Ako rozvíjať dobré futbalové driblingové schopnosti?
Ak chcete rozvíjať dobré schopnosti driblovať vo futbale, nezabudnite pri driblovaní držať loptu čo najbližšie k nohám, čo bude pre vašich súperov ťažšie zachytiť ju. Tiež sa snažte vyhýbať pohľadu dole na loptu, keď driblujete. Namiesto toho držte loptu v dolnom okraji periférneho videnia, aby ste si boli vedomí toho, čo sa deje vo zvyšku poľa. Pri driblingu by ste tiež mali často meniť tempo a smer, čo obrancom sťaží predpovedať váš ďalší krok. Ak sa chcete dozvedieť, ako vykonávať cvičenia a cvičenia, ktoré vám pomôžu lepšie driblovať, posuňte sa nadol!
Ak chcete rozvíjať dobré schopnosti driblovať vo futbale, nezabudnite pri driblovaní držať loptu čo najbližšie k nohám, čo bude pre vašich súperov ťažšie zachytiť ju.
Vo futbale je dôležité ovládať loptu a manipulovať s ňou. Dribling dobre nastaví prihrávky a strely. Chcete sa zdokonaliť v tejto základnej schopnosti? Môžete cvičiť rôzne techniky driblovania s niekoľkými časťami oboch chodidiel. Pomôže vám to získať lepšiu kontrolu nad loptou a udržíte si lepší pohyb a rovnováhu, aby ste mohli loptičku počas hry posúvať nadol.
Časť 1 z 2: Rozvoj dobrej základnej techniky driblingu
- 1Vytvorte jemný kontakt s loptou. Zakaždým, keď sa dotknete lopty vo futbale, nazýva sa to „dotyk“. Jemnými dotykmi častejšie kontaktujete loptu, čo vás spočiatku spomalí, ale keď si zvyknete s loptou nadväzovať väčší kontakt, umožní vám to rýchly postup, ale s väčšou kontrolou nad loptou.
- Čím viac sa vaša noha dotkne lopty, tým väčšiu kontrolu nad pohybom lopty máte.
- 2Držte loptu tesne pri nohách. Pokrčte kolená pri prechádzaní loptou tam a späť medzi vnútornosťami chodidiel. Proti súperovi by malo byť vaše telo medzi obrancom a loptou. Budete tiež môcť rýchlejšie meniť smer.
- Keď držíte loptu blízko svojich kopačiek, obrancovia ťažšie zachytávajú loptu.
- 3Prednú hranu chodidla použite na dribling v cvale. Cval tou istou nohou dopredu vždy, keď vykročíte dopredu. Vďaka tomu budete mať loptu vždy blízko pri nohe. Pri behu držte prednú hranu chodidla dopredu. To udržuje kontakt medzi loptou a prednou hranou chodidla, čo vám poskytne maximálnu rýchlosť a rovnováhu.
- Toto neplatí pre strihanie, zastavovanie, zmeny smeru atď. Toto je len pre pohyb loptičky dolu kopcom s čo najväčšou rýchlosťou a kontrolou.
Naučte sa ovládať loptu, pretože je základom všetkých futbalových schopností, vrátane driblovania, prvého dotyku a prihrávania. - 4Držte loptu v dolnom okraji periférneho videnia. Zvlášť začiatočníci majú tendenciu používať väčšinu zorného poľa na lopte, pretože rozvíjajú driblingové schopnosti. Namiesto toho by ste mali trénovať držanie lopty v spodnej časti periférneho videnia čo najskôr v procese učenia.
- Udržiavaním lopty v dolnom zornom poli môžete jednoduchšie udržať vedomie o zvyšku poľa. To vám môže pomôcť vidieť diery v obrane, otvorených spoluhráčov, skórujúce pozície atď.
- 5Zmeňte tempo. Pokračovanie ľahko predvídateľným spôsobom je najľahší spôsob, ako sa nechať obesiť obrancom. Nacvičte si zmeny vo svojom driblingovom tempe. Týmto spôsobom môžete na ihrisku zmätočnejšie meniť tempo mätúcimi spôsobmi, aby ste obrancov vyviedli z rovnováhy.
