Ako hokejovo korčuľovať?
Ako sa pripraviť na hokej, ak nemám predstavu, ako korčuľovať?
Aj keď je hokejové korčuľovanie iné ako krasokorčuľovanie alebo rýchlokorčuľovanie, mnoho základných techník je podobných. Predtým, ako sa pokúsite korčuľovať na ľade s hokejovými korčuľami, budete chcieť najskôr stráviť nejaký čas cvičením, ako udržať rovnováhu na hranách lopatiek vašich korčúľ. Akonáhle vám bude korčuľovanie stačiť, pokračujte a skúste vykročiť na ľad. Najviac dôležitá vec, mať na pamäti, keď sa korčuľovanie na ľade, aby sa vaše ťažisko nízko ohnutím kolena.
Metóda 1 z 3: Naučte sa udržiavať rovnováhu
- 1Skúste sa postaviť v korčuliach na pevnú zem, než sa presuniete na ľad. Potom, čo si obujete korčule a šnurujete ich, postavte sa do nich, aby ste získali pocit, ako si udržíte rovnováhu. Pri prvom štarte sa pomocou stoličky alebo iného stabilného predmetu zdvihnite a oprite. Keď budete sebavedomejší, postupne presúvajte váhu na svoje lopatky a snažte sa udržať rovnováhu bez toho, aby ste sa držali stoličky.
- Skúste sa nehanbiť použiť stoličku alebo iný predmet, aby ste si pomohli postaviť sa na korčule. Používanie stoličky vám pomôže naučiť sa rýchlejšie udržiavať rovnováhu na korčuliach a zabráni vám pádu.
- Cvičte radšej státie na mäkkom povrchu než na tvrdom, aby ste nepoškodili čepele korčule.
- 2Nacvičte si opieranie sa o 2 hrany korčúľ. Ak sa pozriete na koniec čepele korčule, uvidíte, že jej dno je v strede zakrivené dovnútra a že sa čepeľ dotýka zeme na svojich dvoch vonkajších okrajoch. Hneď ako sa vám bude v korčuliach pohodlne stáť, pokúste sa do nich oprieť, aby ste stáli iba na 1 z 2 okrajov na každej čepeli.
- Cvičte sa opierať o vnútorné aj vonkajšie okraje a prepínať tam a späť medzi 2 okrajmi.
- Majte nablízku stoličku alebo iný stabilný predmet, aby ste sa v prípade straty rovnováhy mohli prichytiť.
- Rozlíšenie týchto hrán je dôležité, pretože ich budete používať na rôzne pohyby pri korčuľovaní.
- 3Keď vykročíte na ľad, pokrčte kolená a zostaňte nízko. Zostať nízko pri zemi vám pomôže udržať rovnováhu na ľade. Ak stojíte ramroda rovno, vaše ťažisko bude vyššie, čo zvýši pravdepodobnosť, že sa prevrátite.
- Držte hrudník a hlavu hore a v strede, aby ste udržali rovnováhu.
Akonáhle vás začnú učiť hokejové zastávky a crossovery a podobne, mali by ste začať svoju hokejovú kariéru. - 4Udržujte korčule od seba na šírku ramien, aby mali stabilnú základňu. Udržanie širokého postoja vám tiež pomôže udržať rovnováhu. Ak korčuľujete s nohami bližšie k sebe, je väčšia pravdepodobnosť, že sa prevrátite. Postoj širší ako šírka ramien medzitým zvyšuje riziko, že sa vám korčule vysunú spod vás.
- Aby ste si pripomenuli, že máte nohy v správnej polohe, predstavte si, že k vašim korčuliam a ramenám sú uviazané 2 dlhé prúty.
- 5Oprite sa o vnútorné hrany korčúľ, aby vám korčule nekĺzali. Ak máte pocit, že sa vaše korčule kĺžu smerom von, môžete to zastaviť opieraním sa o vnútorné hrany korčúľ. Preneste svoju váhu na vnútorné hrany korčúľ, rovnako ako ste to trénovali pred vystúpením na ľad.
Metóda 2 z 3: pohyb na ľade
- 1Pred odrazom umiestnite pravú korčuľu pod uhlom 45 stupňov. Pokrčte kolená a korčuľu opierajte o vnútorný okraj, ukazujte prstom von. Udržiavanie korčule v 45-stupňovom uhle je nevyhnutné, aby mala vaša tlačenka dostatok sily, aby vám poskytla potrebnú rýchlosť.
- 2Namierte netlačiacu ľavú korčuľu v smere, ktorým sa chcete pohnúť. Pred odrazom sa uistite, že je vaša ľavá korčule v správnej polohe. Koleno majte pokrčené a korčule nasmerované tam, kam chcete ísť.
- Ak nemierite korčuľou v smere, v ktorom tlačíte, môžete zakopnúť.
- 3Zatlačte na šikmú korčuľu, aby ste sa kĺzali dopredu. Akonáhle dostanete svoje 2 korčule do správnych polôh, zatlačte ich späť. Čím silnejšie budete tlačiť dozadu, tým rýchlejšie budete kĺzať vpred.
- Ak práve začínate, zatlačte späť jemnou silou, aby ste mohli cítiť pohyb.
Mnoho arén ponúka lekcie korčuľovania a niektoré ponúkajú hodiny hokeja a „pred hokeja“, ktoré vám pomôžu naučiť sa základy hokejového korčuľovania. - 4Pri kĺzaní vráťte pravú nohu späť pod telo. Potom, čo sa odrazíte a kĺzate po ľade, pokrčte koleno vystretej pravej nohy, aby sa dostalo späť do východiskovej polohy. Čím rýchlejšie ho prinesiete späť pod telo, tým skôr budete môcť začať ďalšie tlačenie.
