Ako kopať volejbal?
Ak chcete kopať volejbal, postavte chodidlá širšie ako ramená, pokrčte kolená a pripravte sa na rýchly pohyb presunutím váhy dopredu na prsty na nohách. Ďalej sa dostaňte do prijímacej polohy tak, že natiahnete obe ruky pred seba a pritlačíte ich k sebe z rúk na lakte. Potom rýchlo zamiešajte nohami, aby ste sa stretli s loptou, a pri prijímaní hrotu zarovnajte svoje telo čo najviac k svojmu cieľu. Nakoniec nechajte lakte uzamknuté, absorbujte hrot a presmerujte ho na svoj cieľ. Ak chcete získať ďalšie tipy, ako sa dostať do pripravenej polohy, čítajte ďalej!
Ak chcete kopať volejbal, postavte chodidlá širšie ako ramená, pokrčte kolená a pripravte sa na rýchly pohyb presunutím váhy dopredu na prsty na nohách.
Kopanie je jedným zo základných pohybov volejbalu, ale urobiť ho efektívne je výzva, najmä keď sa pokúšate zachrániť tvrdý bodec pred nárazom na zem (alebo do tváre!). Vykonajte správne, kopanie hrotu nie je len obranný manéver - zabránenie súperovi v skórovaní - ale prechod do ofenzívy vášho tímu. Správna príprava, umiestnenie a technika sú rozhodujúce pre účinný kop, ale aj schopnosť rýchlo sa prispôsobiť.
Časť 1 z 3: príprava na výkop
- 1Študujte nepriateľských útočníkov. Ak je to možné, sledujte ho v rozcvičke ešte pred začiatkom hry. Sledujte jeho úderný pohyb na hrotoch a všímajte si všetky tendencie, ktoré by vám mohli poskytnúť výhodu v priebehu sekundy v poznaní, kam smeruje hrot.
- Dávajte si pozor na „rozprávania“. Dáva dôrazne prednosť sprisahaniu po jeho ľavej strane? Preháňa spätný švih, keď predstiera hrot?
- 2Pri príprave na kopanie sledujte pohyb stopéra. Dokonca aj klamliví špióni majú tendenciu vyrovnať ramená v smere, ktorým chcú zasiahnuť. Zvážte odhad, kam lopta smeruje, ale nepredpokladajte, že tam musí ísť. (Nakloňte sa trochu tak, „nevypredávajte“.)
- 3Vždy očakávajte, že lopta k vám príde. Aj keď vaše čítanie o stopérovi hovorí, že máte jasno, buďte pripravení na to, že sa budete mýliť a reagovať. Špičkári dobrého omylu vsádzajú na to, že sa uvoľníte.
Ako správne nastaviť volejbal? - 4Buď na nohách ľahký. To platí všeobecne pre volejbalové polohovanie, ale najmä pre kopanie. Udržujte svoju váhu dopredu na prstoch, aby ste sa mohli pohybovať rýchlejšie. Existuje dôvod, prečo má fráza „na päty“ negatívny význam.
Časť 2 z 3: Vykonanie vykopávky
- 1Znížte sa a nakloňte sa dopredu. Dostaňte sa do nízkej polohy „pripravený“, dokonca ešte nižšie, ako by ste dostali podanie. Je jednoduchšie stúpať hore pre vysokú loptu, ako klesať nižšie pre nízku.
- Kolená majte pokrčené a ohnuté v páse tak, aby boli ramená mimo kolien. Chodidlá umiestnite širšie ako ramená. Ruky držte mimo tela.
- Udržujte svoju váhu vyváženú na prstoch, aby ste mohli vyraziť dopredu alebo na obe strany a získať loptu.
- 2Umiestnite ruky do prijímacej polohy. Akonáhle je hrot bezprostredne pred vami, natiahnite ruky, pritlačené k sebe od lakťov k sebe. Ohnite a zaistite lakte.
- Vytvárate „platformu“ od zápästí po lakte, na ktorú sa lopta odrazí. Nie ste tesár, ale volejbalista, preto z neho nerobte vodorovnú plošinu, pokiaľ nechcete, aby sa vám lopta odrazila späť nad hlavu (alebo z čela). Aby ste loptu smerovali dopredu, držte zápästia nižšie ako lakte.
