Ako hrať pozemný hokej?

Môžete si potom vybrať špeciálne kopačky na pozemný hokej — Keď sa viac zapojíte do pozemného hokeja, môžete si potom vybrať špeciálne kopačky na pozemný hokej.

Nie je nič uspokojivejšie ako udrieť malú tvrdú loptu veľkou hokejkou. V pozemnom hokeji môžete tiež driblovať s loptou, švihnúť ňou, hodiť ju a ďalšie. Ak chcete začať hrať, potrebujete základné vybavenie vrátane palice a chrániča úst. Naštudujte si základné techniky a pravidlá hry, aby ste mohli začať hrať!

Časť 1 zo 4: Príprava na hru

1
Zaobstarajte si hokejku a loptu. Existuje veľa značiek, takže nakupujte a nájdite si palicu, ktorá sa vám bude príjemne držať v rukách. Dobrá priľnavosť sa vám priblíži k bedru, keď jeho čepeľ priložíte k zemi. Hrajte sa s hokejkou a nájdite si malú tvrdú loptičku používanú v hokejových hrách.
- Priemerná hmotnosť hokejky je asi 600 g. Mnoho útočníkov si vyberá ľahšie palice, s ktorými sa lepšie manévruje. Mnoho hráčov tiež nosí najmenej 2 palice pre prípad, že hrajú rôzne pozície.
- Každá palica má plochú a zaoblenú stranu. Plochá strana je časť, ktorú používate na odpálenie lopty. Lopta je plastová a má približne veľkosť golfovej loptičky.
2
Kúpte si chrániče holení, chránič úst a ochranné okuliare. Toto sú základné ochranné nástroje, ktoré každý hráč pozemného hokeja potrebuje. Chrániče holení sú podobné ako chrániče futbalových holení, ale ponúkajú o niečo väčšiu ochranu členkov. Pod ne môžete nosiť ponožky, aby boli ešte pohodlnejšie. Chrániče úst sa vždy cítia nepríjemne, ale sú najdôležitejším ochranným vybavením, ktoré je k dispozícii. Okuliare vás chránia pred lietajúcimi loptičkami a vysokými palicami. Chránia boky a prednú časť tváre.
- Výstroj môžete získať online alebo vo väčšine dobrých športových obchodov. Ak máte chrániče futbalových holení, môžu byť dobrým východiskovým bodom pri učení sa hry.
- Brankári tiež potrebujú ľahké polstrovanie rúk a nôh, ako aj klietkovú prilbu. Väčšina hráčov nezačíná v bráne, takže skôr, ako sa rozhodnete stať sa brankárom, zvážte možnosť naučiť sa hru ako outfield.
- Rukavice sú voliteľným vybavením. Mnoho hráčov ich rád nosí kvôli dodatočnej ochrane.
3
Pri hraní noste kopačky na pozemný hokej. Pozemné hokejové zápasy sa hrajú na tráve alebo trávniku, ako je futbal, futbal a ďalšie outdoorové športy. Pozemné hokejové topánky majú v spodnej časti malé gumové zarážky, ktoré vám pri behu nekĺzajú. Vyberte si topánky, ktoré vám sadnú, ale nebuďte obmedzujúce.
- Ak máte futbalové kopačky, začnite s nimi. Klince sú dlhšie, ale napriek tomu poskytujú dostatočnú trakciu na ihrisku. Keď sa viac zapojíte do pozemného hokeja, môžete si potom vybrať špeciálne kopačky na pozemný hokej.

Ako sa v pozemnom hokeji hrá s vlastnou hokejkou — Ako sa dozviem, ako sa v pozemnom hokeji hrá s vlastnou hokejkou?

