Ako hrať basketbal?

Špecifické požiadavky na regulačný basketbal sú uvedené nižšie, ale história basketbalu je históriou uspokojenia sa s tým, čo máte.

Basketbal bol pôvodne vynájdený ako spôsob, ako zamestnať študentov v chladných zimných mesiacoch, a ktorý vynašiel James Naismith v roku 1891. Prvá hra sa hrala strieľaním loptičky do broskyňového koša pribitého na zábradlie a loptu bolo potrebné získať späť. dlhý hmoždinka po každom úspešnom výstrele. Rýchly posun vpred v desaťročiach a mená ako Jordan, Shaq, Kobe a LeBron sú takmer nesmrteľné. Basketbal je jedným z najzábavnejších, najnáročnejších a najvzrušujúcejších športov na svete. Môžete sa naučiť základné pravidlá a základné zručnosti potrebné na hranie.

Časť 1 zo 6: Naučte sa pravidlá

1
Získajte loptu a obruč. Na hranie basketbalu potrebujete iba loptu vhodnej veľkosti a sieť, do ktorej sa zmestí a umiestnenú v dostatočne náročnej výške. Špecifické požiadavky na regulačný basketbal sú uvedené nižšie, ale história basketbalu je históriou uspokojenia sa s tým, čo máte. Prvým basketbalovým košom bola prepravka s broskyňami pribitá na zábradlie. Ak nemáte obruč, použite prázdne škatule, futbalové lopty alebo čokoľvek, čo je k dispozícii.
- Správna veľkosť basketbalu závisí od vášho veku a pohlavia. Na strednej škole prostredníctvom profesionálneho mužského basketbalu zvoľte loptu veľkosti 7. Vyberte si loptu veľkosti 6 pre chlapcov vo veku 12-14 rokov alebo pre dievčatá a ženy od 12 rokov, vrátane strednej školy a basketbalu na profesionálnej úrovni. Získajte veľkosť 5 (alebo štandardnú veľkosť pre mládež) pre všetky deti vo veku 9-11 rokov, veľkosť 4 pre všetky deti vo veku 5-8 rokov a veľkosť 3 (alebo malú veľkosť) pre deti vo veku 4-8 rokov.
- Basketbalové lopty vyrobené z gumových materiálov a syntetickej kože sú široko dostupné v obchodoch so športovými potrebami. Nájdite loptu, z ktorej môžete pohodlne strieľať bez kývania zápästia. Vo väčšine telocviční, mládežníckych stredísk a na iných športových miestach si môžete požičať basketbalové lopty.
- Regulačné obruče sú vysoké 10 metrov (3,0 m) a majú priemer 46 centimetrov (45,7 cm), spravidla podložené plexisklovou doskou, z ktorej môžu hráči odrážať strely. Kým sa basketbal na plnom ihrisku hrá s dvoma kruhmi, po jednom na každom konci 94 metrov (29 m) dlhého ihriska, na hranie polovičného zdvihu alebo na streľbu s priateľmi stačí mať iba jeden rám..
2

