Ako postupovať vo futbale?
Najlepším spôsobom, ako to zvládnuť, je urobiť malé rýchle kroky počas behu. Dostaňte sa do polohy v podrepe s nohami na šírku ramien a ramenami dozadu. Vždy majte hlavu hore, aby ste sa vyhli zraneniu. Po nadviazaní kontaktu zdvihnite obe ruky, ako keby ste objímali druhého hráča, a držte ho, kým sa hra neskončí. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako sa vyhnúť prepadnutiu alebo zmeškaniu riešenia, pokračujte v čítaní!
Aby ste bojovali správne a bezpečne, vždy si musíte udržať dobrú formu zdolávania, zostať nízko a nápadne so širokou základňou.
Boj so správnou formou a základmi udrží vašich hráčov v bezpečí a váš tím vpredu. Môžete sa naučiť rýchlo upadnúť do základnej formy boja, vystreliť do ofenzívneho hráča s extrémnou obratnosťou, presnosťou a silou. So správnymi základy, budete nikdy juked z vašich topánok, si dopravovanej cez, alebo spúšťať lenivá rameno riešiť znova. Ďalšie pokyny nájdete v kroku 1.
Časť 1 z 3: riešenie formy
- 1Nohy majte na šírku ramien. Aby ste bojovali správne a bezpečne, vždy si musíte udržať dobrú formu zdolávania, zostať nízko a nápadne so širokou základňou. Aby ste sa naučili správnu formu, začnite tak, že budete mať chodidlá na šírku ramien a kolená sa mierne pokrčia.
- 2Ramená držte dozadu. Aby ste si vo svojich pomôckach dopriali čo najväčšiu silu a maximálnu kontrolu, pracujte na tom, aby ste mali ramená dozadu a dole. Mohlo by vám to pripadať hlúpe, ako keby ste vytŕčali hrudník a stáli ako kačica, ale cvičte státie so širokou a silnou základňou a držte plecia dozadu.
- 3K zemi. Správna forma riešenia vyžaduje zníženie a udržanie zhruba 45 stupňového uhla s chrbtom, ktorý by mal byť rovný, pretože ramená sú dozadu. Drepte si s nohami stále na šírku ramien a zdvihnite ruky do polohy, ktorá sa niekedy nazýva „zrútenie“, čo je vaša základná forma boja.
- 4Hučte nohami. Keď sa pohybujete, budete chcieť urobiť mnoho malých rýchlych krokov, keď sa chystáte na riešenie. Niektorí tréneri to nazývajú „bzučanie“ chodidiel a malé rýchle kroky vpred.
- Nacvičujte si šouranie bokom, dopredu a dozadu v tejto základnej polohe, pričom nechajte nohy stále v pohybe a poskakujte. Musíte byť schopní každú chvíľu pružiť akýmkoľvek smerom, najmä keď bránite behu. Prvou zásadou riešenia je mobilita v tejto polohe.
- 5Vždy majte hlavu hore. Keď sa pohybujete, keď riešite, keď ste na druhej strane poľa od lopty, musíte mať na futbalovom ihrisku vždy hlavu dozadu a oči hore.
- Musíte udržať to, čo sa nazýva „lakonická poloha“, v ktorej je váš krk mierne ohnutý dozadu, nie je úplne rovný, aby vaše oči smerovali nadol. Vďaka tomu budete mať oči hore, budete mať dobrý výhľad na ihrisko a pri hre budete mať zaistený krk.
- Sklopenie hlavy počas náčinia alebo vedenia s prilbou môže mať za následok zranenie, paralýzu alebo smrť. Toto je zásadná súčasť správnej formy riešenia problémov.
Ako môžem s niekým bojovať tak tvrdo, aby som mu ublížil?
Časť 2 z 3: riešenie problémov
- 1Zrýchlite na loptu. Na ihrisku bežte tak, ako ste zvyknutí, a potom klesnite do polohy, v ktorej došlo k poruche, pričom vám bzučia nohy, kedykoľvek sa priblíži hráč, s ktorým sa musíte vysporiadať. Obvykle to budete chcieť urobiť, keď ste v bubline 3 alebo 4 kroky od svojho súpera.
- Ak sa ponoríte do poruchy, spomalí vás to, zvýši sa presnosť vášho boja a pripravíte sa na dobre načasovaný a presný zásah.
- 2Strieľajte zo svojej polohy poruchy. Väčšina energie, ktorá pochádza z vášho náradia, bude prameniť z toho, že sa vysuniete dopredu do nosiča loptičiek bokmi. Pretože ste nízko so širokým ťažiskom, máte schopnosť vychádzať zo svojho jadra a zastaviť ich postup vpred, pokiaľ sa správate správne.
- Keď sa pripravujete na riešenie, urobte jeden rastlinný krok a uistite sa, že vaša hlava a oči sú pred jarom hore, do ďalšieho kroku v riešení. Nechajte trénera alebo iného hráča, aby skontroloval váš prípravný krok a uistite sa, že máte vystretý chrbát, vypnutý zadok a zdvihnuté oči.