- 6Na ochranu lopty použite svoje telo. Chráňte loptu telom, keď sa obranca priblíži. Na ochranu lopty môžete použiť celé telo. Pomocou rúk, nôh a ramien držte obrancu mimo lopty. Uistite sa, že ste medzi obrancom a loptou. Môžete sa tiež pokúsiť udržať loptu na kopačke, ktorá je od obrancu najvzdialenejšia.
Časť 2 z 2: nácvik driblovania
- 1Cvičte driblovanie v poli. Nájdite si dlhý otvorený priestor, kde si môžete precvičiť šprint a pritom sa jemne dotýkať predných hrán. Loptu majte radšej niekoľko metrov od seba, ako niekoľko yardov dopredu. V otvorenom poli by sa mal váš cval zmeniť skôr na beh, pretože nepotrebujete toľko kontroly nad loptou.
- 2Nacvičte si dribling v rýchlosti. Rýchle driblovanie znamená pohyb lopty smerom dole pomocou rýchlosti a kontroly. Pre správnu techniku driblingu by mala byť noha v členku mierne otočená, prednou časťou chodidla nadol. Týmto spôsobom sa predná a vonkajšia strana obuvi dotýka lopty tesne nad stredným prstom.
- Táto metóda by mala viesť ku kontaktu s loptou každých päť až osem krokov. Vykonajte kontakty pri behu bez toho, aby ste museli výrazne spomaliť kontakt s loptou.
Zvlášť začiatočníci majú tendenciu používať väčšinu svojho zorného poľa na lopte, pretože rozvíjajú driblingové schopnosti. - 3Driblujte a vychádzajte cez kužele jednou nohou. Postavte päť kužeľov, každý zhruba tri stopy od seba, a jednou nohou prevlečte loptu kužeľmi. Striedajte medzi prednou hranou chodidla a vnútornou časťou priehlavku, aby ste odovzdali loptu tam a späť medzi kužeľmi. Akonáhle sa dostanete na koniec piatich kužeľov, jednoducho sa otočte a začnite cez ne späť v opačnom smere. Toto cvičenie môžete vykonať niekoľkokrát, napríklad trikrát nadol a späť, než si urobíte prestávku.
- Ak prevrátite kužele, idete príliš rýchlo alebo nemáte loptu dostatočne pod kontrolou. Spomaľte, kým kužele nepreklopíte.
- Pretože schopnosť používať obe nohy je pri futbale mimoriadne dôležitá, neskúšajte túto vŕtačku používať iba svoju dominantnú nohu. Spustite vŕtačku, urobte si prestávku a potom ju znova spustite druhou nohou.
- 4Nacvičte si krížovú vŕtačku cez kužele oboma nohami. Tento vrták vyžaduje vnútorný priehlavok oboch chodidiel. Jednou loptičkou podajte loptu dopredu medzi kužeľmi a druhou nohou ju prihrňte späť, pričom ju prepletáte ďalšou sadou kužeľov. Tento pohyb zo strany na stranu je skvelým postupom na zmenu smeru lopty v okamihu.
- Nemusíte nevyhnutne urobiť jeden dotyk s každou nohou medzi každou sadou kužeľov. Loptu môžete zastaviť vnútornou časťou chodidla predtým, ako ju použijete na vrátenie lopty späť. Majte loptu pod kontrolou a precvičujte cvičenie tak rýchlo, ako je to len možné. Ak sa pri pohybe cez kužele musíte pozerať na loptu zhora, pokračujte v práci, aby ste bez pozerania vedeli, kde je lopta.
- 5Nacvičte si vŕtanie zvnútra-zvon cez kužele oboma nohami. Dajte loptičke určitý impulz medzi kužeľmi vnútorným priehlavkom nohy zo strany, ktorú začínate. Ak začnete podaním lopty z ľavej strany kužeľov, použite ľavú nohu. Potom pomocou predného okraja druhej nohy pokračujte v pohybe lopty cez rovnakú sadu kužeľov.
- Urobte ďalší krok prvou nohou bez toho, aby ste sa dotkli lopty. Potom chyťte loptu vnútorným priehlavkom predchádzajúcej nohy s predným okrajom. Začnite s ďalšou sadou kužeľov.