Časť 2 zo 4: nácvik základného postoja

1
Pozemnú hokejku držte pravou rukou v spodnej časti rukoväti. Otočte palicou tak, aby plochý koniec smeroval od vás. Položte ľavú ruku na horný koniec palice a palcom smerujte nadol k stočenému koncu v spodnej časti. Pravú ruku umiestnite okolo spodnej časti držadla, ktorou je čierny alebo biely gumový alebo kožený materiál a končí približne v polovici palice.
- Tento základný úchop je vynikajúci na driblovanie a ovládanie lopty.
- Palec zhruba zarovnajte so zvlnením na konci palice. Omotajte prsty okolo držadla, ale buďte pripravení príležitostne nimi pri hraní pohnúť.
- Nič také ako „ľavá“ palica neexistuje. Polohu rúk môžete zmeniť, ale väčšina hráčov ľavákov drží palice rovnako ako praváci.
2
Prikrčte sa s pokrčenými kolenami a vystretým chrbtom. Prikrčení je normálna pozícia, ktorú zastávate pri hraní pozemného hokeja. Ohnite telo v páse a vytiahnite palicu pred seba. Stočený koniec palice držte pevne na zemi plochým koncom smerom von. Uistite sa, že máte zdvihnutý hrudník, aby ste videli na pole pred sebou.
- Vyhnite sa predklonu. Ohnite sa v páse a nechajte kolená trochu pokrčené, aby ste si neporanili chrbát.
- Túto skrčenú pozíciu držíte väčšinu času na ihrisku. Rovne sa postavíte iba vtedy, ak šprintujete po lopte alebo stojíte na mieste.
3
Postavte sa ľavou nohou dopredu a smerujte k lopte. Namierte na loptu a zarovnajte s ňou ľavú nohu. Položte pravú nohu za seba na podporu. Loptu držte približne od hokejky od tela.
- Pokúste sa udržať loptu stále v rovnakej polohe vzhľadom na vaše telo. Nenechajte loptu príliš blízko alebo príliš ďaleko od tela, inak bude ťažké ju ovládať. Ak sa vám dostane preč, namiesto ohýbania chrbta sa posuňte k nemu.

Ak chcete hrať pozemný hokej, pokúste sa streliť viac gólov ako ostatné tímy predtým, ako sa zápas skončí.

Časť 3 zo 4: osvojenie si techník hrania

1
Pritlačte palicu o zem, aby zachytila pohybujúcu sa loptu. Kým stojíte tvárou k lopte, spustite palicu na zem. Položte zaoblený okraj hokejky na zem a zastavte loptu. Pred zastavením lopty budete možno musieť trochu ustúpiť, aby ste loptu spomalili. Nakloňte palicu dopredu, aby sa lopta zastavila.
- Ak nepohnete palicu mierne dopredu, lopta sa môže prevrátiť a dostať sa okolo vás. Zachytenie lopty vám umožňuje ovládať ju, aby boli vaše prihrávky a údery presnejšie.
- Pri prijímaní lopty buďte opatrní. Predstierajte, že je to vajíčko. Namiesto toho, aby sa lopta zlomila, ak na ňu narazíte príliš silno, lopta sa odroluje a získa ju druhý tím.
- Nacvičte si, aby vám loptu prihral niekto iný, kým sa nebudete cítiť pohodlne ju zastaviť.
2
Dokončite indickú driblingovú alebo reverznú hokejku, aby ste posunuli loptu hore. Postavte loptu pred seba a položte palicu vedľa nej. Keď je lopta na vašej ľavej strane, švihnite loptičkou doprava. Potom otáčajte palicou ľavou rukou, kým nebude plochá strana napravo od lopty. Švihnite loptou späť doľava a pokračujte v tom tak dlho, ako môžete.
- Driblovanie týmto spôsobom je vynikajúce na udržanie lopty vo vašom držaní pri pohybe.
- Nezabudnite na loptičku vždy klopať plochou stranou hokejky. Aj skúsení hráči môžu ťažko zvládať túto techniku.
- Skúste najskôr driblovať na mieste. Akonáhle to zvládnete, choďte po poli driblovať.
3
Vykročte k lopte a trafte ju. Postavte sa čelom k lopte a postavte ju mierne pred seba. Sklopte hlavu palice smerom k lopte. Pri kontakte s loptou znížte hmotnosť na prednú nohu. Vaša predná noha je tá, ktorá je najbližšie k miestu, kam chcete loptu dostať.
- Rozchod alebo zatlačenie je základnou prihrávkou, ktorá poskytuje dostatok kontroly a presnosti, keď potrebujete dostať loptu k spoluhráčovi.
- Držte 1 meter blízko lopty a 1 meter za sebou. Keď sa pohnete, aby ste trafili loptu, zdvihnite zadnú nohu dopredu, aby ste vytvorili silu.
- Rozchod je podobný tomu, akým by ste trafili loptičku v minigolfe. Vykonajte švihom, ale nepokúšajte sa plesnúť loptu. Nezabudnite, že loptičku tlačíte k cieľu.
- Variantou je vykopať palicu pod loptu, potom ju zdvihnúť a tlačiť smerom k cieľu.
4
Drepte a urobte háčik pre loptičky ďalej od vás. Položte palicu rovnobežne so zemou, podobne ako pri zastavení lopty. Zahnutú časť palice omotajte okolo lopty. Prenášajte svoju váhu zo zadných chodidiel na predné chodidlá, pričom jediným plynulým pohybom švihnete palicou dopredu.
- Na udržanie rovnováhy a vytváranie sily používajte nohy. Vyhnite sa predkláňaniu viac, ako potrebujete na dosiahnutie lopty.
- Hákový pas vám umožní dostať sa k loptám mimo váš dosah. Zo začiatku to asi nebude také presné, ako prihrávky, takže cvičte ďalej!
5
Spojte svoje ruky a vykonajte facku. Postavte sa s loptou pred seba a ľavou rukou držte hornú časť hokejky. Posuňte pravú ruku nahor a držte pevne palicu. Vráťte palicu späť za seba, aby ste mohli začať švih. Keď dvíhate palicu dopredu, presuňte váhu na prednú nohu.
- Takto švihnúť palicou je podobné, ako keby ste s loptou zahnali ďaleko v golfe alebo v krikete. Pre väčšiu presnosť zatlačte loptu na zem namiesto toho, aby ste sa ju pokúšali trafiť silou.
- Pamätajte si, že loptičku môžete strieľať iba tak, že do nej zasiahnete plochou časťou palice, kým sa dostanete do kruhu na skórovanie.

