Ako vykonávať gymnastickú rutinu, aby ste získali perfektné skóre?
Po všetkých spojeniach a schopnostiach, ktoré ste použili, sa snažte dosiahnuť perfektné skóre, aby ste čo najlepšie zvládli demontáž!
Je pre všetkých gymnastiek skutočne náročné dosiahnuť perfektné skóre pri svojich cvičeniach. Tento článok vám pomôže dopracovať sa k dokonalému skóre vašich rutín. Majte na pamäti, že zručnosť (a tvrdá práca) a šťastie dňa zohrávajú úlohu v konečnom výsledku každej jednotlivej udalosti.
Časť 1 zo 4: rutina na podlahe
- 1Všimnite si, ktoré prvky rutiny na podlahe budú pravdepodobne výzvou. Podlahová rutina obsahuje veľa chúlostivých častí; Tu sú tie, s ktorými väčšina ľudí zápasí:
- Tancuj
- Pohyby
- Dokonale drží pristátie.
- 2Vylepšite svoju tanečnú rutinu. Pre tanec robte presne to, čo vás naučil váš tréner. Navrhnite trénerovi akékoľvek nové nápady v praxi, nie na stretnutí; tak budete mať dostatok času na nácvik a správne nacvičenie. Buďte takí konzistentní, ako môžete, v plnom prúde.
- 3Buďte čo najpôvabnejší v pohyboch. Mnoho gymnastiek predpokladá, že pohyby sú ľahké a trochu odpočívajú. Sú však tiež tvrdou prácou a mali by ste sa snažiť, aby ste dosiahli dobré alebo dokonalé skóre.
- 4Naučte sa ľahko lepiť pristátia. To si vyžaduje prax a čas a vyžaduje to, aby ste schopnosti, ktoré ste už zdokonalili vo svojej rutine, posunuli k dokonalému pristátiu. Napríklad, ak nemôžete urobiť perfektné zaokrúhlenie chrbta, rozloženie zadnej strany, vyrazte dopredu. Choďte za tým, čo dobre poznáte, a podajte dobrý výkon.
- 5Uistite sa, že vo vašej rutine je dostatok ťažkostí na získanie dobrého skóre. Pokiaľ nie ste povinným gymnastom, vložte do svojej rutiny tie najťažšie schopnosti, ktoré dokážete dokonale zvládnuť.
Časť 2 zo 4: Rutinová rutina
- 1Buď realistický. Rutinové rutiny je veľmi ťažké získať perfektné skóre, pretože musíte zostať vyrovnaní, mať milosť a držať pristátia. Na to všetko sa treba veľa pýtať, ale je to možné.
- 2Počas rutiny stlačte nohy. Držte telo napnuté, za menej ako minútu a pol bude po všetkom.
- 3Zdokonaľte svoje schopnosti. Napriek tomu, že lúč môže byť náročný, byť majstrom lúča sa vám môže skutočne vyplatiť, zdokonaľte preto svoje schopnosti.
- 4Majte milosť. Opýtajte sa svojho trénera, či sú vaše plné obrátky urobené dostatočne dobre, či sú vaše skoky rozdelené alebo či sú vaše kolesá rovné. Riaďte sa spätnou väzbou svojho trénera a snažte sa stále zlepšovať.
- 5Uistite sa, že ste zvládli a zaradili náročné zručnosti kladiny. Legrační je, že niektoré z takzvaného "tvrdšie" zručnosť môže byť oveľa jednoduchšie pre vás v závislosti na svoje vlastné prístupy, takže prejsť zoznam a pokryť ich všetky nájsť svoju zónu pohodlia.
Je pre všetkých gymnastiek skutočne náročné dosiahnuť perfektné skóre pri svojich cvičeniach.
Časť 3 zo 4: Barová rutina
- 1Budujte svoju silu. Tyče môžu byť ošemetné kvôli všetkej sile, ktorú by bolo potrebné na to, aby ste sa okolo nich otočili, ale stále môže byť najľahšie získať dokonalú rutinu. Držte sa však základov, a to rovných nôh a špicatých prstov.
- 2Majte svoje kips. Kips môže byť pôsobivý a je bežnou súčasťou rutiny gymnastických tyčí, takže je lepšie ich používať ako ťahanie za sebou.
- 3Vykonajte všetky požadované zručnosti, žiadne nepreskočte. Môže to byť únavné, ale je to jedna rutina a čoskoro to skončí. Ak to urobíte dobre, budete so svojim skóre v pohode.
- 4Vykonajte kruhy. Bez ohľadu na to, na akej úrovni sa nachádzate, kruhy skutočne pomôžu získať lepšie skóre, a ak ste nad úrovňou 7, je dobré použiť obrovské hojdačky.
- 5Opatrne demontujte. Zložitá časť je demontáž. Keď je to zo zjazdu, pozerajte sa vysoko a otočte sa v rovnako dobrej forme, ako ste mali, a pokúste sa držať pristátie. Po všetkých spojeniach a schopnostiach, ktoré ste použili, sa snažte dosiahnuť perfektné skóre, aby ste čo najlepšie zvládli demontáž!
Rutinové trámy je veľmi ťažké získať perfektné skóre, pretože musíte zostať vyrovnaní, mať milosť a držať pristátia.
Časť 4 zo 4: klenba
- 1Otestujte sa v trezore. Trezor je udalosť, ktorá je pre niektorých gymnastov náročná, ale pre ostatných jednoduchá. Toto je udalosť, kde môžete urobiť všetko, čo je v vašich silách.
- 2Pozrite sa na hodnoty trezoru. Niektoré trezory začínajú o 8,00, iné začínajú o 9,00, niektoré začínajú s dokonalým skóre 10,00, takže si musíte vybrať 10,00 trezor, aby ste mali šancu získať perfektné skóre.
- 3Bež rýchlo. Nespomaľujte ani sa nepotácajte; pred montážou trezoru musíte šprintovať.
- 4Vyskočte vysoko. Potom sa natiahnite, držte tesné telo a pozerajte sa na trezor.
- 5Držte pristátie. Skúste len to najlepšie; Ak sa budete snažiť ďalej, jedného dňa získate perfektné skóre.
- Pri všetkých rutinách držte pevné telo a perfektné držanie tela.
- Držte všetky svoje pristátia a snažte sa nehýbať nohami.
- Ak máte nejaké rutiny, robte vysoké obrátky.
- Ak máte v trezore príliš veľa energie, začnite utekať ďalej.
- Ak máte strach zo skĺznutia z tyčí, noste úchyty.
Prečítajte si tiež: Ako zlepšiť svoje rozchody?
Otázky a odpovede
- V trezore mám príliš veľa energie a stále z neho lietam, čo mám robiť?Odporučil by som sa opýtať trénera, či by ste nemohli použiť tvrdšiu pružinovú dosku alebo trochu zdvihnúť klenbu.
- Ako môžem získať väčšiu výšku vpredu? Tiež, kvôli môjmu zadnému previsu na tráme, sú moje umiestnenia rúk striedavé, čo spôsobilo, že som spadol doľava. Ako to môžem zlepšiť?Ak chcete získať väčšiu výšku vpredu, môžete začať z vyššej podložky. Aby ste sa vyhli chrbtu na tráme, musíte na konci otočiť boky. To udržuje vašu rovnováhu a vytvára silu nôh.
- Prečo musíte stláčať nohy?Pomáha vám to udržať sa v tesnej blízkosti a môže to pomôcť aj pri páde lúča.