Rozdeľte sa na dva tímy. V prípade hry na plnom ihrisku hrajú basketbal dva tímy po piatich hráčoch. Napriek tomu, že je obvyklé hrať polovičnú loptičku s trojčlennými tímami, bez ohľadu na to, koľko ľudí na nich hráte, je dôležité, aby v každom tíme bol párny počet hráčov. V poslednej časti sú uvedené alternatívne basketbalové hry s nerovnomerným počtom.
3
Získavajte body strieľaním lopty cez obruč. V basketbale môže ofenzívny hráč streliť jeden až tri body strelou podľa toho, kde sa strieľa na zem.
- V polovici kruhu, asi 20 metrov (6,1 m) od obruče na väčšine kurtov, by mala byť „trojbodová čiara“, za ktorou strely stoja za bod navyše. V tomto oblúku majú všetky výstrely hodnotu dvoch bodov.
- Faulové zábery majú hodnotu jeden bod a sú zachytené z čiary voľného hodu, ktorá je vzdialená 15 metrov (4,6 m) od obruče. Hráči budú potrestaní jedným až tromi trestnými hodmi, ak budú faulovaní počas pokusu o streľbu alebo budú faulovaní potom, čo druhý tím nazhromaždil príliš veľa faulov. Fauly budú udelené, keď druhý tím zasiahne vaše telo pri výstrele. Ak vystrelíte, získate body a získate jeden trestný hod. Ak zmeškáte, získate dva trestné hody.
4
Pohybujte loptou driblingom alebo prihrávkou. Keď máte loptu, musíte byť buď nehybní, s jednou nohou položenou na podlahe, z ktorej sa budete otáčať, alebo musíte driblovať s loptou a odrážať ju hore a dole po podlahe. Keď ste zasadení, môžete sa otáčať na jednej nohe, ale táto noha musí zostať zasadená, ak nedriblujete. Stále môžete skákať, aby ste vystrelili alebo prihrávali, ale keď sa vrátite dole, musíte sa zbaviť lopty.
- Keď začnete driblovať, musíte pri pohybe neustále driblovať, až kým neprejdete, nevystrelíte alebo neprestanete driblovať, aby ste si sadli na pivotnú nohu. Ak prestanete driblovať, nemôžete začať driblovať, čo je faul nazývaný „dvojité driblovanie“. Je tiež dôležité vyhnúť sa driblingu „nad/pod“ alebo „prenášaniu“, pri ktorom loptičku vyberiete zospodu a obrátite ju, aby ste driblovali. Naučte sa správne driblovať v nasledujúcej časti.
- Ak idete strieľať, môžete si vziať loptu a urobiť dva kroky bez driblovania, než vystrelíte alebo prihrávate. Viac ako dva kroky budú mať za následok porušenie pravidiel pri cestovaní a lopta bude odovzdaná druhému tímu. Ak ste driblovali a zastavili ste, nemôžete urobiť dva kroky a musíte prihrať alebo vystreliť.

Časť 2 zo 6: driblovanie a prihrávka

1
Postavte sa správne. Ak máte v ofenzíve kontrolu nad loptou, musíte sa skrčiť v nízkej polohe, aby ste pri driblingu loptu strážili a chránili. V správnom driblingovom postoji by ste mali byť skrčení, pokrčené v kolenách a na šírku ramien, stáť na nohách.
- Keď sa učíte, odrážajte loptu nepretržite každou rukou, prepínajte tam a späť medzi ľavou a pravou, aby ste sa cítili dobre oboma rukami, zostaňte skrčení a nasmerujte svoj opačný bok k košu.
2
Odrážajte loptu končekmi prstov. Aby ste správne ovládali loptu a aby bola kontrola bezpečná, je dôležité driblovať končekmi prstov, nie dlaňou. Keď sa začiatočníci prvýkrát dotknú basketbalu, je bežné ho plesnúť alebo sekať dlaňou, než aby ho chytili a tlačili končekmi prstov. S trochou cviku budete mať dobrý pocit z toho, akú veľkú silu na loptu pôsobíte, aby vám vyskočila priamo do ruky.
- Začnite odrážať loptu a najskôr zostaňte stáť. Ohnite zápästie, aby ste odrazili loptu a snažte sa držať lakeť v bokoch a lakťom pohybujte čo najmenej. Ako veľa vecí, dribling by mal byť celý v zápästí.
- Uistite sa, že je lopta nafúknutá podľa správnych špecifikácií, inak bude ťažké sa správne odraziť. Postupujte podľa pokynov na získanej lopte a v prípade potreby pridajte trochu vzduchu.
3