- Riešenie má oveľa menej spoločného so silou alebo rýchlosťou paže a oveľa viac so správnou formou. Veľmi silný hráč so slabými základmi nebude taký dobrý riešiteľ ako hráč, ktorý si udržiava dobrú formu a správne útočí.
- 3Strieľajte a trhajte. Z rastlinného kroku explodujete hore a do hráča, s ktorým zápasíte, pričom dáte obe ruky hore a pod jeho ruky a obe ruky hore za jeho chrbtom. Zdvihnutie rúk pomôže hráčovi zdvihnúť sa zo zeme a prinúti ho stratiť hybnosť, rovnováhu a stabilitu.
- Pri správnom vytrhnutí by vaše ruky mali skončiť o niečo vyššie ako oči. Obe vaše ruky by sa mali po roztrhnutí zdvihnúť a stiahnuť späť. Objatie hráča späť do vás.
- Vždy majte hlavu hore a oči sledujte na nosiči loptičiek. Keď narážate na rameno, paže držte masku na tvári hore a oči k oblohe.
- 4Choďte do nájazdu. Potom, čo ste zrýchlili do dobre načasovaného roztrhnutia, nechajte svoje nohy urobiť zvyšok práce. Silne pumpujte nohami, aby ste ho tlačili dozadu a hore, zložte ho z nôh a na zem.
Prečo sú ľudia vyhadzovaní za ťažké zaobchádzanie so súpermi, ak je futbal šport, v ktorom sa snažíte brániť súperovi v skórovaní?
Časť 3 z 3: vyhýbanie sa zmeškaným riešeniam a faulom
- 1Sledujte boky druhého hráča. Väčšina jukes alebo iných falošných trikov, ktoré vám nedovolia nič iné ako vzduch, sa vykonáva pomocou chodidiel a pohybov hornej časti tela. Boky neklamú. Sledujte hráčovu opasok, aby ste videli, akým smerom postupuje, a predvídajte jeho pohyb. Udržujte dobrú polohu pri poruche a nechajte nohy bzučať, aby ste mohli zmeniť smer a dohnať jeho pohyby.
- 2Zostaňte zabalení. Ak vykonáte dobrý rip a váš hráč nespadne na zem alebo vás nespustí z nohy, zostaňte s ním čo najdlhšie, zabaľte sa a držte sa. Ak skĺznete, je to v poriadku, držte sa ho stále za pás, nohy alebo chodidlá, aby ste ho čo najviac spomalili a čakajte na príchod kavalérie. Nesnažte sa robiť niečo fantazijné, zostaňte zabalení a vážte druhého hráča, aby ste mu čo najviac sťažili pohyb.
- 3Ruky nechajte bez tvárovej masky. Pri zdolávaní zboku alebo zozadu je možnosť, že si nechtiac zabalíte ruku do tvárovej masky druhého hráča, čo je vážny trest na všetkých úrovniach.
- Snažte sa vyhýbať tvárovej maske tým, že budete pri riešení rúk držať ruky v päste. Vaše prsty počas dobre vykonaného zákroku pre vás veľa neurobia, takže by ste ich tiež mohli udržať v bezpečí tým, že ich zastrčíte a vyhnete sa riskantnému trestu alebo zraneniu.
- 4Nenechávajte nohy. Bez ohľadu na to, či ste obrancom, alebo ochrancom, je dôležité zostať na nohách a udržiavať si dobrú polohu pri poruche, aby ste mohli vykonávať presné a výkonné zákroky. Neskáčte, pokiaľ nebránite prihrávke, a riaďte sa iba hore a dozadu, pričom robte presné údery.
- V nedeľu môžete sledovať hry v zákulisí, ako lietajú okolo seba, rovnobežne so zemou, a robia tak pozoruhodné zábery na prilbu, ktoré sú veľkolepé i nepresné, ako aj extrémne nebezpečné a nezákonné. Títo hráči používajú lenivé skratky a majú šťastie.
- 5Starosť s odizolovaním lopty ako posledným. Mnoho hráčov sa rozruší, pretože spôsobí tápanie, a začnú ihneď búchať do lopty, pričom sa pokúšajú roztrhnúť ju hneď, ako sa dostanú do kontaktu, čo umožňuje ofenzívnemu hráčovi získať ďalší meter. Menej si robte starosti so zvýrazňovacím valcom a viac sa starajte o to, aby ste hráča položili na zem. Strieľajte a trhajte.
Keď sa pripravujete na riešenie, urobte jeden rastlinný krok a uistite sa, že vaša hlava a oči sú pred jarom hore, do ďalšieho kroku v riešení.
- Hlavu hore, čítajte boky súpera, zostaňte nízko a zabaľte sa.
- Hlavu hore, zostaňte nízko a zabaľte sa.
- Držte sa nízko, čím nižšie budete, tým to bude jednoduchšie.
- Hit na vzostupe. Úder z nízkych na vysoké.
- Zdvíhanie pri údere vždy pomôže prelomiť ich dynamiku.
