Ako založiť volejbal?
Ak chcete nastaviť volejbal, začnite tým, že dáte ruky nad hlavu a lakte smerujú do strán. Ruky by ste mali mať od čela asi 15 centimetrov. Potom držte chodidlá na šírku ramien a pokrčte kolená, aby ste boli pripravení, keď lopta príde k vám. Nadviažte kontakt s loptou všetkými prstami a zatlačte ju nahor narovnaním rúk a nôh súčasne. Tipy, ako sa rýchlo dostať na ples, čítajte ďalej!
V prípade volejbalu je sada manévrom, v ktorom hráč rýchlo nadväzuje kontakt s loptou, aby vytvoril tŕň pre iného hráča.
Pri hre volejbalu je sada manévrom, v ktorom hráč rýchlo nadväzuje kontakt s loptou, aby nastavil hrot pre iného hráča. Väčšina dobrých hrotov je výsledkom dobrej sady, tj. Sady, ktorá je v súlade s pravidlami volejbalu proti chyteniu lopty, a že útočník (osoba, ktorá robí špicovanie) dokáže predpovedať a ľahko napichnúť. To znamená, že dobré nastavenie musí byť predovšetkým konzistentné v celkovom štýle. Samotný manéver je jednoduchý, ale môže byť ťažké ho skutočne zvládnuť.
Časť 1 z 3: Príchod k lopte
- 1Prečítajte si obhajobu. Pred podaním lopty si premyslite, kam chcete loptu dostať. Je jeden z ich blokátorov menej účinný ako druhý? Existuje zjavná oblasť, ktorú dobre nestrážia? Ak je to tak, chcete sa dostať k lopte útočníka vášho tímu, ktorý je v pozícii, aby čo najlepšie využil túto slabinu.
- Počas hry sa snažte neustále hodnotiť obranu, aby ste vždy vedeli, kam chcete loptu poslať, keď máte príležitosť.
- 2Buďte pripravení pohnúť sa. Pri čakaní na prihrávku lopty sa postavte so svojou váhou na pravú nohu, pripravení urobiť krok ľavou v smere lopty.
- Väčšina nastavovateľov považuje za najľahšie umiestniť sa do pravého zadného rohu ihriska a odtiaľ pristupovať ku každému setu. Nastaviť môžete odkiaľkoľvek, kde vám je to najpohodlnejšie, ale táto pozícia vás začne nasmerovať optimálnym smerom na odoslanie lopty útočníkom vášho tímu.
- 3Rýchlo sa dostaňte k lopte. Lopta len málokedy príde priamo k vám. Čím rýchlejšie sa k tomu dostanete, tým viac času máte na vykonanie sady.
- Rýchly prístup k lopte je o efektivite. To znamená, že by ste sa mali snažiť pohybovať v priamom smere k lopte a nerobiť viac krokov, ako je potrebné.
- Budete tiež musieť bežať čo najefektívnejšie. Mnoho nastavovačov robí chybu, keď behajú s rukami hore, ale to vás spomalí. Počkajte, kým zdvihnete ruky, kým nebudete v pozícii.
- 4Zamerajte svoje telo na cieľ. Keď dosiahnete svoju pozíciu, uistite sa, že vaše boky, chodidlá a ramená smerujú priamo k miestu, kam lopta príde, nie k smeru, odkiaľ prišla.
- Dobrou zásadou je vždy orientovať sa pri nastavení na ľavú anténu, takže druhý tím nemôže prísť na to, kam nastavíte loptu podľa toho, akým smerom stojíte.
Ako nastavím rýchly hrot?
Časť 2 z 3: získanie polohy
- 1Roztiahnite ruky nad hlavu. Ruky by ste mali mať priamo nad čelom a lakte smerovať do strán.
- 2Položte ruky. Ruky by mali byť štyri až šesť palcov nad čelom s prstami roztiahnutými do tvaru gule, ako by sa niekto chystal loptičku položiť do vašich rúk.
- Vaše palce a ukazováky by mali tvoriť trojuholníkové okno, cez ktoré môžete vidieť loptu, ale ruky by sa v skutočnosti nemali dotýkať.
- Skúste uvoľniť prsty tesne pred kontaktom s loptou.
- Ak chcete cúvnuť, namierte loptu za seba, natiahnite ruky hore a dozadu namiesto pred alebo priamo nad seba.
- 3Položte nohy. Nohy rozkročte na šírku ramien, chodidlo najbližšie k sieti mierne pred sebou. Táto poloha mierne otáča boky a ramená do ihriska a pomáha predchádzať tomu, aby súprava omylom prešla cez sieť.
- 4Ohni kolená. Predtým, ako sa nastavíte, by mali byť kolená mierne pokrčené a hmotnosť by mala byť rovnomerne rozložená od nôh až po klenby.
