Ako prestať byť šikanovaný?
Ak ste vy alebo niekto, koho poznáte, šikanovaní, nebojte sa vyhľadať pomoc. Aj keď to môže byť desivé, nahlásenie šikanovania rodičovi, učiteľovi alebo riaditeľovi môže tyranovi dať vedieť, že jeho správanie nie je prijateľné. Môžete sa tiež naučiť, ako sa vysporiadať so šikanovaním, a to tak, že sa k nim bezpečne postavíte, čo môže posilniť vaše sebavedomie a ukončiť šikanu. Aj keď to môže byť lákavé bojovať proti tyranovi, zvyčajne ich to len zvýši agresivitu. Namiesto toho sa nehnevajte, odíďte alebo pokojne povedzte, aby prestali. Okrem toho sa násilníci často zameriavajú na ľudí, ktorí sú sami, takže sa snažte zostať v blízkosti priateľov alebo dospelých, ak sa cítite nebezpečne. Ak sa chcete naučiť rozpoznávať rôzne druhy šikanovania, čítajte ďalej.
Nereagujte na násilníka agresívnejšie, aby ich prinútil odísť alebo zastaviť.
Šikana je vážny problém. Riešenie problému môže byť mätúce a frustrujúce, najmä preto, že šikanovanie môže mať toľko rôznych foriem. Ak si nie ste istí, ako to zastaviť, sprievodca vám pomôže! Vytiahli sme tie najlepšie rady od organizácií, ako sú Európska psychologická asociácia, Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb a Ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb USA, ktoré vám pomôžu vybudovať si sebavedomie a ukončiť šikanu.
Metóda 1 z 3: Zaobchádzanie s tyranom
- 1Nereagujte väčšou šikanou. Aj keď sa môže zdať lákavé bojovať so šikanou, môže to spôsobiť ďalšie problémy. Šikanovaní majú pocit, že majú nad vami moc alebo že môžu od vás dostať reakciu. Šikanovaním alebo hnevom dáte šikanovaniu najavo, že vám ubližuje. Nereagujte na násilníka agresívnejšie, aby ich prinútil odísť alebo zastaviť.
- Pokojne im povedzte, aby vás prestali šikanovať. Napríklad: „V tejto chvíli sa ti naozaj nedarí. Prosím, prestaň.“ alebo „Stačilo. Už takto nerozprávaj.“
- Vyhnite sa tomu, aby ste sa vo svojej reakcii hnevali alebo sarkasticky.
- Skúste svoju odpoveď skrátiť.
- Ak neprestanú, odíďte od nich.
- Nebojujte s tyranom, či už slovami alebo fyzicky.
- 2Odrežte násilníka. Šikanovaní sa pokúšajú zobrať vám vlastný pocit sily a vlastnej hodnoty, aby nad vami mohli uzákoniť svoju vlastnú moc. Zakaždým, keď sa podvolíte taktike tyrana, zvýšite pravdepodobnosť, že vás v budúcnosti opäť šikanujú. Postavenie sa tyranovi tým, že odmietne jeho požiadavky, mu pravdepodobne zabráni identifikovať vás ako cieľ.
- 3Identifikujte a vyhnite sa šikanovaniu. Týranci budú často pôsobiť agresívne alebo zastrašujúco, aby vás prinútili konať tak, ako chcú. Budú používať negatívne taktiky, aby vám nejakým spôsobom ublížili, čo spôsobí, že sa poddáte a urobíte a budete cítiť, čo chcú. Učiť sa, keď ste v prítomnosti tyrana, vám môže pomôcť vyhnúť sa tomu, aby ste boli v ich blízkosti. Pozrite sa na niektoré z nasledujúcich vlastností tyrana:
- Týranci budú často jednotlivci, ktorí sa zaoberajú rizikovým správaním, ako je silné pitie alkoholu alebo zločin.
- Na rozdiel od všeobecného presvedčenia budú tyrani zvyčajne veľmi obľúbení a prehnane sebavedomí.
- Šikanovaní sa môžu fyzicky alebo verbálne pokúsiť ublížiť inej osobe.