- 6Nacvičte si vŕtacie kladky. Položte nohu na loptičku a potom loptičku vráťte medzi kužele. Mali by ste sa kotúľať v takom uhle, aby loptička prešla pred nohu, ktorou sa valíte, keď sa noha uvoľní. Potom použijete vnútorný priehlavok druhej nohy na zachytenie lopty a potom znova použijete valivý manéver na podanie lopty späť.
- Rovnako ako vŕtačka zvnútra von urobte ďalší krok s pôvodnou valivou nohou medzi vnútornou zarážkou chodidla a ďalším pohybom valca. Vďaka tomu sa dokážete správne umiestniť.
- 7Nacvičte si prihrávanie lopty tam a späť bez kužeľov. Rovnako ľahko si môžete precvičiť crossoverové schopnosti bez šišiek. Začnite prihrávkou lopty medzi obe nohy bez akéhokoľvek pohybu vpred. Jednoducho použite vnútorné časti oboch chodidiel na prihrávku lopty tam a späť. Tento manéver cvičte pri rôznych rýchlostiach a tiež pri zavádzaní pohybu dopredu a dozadu.
Tieto vŕtačky môžete spojiť dohromady alebo dokonca vymyslieť svoje vlastné verzie a kombinácie, aby ste zapracovali na konkrétnych schopnostiach driblingu.
- Sledujte profesionálnych driblingov. Skúste sledovať videá a sledovať ich falzifikáty a finty.
- Najprv pracujte na zručnosti a potom na rýchlosti. Rýchlosť príde s opakovaním.
- Pamätajte si, že v skutočnej hre je dobrá prihrávka vždy výhodnejšia ako pokus poraziť obrancu. Driblovanie má vytvárať prihrávky a možnosti streľby, nie iba predvádzať efektnú prácu nôh.
- Skúste si nájsť partnera, ktorý chce proti vám nacvičiť obranu. Najviac a najrýchlejšie sa zdokonalíte, keď budete trénovať s niekým iným, než so sebou.
- Tieto vŕtačky môžete spojiť dohromady alebo dokonca vymyslieť svoje vlastné verzie a kombinácie, aby ste zapracovali na konkrétnych schopnostiach driblingu.
- Naučte sa ovládať loptu, pretože je základom všetkých futbalových schopností, vrátane driblovania, prvého dotyku a prihrávania.
- Majte oči hore, aby ste nenarazili na iného hráča. Skúste tiež odovzdať loptu inému hráčovi vonkajšou stranou chodidla namiesto vnútornej.
- Snažte sa mať pri každom kroku nádych lopty.
- Uistite sa, že driblujete oboma nohami a nespoliehate sa príliš na svoju dominantnú nohu. Schopnosť používať obe nohy znamená lepšiu kontrolu nad loptou.
Prečítajte si tiež: Ako posilniť svoju nadhadzovaciu ruku?
Otázky a odpovede
- Ako môžem byť dobrým brankárom?Buďte pripravení potápať sa o loptu. Rozčúlite sa, aby ste sa vo vnútri cítili divoko. Nemôžete váhať. Choďte s tým vnútorným inštinktom, ktorý všetci máme. Pokrčte kolená a buďte pripravení ísť na to! Ďalšie rady nájdete v článku Ako byť hviezdnym brankárom.
- Potrebujem na dobrý záložník rýchle dribling a reflexy?Áno, pretože musíte byť schopní rýchlo sa dostať na ihrisko v prechode a mať loptu blízko seba, aby ste porazili ostatných hráčov. Reflexy sú potrebné pre všetky polohy.
- Ako môžem vykonať úspešnú prihrávku po driblingu?To súvisí s udržaním lopty vo vašom periférnom videní. Pri driblingu musíte neustále skenovať ihrisko, aby ste vytvárali presné prihrávky, alebo chrániť loptu pred prichádzajúcimi obrancami. Ak sa skenujete, prejazd bude oveľa jednoduchší.
- Ako môžem zlepšiť svoje zvládanie proti hráčom, ktorí radi driblujú?Možno to nie je to, čo chcete počuť, ale namiesto bodnutia do lopty zadržte hráča. Ak ste schopní zostať s hráčom alebo ho prinútiť vonku, tento hráč buď prejde dozadu spoluhráčovi, alebo urobí zlý dotyk, čo vám poskytne perfektnú príležitosť vziať loptu preč.