Pokúste sa udržať loptu zhruba v páse. Na začiatku je ťažké ovládať loptu a pre začínajúcich hráčov je ťažké udržať ju pod kontrolou a bez toho, aby sa na ňu neustále pozerali. Ale cvičte driblovanie tak nízko nad zemou, ako je to pohodlné. Driblingy, ktoré vám siahajú až po hruď, môžu obrancovia ľahko naberať. Snažte sa ho držať pri páse, nie vyššie.
4
Hlavu hore. Ak existuje jedna vec, na ktorú sa tréneri budú učiť, keď sa učíte hrať loptu, je to toto. Keď sa učíte hrať, je dôležité držať hlavu hore a rozhliadať sa, namiesto toho, aby ste sa pri odraze pozerali priamo na loptu. Dobrí hráči loptičiek môžu súčasne vidieť svojich spoluhráčov, súperov a obruč. Cvičte driblovanie bez pozerania sa na loptu a vaše schopnosti sa nesmierne zlepšia. Je ťažké vedieť, kam ísť a kam prejsť, keď máte oči zamknuté v teniskách.
- Zostanete nízko, budete mať menšiu príležitosť urobiť zlý dribling a stratiť kontrolu nad loptou. Okrem toho, že bude ťažšie prejsť prstom, bude pre vás tiež ťažšie pokaziť dribling.
5
Začnite sa hýbať, keď budete pripravení. Basketbal sa väčšinou nehrá zo stojacej polohy, preto je dôležité začať driblovať za pohybu. Začnite tým, že budete driblovať, na pohodlnom lape. Keď sa vám páči driblovanie a chôdza, začnite behať a nakoniec sa snažte robiť krátke šprinty, zatiaľ čo driblujete. Nebojte sa, že pôjdete superrýchlo, ale budete sa musieť ovládať loptu.
- Postavte kužele alebo stoličky na príjazdovú cestu a precvičte si ich driblovanie na obrázku 8, pričom choďte tak rýchlo, ako môžete, ale zamerajte sa na kontrolu lopty. Držte ho nízko, hlavu hore a kontrolujte loptu pri rýchlom driblovaní.
6
Cvičte driblovanie oboma rukami. Keď sa začnete učiť driblovať, bude najpohodlnejšie driblovať so svojou dominantnou rukou, rukou, ktorou píšete. Pokiaľ však nechcete vždy ísť na jednu stranu-čo z vás urobí veľmi predvídateľného hráča s loptou-budete musieť diverzifikovať svoje schopnosti manipulácie s loptou.
- Nacvičte si cvičenia s dominantnou rukou, aby ste sa naučili základy, ale časť každého driblingu strávte aj driblovaním so slabou rukou. Skúste rovnaké cvičenia, obchádzajte stoličky, kráčajte a driblujte a potom behajte. Skvelí hráči loptičiek sú rovnako dobrí z oboch strán.
7
Precvičte si vytváranie rôznych druhov prihrávok. Nepočúvajte loptičky: skvelá prihrávka je vždy lepšia ako priemerná strela. Naučiť sa robiť ostré a presné prihrávky je základnou súčasťou basketbalového zápasu. Mali by ste sa cítiť pohodlne pri vytváraní prihrávok, ktoré smerujú priamo k vášmu spoluhráčovi, bez toho, aby ich o to nútili.
- Vykonajte priechodky na hrudník. Vezmite loptu z oboch strán, do oboch rúk, ako keby ste sa z nej pokúšali vytlačiť vzduch. Prineste si ho na hruď a potom švihnutím oboma rukami smerom von odovzdajte loptu spoluhráčovi, ktorý stojí v pohodlnej vzdialenosti, bez toho, aby sa lopta dotkla zeme. Obe zápästia by mali vyskočiť von, ako keby ste plávali prsia.
- Vykonajte odrazové karty. Držte loptu rovnako, ako keby ste sa ju pokúšali stlačiť. Asi na polceste medzi vami a vašim spoluhráčom odrazte loptu do zeme a k druhému hráčovi. Nacvičte si prihrávku, aby sa odrazila iba raz a pohodlne sa dostala k hrudi vášho spoluhráča. Precvičte si jednoručné a obojručné odrazové prihrávky.
- Pri vhadzovaní (mimo prihrávku) hoďte cez hlavu alebo odrazte. Vo väčšine prípadov prejdite k bodovému strážcovi za čiarou.

Hrám v basketbalovom tíme, ale prehrali sme trikrát za sebou.