- Násilie alebo šikana môžu byť naučeným správaním z domáceho života tyrana.
Ak si nie ste istí, ako to zastaviť, sprievodca je tu, aby vám pomohol!
Metóda 2 z 3: riešenie špecifických typov šikanovania
- 1Zvládnite verbálneho tyrana. K slovnej šikane dochádza, keď vám niekto niečo povie, aby vám ublížil alebo znížil sebavedomie. Nebojte sa byť asertívny a postaviť sa za seba, ale vyhnite sa bojovnosti. Môžete tiež dať ostatným vedieť, že vás slovne šikanujú, a požiadať o pomoc.
- Neodpovedajte hnevom alebo emóciami.
- Šikanovaní vás chcú zraziť alebo začať boj. Odopierajte im to tým, že zostanete pokojní a pozitívni.
- Dajte násilníkovi vedieť, že jeho postoj a správanie je neprijateľné.
- Pokojne počúvajte tyrana a pýtajte sa. Napríklad: „Zdá sa, že si myslíš, že som hlúpy. Prečo sa tak cítiš?“ Týranci často nebudú mať skutočné dôvody a spravidla sa zastavia, akonáhle s nimi otvoríte úprimný dialóg.
- 2Vyrovnajte sa s fyzickým šikanovaním. K fyzickému šikanovaniu dochádza vtedy, ak je voči inej osobe použité fyzické násilie s cieľom zastrašiť ho a ovládať ho. Tento typ šikanovania je veľmi nebezpečný a je potrebné ho okamžite riešiť. Nebojte sa vyhľadať pomoc, ak ste fyzicky šikanovaní.
- Okamžite niekomu povedzte, či ste fyzicky šikanovaní.
- Šikanovaní sa vám môžu vyhrážať ďalším násilím alebo sa môžete cítiť príliš trápne o tom hovoriť. Nebojte sa ozvať, niekto vám pomôže.
- Fyzická šikana má tendenciu stupňovať sa. Čím skôr sa to vyrieši, tým budete bezpečnejší.
- 3Riešiť kyberšikanu. Kyberšikana sa vyskytuje prakticky, ale jej účinky sú rovnako skutočné a závažné ako všetky ostatné formy šikanovania. K tejto forme šikanovania obvykle dochádza, keď násilník vyhráža alebo robí poznámky online, ktorých cieľom je ponížiť, ublížiť alebo vystrašiť inú osobu. Našťastie existuje niekoľko zavedených metód, ktoré môžete použiť na zastavenie kyberšikany:
- Ignorujte všetky správy, ktoré vám tyran posiela. Týranci chcú, aby ste sa zbláznili a odpovedali. Ignorovanie ich upozorní, že nie ste cieľom.
- On-line hrozby násilia sú brané veľmi vážne. Tieto je možné oznámiť polícii alebo FBI.
- Uložte všetky prípady a dôkazy o kyberšikane. Napríklad všetky e -maily od tyrana, ktoré preukazujú svoju šikanu, by mali byť stiahnuté alebo inak bezpečne uložené.
- Prerušte komunikáciu. Ak môžete, zablokujte ich e -mailovú adresu, telefónne číslo alebo akýkoľvek spôsob, s ktorým vás kontaktujú.
- Povedzte niekomu, či vás šikanujú online alebo prostredníctvom inej formy technológie.
Ak ste vy alebo niekto, koho poznáte, šikanovaní, nebojte sa vyhľadať pomoc.
Metóda 3 z 3: získanie pomoci
- 1Uvedomte si šikanu okolo vás. Týranci budú spravidla musieť držať svoje obete osamote a odrezané od podpory. Súčasťou prevencie šikanovania je uvedomenie si toho a pripravenosť vystúpiť proti nemu. Tyran nebude pokračovať, ak sa im postaví iba jeden alebo dvaja ľudia a budú brániť šikanovanú osobu. Buďte ostražití a nebojte sa hovoriť a zapojte ostatných, aby násilníkovi oznámili, že ich činy sú neprijateľné.