- Je dôležité držať kolená stále pokrčené?Ak sa chystáte urobiť dribling, potom áno. Udržiavanie pokrčených kolien vás robí manévrovateľnejšími a flexibilnejšími, ale ak ich držíte rovno, budete pôsobiť strnulo a predvídateľne.
- Ako blízko by som mal byť k cieľu, než budem strieľať?To naozaj závisí od vašich schopností, sily strely a situácie. Ak máte veľkú silu strely, máte techniku a jemnosť na skórovanie a máte jasný úder, choďte do toho! Ak nie, pokúste sa pokračovať v prihrávkach tam a späť so svojimi spoluhráčmi, kým niekto nebude mať možnosť strieľať.
- Koľko hodín denne by som mal cvičiť, aby som sa stal lepším hráčom?Minimálne jedna hodina denne, ktorá by mala zahŕňať dribling, streľbu, prihrávku, muddling a dotyky ovládania lopty.
- Videl som veľa hráčov žonglovať, aby si zlepšili kontrolu nad loptou a osvojili si nové zručnosti. Ale keď sa pokúšam žonglovať, sotva dokážem urobiť osem na svojej dominantnej nohe, ale akonáhle použijem druhú nohu, lopta mi spadne z nohy! Je dôležité žonglovať, aby sa zlepšila kontrola lopty, alebo vŕtačky tu zlepšia kontrolu nad loptou?Žonglovanie nemusí byť niečo, čo v zápase používate, ale je to pravdepodobne jeden z najľahších spôsobov, ako zlepšiť ovládanie lopty a dotyk. Skúste udržať loptu v nízkej výške a skúste striedať dominantnú nohu a slabšiu. Vaše žonglovanie sa časom zlepší. Cvičenia tu sú tiež nápomocné, ale vyskúšajte obe.
- To je veľké poznanie. Ako môžem vedieť, že to robím správne?Skúste svoje driblovanie počas zápasu. Ak dokážete driblovať okolo obrancov bez toho, aby ste sa poriadne pozerali na loptu, budete vedieť, že ste sa zlepšili.
- Pri driblingu by som mal držať hlavu hore alebo sledovať loptu?Mali by ste mať hlavu hore, pretože budete vidieť obrancov, spoluhráčov a ihrisko.
Komentáre (19)
- Rozmýšľal som, že sa pripojím k svojmu miestnemu klubu. Toto ma rozhodne inšpirovalo!
- Naučil som sa používať kužele na cvičenie, pretože by som chcel byť futbalistom, a nemám možnosť navštevovať futbalovú školu.
- Práve som zlepšil svoje schopnosti driblovať. Teraz som najlepší v mojom tíme.
- Veľmi podrobné informácie s videami, ktoré vám pomôžu.
- Driblovanie videí mi pomohlo ukázať môjmu synovi správne driblingové schopnosti. Má 9 rokov.
- Tento článok je nápomocný pre futbalových začiatočníkov.
- Vôbec som nemohol hrať futbal, dokonca som tieto športy nenávidel, ale teraz som potom najlepším futbalistom svojej školy a viem o futbale veľa.
- Považoval som to za skutočne užitočné. Robil som prezentáciu pre školský futbalový projekt, a to mi skutočne pomohlo, pretože som uviazol pri kroku, ktorý som musel napísať.
- Bolo to úžasné. To bolo veľmi užitočné, ďakujem!
- Vŕtačky do kužeľa sú nevyhnutné.
- Naučilo ma to základy toho, ako sa stať lepším vo futbale. Ďakujem, sprievodca.
- Vo futbale som oveľa lepší ako predtým.
- V driblingu som bol naozaj slabý, ale tým, že som sa naučil tieto tipy, moje dribling sa zlepšil a v zápasoch mi to naozaj pomáha.
- Myšlienka naučiť sa ovládať loptu pre lepšie driblovanie je pre mňa nový poznatok.
- Veľmi jasné videá a vysvetlenia!
- Vďaka tomu som jedným z najlepších driblérov.
- Pomohlo mi to dobre driblovať.
- To je veľmi nápomocné, už som začal cvičiť.
- S týmito informáciami a informáciami z iných článkov sprievodcu teraz hrám za školský A tím!
