Ako sa natiahnuť pred basketbalovým zápasom?
Nasledujúce kroky vám teda ukážu správny spôsob, ako sa pred basketbalovým zápasom natiahnuť.
Pred alebo počas hry už nikdy nechcete natiahnuť sval. Nasledujúce kroky vám teda ukážu správny spôsob, ako sa pred basketbalovým zápasom natiahnuť.
- 1Začnite úseky. Prvé úseky by mali začínať ramenami:
- Vezmite pravú ruku, otočte ju na opačnú stranu a držte ju ľavou rukou. Potom urobte druhú stranu.
- Vezmite pravú ruku, dajte ju za hlavu a držte ju ľavou rukou.
- Dajte ruky do „T“ a prejdite od malých kruhov k veľkým kruhom a späť k malým
- 2Obráťte sa na úseky pre nohy.
- Vezmite si nohu a natiahnite ju za chrbát. Potom to urobte vpredu
- Sadnite si na zem v rozkročnom útvare, siahnite doľava, doprava a potom dopredu.
- Urobte z nôh maslovú mušku a hlavu dajte na prsty na nohách.
- Dajte nohy k sebe a siahnite po prstoch na nohách.
- Uistite sa, že v prípravnej hre dostanete niekoľko výstrelov.
- Vždy si precvičte streľbu a ovládanie lopty.
- Vždy majte dobrý prístup
- Zaistite si správne oblečenie na basketbalové hry.
- Nikdy nebuď namyslený.
- Nerobte žiadne strečingy, na ktoré nie ste zvyknutí alebo ktorými si nie ste istí.
- Basketbalové tenisky
- Fľaša na vodu
Prečítajte si tiež: Ako cvičiť pre hokej?