Časť 4 zo 4: tréning na zápas

1
Vyberte si pozíciu, v ktorej budete hrať na ihrisku. Ľadový hokej tím sa skladá z 11 hráčov. Počet útočníkov, záložníkov a obrancov na ihrisku závisí od formácie, ktorú si tréner zvolí. Posledným hráčom na poli je brankár, ktorý zostáva blízko brány a blokuje strely.
- Útočníci strieľajú góly, obrancovia góly blokujú a záložníci robia oboje málo. Skúste si vybrať pozíciu, ktorá vám najviac vyhovuje. Niekedy môžete dokonca hrať na viacerých pozíciách.
2
Strieľajte loptičku, iba ak stojíte v streleckej zóne. Keď sa pozriete na ihrisko pozemného hokeja, uvidíte okolo bránok polkruh. Toto sú strelecké zóny a na to, aby ste dali gól, musíte stáť. Ak vystrelíte loptu, keď stojíte mimo pásma, gól sa nepočíta a loptu získa druhé družstvo.
- Uistite sa, že strieľate tiež iba s plochou stranou palice. Zaoblená strana sa nedá vôbec použiť.
3
Zahrajte si krátky roh, keď je faul vo vnútri streleckej zóny. Krátky roh je asi najťažšie na pochopenie. Keď sa to stane, 5 obrancov stojí pred streleckou zónou. Zvyšok brániaceho tímu musí počkať za stredovou čiarou poľa, kým sa útočné družstvo nedotkne lopty.
- Krátky roh je v zásade power play v športoch, ako je hokej, malý futbal alebo lakros.
- Za veľmi zlé fauly, ako je pokus o zranenie iného hráča, môže rozhodca udeliť trestný úder. Hráč za priestupok urobí proti brankárovi strelu 1 na 1.
4
Trávte veľa času behom počas cvičenia. Udržujte sa v kondícii, najmä ak ste stredopoliar. Všetci hráči musia byť schopní behať bez únavy. Bežný pozemný hokej pozostáva z dvoch 35-minútových polčasov, takže si vyžaduje veľa vytrvalosti. Budujte svoju vytrvalosť, ako len môžete.
- Pamätajte si, že počas hry beháte, držíte a používate palicu. Bežte s ním v praxi, aby ste si ho mohli zvyknúť nosiť v zápase.
5
Nacvičte si nosenie a používanie výstroja. Odrážajte loptu po celej dĺžke hokejky. Driblujte si ho, nech ste kdekoľvek. Zapracujte na obrátení lopty, potiahnite ju k sebe a prihrajte spoluhráčovi. Každá akcia ti pomôže stať sa lepším hokejistom. Uistite sa, že sa budete cítiť pohodlne pri nosení chráničov hlavy, chrániča úst a rukavíc, ak ich používate.
- Skúste požiadať trénera o pomoc alebo sa zaregistrujte v rekreačnom tíme. Mnoho vysokých škôl má aj programy pozemného hokeja.
- Nezabudnite, že aj tí najlepší hráči niekde začínajú. Cvičte často, ale bavte sa hraním.
6
Porozprávajte sa s hráčom alebo trénerom a pripojte sa k tímu pozemného hokeja. Najlepším spôsobom, ako získať ďalšie informácie o tímoch, je zistiť, kde hrajú. Mnoho komunít má rekreačné ligy pre všetky vekové kategórie. Univerzity majú tiež tendenciu postaviť tímy. Hľadaj online kluby vo svojom okolí a opýtaj sa hráčov a trénerov, ako so športom začali.
- Ak nemôžete nájsť tím, môžete sa kedykoľvek pokúsiť zorganizovať svoj vlastný vo svojej komunite.