- Rovnomerné rozloženie hmotnosti vám umožní v prípade potreby rýchlo zmeniť smer, ktorým stojíte.
- Ak ste späť, kolenný ohyb je menej dôležitý. Namiesto toho tlačte boky trochu dopredu a mierne klente chrbát.
Ako zistím, že si pri volejbale vyvraciam prst, pretože si zle nastavujem loptu?
Časť 3 z 3: Nastavenie lopty
- 1Rozhodnite sa, kam loptu pošlete. Mali by ste si o tom už vytvoriť určité predstavy, ale je to vaša posledná šanca, ako vybrať správneho útočníka, ktorému pošlete loptu.
- Môžete vytvoriť výhodné situácie pre svoj tím tým, že budete klamať o tom, kam budete posielať loptičky, čo potenciálne ponechá druhý tím nepripraveného, na ktorého útočník bude v skutočnosti narastať.
- Môžete napríklad mierne pokrčiť chrbát, ako keby ste sa vracali naspäť, a potom v poslednej sekunde nastaviť loptičku dopredu, alebo naopak.
- Môžete sa tiež postaviť na stranu, ako keby ste chceli loptičku postaviť k jednému hráčovi, obzvlášť k jednému cez ihrisko, a namiesto toho vykonať krátku sériu pre útočníka iným smerom, napríklad smerom von.
- Po nastavení sa otočte a pozerajte sa na konečné miesto určenia lopty, čím signalizujete svojim spoluhráčom.
- 2Nadviazať kontakt. Kontakt s loptou by mal nastať tesne nad stredom vášho čela, zhruba pri línii vlasov.
- Pokúste sa nadviazať kontakt so všetkými prstami, ktoré sa dotýkajú lopty. Čím viac povrchu lopty budete v kontakte, tým väčšiu kontrolu nad ňou budete mať.
- Nedovoľte, aby sa lopta dotkla vašich dlaní. Kontakt s dlaňami možno považovať za chytenie lopty, čo je vo volejbale v rozpore s pravidlami. Ak váš tím získa bod po nedovolenom manévri, rozhodca sa môže rozhodnúť znova začať rozohrávku a tento bod zrušiť.
- 3Zatlačte nahor. Akonáhle sa loptička dotkne vašich prstov, narovnajte ruky a nohy a tlačte loptičku nahor v smere hrotu.
- Narovnanie nôh vysiela silu cez vaše telo a až do vašich rúk. Celé telo by malo byť súčasťou tlačenia.
- Skutočný kontaktný čas s loptou by mal byť minimálny.
- Táto akcia je v zásade rovnaká pre sadu chrbta, ale s menšou silou vychádzajúcou z kolien.
- 4Dotiahnuť do konca. Na konci vášho prístroja, ruky by mali byť plne rozšírený, a vy by ste mali dotiahnuť do konca s vašimi rukami rovnanie zápästia po uvoľnení loptu. To pomáha zaistiť, aby zostal na vašej zamýšľanej trajektórii.
- Uistite sa, že ste loptu nastavili dostatočne vysoko, aby ju spiker dostal cez sieť.
- Loptu ani na chvíľu nedržte v rukách ani sa jej nedotýkajte dlaňami. Toto môže byť považované za chytenie lopty, čo je nezákonné.
- Keď narovnávate kolená, neskáčte.
- Neplavte rukami a potom ich dajte dole. Postupujte priamo hore a držte ich tak, kým sa lopta nedostane k úderníkovi.
- Loptu vždy narážajte a volejujte vysoko a kolená majte pokrčené.
- Jednou z pokročilých techník nastavenia, ktoré môžete vyvinúť, je, že keď nastavujete, uistite sa, že pupok smeruje k anténe siete. To vašej zostave pomôže a zníži sa pravdepodobnosť, že sa bude nazývať dvojníkom.
- Vytvorte konzistentný štýl nastavenia. Akonáhle vás rozhodca niekoľkokrát uvidí, že ste nastavený legálne a rovnakým spôsobom, bude menej pravdepodobné, že vám zavolá, ako používate ruky. Nedôsledné nastavenie alebo set, ktorý sa zdá byť trápny alebo neistý, pravdepodobne upúta negatívnu pozornosť rozhodcu.
- Táto technika vyžaduje prax a bude pravdepodobne náročná, keď začnete. Existuje množstvo cvičení, ktoré môžete použiť na precvičenie, napríklad postavenie lopty o stenu alebo nastavenie lopty tam a späť s partnerom.
- Zlepšenie práce nôh je tiež dôležité, aby ste sa stali dobrým setrom. Na to nepotrebujete ani loptu: začnite cvičiť vo svojej obývačke s pustenou optimistickou hudbou.