Časť 3 zo 6: streľba

1
Pri každom výstrele sa postavte do koša. Zakaždým, keď chcete strieľať, je dôležité „postaviť sa na zem“, čo znamená, že musíte nasmerovať obe sady prstov tak, aby smerovali priamo na obruč, a potom vyrovnať boky, aby ste prednou stranou mierili rovnobežne s obručou. Vaše zábery budú presnejšie, keď sa postavíte na stranu, ak budete postupovať podľa správnych základných techník streľby.
- Keď sa chystáte vystreliť, prestaňte driblovať a vezmite loptu do oboch rúk a postavte sa smerom k obruči. Nacvičte si zdvihový krok, v ktorom urobíte posledný dribling a otočíte boky jedným plynulým pohybom.
2
Vyrovnajte loptu na svojej dominantnej ruke. Vaša strelecká ruka je vašou dominantnou rukou, rukou, ktorou píšete, a rukou, s ktorou sa dribluje najpohodlnejšie. Vystreľujúci lakeť držte tesne pri boku a loptičku držte vyváženú na končekoch prstov v spodnej časti basketbalu. Zdvihnite to aj s bradou a pokrčte kolená.
- Vaša sila príde s vašou streleckou rukou, ale môžete loptu stabilizovať a vyvážiť druhou rukou. Druhou rukou na strane lopty sa jemne dotknite lopty. Celá sila strely by však mala vychádzať z vašej druhej ruky.
- Aby ste si precvičili pohyb strely, ľahnite si s loptou na zem a držte loptu vystrelenou rukou priamo hore. Nacvičte si rolovanie lopty priamo do vzduchu niekoľko centimetrov spätným ťahom tak, aby ste prišli rovno späť do ruky.
3

Zrolujte loptu z ruky. Keď dostanete loptu do správnej streleckej polohy, natiahnite vystreľovací lakeť priamo hore a dopredu a vytočte zápästie dopredu, ako keby ste sa pokúšali dostať do nádoby na sušienky na vysokej poličke. Pokračujte v predlžovaní strelnej ruky smerom hore a von smerom k obruči. Nechajte loptu vyskočiť dopredu, keď sa vaša ruka roztiahne na koniec a pri uvoľnení sa bude otáčať dozadu. Po uvoľnení loptičky pokračujte v sledovaní rukou a vložte ho do nádoby na sušienky.
4
Odrazte sa nohami a vyskočte priamo hore. Ak chcete zo strely získať extra silu, prikrčte sa a vyskočte nohami pri streľbe. Keď sa vaša ruka dostane do najvyššieho bodu, mali by ste mierne vyskočiť, vystrieť nohy a svojim výstrelom dať pod strelu trochu energie navyše.
- Neskáčte dopredu, smerom k obruči, vyskočte rovno hore. Toto je bežná chyba začiatočníkov. Chcete vyskočiť priamo do vzduchu a vyklenúť loptu smerom k miestu určenia, nie ju vypustiť dopredu.
- Trestné hody sa spravidla vykonávajú bez skákania a na streľbu nemusíte skákať. Je však ťažké dostať loptu do obruče iba pomocou sily paží, takže väčšina zhotovených záberov bude „strelou z výskoku“.
5
Cieľom je dostať loptu tesne nad okraj a do koša. Niektorí tréneri vám povedia, aby ste sa pokúsili dostať loptu tesne nad okraj koša. Pokus o to však môže viesť k neustálemu narážaniu na ráfik a odrážaniu sa k vám. To, čo skutočne chcete, je prejsť čisto stredom ráfika.
- Väčšina začiatočníkov mieri nízko, pričom udrie do ráfika, a toto cvičenie precvičí oko, aby bol „pohľadový obraz“ záberu vyššie, pričom mieri viac „cez“ okraj.
6
Nacvičte si rozcvičku z oboch strán. Lay-upy sú dôležitou súčasťou hrania basketbalu a veľkým základným cvičením, ktoré sa musíte naučiť. Dobrí basketbalisti by mali mať rozostavenie uzamknuté tak dobre, aby im v hernej situácii nikdy neuniklo. mali by to byť ľahké dva body.
- Začnite v rohu čiary trestného hodu na svojej dominantnej strane. Nakvapkajte k obruči z uhla a vytiahnite, keď sa dostanete do blízkosti druhého až posledného riadku na strane značky jazdného pruhu. Asi tam urobte kroky a zoskočte z nohy najbližšie k obruči (ak driblujete správne, zoskočte z ľavej nohy). Odrazte loptu zo zadnej dosky, iba v hornom rohu štvorca na chrbte, a do obruče.
- Niektorým začiatočníkom pomôže predstaviť si šnúrku, ktorá vám priviaže dominantnú ruku k dominantnému kolenu, a pomôže si zapamätať, z ktorej nohy skočiť. Keď vchádzate dovnútra, nechajte svoju streleckú ruku „vytiahnuť“ koleno na tejto strane a vyskočiť z druhého kolena.
- Keď máte mechaniku dole, vyskúšajte si položenie na opačnú stranu a druhou rukou. Spočiatku to bude nepríjemné, ale možnosť jazdiť po pruhu na oboch stranách z vás urobí oveľa lepšieho basketbalistu.
7
Strieľajte neustále, odkiaľkoľvek. Cvičenie streľby je úžasný spôsob, ako si trocha zacvičiť a zabaviť sa. Len strieľanie okolo je jednou z najlepších častí basketbalovej praxe, takže neexistuje dôvod, prečo ho vynechať. Skúste strieľať z celého ihriska, z vnútra kľúča, z rôznych uhlov. Pri streľbe driblujte, takže zabijete dve muchy jednou ranou. Cvičte streľbu, keď ste unavení, a keď ste svieži.
- Nácvik streľby z trestných hodov. Dobrí basketbalisti by mali byť schopní vykonávať automatické hody takmer automaticky. Vezmite ich znova a znova, kým si nebudete môcť zapamätať pohyb streľby a venovať ho svalovej pamäti.
- Nestrácajte drahocenný čas streľbou na polnočné pozdravy alebo trojicu ukazovateľov na vzdialenosť NBA. Sklopte svoje základy a precvičte si klepanie 10 za sebou, kým budete pracovať na zázrakoch.

