaniami sa nedotýkajte tváre, pretože na svoju pokožku môžete prenášať nečistoty alebo oleje. Hľadajte online aj prírodné liečby a diétne tipy.
- Čo robí akné s vašim telom?Akné môže spôsobiť jazvy, ale nie vždy. Obvykle je samotné akné dočasné. Pokúste sa nestláčať pupienky; nechajte ich bežať. Medzitým používajte prikrývky.
- Ako akné ovplyvňuje váš život?Akné môže ovplyvniť váš život, pretože môže spôsobiť sebavedomie a nedostatok sebadôvery.
- Akné mi sčernelo a vyzerá to hrozne, čo mám robiť?Ak si myslíte, že make -up môže byť možnosťou, choďte do toho! Nebojte sa, či ste chlapec, dievča alebo iný muž, líčenie je bez pohlavia, takže ho môže používať každý. Ľahká vrstva make -upu veľmi dobre pomáha a je rozhodne v poriadku, aby ste sa cítili sebavedomejšie, pretože jeho nosením sa nič nemení na tom, čo je vo vás. Môžete tiež skúsiť zosvetliť pleťové produkty, ale buďte opatrní: také výrobky môžu obsahovať prísady, ako je kyselina citrónová a veľmi agresívne kyseliny, ktoré pre vás nemusia byť vhodné. Ak nie je možné použiť make -up, navštívte dermatológa, aby vám pripravil krém na akné na predpis.
- Moje akné pokračuje a stále sa vracia a už nejaký čas je také. Čo robím?Ak je to pokojné, môže to vyžadovať lekársky zásah. Ak ste boli na liekoch a akné sa stále vracia, dermatológ vám možno predpíše niečo silnejšie.
- Som na strednej škole a je mi zle z akné. Cítim sa neistý a nikto iný to nemá. Nosením make -upu sa cítim horšie a vyskúšala som mnoho produktov, ale nechcem skúšať medicínu. Čo mám robiť?Necítite sa neisto. Mnoho ľudí má akné. Možno neskúsite správne produkty, ale líčenie nemôže vyriešiť všetky problémy. Ak sa cítite horšie, nemusíte ich nosiť. Len si uvedomte, že to nie je trvalý stav a bude to lepšie.
Komentáre (3)
- Pomohlo mi to opäť sebavedomie a sústrediť sa na svoju krásu.
- Toto bolo veľmi nápomocné.
- Mám mierne akné a niekedy je pre mňa ťažké pozrieť sa na seba do zrkadla. Chápem, ako niektorí ľudia majú horšie akné ako ja, ale stále prechádzame fázou, v ktorej si myslíme, že vyzeráme „škaredo“. Tento článok mi pomohol uvedomiť si, že moja osobnosť ukazuje viac ako vaše akné a akné ma svojím spôsobom robí výnimočným!