Ak chcete nastaviť volejbal, začnite tým, že dáte ruky nad hlavu a lakte smerujú do strán.
- Keď budete postupovať, netrhajte zápästím. To môže mať za následok problémy s rukou/zápästím.
- Nezasahujte loptu príliš veľkou silou, inak si môžete poraniť prsty alebo ruky.
- Aj keď by ste sa pri nastavovaní nemali dotýkať svojich rúk, pokiaľ máte ruky príliš ďaleko od seba, loptička vás môže trafiť do tváre. Vaše palce a ukazováky by mali byť čo najbližšie k sebe bez toho, aby ste sa ich v skutočnosti dotýkali.
Prečítajte si tiež: Ako pridať zadnú dosku a obruč k existujúcej basketbalovej tyči?
Otázky a odpovede
- Čo sa stane, ak lopta niekoľkokrát skončí na vrchu siete?Môžete ho prevrátiť, aby ste chytili druhý tím mimo stráž alebo drep pod sieťou a čakať, kým sa loptička skotúľa. V každom prípade sa nedotýkajte siete.
- Ako môžem zahnať volejbal?Pichnete do volejbalu jednoduchým úderom do lopty. Chcete, aby sa vaša ruka omotala okolo lopty a zároveň ju roztiahla, tak otvorte prsty. Pri tom musíte švihnúť zápästím nadol, aby loptička nevyletela nahor. Stručne povedané, zmerajte loptu, NAPÁJTE pažu CELOU cestou, plesnite loptou OTVORENÝMI a švihnite zápästím pohybom nadol.
- Ako nastavím rýchly hrot?Quicksety sú na ihrisku nastavené iba do stredu alebo do 2 pozícií. Pomáha byť pár stôp od stredu, ktorý sa chystáte nastaviť. Loptu nastavte dostatočne vysoko, aby bola asi pol metra nad sieťou; týmto spôsobom bude môcť útočník rýchlo zasiahnuť loptu.
- Ako zistím, že si pri volejbale vyvraciam prst, pretože si zle nastavujem loptu?Ak pri nastavovaní padne lopta na váš prst a spôsobí bolesť, vtedy viete, že ju nastavujete zle. Pri nastavovaní držte prsty uvoľnené, ale silné a používajte vankúšiky prstov, nie samotný konček prstov, ktoré by mohli tlačiť na kĺby a spôsobovať bolesť.
- Ako môžem tajne podávať?Držte loptu v nedominantnej ruke. Urobte päsť svojou dominantnou rukou. Švihnite rukou dozadu, potom dopredu a hore, kým loptička netrafí hore a dopredu.
- Ako by som urobil rýchlu sadu bez toho, aby som príliš luskol zápästím?Skúste viac používať nohy, pomôže to dostať do zostavy viac energie bez toho, aby ste tak luskli zápästia.
- Ako môžem odovzdať nastavený prístup?Mali by ste prihrať ako bežnú prihrávku, ale namiesto toho, aby ste ju odovzdali setrovi, dajte ju stopérovi.
- Čo robí set krásnym?Správna sada bude mať zvyčajne malý až žiadny zvuk. Pri nastavovaní určite trochu absorbujte zásah prstami.
- Mám nastaviť loptu pred alebo za úderové rameno útočníka?Loptu by ste mali postaviť tesne pred nich. Ak ho nastavíte za rameno útočníka, budú sa musieť pohybovať v strede útoku, čím sa zníži sila úderu.
- Čo mám robiť, ak ma lopta zasiahne priamo do tváre?Ruky by ste mali mať vždy pripravené a vždy sa sústrediť na loptu, aby sa tak nestalo. Ak vás loptička zasiahne do tváre, pravdepodobne budete mať možnosť opustiť hru a venovať sa svojim zraneniam.
Komentáre (11)
- Pomohlo mi to uvedomiť si dôležitosť polohovania nôh, vidieť svoje paže vysoko, používať nasledovanie a začať s pokrčenými nohami a tlačiť cez ruky, aby som dosiahol maximálny ťah.
- Začínam a bola to pre mňa skutočne dobrá pomoc, najmä pokiaľ ide o prostredie.
- Robím hodnotenie podprogramov nastavenia volejbalu a pomohlo to! Vďaka!
- Veľmi jasné, ostré odpovede s veľmi dobrými ilustráciami!
- Veľmi mi to pomohlo, pretože som si nebol istý, ako nastaviť volejbal.
- Naozaj som sa naučil schopnosti, ktoré som predtým nikdy nepoznal. Úžasné!
- Nevedel som, ako hrať volejbal. Teraz chápem, ako sa to hrá.
- To je veľmi užitočné.
- Velmi mi to pomaha.
- Bolo to veľmi nápomocné!;)
- Naučil ma správny spôsob, ako nastaviť loptu.