- Aby ste držali ruky pokope, dajte palce vedľa seba a prekrývajte prsty silnejšej ruky cez skrčené prsty slabšej ruky.
- 3Pohybujte sa v ústrety loptičke. Zapamätajte si svoju prácu nôh a pokiaľ nie je potrebné, neponáhľajte sa. V opačnom prípade urobte rýchly krok alebo zamiešajte a zostaňte vo svojej pripravenej polohe. Pri sťahovaní sa držte nízko.
Keď kopem, ako môžem prinútiť loptu, aby išla k setrovi a nie bokom? - 4Zamerajte sa na svoj cieľ. Vaším cieľom na kopačke nie je len dostať loptu do vzduchu, ale odovzdať ju spoluhráčovi a vytvoriť tak ofenzívnu sériu. S najväčšou pravdepodobnosťou budete smerovať k svojmu nastavovaciemu zariadeniu prostredníctvom siete. Pri prijímaní hrotu zarovnajte telo čo najviac s týmto cieľom. Pomocou všetkej geometrie, ktorú ste sa naučili v škole, nastavte platformu do správneho uhla.
- V prípade potreby zamierte trochu blízko cieľa, aby ste loptu neprekopali späť cez sieť. Nedajte svojim protivníkom ľahkú druhú šancu.
- 5Absorbujte a presmerujte hrot. Na plese sa nemusíte švihnúť; spiker dodal všetku potrebnú energiu (a potom pravdepodobne aj) na vaše účely. Udržujte lakte zaistené a uhol vychýlenia rovnaký, ale nechajte plecia ponorené, aby absorbovali časť sily strely.
- Aj keď sa pri lopte nešvihnete, postupujte so svojou platformou a pohybujte rukami mierne nahor a smerom k svojmu cieľu. Predstavte si to ako prirážanie lopty správnym smerom.
Časť 3 z 3: prispôsobenie vykopávky
- 1Ponorte sa a vykopajte Dobrý spiker vám vždy neposkytne luxus správneho nastavenia nôh a platformy, aby loptu upriamil čisto na svojho spoluhráča. Niekedy stačí, aby ste narazili na podlahu (alebo na piesok).
- Ak sa chcete vrhnúť na hrot pred sebou, pokrčte kolená, aby ste sa dostali ešte nižšie a poháňajte telo dopredu. Vaša platforma a horná časť tela budú rovnobežné a blízko zeme. Pri odpaloch si kĺzajte na hrudi, ideálne na platforme, ale dokonca aj zápästím alebo kĺbmi.
- Keď sa skutočne potrebujete natiahnuť čo najďalej, môžete vyskúšať „palacinku“. Pri ponáraní natiahnite ruky, dlane nadol, aby sa loptička odrazila od chrbta (rúk). Skĺznite po dlaniach spolu s hornou časťou tela.
- Pri potápaní majte hlavu hore. Robte to nielen preto, aby ste videli na loptu, ale aby ste pri pristávaní nepráskli bradu o zem.
Správna príprava, umiestnenie a technika sú rozhodujúce pre účinný kop, ale aj schopnosť rýchlo sa prispôsobiť. - 2Rozvaľkať sa a kopať. Podobne ako pri ponore, rozľahlosť smeruje viac na jednu alebo druhú stranu. Ak je lopta napravo alebo naľavo, vykročte tým smerom a roztiahnite sa von ako pri ponore. Ponorte vnútorné rameno (stranou od lopty), pričom ruky držte spolu. To vám umožní udržať uhol vašej plošiny v určenom smere.
- V prípade potreby viac pokrčte lakte alebo pokrčte zápästie, aby ste ich pri napínaní držali mimo podlahu a aspoň časť platformy udržiavali v správnom uhle.
- 3Dostaňte loptu do vzduchu. Správna technika je fantastická a urobí z vás lepšieho a dôslednejšieho bagra, ale nakoniec je vašou zásadnou úlohou dostať loptu späť do vzduchu. (Neudeľujú body za dobrú techniku, pretože lopta sa okolo vás odráža.) Najmä na čiastočných blokoch alebo odklonoch, ktoré posielajú loptu na neočakávanú trajektóriu, budete možno musieť rozhýbať telo, mávať rukami a pristáť o niečo menej. pôvabne. Robte, čo musíte.