- Ak sa s násilníkom stretne len málo ľudí, zvyčajne s týmto správaním prestanú.
- Požiadajte svojich priateľov, aby vám pomohli vydržať, ak vás šikanujú.
- 2Snažte sa nebyť sami. Týranci si spravidla vyberajú svoje obete podľa toho, ako ľahko si myslia, že ich bude šikanovať. Ľudia, ktorí sú sami, sa môžu zdať zraniteľnejší a môžu sa stať príťažlivým cieľom šikanovania. Snažte sa byť počas dňa vždy blízko priateľov, rovesníkov alebo iných, aby ste sa stali menej terčom šikanovania.
- Ak ste študent, snažte sa byť vždy okolo dospelých.
- Ak sa necítite bezpečne, skúste požiadať priateľa, aby vás sprevádzal, ak je to možné.
- 3Porozprávajte sa s niekým. Šikanovaní radi izolujú a útočia na obete, o ktorých si myslia, že sa nebudú brániť a nebudú klásť odpor. Aj keď sa to môže zdať ťažké alebo strašidelné, hľadanie pomoci je jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať útoky tyranov a získať podporu. Nikdy sa nebojte požiadať o pomoc, keď vás šikanujú.
- Ak poznáte niekoho, kto je šikanovaný, ponúknite mu pomoc.
- Ak je vaše dieťa v škole šikanované, povedzte mu, aby vyhľadalo pomoc riaditeľa alebo učiteľa.
- 4Vyhľadajte odbornú pomoc. Ak ste sa stali obeťou ťažkého šikanovania, možno budete chcieť vyhľadať odbornú pomoc, napríklad poradcu alebo psychológa. Títo profesionáli vám alebo vášmu známemu môžu pomôcť vyrovnať sa so šikanou tým, že si opäť vybudujete sebadôveru a sebahodnotu a odstránite dôsledky šikanovania.
Postavenie sa tyranovi odmietnutím ich požiadaviek im pravdepodobne zabráni identifikovať vás ako cieľ.
- Snažte sa byť pri tyranovi sami.
- Porozprávajte sa s niekým, ak vás šikanujú.
- Nešikanujte sa ani nebojujte priamo proti tyranovi.
- Nevyhýbajte sa žiadnym požiadavkám, ktoré by vám mohol tyran klásť.
- Vy a vaši priatelia sa môžete postaviť tyranom tým, že im dáte najavo, že ich správanie je neprijateľné.
- Ak vidíte šikanovanie v škole, skúste to povedať niekomu ďalšiemu alebo to povedzte dospelému.
- Ak vidíte niekoho šikanovať, fyzicky to povedzte ihneď dospelému. Nikdy to nezvládajte sami.
- Nevzdávajte sa, ak to škola odmietne, povedzte to iným ľuďom, svojim rodičom, ich rodičom, poradcovi a terapeutovi.
- Ak vás vaši priatelia šikanujú, jednoducho to ignorujte a nájdite si nových priateľov.
- Pamätajte si, že šikanovanie nie je vašou chybou.
- Uistite sa, že nie ste tyran. Ak si myslíte, že ste tyran, prečítajte si článok Ako s ním prestať a pokojne premýšľajte o tom, prečo robíte to, čo robíte. Snažte sa zmeniť svoje správanie a lepšie sa vysporiadať s problémami, kvôli ktorým chcete, aby ostatní trpeli.
- Myslite pozitívne myšlienky. Buďte k sebe pozitívni. Nenechajte násilníka vyhrať.
- Usmejte sa na násilníka. To ich podiví a prinúti ich myslieť si, že si šikanu užívate.
- Správajte sa, ako by vás tam neobťažovali.
- Šikana môže mať vážne a veľmi škodlivé účinky, ktoré môžu mať za následok samovraždu a ďalšie negatívne efekty.
- Aj svedok šikanovania môže mať negatívny vplyv na duševné zdravie človeka.
Prečítajte si tiež: Ako zastaviť školské šikanovanie?