- Nosič lopty vždy zabaľte na nohy alebo kolená. Držanie sa za jeho ramená spôsobí, že skončíte iba v jeho najdôležitejších videách.
- Buďte rýchly a uistite sa, že ich budete riešiť skôr, ako budú môcť hodiť loptu, inak by na vás rozhodca mohol nazvať zbytočnú hrubosť!
- Vyhráva ten, kto sa najskôr dostane nižšie.
- Ak nemôžete donútiť držiak lopty dole, držte sa. Kým príde pomoc, budete ho môcť stiahnuť alebo ho nechať položeného.
- Ak na nich útočíte zozadu, vytvorte päsť a pokúste sa udrieť loptu. To je niekedy veľmi užitočné pri vynútení zakopnutí.
- Ak chcete znížiť mieru otrasu mozgu, položte si hlavu na vonkajší bok, držte ju hore a zabaľte ju, potom sa vráťte a rozvíjajte svoju hybnosť. Je to najchytrejší a najbezpečnejší spôsob riešenia. Hovorí sa tomu Hawk Tackling a Seattle Seahawks z Národnej futbalovej ligy to praktizujú. Nájdite to na YouTube.
- Nezabudnite, že riešenie je 50% forma a 50% úsilie. Musíte chcieť nadviazať kontakt, musíte byť agresor.
- Omotajte pás, zdvihnite ho a rozdrvte plnou silou dopredu.
- Nikdy neskláňajte hlavu a nerobte údery alebo nárazy z prilby na prilbu.
- Nikdy sa nepokúšajte niekoho rukovať, pokiaľ nemáte dobrú rýchlosť a uhol.
Prečítajte si tiež: Ako cvičiť pre hokej?
Otázky a odpovede
- Ako môžem s niekým bojovať tak tvrdo, aby som mu ublížil?Potrebujete len zdokonaliť svoju formu. Čím lepšie to bude, tým účinnejší bude váš zásah. Majte však na pamäti, že ak sa funkcionári domnievajú, že sa pokúšate ublížiť súperovi, dostanete aspoň varovanie a možno dokonca budete vyhodení z hry.
- Ako môžem urobiť obrovský zásah bez toho, aby som minul cieľ?Vaše hity nemusia byť „obrovské“. Kým premýšľate o „obrovskom“, váš cieľ môže uniknúť. Sústreďte sa na to, aby ste muža zrazili.
- Prečo sa náčinie o nohách neučí?Dva dôvody: (1) sú nebezpečné pre všetky zúčastnené strany; (2) sú často menej účinné ako riešenie v blízkosti bokov.
- Čo obsahuje správne riešenie heads-upu?Zahŕňa to držať hlavu hore a oči hore. Vráťte ruky, potom ich vyhoďte a tlačte boky, aby ste dosiahli dobrú silu pri údere. Roztrhnite ruky hore. Pokladanie hlavy by mohlo spôsobiť zranenie.
- Myslím si, že ísť líce na tvár je hrubé. Máte tvár v niekoho koristi. Ako sa tomu môžem vyhnúť?Niekedy budete musieť mať hlavu na hrubých miestach, aby ste si zaistili náčinie, ale môžete cvičiť tak, že položíte hlavu na stranu niekoho tela. To by mohlo pomôcť pri vašom probléme.
- Ako sa môžem stať dobrým bežcom späť?Nacvičte si zlepšenie rýchlosti a agility. Cvičte s činkami, aby ste zvýšili silu v každom svale. Robte veterné šprinty. Noste so sebou futbal čo najviac, aby ste si precvičili jeho bezpečné držanie. Nacvičte si používanie svojich blokátorov. Zlepšite silu paží, aby ste mohli chrániť loptičku pri údere. Zapamätajte si hry svojho tímu. Ukážte sa na každom cvičení a tvrdo pracujte. Naučte sa hádzať bloky pre ostatných bežcov alebo quarterbacka.
- Prečo sú ľudia vyhadzovaní za ťažké zaobchádzanie so súpermi, ak je futbal šport, v ktorom sa snažíte brániť súperovi v skórovaní?Je možné, že si úradník myslel, že sa tackler pokúša zraniť súpera. To by mohlo niekoho vyhodiť z hry.
- Ako sa môžem vyhnúť akémukoľvek zraneniu hlavy pri zdolávaní protihráča?Skúste súpera zasiahnuť väčšinou jedným z ramien a obidvomi pažami.
- Mal som pri riešení položiť hlavu?Vaša hlava smeruje k boku bokov, „líc na tvár“. Držte oči hore.
- Prečo neodporúčate pokročilé vybavenie?To môže viesť k zmeškanému postupu a ofenzívnemu hráčovi umožní získať viac yardov.
Komentáre (5)
- Dalo sa to ľahko pochopiť.
- Toto video je skvelou ukážkou toho, čo musíte urobiť, aby ste dosiahli úspech vo futbale.
- Ukázalo mi to, ako dostať boky nízko!
- Pomohlo mi to v Oklahoma Drills.
- Veľmi mi to pomohlo zvládnuť!