- Pokiaľ nie ste na olympijských hrách alebo niečo podobné, neriskujte zranenie, len aby ste si vykopali hrot. Nešikovné pristátie môže spôsobiť zranenie nohy, ruky alebo dokonca hlavy. Správna výbava, ako sú chrániče kolien a zábaly členkov, v mnohom pomôže.
Prečítajte si tiež: Ako byť hokejovým brankárom?
Otázky a odpovede
- Ako vieš, kde to bude?Hráči zvyčajne používajú oči pri rozhodovaní, kam chcú trafiť loptu. Ak si preštudujete ich formu a uvidíte, kde ich ruka udrie alebo zostane po špici, bude pre vás jednoduchšie kopať a vedieť, kam pôjde.
- Kde mi má loptička zasiahnuť ruku?Ideálne miesto na zasiahnutie lopty rukou je zhruba v polovici cesty medzi zápästím a lakťom.
- Keď vyrábam plošinu, mám dať silnejšie prsty na tie slabšie?Nemali by ste používať prsty. „Platforma“ sa vzťahuje na vaše predlaktia, takže prsty by sa nemali dotýkať lopty prihrávke.
- Ako správne nastaviť volejbal?Postupujte podľa metód v časti Volejbal.
- Keď kopem, ako môžem prinútiť loptu, aby išla k setrovi a nie bokom?Predtým, ako prejdete, sa uistite, že je vaša platforma dobrá, neprekrúcajte ruky a majte vždy dobrý základ.
- Ako to, že vám to nezlomí zápästie?Zápalom netrafíte loptu. Zasiahne vašu platformu, ktorá je časťou vašich rúk od pravého zápästia až do polovice lakťa.
- Ako zaistíte, aby ste si pri páde neublížiliChrániče kolien a lakťov veľmi pomáhajú, ak ste väčšinou tí, ktorí kopú, alebo ste libero. Pokiaľ na pristátie nepoužívate lakte, navrhujem používať iba chrániče kolien. Pri hraní volejbalu máte vysokú toleranciu bolesti.
- Môže mi niekto poskytnúť niekoľko ďalších príkladov, ktoré mi pomôžu porozumieť postoju a polohám vo volejbale?Zadný rad: pri pohľade na ihrisko zozadu je ľavý zadný, stredný a pravý zadný chrbát (jeden z týchto hráčov je zvyčajne nahradený liberom). Predná strana je zvonka, stredná a pravá strana. Pravou zadnou alebo pravou prednou stranou je zvyčajne nastavovač. Pri prehrávaní v prvom rade sa držte nízko, ale pri hraní v prvom rade buďte vysokí a silní.
- Ako môžem zlepšiť svoje kopacie schopnosti?Cvičte, cvičte, cvičte! Najlepšie miesto na cvičenie je na mäkkej zemi, aby ste si mohli ľahko precvičiť potápanie a rozťahovanie. Pomôcť môže trampolína, podložka do telocvične alebo akýkoľvek mäkký povrch. Ak nemáte mäkký povrch, cvičte s dlhými a tesnými rukávmi, aby ste sa nespálili.
- Udieram loptu zápästím alebo rukou?Ani nie! Ak narazíte do lopty rukou alebo zápästím, môžete si poraniť prsty. Namiesto toho skúste udrieť loptou do predlaktia. Spočiatku to môže trochu bolieť, ale je to oveľa bezpečnejšie, ako potenciálne poškodiť prsty, a ak do loptičky narazíte predlaktím, uvidíte, že váš cieľ bude oveľa lepší.
Komentáre (3)
- Volejbal už viem, ale pomohlo mi to viac.
- Je to užitočné a dostal som viac informácií, ako som očakával.
- To mi veľmi pomohlo na hodine biomechaniky, kde som musel študovať záber podľa vlastného výberu. Tiež mi to pomohlo s mojím osobným rozvojom vo volejbale a zlepšením sa na výkope! Ďakujem!