- Pri kĺzaní po ľade držte ľavú nohu pokrčenú, aby ste udržali rovnováhu.
- 5Odrazte sa ľavou korčuľou a pokračujte v kĺzaní po ľade. Akonáhle je pravá noha späť pod telom, nakloňte ľavú korčuľu o 45 stupňov rovnako, ako ste to urobili predtým s pravou korčuľou. Potom zatlačte späť rovnako ako predtým, aby ste pokračovali v kĺzaní.
- 6Ak chcete pokračovať v korčuľovaní po ľade, zopakujte vyššie uvedené kroky. Akonáhle sa dostanete do pohybu pri korčuľovaní, môžete postupne zvyšovať svoju rýchlosť tým, že budete silnejšie tlačiť dozadu a rýchlejšie vytiahnuť vystretú nohu späť pod telo. Pri odtláčaní a kĺzaní majte kolená pokrčené a zostaňte nízke.
- 7Otočte sa tým, že sa opriete o okraje korčúľ. Pri otáčaní držte korčule od seba približne na šírku ramien, aby ste si vytvorili stabilný základ. Veďte pravú nohu, aby ste odbočili doprava, a ľavou nohou odbočte doľava. Umiestnite palicu a ruky pred seba, aby ste udržali rovnováhu.
Metóda 3 z 3: korčuľovanie dozadu
- 1Začnite v základnom atletickom postoji. Korčule držte od seba na šírku ramien a pokrčte kolená cez čiapky korčúľ. Uistite sa, že máte hlavu a hrudník hore a zarovnané k ľadu. Vo svojom postoji sa mierne predkloňte, aby bola vaša telesná hmotnosť sústredená nad chodidlami.
- Ak je vaša váha sústredená okolo päty, je väčšia pravdepodobnosť, že spadnete, keď sa pokúsite korčuľovať dozadu.
Predtým, ako sa pokúsite korčuľovať na ľade s hokejovými korčuľami, budete chcieť najskôr stráviť nejaký čas cvičením, ako balansovať na hranách lopatiek vašich korčúľ. - 2Keď sa naučíte korčuľovať dozadu, odstráňte zábrany. Akonáhle ste v atletickom postoji, položte obe ruky na zábrany. Potom zatlačte, aby ste získali pocit, aké to je kĺzať sa po ľade dozadu.
- Pri odpúšťaní zábran držte váhu vycentrovanú nad nohami, aby ste sa neprevrhli.
- Pokračujte v odstraňovaní zábran, kým sa nebudete cítiť sebavedomo kĺzať dozadu.
- 3Posúvajte sa dozadu s vnútornými okrajmi čepelí. Akonáhle sa budete cítiť príjemne kĺzať dozadu po ľade, môžete sa pokúsiť vytlačiť späť bez pomoci bariér. Za týmto účelom zatlačte vnútorné okraje smerom von a potom ich vráťte späť dovnútra, ako keby ste korčuľami sledovali tvar citrónu.
- Začnite pomaly a potom postupne zrýchľujte, akonáhle sa budete pri tomto pohybe cítiť pohodlnejšie a sebavedomejšie.
Prečítajte si tiež: Ako vytiahnuť poplatok v basketbale?
Otázky a odpovede
- Ako sa pripraviť na hokej, ak nemám predstavu, ako korčuľovať?Ľadový hokej je rýchlo rastúci šport a je tu veľký priestor pre začiatočníkov. Väčšina klzísk bude mať nejaký program Hokej 12,3. Hokej 1 je o korčuľovaní, kúpte si (alebo si požičajte) korčule, odhodte svoje ego pri dverách a zabavte sa!
- Čo je jednoduchšie, hokejové alebo krasokorčuľovanie?Tréneri korčuľovania tvrdia, že hokejové korčuľovanie sa dá naučiť jednoduchšie, pretože si nemusíte lámať hlavu s tým, ako sa naučiť používať špičky a rockery. Krasokorčuľovanie vám však umožní jednoduchšie vykonávať niektoré veci, ako napríklad otáčanie, skákanie a točenie.
- Ako zvýšite rýchlosť?Jeden zo spôsobov, ako zvýšiť rýchlosť na hokejových korčuliach, je zvýšiť pohyblivosť bokov. Vyskúšajte cvičenia ako drepy v pohári, drepy so zdvihnutým zadným chodidlom a bočné výpady pohárov, aby ste otvorili boky a zlepšili svoju schopnosť vykonávať pohyby na ľade. Aby ste pri korčuľovaní zrýchlili, budete musieť byť schopní silne zatlačiť zadnou nohou.
- Ako môžem zastaviť a odísť?Ak chcete zastaviť, lyžujte zboku ako pri korčuľovaní. Ak chcete ísť, predkloňte sa a tlačte z každej strany korčúľ, aby ste získali rýchlosť.
- Ako sa dostanem k svojim hranám, aby som robil crossovery a podobne?Všetko prichádza do praxe. Najprv by ste mali absolvovať nácvik korčuľovania, aby ste sa naučili korčuľovať. Akonáhle vás začnú učiť hokejové zastávky a crossovery a podobne, mali by ste začať svoju hokejovú kariéru.
- Kde sa môžem naučiť hokejovo korčuľovať?Vyhľadajte ľadovú arénu vo vašej oblasti. Mnoho arén ponúka lekcie korčuľovania a niektoré ponúkajú hodiny hokeja a „pred hokeja“, ktoré vám pomôžu naučiť sa základy hokejového korčuľovania.