Musí váš tím odpáliť loptu pozemnou hokejkou do siete druhého tímu — Aby strelil gól, musí váš tím odpáliť loptu pozemnou hokejkou do siete druhého tímu.

Tipy

Pozemný hokej je tímový šport, preto je komunikácia kľúčová. Dostaňte sa na rovnakú stránku ako vaši spoluhráči.
Vyhnite sa zdvíhaniu palice nad pás. Môžete niekomu ublížiť alebo byť potrestaní.
Pri jazde s loptou si predstavte, ako ju trafíte do úvrati. Sústredenie sa na jeho „ťažisko“ a jeho priamy zásah mu dodá maximálny výkon.
Na ihrisku musíte byť hlasný. Je v poriadku niekomu povedať, či nie je na svojom mieste alebo robí niečo zle.
Komunikujte nahlas so svojimi spoluhráčmi. Hovoriť s chráničom zubov môže byť ťažké, skúste preto krátke slová ako ich meno alebo „tu!“ Kričte, pretože keď máte vložený chránič zubov, je ťažké počuť z celého poľa.
Pri pití vody si dajte malé dúšky namiesto veľkých dúškov, aby ste nedostali kŕče.
Vyhnite sa úderom do zadnej časti hokejky súpera alebo ich fyzicky blokujte mimo hry. Tieto akcie majú za následok sankcie.
Pri driblingu s loptou sa snažte nevytŕčať prsty. Na začiatku to môže byť ťažké, ale ak vám niekto trčí do prsta, keď vyčnieva, môžete sa zraniť. Ak nemôžete tomuto zvyku zabrániť, vezmite si rukavice.
Bavte sa a často cvičte. Je to veľmi užitočné, keď sa najskôr učíte pravidlá, ale aj skúsení hráči musia cvičiť.
Buďte múdri a snažte sa dostať loptu tak, aby sa dotýkala nôh súpera. Nemôžu používať nohy, takže váš tím získava bezplatný zásah.
Noste dlhé ponožky, aby ste nemali pľuzgiere.

Varovania

Na zníženie rizika poranenia je nevyhnutné používať ochranné prostriedky, ako sú chrániče holení, ochranné okuliare a chránič úst.
Pozemný hokej je fyzický šport. Obsahuje veľa behania, kontaktu s ostatnými hráčmi a tvrdej lopty. Niekedy sa môžete zraniť.

Veci, ktoré budete potrebovať

Palica
Lopta
Chránič úst
Chrániče holení
Okuliare
Zarážky
Dres alebo uniforma pre tímovú hru
Brankárske chrániče a prilba, ak hráte brankára

Prečítajte si tiež: Ako trafiť krivku?

Ako hrať pozemný hokej?

Kroky