Časť 4 zo 6: hranie obrany

1
Naučte sa svoju úlohu v obrane. Keď hráte obranu, vašim cieľom je zabrániť svojim súperom v skórovaní. To znamená, že musíte rušiť prihrávky, snažiť sa ukradnúť loptu, ak je to možné, a blokovať strely. Vašou úlohou je byť otravný, lepkavý a narúšať schopnosť druhého tímu prihrávať a získavať body.
- Väčšina tímov bude hrať obranu „muž proti mužovi“, čo zvyčajne znamená, že budete priradený k inému hráčovi v súperovom tíme, ktorého budete do konca hry strážiť. Toto je vo väčšine prípadov hráč, ktorý tiež hrá vašu pozíciu.
- V pokročilejšom basketbale sa niekedy používa „zónová“ obrana, v ktorej dostanete plochu kurtu, ktorú budete strážiť, a vyzdvihnete každého hráča, ktorý sa do nej nasťahuje. Predstavte si to ako imaginárnu bublinu, ktorú sa pokúšate chrániť.
2
Naučte sa správny obranný postoj. Basketbal nie je len o útoku a vaša hra musí byť plynulá na oboch stranách lopty. Ak sa chcete naučiť hrať lepkavú obranu, naučte sa klesať a dostávať sa do šírky. Skrčte sa, s nohami viac ako na šírku ramien a dajte ruky rovno po bokoch, roztiahnite sa a urobte sa čo najširšími. Postavte sa na loptičky nohami a robte pohyby do strán, aby ste strážili hráča s loptou. Zamknite oči na loptu.
- Namierte vodiaci bok na bočnú čiaru a zadný bok na obruč, ktorú bránite. Chcete, aby sa osoba, ktorú strážite, čo najviac sťažila, aby sa dostala medzi vás a obruč, a preto je efektívnejšie ich „zatlačiť“ správnym vyrovnaním bokov. S trochou praxe sa to stane druhou prirodzenosťou.
3
Cvičte pohyby zo strany na stranu. Najťažšie na obrane je ostať vo svojom obrannom kľučku a snažiť sa držať ofenzívneho hráča ako lepidlo. Je ťažké rýchlo sa pohybovať zo strany na stranu, takže čím viac skúseností budete vykonávať v náhodnom kroku zo strany na stranu, tým lepšie budete defenzívnym hráčom. Nacvičte si beh bokom, urobte veľký krok nabok v jednom smere, prekrížte zadnú nohu tesne za vedúcou a znova sa odtlačte. Potom sa vráťte opačným smerom. Cvičte to, kým vás nebudú bolieť nohy.
- Väčšina trénerov bude trénovať hráčov driblingom zo strany na stranu a obrancovia menia svoje umiestnenie v závislosti od toho, ako sa priestupok pohybuje. Môžete to cvičiť sami, doma sa bočne kĺzať po príjazdovej ceste.
4
Držte sa čo najviac na nohách. Začínajúci basketbalisti často robia častú chybu: príliš skákajú do vzduchu. Je lákavé pokúsiť sa zablokovať súperovu strelu skokom do vzduchu s natiahnutými rukami vždy, keď to vyzerá, že sa chystajú vystreliť, ale cvičte sa tak, aby ste nohy držali čo najviac na zemi. Je veľmi ľahké pumpovať falošné, ísť po výstrele a stiahnuť ho späť, hneď ako vzlietnete do vzduchu, vďaka čomu budete ako obranca zraniteľní a zbytoční.
- Namiesto toho sa trénujte, aby ste sa postavili veľmi rovno, keď uvidíte, ako ho váš protivník strháva a strieľa, a vyhoďte ruky rovno do vzduchu o 90 stupňov. Bude to rovnako rušivé ako skok a v prípade potreby budete stále uzamknutí, aby ste mohli hrať obranu.
5

