Ako dosiahnuť futbalový gól?
Keď vediete futbalovú loptu, použite časť hlavy tesne nad líniou vlasov.
Použitie hlavy na strieľanie gólov vo futbale môže byť účinný a vzrušujúci spôsob, ako zlepšiť svoju hru. Existujú tri rôzne druhy gólov, ktoré je možné streliť pomocou hlavičiek. Každý z nich zahŕňa skákanie a používanie čela na vloženie lopty do siete. Pripravte sa na oslavu a sledujte, ako sa tieto body na výsledkovej tabuli sčítavajú!
Metóda 1 zo 4: Útočná hlavička
- 1Vykonajte ofenzívnu hlavičku, aby ste skórovali pri vysokých krížoch a štandardkách. Pri útočných hlavičkách skórujete tak, že vyskočíte a čelom presmerujete vysoké loptičky. Je to perfektný cieľ pre dvoch ľudí, ktorí skórujú spoločne, pričom jeden hráč asistuje a jeden skóruje. Spolu budete dávať do siete loptičky, ktoré by inak preplávali cez hornú žrď.
- 2Maj oči otvorené. Mali by ste mať otvorené oči a trénovať loptu od chvíle, keď sa pripravíte na loptičku, až kým nebudete pripravení oslavovať alebo nevyroniť pár sĺz. Pomôže vám to nielen pri strieľaní presných gólov, ale tiež predídete tomu, aby ste narazili do ostatných hráčov. Ak vyskočíte dostatočne vysoko, budete možno potrebovať aj oči, ktoré vám pomôžu bezpečne pristáť na nohách.
- 3Držte ústa zatvorené, aby ste predišli zraneniu. Ak pri loptičkách otvoríte ústa, pri kontakte s loptou sa vám môžu zavrieť. Mohlo by vám to spôsobiť zahryznutie do jazyka alebo poranenie čeľuste.
- 4Postavte svoje ramená tak, aby boli v súlade s cieľom. Keď sa pripravíte na hlavičkovanie lopty, je dôležité, aby ste mali telo vystreté a postavené do radu s cieľom. Na skórovanie budete používať svaly brucha a chrbta a svaly na krku. Ak skrútite svoje telo, množstvo sily pri vašom údere bude obmedzené vašimi stlačenými svalmi jadra.
- 5Vyskočte dostatočne vysoko, aby ste loptu zamierili nadol. Aby ste dostali loptu do siete, budete ju musieť smerovať týmto smerom. Vyskočte tak, aby boli vaše oči nad loptou. To vám umožní ovládať hlavičku a útočiť na čelo čelom zhora.
- 6Údery do lopty stredom čela. Rýchlo posuňte hlavu dopredu, aby ste na čelo zaútočili na loptu. Na smer lopty použite stred čela (tesne nad obočím), pretože ide o najväčší a najrovnejší povrch na hlave. Toto miesto vám poskytne väčšiu kontrolu nad smerom vášho cieľa.
- Nebojte sa lopty. Pamätajte si, že smerovanie lopty je jedným z najúčinnejších - a najchladnejších - spôsobov, ako môžete streliť gól. Buďte pozitívni a s dôverou pokračujte vo svojej hre.
- Dávajte si pozor, aby ste loptou netrafili ani vrch, ani boky hlavy. Pri týchto prístupoch nebudete môcť nechať oči na lopte alebo na bránke. Vaše hlavičky sa tak budú ťažšie ovládať a budú nepresnejšie.
- 7Vytvorte kontakt so stredom lopty. Väčšina ofenzívnych hlavičiek zahŕňa posunutie vysokej lopty tak, aby smerovala priamo do siete. Ak chcete loptu nasmerovať nadol, zasiahnite ju čelom priamo do stredu. Ak sa vám čelo spojí s príliš vysokým bodom na lopte, môže ísť rovno do zeme. Príliš nízka a lopta bude stúpať tesne nad hornú žrď.
- 8Prehnite sa a pokrčte plecia dopredu, aby ste získali väčšiu silu. Zapojením svalov jadra a krku zlepšíte silu útokov a presnosť hlavičiek. Keď sa pripravíte vyskočiť a zasiahnuť čelo loptou, pokrčte chrbát a ramená tlačte dopredu. To by vás malo dostať na cestu k zbieraniu bodov.