Chyťte doskoky. Ďalšou zásadnou súčasťou obrany je trénovať sa, aby ste zachytili doskoky, keď prídu. Ak vaši protivníci urobili pokus, ktorý zlyhal, nenechajte ich dostať druhú šancu. Postnite dole za kôš a chyťte loptu, keď sa voľne odrazí. Ak je na spadnutie, buďte tými, ktorí ho chytia.
6
Vyhnite sa faulom. Aj keď vám nabíjanie na obrancu prinesie faul v útoku, väčšina faulov, ktoré sa vyskytnú, sa nazýva obrana. Ak sa pokúšate pôsobiť rušivo na ihrisku, musíte sa tiež naučiť, kde je čiara, a vyhnúť sa jej prekročeniu, inak dostanete faul.
- Úder, strkanie alebo fackovanie protihráčom bude vždy faulom. Zamerajte svoje oči na loptu. Ak sa dotknete lopty, nemôže to byť faul.
- Siahnutie a uchopenie súpera vám spôsobí faul. Ak ste dostali loptu, nemôžete ju podvádzať tak, že siahnete po drese a chytíte ho.

Držte ho správne a pokračujte v cvičení — Na to nepotrebujete ani basketbalový kôš, zdvihnite loptu, držte ho správne a pokračujte v cvičení.

Časť 5 zo 6: Hrajte dobre

1
Naučte sa úlohu každej pozície na ihrisku. Ak ste v basketbalovom tíme, hlavné pozície majú špecifické pravidlá a úlohy, ktorými sa riadi každé zamestnanie. Na zdokonalenie svojich schopností je dobré naučiť sa špecifiká jednotlivých pozícií a zistiť, aké miesto na kurte môžete obsadiť.
- Centrá sú veľkí hráči, ktorí strážia obruč. Center je zvyčajne najvyšší a najfyzickejší hráč na ihrisku, ktorého práca sa točí okolo chytania doskokov, vysúvania sa v blízkosti obruče pre ľahké vyklápacie strely a stráženia obruče v obrane. Medzi známe centrá patria Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal a Yao Ming.
- Útočníci sú druhými najväčšími hráčmi na ihrisku, dostatočne fyzickí na to, aby hrali obranu a zostúpili dole, ale dostatočne obratní na to, aby strieľali zvonku. Dobrí útočníci predvádzajú vynikajúce strihy a sú silnou fyzickou prítomnosťou v oblúku. Medzi známych útočníkov patria Charles Barkley, Bill Russell, Tim Duncan a LeBron James.
- Stráže sú architektmi priestupku. Stráže sú hráči, ktorí nesú loptu po kurte, nastavujú hry a strieľajú zvonku. Strážcovia spravidla získavajú najviac bodov a sú cenení za rýchlosť, presnú prihrávku a streľbu podobnú ostreľovačom. Medzi veľkých strážcov patria Michael Jordan, Kobe Bryant a Magic Johnson.
2

Precvičte si svoje základy, aby ste zdokonalili svoje schopnosti. Ak chcete byť lepším basketbalistom, precvičte si základy. Dobré dribling, streľba a obranné schopnosti sú najlepším spôsobom, ako stráviť čas stať sa dobrým hráčom. Necvičte prihrávky za chrbát ani spúšťajte obruč, aby ste si mohli precvičiť svojich 360 dunkov, kým nebudete môcť strieľať z oboch rúk, 10-krát z 10, a až 20 trestných hodov za sebou..
3
Prihrávajte často a udržujte loptu v pohybe. Dobré basketbalové tímy môžu udržať loptu stále v pohybe, pričom udržia obranu mimo rovnováhy a v pätách. Keď má váš tím loptu, držte svoje prihrávky rýchlo a jasne, aby ste s loptou pohybovali a našli otvorený pruh k obruči.
- Je bežnou mylnou predstavou, že basketbal musia hrať virtuózni baletníci, ktorí sa nonstop púšťajú do lopty a vešajú loptu. Dobrí hráči prihrávajú, sebeckí hráči neustále driblujú a strácajú loptu. Precvičte si prihrávky.
4
Trénujte chytanie doskokov. Jednou z najpreslávenejších basketbalových schopností je odraz. Pretože veľa striel minie, lopta skončí niekde nepredvídateľnom, odrazí sa jedným alebo druhým smerom, niekedy priamo do vzduchu. Keď sa lopta stane divokou, oba tímy majú šancu získať nad ňou kontrolu, čo znamená, že schopnosť vyskočiť zo súperov a chytiť ju je veľmi cenná. Keď cvičíte streľbu, trénujte vybehnutie na obruč, aby ste podľa možnosti zachytili svoj vlastný odraz.
- Ak hráte nízko, ako útočník alebo center, precvičte si „vyboxovanie“ ostatných hráčov zadkom a stiahnite ich preč od prvotriednej nehnuteľnosti. Znížte sa a zostaňte v šírke, ruky majte vystreté a nespúšťajte oči z lopty, aby ste mali maximálnu šancu chytiť dosku.
5

Naučte sa nastaviť tipy pre svojich spoluhráčov. Keď sa naučíte pracovať ako tím, budete nakoniec chcieť začať cvičiť hry a formácie, z ktorých väčšina zahŕňa nejaký typ hry Pick and Roll. Vybrať si znamená použiť telo ako prekážku, proti ktorej jeden zo spoluhráčov narazí na obrancu. Útočníci väčšinu času stanovujú tipy pre stráže, hoci každý hráč si môže vybrať pri útoku.
6

Naučte sa robiť rezy. Keď má váš spoluhráč loptu, musíte sa pohnúť. Nestojte len tak s plochými nohami a čakajte na prihrávku! Vykonajte rezy pod obručou, pokúste sa potriasť obrancom a otvorte sa. Poskytnite svojmu tímu podporné možnosti tým, že sa budete pohybovať a budete plynulí. Nájdite otvorený priestor a hľadajte otvorený záber.

Prečítajte si tiež: Ako hrať pozemný hokej?

Časť 6 zo 6: Naučenie sa variácií basketbalu

1
Hrajte „koňa“. Ak nechcete hrať basketbal naplno, „prasa“ alebo „kôň“ sú skvelé spôsoby, ako sa zabaviť na ihrisku a zároveň pracovať na svojej streľbe. Legenda hovorí, že sám Jeho vzdušnosť, Michael Jordan, bral hry s koňmi rovnako vážne ako prax.
- Na koňa je možné hrať s akýmkoľvek počtom hráčov. Prvý hráč vystrelí odkiaľkoľvek z ihriska. Ak dôjde k výstrelu, nasledujúci hráč musí vykonať úder z rovnakého miesta. Ak je strela zmeškaná, tento hráč dostane prvé písmeno v slove „prasa“ alebo „kôň“ (jediným rozdielom je počet písmen. Každý výstrel má za následok ďalšie písmeno. Hra pokračuje, kým hráč, ktorý prehral, nevysloví celé slovo.
2
Hrajte „21“, ak máte nepárny počet hráčov. 21 je perfektná hra, ak máte nepárny počet hráčov, aj keď je ideálna pre troch. V 21 hrá každý hráč proti každému ďalšiemu hráčovi v snahe získať prvých 21 bodov. Každý výstrel do oblúka má hodnotu jedného bodu a každý výstrel zvonka má hodnotu dva.
- Po skórovaní koša môže hráč strieľať trestné hody (každý s hodnotou jeden bod), kým jeden nevynechá. Ak skórujete raz a potom strieľate 20 priamych trestných hodov, vyhráte.
- Ak vynecháte strelu a iný hráč ju vloží, odraz a streľba jedným plynulým pohybom. Váš súčet bodov sa vráti na nulu (ak máte menej ako 15 bodov) a späť na 15, ak máte 20 až 15. Ak zmeškáte 15. trestný hod, hráč sa vráti na nulu.
3