Použitie hlavy na strieľanie gólov vo futbale môže byť účinný a vzrušujúci spôsob, ako zlepšiť svoju hru.
Metóda 2 zo 4: vykonanie hlavičky potápania
- 1Ponorte sa na loptičky, ktoré sú v úrovni pása alebo nižšie. Ponory sú ideálne na skórovanie nízkych loptičiek. Tento ťah sa zvyčajne používa na získavanie prihrávok alebo rohových kopov. Je to dramatický a účinný spôsob, ako dostať gól do siete.
- 2Postavte svoje ramená tak, aby boli v súlade s cieľom. Rovnako ako pri ofenzívnych hlavičkách budete musieť použiť svaly jadra a krku na zasiahnutie lopty dostatočnou silou, aby ste ju posunuli do brány. Vyhnite sa skrúteniu a ohrozeniu týchto svalov tým, že svoje telo budete držať v rade s cieľom.
- 3Ohnite kolená a pripravte sa na skok. Aby ste pri ponore presne zasiahli loptu, váš výskok vás musí dostať do takej polohy, aby ste s loptou prišli do kontaktu. Nechcete, aby vám to chýbalo vo vzduchu! Pokrčením kolien a udržaním váhy na nohách sa uistite, že ste pripravení zasiahnuť.
- 4Držte oči upnuté na loptu. Je dôležité, aby ste sa pokúsili uhádnuť (najlepšie, ako môžete!), Kam sa lopta chystá dostať. To vám umožní stretnúť sa s tým čelom počas ponoru. Keďže sa veci vo futbale pohybujú tak rýchlo, ak odtrhnete oči z lopty čo len na sekundu, pravdepodobne nebudete schopní skórovať.
- 5Ponorte sa dopredu rovnobežne so zemou. Vyrazte do vzduchu v ponore, ktorý vás posunie dopredu rovnobežne so zemou. Tento pohyb by vás mal dostať na rovnakú trajektóriu ako lopta, takže sa vy a ona pohybujete k sebe. Ponor dodá silu úderu, ktorý sa chystáte dať loptičke čelom.
- Uistite sa, že použijete obe nohy na to, aby ste sa dostali do vzduchu. Je ťažšie získať presný a silný ponor, keď skočíte iba z jednej nohy.
- 6Zakloňte hlavu dozadu a zasiahnite loptu stredom čela. Keď sa priblížite k lopte, zakloňte hlavu dozadu a rýchlo ju posuňte dopredu, aby ste získali dynamiku. Vyrazte loptu strednou časťou čela a využite veľký a rovný povrch na presnosť a silu.
- Ako pri všetkých cieľoch s hlavou, uistite sa, že máte otvorené oči a zatvorené ústa počas celého ponoru.
- 7Roztiahnite ruky, aby ste sa zachytili pri páde. Akonáhle ste s loptou na čele, zdvihnite ruky, aby ste zachytili svoju telesnú hmotnosť. Chyťte sa rukami a hrudníkom namiesto zápästí. To by vám malo pomôcť pristáť bezpečne a s minimálnymi otlakmi.
- Chytanie príliš veľkej hmotnosti na zápästia by mohlo viesť k zlomeninám kostí.
- Potápanie pre hlavičky môže byť obzvlášť desivé, pretože viete, že sa chystáte spadnúť na zem. Strávte veľa času cvičením s priateľmi, aby ste bezpečne pristáli pri ponoroch.
Keď sa pripravíte na hlavičkovanie lopty, je dôležité, aby ste mali telo vystreté a postavené do radu s cieľom.
Metóda 3 zo 4: Vykonanie pohľadovej hlavičky
- 1Vyberte si pohľadovú hlavičku, aby ste zamaskovali svoj cieľ. Pohľad na hlavičky znamená, že na poslednú chvíľu otočíte hlavu do lopty. To vám pomôže oklamať brankára. Táto záludná technika môže byť presne to, čo váš tím potrebuje na to, aby porazil vašich najťažších súperov.
- 2Odkloňte telo od smeru hlavičky. Aby ste zabránili brankárovi v očakávaní vášho cieľa, úmyselne nakloňte svoje telo mimo miesta, kde plánujete hlavičkovať loptu. To sa môže líšiť od ostatných hlavičiek, pretože zvyčajne chcete, aby bolo vaše telo v súlade s cieľom. Tento zmenený krok je však kľúčovou súčasťou oklamania brankára.