Hrajte knockout. Dobrá hra na precvičovanie trestných hodov a hranie s veľkou skupinou ľudí je knockout. Všetci hráči by sa mali postaviť na čiaru trestného hodu. Prvá osoba v poradí strieľa trestný hod. Ak je strela zmeškaná, hráč musí chytiť odraz a pokračovať v streľbe z loptičky, kým nevystrelí. Akonáhle je kôš skórovaný, hráč sa vráti na koniec radu. Hneď ako sa lopta prvého hráča dotkne okraja, druhý hráč môže vystreliť. Ak druhý hráč v rade skóruje kôš pred prvým hráčom, prvý hráč je vyradený. Len čo jeden hráč skóruje, môže vystreliť ďalší v poradí.
4

Hrajte „baseketball“. Baseketball je niečo ako strelecký nácvik, plus baseballové skórovanie a rozprávanie o koši. Basketbalvymysleli pre rovnomenný film autori zo South Parku v zásade dva tímy, ktoré sa striedajú a snažia sa získať body z troch rôznych „základní“, zatiaľ čo druhý tím sa ich snaží zbaviť psychiky. Každý zmeškaný výstrel je out.

Na hranie basketbalu potrebujete iba loptu vhodnej veľkosti a sieť, do ktorej sa zmestí a umiestnenú v dostatočne náročnej výške.

Tipy

Veľa odpočívajte.
Nebojte sa požiadať svojich spoluhráčov o pomoc, ak ste začiatočník.
Nevzdávaj sa, aj keď spočiatku nie si taký dobrý.
Keď niekoho udrieš, ospravedlň sa. Ak ste zasiahnutou osobou aj vy, prijmite ospravedlnenie. Zo zlých pocitov nepochádza nič dobré.
Na hranie basketbalu noste basketbalové topánky a pohyblivé oblečenie.
Majte dobré športové správanie. Nebojujte so svojimi protivníkmi ani sa nehádžte. Dobrý spôsob, ako prejaviť rešpekt svojim súperom, je podať si po hre ruku.
Nekričte na svojich spoluhráčov, ak urobia chybu. To spôsobí, že stratí sebadôveru. Je pravdepodobné, že bude hrať horšie, pretože sú nervózni, že na nich budete opäť kričať. Ako by ste sa cítili, keby vás stále niekto kričal?
Nacvičte si streľbu jednou rukou a zvyknete si strieľať jednou alebo dvoma rukami.
Pred zápasom vždy zjedzte niečo zdravé
Ak sa bojíte, predstavte si, že cvičíte s priateľmi v zápase.
Nezabudnite, že je to len hra a že by mala byť zábavná pre každého!
Piť dostatočné množstvo vody.

Na hranie basketbalu budete najskôr potrebovať dva tímy.

Varovania

Buďte vždy ostražití a koncentrovaní. Nehnevaj sa, pretože by si sa mohol zraniť. Nechcete, aby vám lopta trafila zadnú časť hlavy, však?
Ak sa cítite extrémne unavení, prestaňte hrať a trochu si oddýchnite. Keď sa cítite lepšie, hrajte. Basketbal môže byť intenzívny a namáhavý.
Hrajte na vlastné riziko. Basketbalisti čelia mnohým zraneniam, medzi ktoré patria okrem iného: vyvrtnuté a skrútené členky, zlomené ruky a zápästia a dokonca aj otras mozgu.

Veci, ktoré budete potrebovať

Basketbal
Basketbalové ihrisko
Basketbalový kôš
Basketbalové topánky (voliteľné)