- Pohľad na hlavičky vyžaduje menšiu silu ako ostatné góly s hlavičkou, pretože zvyčajne iba presmerovávate už silné krížne prihrávky alebo rohové kopy, aby ste v poslednej sekunde oklamali brankára. To znamená, že sila, ktorú získate zo štvorcového tela, je tu menej kritická ako pri iných hlavičkových cieľoch.
- 3Otočte hlavu, aby ste sa stretli s loptou tesne pred nárazom. Utekajte k lopte, aby ste sa dostali do pozície. Vyskočte a na poslednú chvíľu otočte hlavou, aby ste zmenili smer lopty. Keď otáčate hlavu tak neskoro, bránite brankárovi v tom, aby sa mohol pohybovať dostatočne rýchlo na to, aby zachránil.
- 4Úderom lopty na rôzne strany ju posuniete doľava alebo doprava. Ak chcete, aby lopta rýchlo odišla doľava, zasiahnite ju stredom čela na pravú stranu. Ak ho chcete posunúť doprava, udrite doľava. Tieto rýchle zmeny smeru zvýšia skrytosť tohto pohybu.
Na smer lopty použite stred čela (tesne nad obočím), pretože ide o najväčší a najrovnejší povrch na hlave.
Metóda 4 zo 4: precvičovanie hlavičiek
- 1Hlavové loptičky si precvičte umiestnenie čela. Vyhoďte loptičky do vzduchu a vyskočte na hlavičku do cieľa. Táto nízkotlaková vŕtačka vám umožní pracovať s centrovaním lopty v strede čela, aby ste získali presné a silné údery.
- 2Cvičte s partnerom, aby ste pri behu hádzali loptičky. Je ťažšie hlavičkovať s loptou, keď ste na úteku a nestojíte len tak. Samozrejme, počas hier budete zvyčajne potrebovať bežať, aby ste sa stretli s loptou! Zoberte si partnera a pri behu si precvičte bodovanie. Váš partner vám môže loptu normálne podať, alebo ju vyhodiť do vzduchu.
- 3Posaďte sa a dajte hlavám loptičky na rozvoj základnej sily. Je dôležité vyvinúť svaly, ktoré potrebujete na silné útoky na loptičky hlavou. Aby ste si boli istí, že posilňujete predovšetkým svaly jadra a krku, posaďte sa, kým budete loptou zasahovať čelom. Loptu môžete vyhodiť do vzduchu, vyraziť hlavou a chytiť ju sami pre túto vŕtačku.
- 4Nacvičte si potápačské hlavičky na podložke. Potápačské hlavičky môžu byť náročné a dokonca aj trochu strašidelné. Ak sa chcete dozvedieť, ako tieto góly strieľať, precvičte si ponor tak, že si na futbalové ihrisko vyberiete podložku. To vám umožní potápať sa bez toho, aby ste sa museli príliš obávať tvrdého pristátia, a budete sa môcť sústrediť na svoju techniku a presnosť. To vám tiež umožní trénovať bezpečné pristátie na hrudi a rukách namiesto na zápästiach.
- Ak máte menej ako 16 rokov, obmedzte počet odpalov lopty. Nechcete dostať otras mozgu.
Prečítajte si tiež: Ako poznať polohy a základy ragby?
Otázky a odpovede
- Aké ďalšie techniky je možné použiť?Nie je to skutočne technika, je to len tip, ako ľahko streliť gól. Jednoducho sa pokúste priblížiť k brankárovi a vystreliť vedľa. Brankár ho nemôže zablokovať, pokiaľ ho neukradne. Tu je ešte jeden tip (na rohové kopy): Postavte jedného spoluhráča tvárou v tvár bráne súpera. Vykonajte rohový kop pre svojho spoluhráča a tento spoluhráč bude pravdepodobne kopať do brány.
- Čo keď z lopty bolí hlava?Používajte čelo a vyhýbajte sa nárazom do temena. Ak máte dvojité videnie alebo sa cítite divne, nechajte sa vyšetriť na otras mozgu.
- Ako predídem tomu, aby ma bolelo čelo?Keď vediete futbalovú loptu, použite časť hlavy tesne nad líniou vlasov.
Komentáre (1)
- Tento článok mi pomohol stať sa vynikajúcou ofenzívnou hlavičkou a tiež potápačskou hlavičkou.
